Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dondurma canın isterse dilimlenmiş 1 muzu ve ortadan ikiye kesilmiş 10 tane çileği yarı dondur. tam kaskatı donmayacaklar ama. sonra rondoda çevir. al sana dondurma. hem de bu miktardan 2 kup çıkar.
Kaptım tarifi Sağol bebek.
 
Menüm
Saat 10:30
5 kaşık melemen
2 parmak cecil peyniri
1 kk peynir
Maydonoz roka tere
1 dilim kızarmış tam buğday

Saat 18:30
4 kaşık sebzeli tavuk sote
2 kaşık sebzeli bulgur pilavı
5 kaşık yogurtlu dereotlu kabak salatası

Su 3 oldu 4 ü Bulucaz galiba çok sıcak.
Spor plank yaotim devamı birazdan.
 
Hafıf menü
Yıne ıkı öğün arasız
 
Bende menümü yazayım
Sabah kalkınca kahve

1 haşlanmış yumurta
3 küp peynir
3 zeytin
Yeşil Çay

Ara
1 ceviz
Öğlen
Yulaflı yoğurt tarçınlı
1 yeşil elma
Ara
6 kiraZ
Akşam
Kabak yemeği
Yoğurt
Yarım dilim esmer ekmek
Su 3 lt
Spor
12000 Adım
Leslie 3 mile
 
Kabak kaç kaşık
Yulaflı yogur ne kadar
Hafıf bır menü olmuş
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…