Bakalım bende çok. Merak ediyorum perşembe spor yapmicam bende
Bakalım bende çok. Merak ediyorum perşembe spor yapmicam bendeBende iyi terledim bugüninşallah işe yarar
Son iki gün Hilal geç saatte yeme hafif beslen bakalım ne olacak ?
Komple epilasyonami gidiyorsun canimAynen canım gidicem birde TV izlerken göğüs kontrolü yapıyorlardı elimi attım sanki bi şey geldi ama sonra gelmedi elime ona da aldım randevu cumartesı göğüs kontrolüm epilasyonum ve cilt bakımım var nereye yetişeceğim bakalım :)
Kaşık güzelmiş
bizi baskasi peklemez bacim
bence hepimizin icinde varmis ben bahane oldumYa sana yetişelim diye sporunu biliyoruz senin onun için aşk olsun sen bizi bir araya getiren harcımızsın unutulmasın lütfenberilceee
yok annem devir tasarruf devri bizim evde
Sporunu bilmesek olur kum dersin çamaşır lastiği dersin ama biz yermiyiz yemeyiz yedirtmezlerberilceee
burcu az kaldi gitmene kuzumAy kizlar kusura bakmayin anva gelebildim hastane genelinde sistemde problem var isler bi turlu yurumuo tonlarca birikme var daha yeno yemekte oturabildim
aaaaaaaa deme oyle tosbikgin tavsani gectigi hikaye hala hafizamda
masallah60 squat
20 bel incitme hareketi
10 ayak kaldırma
40 bacak açma kapama (sağ-sol)
40 bacak tepme oldu sağ,sol
Ayrıca otururken karnımı sıkıp bacaklarımı kaldırıp duruyorum öyle durabildiği kadar
aaaaaaaaa gecmis olsunİş yerinde birin elektrik Çarptı birde kavramış yani elektrik olduğunu bilmeden tutmuş tutunca elektrik olduğunda kurtulamazsın vücut kapatır kendini o da kurtulamadı bi çığlık sonra düşmüş prizden çıkmış çarpıldığı alet allahtan
bence fiyat cok uygun yabanci dil egitimmiBu kreşler arasında ne anormal fark var bi kreş buldum haftada 3 gün tam aylık 750 bi tane oyun grubu buldum hafta sonu 2 saat sanırım 500 ila 1200 arası
is yerinde nasil olur boyle birsey ya sikayet etsin benceİyi Can'ım bi şeyi Yok aklınızda olsun elektrik prize takılı ise kaldırmaya çalışmayın tırnağınızla ittirerek bi kontrol edin tutarsanız ayrılamazsınız
hosgeldin teze gelinDün akşam döndüm ablam şimdi spordayım azıcık yüzeyim hemen dönerim
ondan once cuma tartisini dusunsun teze gelinHadi bakalım hızlı başlangıç az kaldı gelinlik giymene
egitim ayni degil yelizBakıyorsun eğitim aynı gibi ama fiyatların arası çok farklı biri 7000 diyor bizi 20.000 TL fiyat dengesizliği çok saçma
yok annem biz pehlivanlari seyreden seyirci teyzeleriz80 squat oldu :))) var mı bana meydan okuyan :))
mezurosuz gelmem bu birrrrrrrrrrrrrrAayy manzara da süperdir ama
Mezura varsa oollmaaaazzz
Başlayalım evet de herkes aynı şeyleri mi yapacak
Aynen iyi fikirmiş
Tam benlik bir detoksmuş bu yaaa hergün yapabilirim. 2 kg dan az elma, şeftali, kayısıyı alıp her öğüne dağıyor musun nasıl yeniyor, her şekil yerim off meyve detoksu da varmış Allahım sonunda sesimi duydun
dışlandııım
Sağol kız. Leslie kolay yaparsın az az ya hepsini yapma ilk başlarda olmazsa
Maydonoz suyu
Sonunda geldin mii hadi bakalım az kaldı yüz yüz hergün ohh serin serin
yalannnnnnnnnnnnnnn 47 suruyor bikerem bendeLeslie 3 mile yaptım bitti az önce
45 dk.sürüyor
o surubu hic karistirma cerenimKırmızı şurup nasıl yapılıyor kuzuuuu bir tarif versene diyet kavun sorbe varmış onu deneyeceğim yarın
Mutfak tartım var canım 1800 gr meyveyi karışık doğruyorum buzdolabı poşetine koyup dolaba porsiyon şeklinde koyuyorum öğünlerde yiyorum
tum olmasa bile yarim meyve ye ama ye mutlakaSende demi tartı var?@tezbitsin gibi
Özeniyorum alayım ben de alayım bari
Biraz daha kilo verebilirsem deneyeceğim bende
Meyveyle aram çok iyi değil zorla yiyorum gibi
ay yok hic icemiyorum ne yesil ne baska bitki cayiniYeşil çayımı alıp geleyim
insallah iyi bir eksiyle gelirsin hilalimBende çok merak ediyorum cumayı ya inşallah hepimizi sasirtirim
Tamam şimdi bakıyorum leslieye internetten sizi kiracagima totomu zorlarım :))
mumkunse spordan yarim saat oncedeHilal türk kahvesi ve Yeşilçay da dene aklında olsunmetabolizmayı hızlandırmak için öğleden sonra yada sabahtan
eeeeee tatilse niye orasi en azindan baska yerede gitseydiniz bir kacgunEvet gercektende olmuyor böyle hersey sorun kalabalik degiliz şükür 4 biz 3 onlar 7 kisiyiz
yillik iznini kullandi esim onun icin bekliyor daha bakalim kandirnaya calisiyorum amA nafile hedefe kilitlenmis adam resmen
Allah razi olsun canim.Valla evimin daginikligini dahi özledim ve hic esimle yalniz kalamiyoruz geceden geceye oda ben zaten baygin vaziyette oluyorum konustugum yerde daliyorum uykuya :)
cig kofte diyosunSporlar:
Sayın Spor Bakanı @Bestttt ve Spor Bakan YardımcısıPembe_patikli hatunlar
Leslie 3 mile Yeliz in gazıyla yapıldı gene yoksa sürekli vıdı vıdı vıdı konuşuyor mecburen yapıyorum
Squat 30x3 yapıldı malum leğen
bunun üzerine akşama frambuazlı beyaz çikolatalı yaş pasta hayalimi gerçekleştiricem ama öncesinde çiğ köfte tabii @eliya aklıma düşürdü naapiyim
yeme annem yeme basima gelenleriSon paragrafa kadar iyiydi sonra ben şookk
Kız daha sen bazlamaları ancak yaktın ben sana söz 68 de deneme ödülü vercem bakalım ne olacak
Döneee sende kıyafet hayali kursana
Alışveriş
Ne güzel olacak valla
Spor için ponponları hakettin
sen kac gun gidiyon done tatileBizim arkadaşları hep evli, akraba düğünü de hiç yok, yakın akraba olmazsa gitmiyoruz zaten, ben hiç sevmem düğünleri bangır bangır. Giyecek derdi de cabası tabi. O yüzden hayalim olmadı. Ama mayo aldım ya onu giyebilsem süper olur daha ne isterim bu konuda yani Allah sağlık sıhhat versin öncelikle tabiki.
sen yedirtmem dedikce kendimi baklavaya söbiyete vurasim varBen şu havada Spor yapıp ter içinde kaldıysam o pastayı yemem vallla yedirttmemim de
İyi olacak döne incelcen valla
Bikini alırsın sonra
anlastikYav nası gitmedi benim bazlamalar yaa
Çenem kırılsaydı da yemeseydim bu konuda sorumluyuberilceee olarak görüyorum aldığım kiloları beril versin kaçamaklar da berile yazılsın Allahım
üstüne sik bir pareoyla olur benceBikini sıkıntılı olur ya alamam
persembe abanma yeliz olurmuYok yok o yeterince pişman oldu bak nasıl çabalıyor
Ben onun kadar yürüsem ooo
Sen de yeşil çayı unutma bakalım yarın ne olacak
Sen spor yaptıkça seviniyorum
Cuma'ya inşallah hiç kimse artı çıkmasın
Herkes eksi çıksın
hayirdir kiz niye banlandinKeske benim kacamaklarda kv ye gitse zaten kilolu 3 5 farketmez sanki nolacak
kaynanan bizim gruba gelse yelizim hani bir omuz atsan sevabinaValla dimi? Sende durumlar nasıl ?
Kalabalıkta zor olur diyet hatta olmaz bence ..kilo almasan yeter
Ay kışın kaynanamdan şişmandım
Şimdi o benden şişman
sakirayla felanmi yarisiyon kuzum senKızlar Benim squat 120 oldu :) şimdi yine yapıcam 140 olacak :)
leslie 5 mileda yumrukta varmate çayı da öyle bir ara bir gün yeşil çay bir gün mate iciyodum ama sabahları çay yapmaya üşeniyorum şimdi :))
ay eve geçeyim yapılamaz hemen çok heveslendim simdiii tepik konusunda :)))
gozun aydin bacim geldi senin minik@ruangel hoş geldin ablacığım nasılsın memleket anne baba havası alıp moral depolayıp gelmişindir şimdi
ne deyim kolay gele180 squat oldu gidene kadar 200 yapacağım :)
mesela ne yeseSende bi kaç öğün kaçamak yapsan diyorum :))
terle kalori yakmanin ne alakasi var kuzumAyaklarım ağrıdı kız leslie de ama ip atlarken daha çok terliyorum leslie de daha yavaş daha az terliyorum
aaaaaaa gecmis olsunRANdevum var kadın hastalıklarından hepsinde baktırsak istiyorum Zaten düzenli regl olamıyorum doğumdan beri onun için gidicem
o ne dizimiAğır yaşamları izliyorum 307 kg kız 22 yaşında eşim izleyemiyor :) bakamıyorum ben diyor adam kilohobik :)) ve karısı tombiş heheh :)))
sen masallah hepsine yetisir araya 3-5 is daha sikistirirsinAynen canım gidicem birde TV izlerken göğüs kontrolü yapıyorlardı elimi attım sanki bi şey geldi ama sonra gelmedi elime ona da aldım randevu cumartesı göğüs kontrolüm epilasyonum ve cilt bakımım var nereye yetişeceğim bakalım :)
hilal annem biz niye yapmiyoz cok spor yapip kasimizi sisirdikte haberimmi yokBakalım bende çok. Merak ediyorum perşembe spor yapmicam bende
Aynısı bende de oldu korkarak gittim..tahliller oldu normal dediler kitle var 3 tane ama düzenli kontrol dediler ..
Hep ihmal ediyoruz aslında yani ben öyleyim
Komple epilasyonami gidiyorsun canim
kisaca ac gezen tombisim desene balim senplasticwoman Ceydacığım yolumuz uzun tanışacağız ben bulgur yoksa kaçamak yapmayan bir garip insanoğluyum benim kaçamaklarım spor üstüne yazsam burdan Habeşe yol olur çayı boş içmeyi öğrendim olmadı çayı bıraktım şeker isteğim yok nazar etmeyeyim de meyve Karatay dan dolayı çok az tüketirim o da günlük filan değil unuturum meyve yemeyi patates pirinç vs yasaklarına uymaya devam ama artık hayatımda çavdar vs dahil ekmek var senden farkı diyetimin
insallah daBende takılıyorum ama güzel oluyor tebessüm ettiriyor :) inşallah ikimizde güzel kilo veririz bu hafta
aman amanKızlar ben çıkıyorum eve gidicem yolda yazamıyorum güvenlik açısından :) evde görüşürüz
aaaaaaaaaaaa su bakaninin suyu azCanım menümü biricik menümü sizinle paylaşıyorum ayy canım menüüm benim
Kahvaltı 10: 58 gr light süzme peynir, 6 gr zeytin siyah, 185 gr domates kırmızı, 19 gr biber çarliston
(Tabiki hepsi gdo lu)
Öğlenimsi ara 14: 200 ml tam yağlı inek sütü soğuk, 71 gr yeşil elma, 6 vişne kırmızı, 1.5 köfte (ramazanda artan pideleri rondodan geçirip buzluğa atmıştım onun galeta unumsusuyla)
Akşam 19.30: Günlük tam yağlı inek sütüyle yapılmış ev yapımı yoğurt 1 kase
Benim diyet ve menüler alalade olunca ben de egzantrik yazıyım dedim
2 litre su
Leslie 3 mil
30x3 squat
hilal o lavas neSabah
1 domates
1 salata
Öğlen
3 küçük karpuz üçgendilim
1 lavaş arasına kaşar koyup tereyağı ile tavalandi 5 kiraz 3 kayısı
Aksam yok
Henüz bisi yemedim belki yoğurt yerim yada salata
Şu 1 lt su sıcaklara rağmen şu içemiyorum yine zorlayinca kusasım geliyor
Spor akşam leslie yapılacak 150 ip atlanacak
sapka cikaran smileSabah : 1 haşlanmış yumurta ve sebzeli kıyma
Domates, salatalık, taze acı biber
(Yumurtadan midem bulandı artık :))
Ara: kavrulmamış badem ve siyah kuru üzüm ikiside bahçemizden doğal kavrulmamış
Akşam: acılı ezmemimsi çoban salatamsı bi şey yaptım :) (domates,soğan,sarımsak,acı taze biber, biraz zeytinyağı)
Sebzeli kıyma kalmıştı çok az ondan yedim domates ve soğanlı kıyma
Mercimek çorbası
Kızlar benim baş dönmelerim arttı karbonhidrata ihtiyacı var resmen vücudumun biraz yiyince düzeliyor o nedenle bugün 1 dilim ekmek yedim
Spor 200 squat
120 yan bacak açma kapama (sağ,sol)
80 bacak geri tepme
40 bacak 90 derece kaldırıp indirdim
80 bel inceltme hareketi
Bunlar ofiste yaptıklarım ama bugün evde yapmayacağım sanırım dinleneyim
begendim canimMenümü yazıyorum
Sabah kahve
Semizotlu omlet
Yarım dilim ekmek
2 zeytin
Çay
Ara
5 badem 3 fındık
Öğlen
Yoğurt yulaf ezmesi yeşil elma
Ara
1 dilim ananas yeşil çay
Akşam
Yalancı tantuni(biberli domatesli kıyma kavurması)acılı
1 ayran
Yarım dilim ekmek
Bol salata
Su 2,5 litre
Spor
11000 adım
3 mile Leslie
90 squat
Bacak hareketleri
Acıkırsam ıhlamur
suyu sende icmemisin yakaldim seni sobeeeeeeeeeeeeeeberilceee cee dedi kaçtı
Mantıları börekleri kendi açtı
Menüleri bekliyoruz
Su içmezsen kızıyoruz
Nerdesiiin kapptaaaan huhuhuuu
ütü beklemezAman boşver beklesin ütü
Şöyle çay demle oh miss
benim favorim oLeslie 10. dakikada yoruyor yavaştan. Zor değil ama hareketleri çok kolay. 5 mile e bakmadım o nasıl
likör oluyor oda ise yaramiyor
kiz o alis veriste degilmiydi@eliya eliiiif nasıl geçti havuz
senacim henuz adapte olamadin sanirimMenümü yazayım kızlar
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 ince dilim gouda peyniri
Öğle: Mercimek çorbası ve salata
Akşam: Sote sebzeli sossuz noodle
3.5 litre su içtim
1 saat de yürüyüşüm var sabah
sen yemek isini bitirmedinmiUmarım demleme içiyorsundur sallama değildir ben de kalkıp yeşilleri içeyimplasticwoman
yooooooo oluyorHehehe gıcık
Herkes senin gibi uzun olamıyor maaleseeef kankaaaaa
en son kacta yedin sen canimMENÜM
sabah
klasik kahvaltı
öğlen
2 dilim çavdar
peynir
elma akşam
tavuk
salata
vişne
acayip tokum bir de itiraf saatler gecikti epey sabah gecikince
su şimdilik 3.5 lt 4 geçer
2 sb yeşil çay
berilceee @tezbitsin
kek miBi gelemedim kizlat ya serviste sistem olmayinca telde de internet yok menumi yazim cimcimeyi uyutcam
Sabah 08.30
1 haslanmis yunurta
5 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalik
Ara
1 turk kahvesi
Ogle 12.30
3 parca firinda gogus
Donates salatalik
1 dilim.karpuz
Aksam 18.30
1 tabak zeytinyagli patlican yemegi
Salata
Ara 21.0p
1.dilim.kek
3 litre su
1 saat yuruyus
bu kadar mi diyecegin kizKek miiiihem de gece gece
agiz mahkumMeyveler yenmiş mi neeey
afiyet olsunBen de kapanış olarak accuk kavun yedim
Bitki çayımı içiciim şimdi de bugünlük yeter
bakiyor canimKızlar bilgisi olan var mı, kadın hastalıkları doktoru hormonlara ünsiline vs baktırabilir mi
boyle boyle artacak sen azsinma sakin gulumKızlar 3mil 5 k leslie yapıp 100 de ip atladım geldim spor dan sayiyonuzmu benimkiler tirt kaldı sizinkileri yanında ama
bizde face yasak canim benimhaci gozlerini belertiyor face konusunaberilceee ağır yaşamlar diye bi program tlc TV de ve üç beş diye bi sayfa var facede orada da var videoları aynı programların kilo vermek isteyenler veya kilo verip sarkanlar vs
yarin yine mukemmel bir gune imza atacagina inaniyorumBen yatar kızlar yarın ofis biraz yoğun olabilir yazmaya fırsatım olmayabilir bilginize
Sabah menümü yazayım
Mercimek çorbası içeceğim ama çiğneme refleksi alışkanlık var :) yanına salatalık yerim
Ara öğün küçük nektari vardı yeşil olandan ondan 2 tane götürücem erik kadar
Akşamda tavuk salata olacak gibi
bizde face yasak canim benimhaci gozlerini belertiyor face konusuna
türk tv de bakmiyorum yok evimde
arkadasini allah korumus tekrar gecmis olsun
sende dikkat et kendine
yarin yine mukemmel bir gune imza atacagina inaniyorum
Günaydın kızlar hepinize dükkanı ben açıyorum bol eksili sağlıklı günler olsun
Bakalım merak etti bende sonuç nasıl?hiç tartıldın mı sürpriz mi olacak Cuma'ya ?Dün toplam 1800 gr meyve yemeği başardım Başka hiçbirşey yemedim sadece ara öğünlerde yani 10:00 16:00 ve 22:00 de Yeşilçay içtim 3 litre su 60 dk yürüyüş 100 bel inceltme hareketi yaptım
@ceren06_35plasticwoman Pembe_patikli tızlar günaydın
Ceren tartıldın mı merak ettik bir de wc durumu nasıl meyve sonrası
Günaydın kızlarrr
gittiğin makinenin adını biliyomusun canım hangi sistemBende öyleyim 2 sene oldu kadın hastalıklarına gidicem :))) Doğumdan sonra hiç gitmedim
Evet canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?