Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

berilceee .!.:

Bır konu daha var
Bu takımda hepimiz bıresyın ucundan tutarsak
Sanırım takımı benımseyıp hedefe odaklanma kolaylaşır
Tezbıtsın su işlerı bakanı
Beste spor
Kıtkurdu ve nalan lısteyı haftalardır yuklenıyorlar
Gerıde kalanlarda bızım aıle degılmı kızlar
Eğer sızcede uygun olursa her hafta
Ikı arkadaş lısteden
Ikı arkadaş menülerden sorunlu olsun
Paylaşım alanı okunmalı bu görev bırımıze verelım
Eş sıstemı gerırelım mı
Ben verıyomda arkadasım nıye vermıyor olsun
Kankıler secılsın kılolara uygun sekılde tatlı sert atışalım olur mu
Be herkes ben yokken 13. Takımın kaptanı
Nerde bızlık bır soru bır sorun varsa cevap hakkını kullansın

Ha bırde sızı sevıyom nokta

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Önceden bu saatte dondurulmalı baklavaları götürürdüm yemek bu saatten sonra başlardı be yaaa

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Sağol canım hep nefsimle mücadele ediyorum işte
Yoksa bende neler istiyorumda daha zamanı var

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Valla sizleri gordukce tutuyorum zaten kendimi,inan grup olmasa beril olmasa cok zor benim icin,kesin bi tasinayim yerleseyim sonra baslarim simdi motive olamam deyip vazgecerdim

Genişletmek için tıkla...

guldanee .!.:

Hayırlı akşamlar
Menumu yazayım hemen
Sabah
Bir yumurta
Bir dilim peynir
Domates salatalık
3 zeytin
Bir dilim tb ekmeği

Ara 2 hurma ve kahve
Öğle
6 kaşık kabak yemeği
Bir kaşık süzme yoğurt
Domates salatalık
Ara
5 dilim kavun
Akşamda 3 köfte ve salata yedim
3.5 lt su
45 dk sabah yürüdüm 45 dakika akşam yürüdüm 200 sn wall sit 100 mekik çektim
Oğlumu uyutunca jillan yapacağım insallah

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Nerden başlasan kâr zamanla yerleşiyor kilolar
İyi yapmışsın bence menünde güzel olmuş
Hiç bozma bence gel su içelim yeşil çay içelim bu saatten sonra

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Guzel bi gun olmus canim

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Kilon ne kadar guzel canim darisi basima

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Sabah çok geç degılmı
Insallah bulgur sısırmez senı canım
Su
Spor nerde

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

Selam güzellerimmm bugün listem şöyle
Sabah uyanınca
2 bardak ılık su

Kahvaltı 1 kase yulaf 1 bardak süt ile hazırlandı

Ara 1 fincan kahve

Öğle 1 kase yağsız haşlama tavuk göğsünden yapılmış yeşillik salatası ( ıceberg maydonoz roka taze nane dereotu tere ve bir avuç ıcı büyüklüğünde haşlanmış tavuk göğsü ile hazırlandı ) 1 bardak ayran

Ara 1 Şişe maden suyu 2 adet hurma

Akşam ise 5 yemek kaşığı yağsız susuz olarak kabak yemeği ve 1 kase yoğurt yemeyi düşünüyorum 22:00 de 1 adet elmam var

Şuan 3 litre su oldu yarın litre kadar daha içerim 60 dk yürüdüm eve gidince jillian mı demiştiniz bir onu denemek istiyorum saygılar kızlar

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Kizlar menumu yazayim.

Saat 10:30
2 kaşık tereyagli yumurta
2 kk peynir
Maydanoz
Domates
Salatalik

Saat 13
1 elma

Saat 16
3 erik

Saat 19:30
1 kepçe yoğurt çorbası
8 kaşık kabak yemeği
1 kase yoğurt

Su 3.5 litre
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Sabah çok geç degılmı
Insallah bulgur sısırmez senı canım
Su
Spor nerde

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Menum kizlar

08.30 domates, salatalik,peynir,yarim haslanmis yumurta
12.30 3 kasik suyu alinmis bamya yemegi,1 kase chiali yogurt
17.00 kabakli salatalikli yogurt
19.00 2 bardak kefir
3 litre su ,1000 ip

Genişletmek için tıkla...