- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Sende ağrı var mı?yoksa alışkın mısın?
Kollarımda derman kalmadı valla
Alışılır dimi spora?
Come onnn dıptıs dıptıss
Sende ağrı var mı?yoksa alışkın mısın?Yaziyoo ordaaaa
Sakın haaaaValla sizleri gordukce tutuyorum zaten kendimi,inan grup olmasa beril olmasa cok zor benim icin,kesin bi tasinayim yerleseyim sonra baslarim simdi motive olamam deyip vazgecerdim
Dünkü menüye göre mikemmelNerden başlasan kâr zamanla yerleşiyor kilolar
İyi yapmışsın bencemenünde güzel olmuş
Hiç bozma bence gel su içelim yeşil çay içelim bu saatten sonra
Öğlen yok balımKizlar menumu yazayim.
Saat 10:30
2 kaşık tereyagli yumurta
2 kk peynir
Maydanoz
Domates
Salatalik
Saat 13
1 elma
Saat 16
3 erik
Saat 19:30
1 kepçe yoğurt çorbası
8 kaşık kabak yemeği
1 kase yoğurt
Su 3.5 litre
Spor yok.
Iyı gecelerMenüm
Sabah
1 yumurta
3 dilim peynir
5 zeytin
2 cay kaşığı bal
Ara
2 dilim karpuz
4 erik
Aksam
Etli taze fasulye 1 tabak
1 kase mercimek çorbası
Salata
Biraz karpuz
Bugün 2 saate yakın yürüyüş
50 mekik
Fena sayılmayan bir gündü:=)
hepınıze iyi geceler kızlar
Kuzu ilk gunler normal ben de 3 4 hafta yapamadim ya agriyo su an benim de. Iyi iyi agrisin yaSende ağrı var mı?yoksa alışkın mısın?
Kollarımda derman kalmadı valla
Alışılır dimi spora?
Come onnn dıptıs dıptıss
Bu duygu bağımlılık yapmasın ondan korkuyomKuzu ilk gunler normal ben de 3 4 hafta yapamadim ya agriyo su an benim de. Iyi iyi agrisin ya
Ağrı felan deyınce ben tırsıyom besteKuzu ilk gunler normal ben de 3 4 hafta yapamadim ya agriyo su an benim de. Iyi iyi agrisin ya
haklısınIyı geceler
Karpuza dıkkat et masum ve sekerlı
Yok yok iyi gerçekten bakalım 30 günde ne olacazKuzu ilk gunler normal ben de 3 4 hafta yapamadim ya agriyo su an benim de. Iyi iyi agrisin ya
Hosgeldin haticecim,Eda bende allah yavrunu bagislasin,menunde emziren anne menusu bence cok guzel,cocuk yatinca kahvalti yapiyorum demissin ama eger erken uyaniyorsan saatleri kaydirsan daha super olur sankiSaat 11 de 2 haşlanmış yumurta, kibrit kutusu peynir, 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 domates,1 salatalık ,5 zeytin yedim
Saat 15 de 1 tatlı tabağı dolusu karpuz ve 2 kibrit kutusu peynir yedim
Saat 19 da 8 yemek kaşığı zeytinyağlı bamya ve 1 kase semizotu yoğurt yiyeceğim
Saat 23 de küçük kase yoğurt olacak
Başka da Yok
Sonrası su, şekersiz çay ve kahve
Çok protein az karbonhidrat yapacağım
Planım bu
tadı nasıldı yapalım mı bizde.Kendi imalatım bir çorba yapıyorum kızlar, düdüklüyr malzemeleri attım, bakalım nasıl olacak. Bugün içmeyi düşünüyorum 2 öğün. Beğenirsem yarın da içerim. İşe yararsa sizinle tarifimi paylaşıyım ama matah bir şey sanmayın, uydurdum. Sebze bakliyat et her şey var içinde. Bubara besinsiz kaldım gibi sanki. Azıcık sebze iyi gelecek bana.
Hadi bakalım gelmiş geçmiş olsun.Şükür bugun hepımız ayaklandık
Elıfte iyi
Tam tekmıl sokaklardayız işte
ben birsey yapmıyorum hiç yıldızım yok.Tamam canim ikisini de yap senin ilk gune de yildiz koyayim o zaman
az kalmis gözün aydın.Yok donemedimm bu hafta sonu dönüyorum insallah sen nasilsin canim
hos geldin. Ben Elif.32 yaş, insülin direnci ve pcos var, 2 ay önce Doğum yaptım, sütüm az olduğu için diyete giremedim , ama artık diyet zamanı geldi , kilom yüksek , ama böyle kalmayacak , geçmişte düzenli diyet ve sporla 3 ayda 12 kilo vermişliklerim var, şimdi yeniden başlıyorum
Boy 162, başlangıç kg: 100
1. Hedef :2 ayda 10 kilo vermek
Son hedef 65 kg olmak
Hayırlısı olsun bakalım
Yoğun iş tempom var ama masa başı
Ay çok karışık nasıldı ki ?Bir tarifle daha başbaşayız sayın 13 ve ziyaretçiler
Çorbamın tarifi: Dönenin çorbası ismini koydum ama tam YelizPembe_patikli senlik oldu yeşil bir şey oldu yahu
1 demet ıspanak
1 havuç
1 patates
1 kabak
1 demet semizotu
Birkaç sap maydanoz
3 sivri biber
Soğan, sarımsak
Kuru fasülye 1 avuç kadar, kırmızı mercimek
Yarım paket brokoli
200.gr kıyma
Hepsini düdüklüye koydum pişirdim, sonra blendırdan geçirdim. Limon sıkıp içtim. Baharat da koydum tabi. Tam bebek maması oldu yaa
her zaman bekleriz.kızlar selam..bu takımla 27 kg vermiştim sanırım.sonra takım kapandı.ben başka takıma gittim yapamadım bıraktım ve 10 kg geri aldım.şimdi 1.takımdayım arada sizin takıma uğramak isterim.uğurlu takımımdı benim burası <3
hayirli olsun tatlim. zamanin var bi gayret verirsin sporda yap mutlaka hızlı gitsin.2 ay sonra nişanım var ve 78 kiloyum.6 lı rakamları görüp kendime nişan hediyesi vermek istiyorum.belki 2 yıl olmuştur 7 lerden çok sıkıldım.inşallah canımmmmmm <3
Afiyet olsun güzel menü saat 23 te aciktiğin için mi yoğurt tuketeceksin.Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, kibrit kutusu peynir, 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 domates,1 salatalık ,5 zeytin yedim
Saat 15 de 1 tatlı tabağı dolusu karpuz ve 2 kibrit kutusu peynir yedim
Saat 19 da 8 yemek kaşığı zeytinyağlı bamya ve 1 kase semizotu yoğurt yiyeceğim
Saat 23 de küçük kase yoğurt olacak
Başka da Yok
Sonrası su, şekersiz çay ve kahve
Çok protein az karbonhidrat yapacağım
Planım bu
Afiyet olsun Döne.İşte benim sevgili menüm canım menüm
Kahvaltı 09: 1 haşlanmış yumurta, 3 kaşık lor, maydanoz, 1 fincan demleme yeşil çay, 4 siyah zeytin, 2 dilim ekmek
Ara: 1 fincan sade kahve
Öğlen 13: 2 kase karışık Döne çorbası, salata yağsız
Akşam 18: 2 kase karışık Döne çorbası, 1 yeşil elma
2 litre su
30 dakika yürüyüş
menun harika canım afiyet olsun.Selam güzellerimmm bugün listem şöyle
Sabah uyanınca
2 bardak ılık su
Kahvaltı 1 kase yulaf 1 bardak süt ile hazırlandı
Ara 1 fincan kahve
Öğle 1 kase yağsız haşlama tavuk göğsünden yapılmış yeşillik salatası ( ıceberg maydonoz roka taze nane dereotu tere ve bir avuç ıcı büyüklüğünde haşlanmış tavuk göğsü ile hazırlandı ) 1 bardak ayran
Ara 1 Şişe maden suyu 2 adet hurma
Akşam ise 5 yemek kaşığı yağsız susuz olarak kabak yemeği ve 1 kase yoğurt yemeyi düşünüyorum 22:00 de 1 adet elmam var
Şuan 3 litre su oldu yarın litre kadar daha içerim 60 dk yürüdüm eve gidince jillian mı demiştiniz bir onu denemek istiyorum saygılar kızlar
tartıya yakın şişlik yapmasın nohutla bulgur. Güzel afiyet olsun canım.Kizlar menum sabah 11.30 1 d ekmek 2yumurta peynir 1ceviz
Ara yogurtlu dondurma
2. Ara badem fistik
Aksam 3k bulgur pilavi nohut yogurt salata su 3 lt spor yapildi. Aksam kahve icerim
Gelelımmmm benım kararlarıma
Öncelıkle herkesın fıkrını bılmek ıstıyorum yazacaklarım hakkında
Malum kurallar geregı 12
Dıger takımlardan izin alırsak 15 kışı listede olmak koşuluyla üye hakkımız var
Suan liste de olan
Lısteye gırmesı beklenen
Izınlı olan
Arada gelıp yazan toplam 18 kısı üzerıyız
Kaçımız aktıfız-kı buna pek takılmam işi gücü mazeretı olur ıdare edılır-
Bence en büyük sorun listede iken kılo verıyormuyuz
Liste bızım için bır kontrol mekanızmasımı?
Listede olup gereklı sorumluluğu göstermeyen arkadaşın Liste dışı azımle uğraşan arkadaşıma haksızlık yaptığını düşünüyorum
Çok şükür şimdilik böyle bır durumumuz olmadı
Lakin bır gün yasarsak -3 hafta kılo vermeyen üye kurallar geregı takımlardan atılıyor-2 hafta kılo veremeyen üyeyı lısteden çıkarıp liste dışı bızımle motıvasyon olmasını düşünüyorum.
Çünkü an bu an
Bugun var şişmanlıkta yarın yok bence
Kaçamak yaptım aman aksamda yeyım yarın başlarım mantıgı bana uymuyor
Kaçamak yaptımsa günün devamında uğraşayım dıye düşünüyorum
Spor konusu başta kendım olmakla sıkıntılı bır durum
Yarımız harıl harıl yapıyor
Yarınız ve özellıkle ben yan gelıp yatıyorum
Ve bılıyoruzkı kas yağdan hacımce daraltır
Herkes kendınce bır spor belırlesın en az 35 dakıka olmak koşuluyla spora başlanacak
Ben yapamam dıyen olurmu olmamalı amacımız zayıflamakken
Ilk sayfadakı kuralları degıstırelım
Aklında olmasını ıstedıgınız kural varsa konusalım yenı bır 13. Takım kuralları çıkaralım
Menülerın altına
Bestttt spor
tezbitsin su
berilceee ve Pembe_patikli menü ıcın etıketlenebılırmı
5 menü yazmayan bır ceza olsa söyle en eforlusundan
3 gün duzenlı su içmeyen 500 ip atlasa
3 gün spor yapmayan ıhtar alsa bestenın cezasıyla bırlıkte
Lütfen herkes ama herkes fıkır belırtsın
56 kılo verip 60 küsür kılo aldım
Motıvasyonda zorlanıyorum Kurallarla kendımı kontrol almayı düşünüyorum
bütün hersey için tamam Beril im.Bır konu daha var
Bu takımda hepimiz bıresyın ucundan tutarsak
Sanırım takımı benımseyıp hedefe odaklanma kolaylaşır
Tezbıtsın su işlerı bakanı
Beste spor
Kıtkurdu ve nalan lısteyı haftalardır yuklenıyorlar
Gerıde kalanlarda bızım aıle degılmı kızlar
Eğer sızcede uygun olursa her hafta
Ikı arkadaş lısteden
Ikı arkadaş menülerden sorunlu olsun
Paylaşım alanı okunmalı bu görev bırımıze verelım
Eş sıstemı gerırelım mı
Ben verıyomda arkadasım nıye vermıyor olsun
Kankıler secılsın kılolara uygun sekılde tatlı sert atışalım olur mu
Be herkes ben yokken 13. Takımın kaptanı
Nerde bızlık bır soru bır sorun varsa cevap hakkını kullansın
Ha bırde sızı sevıyom nokta
Afiyet olsun harika.Selam kızlar bende menü yazayım
Sabah
Maydanozlu Dereotlu omlet ve çeyrek avakado
Kahve
Ara
5 çilek
Öğlen
Yoğurt yulaf
Ara
Yeşil çay
Akşam
2 köfte
Salata
1 arpalık Soğan turşusu
1 bardak maden suyu
Su 2,5 litre
Spor
Zurnadeğil zumba
100 squat
Planklar
Çok güzel menun sporun harikasın.Hayırlı akşamlar
Menumu yazayım hemen
Sabah
Bir yumurta
Bir dilim peynir
Domates salatalık
3 zeytin
Bir dilim tb ekmeği
Ara 2 hurma ve kahve
Öğle
6 kaşık kabak yemeği
Bir kaşık süzme yoğurt
Domates salatalık
Ara
5 dilim kavun
Akşamda 3 köfte ve salata yedim
3.5 lt su
45 dk sabah yürüdüm 45 dakika akşam yürüdüm 200 sn wall sit 100 mekik çektim
Oğlumu uyutunca jillan yapacağım insallah
Afiyet olsun canım 1 bardak diye duzeltmissin 2 bardak ta olsa sorun değil bence kefırı çok severim kendin mi mayaliyorsun sende.Menum kizlar
08.30 domates, salatalik,peynir,yarim haslanmis yumurta
12.30 3 kasik suyu alinmis bamya yemegi,1 kase chiali yogurt
17.00 kabakli salatalikli yogurt
19.00 2 bardak kefir
3 litre su ,1000 ip
Aynen. Teorikte herkes her şeyi biliyor, buraya gelen hepimiz diyet sağlıklı beslenme vs kitabını yazacaz nerdeyse yaa. Ama pratiğe geçirmekte sıkıntı mevcut tabi. Yoksa yüz kilo olur muyduk yaaaBunları hepımız bılıyoruz
Yasama gecırmeye çalışıyoruz
Ben fıkrımı soyledım nacızane
Gelelımmmm benım kararlarıma
Öncelıkle herkesın fıkrını bılmek ıstıyorum yazacaklarım hakkında
Malum kurallar geregı 12
Dıger takımlardan izin alırsak 15 kışı listede olmak koşuluyla üye hakkımız var
Suan liste de olan
Lısteye gırmesı beklenen
Izınlı olan
Arada gelıp yazan toplam 18 kısı üzerıyız
Kaçımız aktıfız-kı buna pek takılmam işi gücü mazeretı olur ıdare edılır-
Bence en büyük sorun listede iken kılo verıyormuyuz
Liste bızım için bır kontrol mekanızmasımı?
Listede olup gereklı sorumluluğu göstermeyen arkadaşın Liste dışı azımle uğraşan arkadaşıma haksızlık yaptığını düşünüyorum
Çok şükür şimdilik böyle bır durumumuz olmadı
Lakin bır gün yasarsak -3 hafta kılo vermeyen üye kurallar geregı takımlardan atılıyor-2 hafta kılo veremeyen üyeyı lısteden çıkarıp liste dışı bızımle motıvasyon olmasını düşünüyorum.
Çünkü an bu an
Bugun var şişmanlıkta yarın yok bence
Kaçamak yaptım aman aksamda yeyım yarın başlarım mantıgı bana uymuyor
Kaçamak yaptımsa günün devamında uğraşayım dıye düşünüyorum
Spor konusu başta kendım olmakla sıkıntılı bır durum
Yarımız harıl harıl yapıyor
Yarınız ve özellıkle ben yan gelıp yatıyorum
Ve bılıyoruzkı kas yağdan hacımce daraltır
Herkes kendınce bır spor belırlesın en az 35 dakıka olmak koşuluyla spora başlanacak
Ben yapamam dıyen olurmu olmamalı amacımız zayıflamakken
Ilk sayfadakı kuralları degıstırelım
Aklında olmasını ıstedıgınız kural varsa konusalım yenı bır 13. Takım kuralları çıkaralım
Menülerın altına
Bestttt spor
tezbitsin su
berilceee ve Pembe_patikli menü ıcın etıketlenebılırmı
5 menü yazmayan bır ceza olsa söyle en eforlusundan
3 gün duzenlı su içmeyen 500 ip atlasa
3 gün spor yapmayan ıhtar alsa bestenın cezasıyla bırlıkte
Lütfen herkes ama herkes fıkır belırtsın
56 kılo verip 60 küsür kılo aldım
Motıvasyonda zorlanıyorum Kurallarla kendımı kontrol almayı düşünüyorum
Hepsine katılıyorum imzalıyorum baaaşkaaanBır konu daha var
Bu takımda hepimiz bıresyın ucundan tutarsak
Sanırım takımı benımseyıp hedefe odaklanma kolaylaşır
Tezbıtsın su işlerı bakanı
Beste spor
Kıtkurdu ve nalan lısteyı haftalardır yuklenıyorlar
Gerıde kalanlarda bızım aıle degılmı kızlar
Eğer sızcede uygun olursa her hafta
Ikı arkadaş lısteden
Ikı arkadaş menülerden sorunlu olsun
Paylaşım alanı okunmalı bu görev bırımıze verelım
Eş sıstemı gerırelım mı
Ben verıyomda arkadasım nıye vermıyor olsun
Kankıler secılsın kılolara uygun sekılde tatlı sert atışalım olur mu
Be herkes ben yokken 13. Takımın kaptanı
Nerde bızlık bır soru bır sorun varsa cevap hakkını kullansın
Ha bırde sızı sevıyom nokta
Liste hazırlamak da kolay merak etme hep birlikte hallederiz. Disiplin olunca iyi oluyor kilolar gidiyor. Kış kış kilolar kış kış yallah kilolar yallah...bu da takımımızın marşı olsunbutun kurallara varim kaptim banada disiplin gerek valla yoksa isim yas benim bu yazilanlarin hepsine varimm ben
liste hazirlamak disinda herseye okey ben daha kendi yuzdemi bile bazen hatali hesapliyorum.... eger sizde uygun gorurseniz haftalik ve aylik hedef listeleri de olusturalim o ay veya hafta hedefini tutturan ufak tefek odul versin kendisine
O ne ya hergün maydonozlu omlet hergün maydanozlu omletSelam kızlar bende menü yazayım
Sabah
Maydanozlu Dereotlu omlet ve çeyrek avakado
Kahve
Ara
5 çilek
Öğlen
Yoğurt yulaf
Ara
Yeşil çay
Akşam
2 köfte
Salata
1 arpalık Soğan turşusu
1 bardak maden suyu
Su 2,5 litre
Spor
Zurnadeğil zumba
100 squat
Planklar
Ohh lafıma geldin meyveleri yedin miİnşallah karşılığını alacağız canım aslında sağlıklı beslenmiş oluyoruz mesela ben bu sayede meyve yitiyorum normalde yemezdim pek
Ay koşmadım bacaklarım ağrıyor ya dünün yorgunluğunu atamadım sabah 6 da kalkınca bir de...çorbadan da sıkıldım be ya güzel tadı aslında ama markete gittim her şeyi canım çekti resöen cumaya şunu da yiyim bunu da yiyim diye liste yaptım akşam
Yok canim bugun dusundum kendim mayalayim diye hic denemedim amatadı nasıldı yapalım mı bizde.
Hadi bakalım gelmiş geçmiş olsun.
ben birsey yapmıyorum hiç yıldızım yok.
az kalmis gözün aydın.
hos geldin. Ben Elif.
Ay çok karışık nasıldı ki ?
her zaman bekleriz.
hayirli olsun tatlim. zamanin var bi gayret verirsin sporda yap mutlaka hızlı gitsin.
Afiyet olsun güzel menü saat 23 te aciktiğin için mi yoğurt tuketeceksin.
Afiyet olsun Döne.
menun harika canım afiyet olsun.
tartıya yakın şişlik yapmasın nohutla bulgur. Güzel afiyet olsun canım.
bütün hersey için tamam Beril im.
Afiyet olsun harika.
Çok güzel menun sporun harikasın.
Afiyet olsun canım 1 bardak diye duzeltmissin 2 bardak ta olsa sorun değil bence kefırı çok severim kendin mi mayaliyorsun sende.
Bılmek çok önemlı degıl artık yaşam seklı olmayıncaAynen. Teorikte herkes her şeyi biliyor, buraya gelen hepimiz diyet sağlıklı beslenme vs kitabını yazacaz nerdeyse yaa. Ama pratiğe geçirmekte sıkıntı mevcut tabi. Yoksa yüz kilo olur muyduk yaaa
Hepsine katılıyorum imzalıyorum baaaşkaaan
Benim rakibim Nalaaaaaankitkurdu ezeliiii rakiiiiibeeeeeem
Liste hazırlamak da kolay merak etme hep birlikte hallederiz. Disiplin olunca iyi oluyor kilolar gidiyor. Kış kış kilolar kış kış yallah kilolar yallah...bu da takımımızın marşı olsun
O ne ya hergün maydonozlu omlet hergün maydanozlu omlet
Orda nerden buldun arpacık soğanı turşusunu kız Yeliz, turşu yasak bebişim çok tuzluuuu cııısss
Ohh lafıma geldin meyveleri yedin mi
Ay koşmadım bacaklarım ağrıyor ya dünün yorgunluğunu atamadım sabah 6 da kalkınca bir de...çorbadan da sıkıldım be ya güzel tadı aslında ama markete gittim her şeyi canım çekti resöen cumaya şunu da yiyim bunu da yiyim diye liste yaptım akşam
Hahahaha hic yapmaz emin olBu duygu bağımlılık yapmasın ondan korkuyom
Guzel vermissin canim dahada guzeli olsun artik merak ederim ben seni listelerden takip ederim,saglikli kilo vermelerkızlar selam..bu takımla 27 kg vermiştim sanırım.sonra takım kapandı.ben başka takıma gittim yapamadım bıraktım ve 10 kg geri aldım.şimdi 1.takımdayım arada sizin takıma uğramak isterim.uğurlu takımımdı benim burası <3
Belkı yarınVallaberilceee bir başlasan devamı geliyor
Hadi hadi naz yapma sende katıl bu kas ağrısı çekenler kervanınabak ne kadan zevkli.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?