Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

1.GÜN MENÜSÜ
Kahvaltı____
1 haşlanmış yumurta Beyazı(sarısı oğluma)
3 yeşil zeytin
Yeşillik, domates
Rezene çayı
Ara_____
2 minik armut
Öğle_____
Semizotlu salata
3 mercimek köftesi
1 bardak ayran
Ara______
1 fincan türk kahvesi
Akşam_____
3 kaşık menemen
1 kepçecik makarna


3 lt SU
30 dk yürüyüş+ temizlik

Kızlar bu arada ben emziriyorum henüz. Çok sık acıkıyorum.
 
tezbitsin ne güzel yermiş tam senlik ..herşeyin doğalını bulsak keşke ..herşey ilaçlı hormonlu gdo lu artık ..sen oraya sık sık git mis gibi yermiş

Gdo derken zukkum mısırdan uzak duruyorum ben artık bir sefer çocuklar için aldım o kadar şekerliydi ki tadı şaşırmıştım ..yarım Mısır 1 dilim ekmek sayılıyormuş galiba birde...
Şu an bizim ev ahalisinin kuruyemiş meyve faslı başladı ama yemeyeceğim inatçıyım
 
Selam canım hoşgeldin tekrar ..sen de emziren annelerdesin acıkman normal ..aç kalma şakın zaten suyu bol içmişsin o güzel ..inşallah beraberce zayıflayacağız
Şimdi ki kilonu güncel kilonu ve hedef kilonu sende yaz istersen bizim gibi takımımız uğur getirsin sana da inşallah
 
Emzıren anne için çok güzel menün fıstık
Yoğurt ye acıkınca tarçın koy
Suyuna tarçın at
Yesıl eşme kokla hatta suya doğra
 
Beypazarı'na yada Ayaş tarafına gıttın sanırım
Oralar cennet gıbı
 
Menü
Kahvaltı 08: 2 haşlanmış yumurta, yarım fincan yeşil çay, 2 yk lor peyniri, salatalık
Ara: 1 salatalık
Öğlen 14: Karışık salata, elma sirkeli, yağsız, 1 kase keçi yoğurdu
Akşam 18: Yulaf lapası sütle pişirildi, 3 gün kurusu eklendi ve tarçın
Spor yapmadım sandalyeye oturup kalkamıyorum jillian sağolsun bir daha yapar mıyım hiç bende salaklık ham vücuda ne zorluyorsun dimi
2 litre su
Leslie yapabildiğim o güzel günleri mumla arıyorum şu an, bacaklarımın ağrısı geçsin başlıycam. @DeryaOnDiet birlikte wallsit yapacaktık ben köhne vücut olunca o da yarım kaldı kusura bakma
Ben kiminle Leslie 3 mil yapsam kızlar birinizle başlayalım yarından tezi yok bana motive olunuz biriniz 2 günde 1 de olur
Bu spor işi zor alışmayınca küçükten alışmak lazım sonradan alışmak zor oluyor tevekkeli değil kırk kere başlayıp bırakmışlığım var senelerdir
 
Döne ilk günler bende aynıydım yamuk yürüdüm hep şimdi az alıştım
Seninde geçsin başlayalım herkes yapsın istediğini bugün plank 30sn ile başlayalım dedim
 
kitkurdu .!.:
Yapalım valla belki görüp gaza geliriz iyice kilolarımız da aynı
Genişletmek için tıkla...
Evet süper olur ben en kolaylardan başlayalım diyorum istersen örnek bir liste yapayım sende bak hoşuna giderse ekleme yapmak istersen kararlaştırırız ne dersiniz kızlar bari en kolay hareketler ile biraz da olsa vücudu çalıştırmış oluruz
Afiyet olsun maşallah sana canım

Bakalım ben ne kadar dayancam :)
Ayy sim çok zor geçer allah yardımcın olsun
Benim düğünümde gelinliğin duvağında sim varmış bana dokunan herkes simlenmişti
Yüzüm bile bi ara bülent ersoy gibi pırıl pırıl parlıyordu kadın erkek herkes simli dolanmıştı:)
Ay çok geçmiş olsun inşalalh bir daha tekrarlamaz canım
Eğer zamanın varsa bırakma canım jillian ı üstüne git yapabildiğin kadarı ile yap hareketleri zorlama ama yap bırakma inan sonra çok dua edeceksin jillian ablaya
anderes .!.:
Döne ilk günler bende aynıydım yamuk yürüdüm hep şimdi az alıştım
Seninde geçsin başlayalım herkes yapsın istediğini bugün plank 30sn ile başlayalım dedim
Genişletmek için tıkla...
Ay 30 sn çok değiş mı ısrarla soruyorum :) bakalım bi deneyeyim yapabildiğim kadarı ile
 
Sen başla canım gerisi gelir ne kadar olursa kârzamanla artacak süre inşallah
Örnek liste aslında süper olur herkes kendine göre dener zahmet olmazsa tabii
Kızlar benim kollar çok tombiş bir önerisi olan varmı ?
Gerçi göbek ve basende var ama kollara taktım bu ara
 
Gokmavisi90 .!.:
Kızlar diyet tatlı tarifleriniz var mı acaba ya regl den midir yoksa açgözlülükten midir canım tatlı istiyo ısrarla az üzüm yedim ama fayda etmedi
Genişletmek için tıkla...
Hurmanın içine kakao döküp yiyordum ..tarçınlı süt pişir o da etkili bende ..
Bir tariflere bakayım bende
 
Menüm
Kahvaltı
Yumurtalı omlet
1 parça peynir
3 dilim salatalık
1 yeşil biber
1 ceviz
1 bitki çayı

Ara
1 nektarı
1 minik erik

Akşam
İçi kıymalı fırında kabak , domates ve biber
(İçine kıymalı harç koydum üstüne salçalı sos döktüm fırında pişirdim)
Yanına 4 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt
Biraz yeşil üzüm

Farkındayım akşam yemeği ve meyve fazla kaçtı ama bakalım gün geçtikçe daha iyi olacak inşallah
Şimdi de bir bitki çayı içicm
Spor henüz yok
Yapınca yazicam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
824
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
459
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
90
Görüntüleme
7K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…