Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

IMG_1364.webp
Günün özlü sözüyle veda ediyorum ..
Haftasonu kaçamaklarına dikkattt :KK31::KK31:
 
, kızlar maşallah ne kelamlar etmişsiniz öyle okuya okuya geldim hoş sohbetler

kız İlknur senmisin
Benim sekerim:KK52::KK60:

:KK66:

Günde 2 tane en fazla 3 mantıklı bence ..istersen porsiyon oranlarına bakarsın ..
Biri öğlene doğru biri akşamüstü olabilir tabi yinede sen bilirsin :KK49:
Sağol kardeşim cevapladigin için :KK19: min indireceğim herşeyi.

Aaa aşkolsun başkan brni beğenmiyiiiir

Oooh sefam ooolsuuun
Sevmiyom suyu yeeeaaa

Süpersin

Haklısın ya bak neyse baklavayla kapattım bal reçel faslını...haftaya artık

Hamur aşı ne kı

Hoşgeldin

:KK70:
Hoppa

menümü yazayim da kizlarin yanina gideyim

6.00
4 badem bir erik kurusu


14.00
2 tac kraker benm sipa tikti agzima
yarim salatalim


17.00
yumurtali salata
1 bardak salgam suyu

19.00
3 kasik yogurt
2 kasik kavurma
3 ince dl domates


su saymadim ama yeterli olmustur cünkü cis kontrolu yapiyom beyaza yakin duruyor bu demektirki yeterli icmisim
spor cok yurudum cok
Harikasin :KK39::KK9:

anaaaaaaaaaaa kiz sendemi onu tutuyon


dondurmayla hamur asi olmamis
cikkkkkkkk bizimle degilsin ivana sert nasil soyluyordu yavvvvv

yandasini da tanimadin ya pehhhhhhh yavvvvvvvv

afiyet olsun
salata malzemelerine zam gelmis senin yuzunden haberin varmi canisi

cok seksi be yaaaaaaaaa

süper olur
hatta süper otesi olur
hosgeldin balim
kimsin kimlerdensin acep

sabahi pek begenmedim ben kh cok gibi ama gerisinde duzeltmissin begendim

geri gelisinide dondurmaylami kutladik cavras be ya
o yuruyus dondurmayi eritmese stoktaaki yaglari parcalasa ne guzel olurdu degilmi
vicdanina dokunuyommu kizzzzzz


sen kayboldun ama küsüyümmü sana hiiiiii kusuyummu narinella

4 dl ekmegi gormedigimde begenmistim ama ekmegi gorunce 700 u begenmedim iste ohhhhhh


kiz yeliz aklin hep emekte
bu kizlari hep sen azdiriyon bilmiyommu
dun kurabiye koydun done 4 dl ekmek yedi
suclu hep sensin sen

cok begendim ben canim
sporda olsa guzel olurdu

yok ya yumurtaya laf etmen
candir o proteyin devi en ucuzundan
bazen 10-12 tane yerim birsey olmaz bana

bizde eriste denir ama tam bir kh bombasi
yememeye dikkat et balim
Ben azimliden yanayım şekerim :spor::KK56:

116 ıle basladım 4 ay kadar önce:)
Dostum harikasın ya çokta sıkılaşma var:21:

Şimdi ıyı geceler der
Kahvemı yapar örgümü dürtüstürürken hılalı bu hafta nasıl yenerım planları yapayım
Kendınıze ıyı davranın anacım
İyi geceler herkese
 
Bugün ku olmayan saçma salak menumu yazayim alt komşunun telf. Konuşması eşliğinde ;)

Saat 12
1 kaşık tereyagli yumurta
Kuzu kulağı maydanoz dereotu
Domates
2 kk peynir
1 dilim tam.buğday
1 yemek kaşığı jalapeno

Sonraki saatleri hatırlamıyorum ama 8 den önce bitirdim yeme işini

2 sarma
1 kıymalı garnitür lu milföy börek
1 tuzlu kurabiye
1 eksi elma

Su 12 bardak
Spor valla ahanda kıçım yer gördü misafirlerim yeni gitti ;)
 
Bugün ku olmayan saçma salak menumu yazayim alt komşunun telf. Konuşması eşliğinde :KK66:

Saat 12
1 kaşık tereyagli yumurta
Kuzu kulağı maydanoz dereotu
Domates
2 kk peynir
1 dilim tam.buğday
1 yemek kaşığı jalapeno

Sonraki saatleri hatırlamıyorum ama 8 den önce bitirdim yeme işini

2 sarma
1 kıymalı garnitür lu milföy börek
1 tuzlu kurabiye
1 eksi elma

Su 12 bardak
Spor valla ahanda kıçım yer gördü misafirlerim yeni gitti :KK66:
Misafire ragmen iyi bence ama jalapeno biraz yagli degil mi ben yanlış biliyo da olabilirim ama :)
 
iyi akşamlar hanımlar ben de katılsam gruba nasıl olur? 168'cm boy 75.5 kiloyum kıştan bu yana 6 kilo verdim bu hafta diyetisyene başladım inşallah 3 aya kadar ideal kiloma ulaşırım ama tabi motivasyon şart..günlük 30 dakika da zumba yapiyorum
Hosgeldin can can ben Elif doğru yerdesin. ;)

Menüm
Sabah 1 yumurta çeyrek dilim tt ekmek 2 zeytin kk light peynir yarim ceviz bir salatalik 2 biber
Öğle
3 yumurta sarisi ki peynir çeyrek simit bir çatal börek malesef yemesem canım çok çekti
Ara öğün çeyrek armut bir küçük çilek
Akşam
3 ızgara köfte közde iki biber iki dilim domates 2 bardak ayran
Su4 litre
Spor ev temizliği pazar alışverişi bugünlük boyle malesef belki squat yaparım evde değilim annemdeyim bu akşam
ya borek ya simit olsaydı keşke afiyet olsun.

merhaba kızlarrrr
misafirlikte olduğum için kk'ya giremedim ve motivasyonum düştü son 3 gün dikkat etmedim ve klio veremedim.
ve +300 ile geri döndüm aranıza. ama bir daha öyle bir hata yapmayacağım umarım :)
simdi menüme geçelim
sabah kahvaltı yapmadım hava o kadar nemliydi ki canım hiç bir şey istemedi
öğlen
1 kase cacık
2 parça tavuk kanat
1 kase mercimek çorbası
biraz salata
akşam
2 top dondurma
ve yediğim dondurmayı eritmek için 1.5 saaat yürüyüş yaptım


ve kızlar artık sporumu saat 7 civarı yapmaya karar verdim 1 saat tempolu yürüyüş yapacağım sahilde bundan sonra.
Afiyet olsun canım. O dondurmayı yemeyip yürüyüşü kilo vermek için yapmış olurdun ;)

İyi akşamlar kızlar :KK200:

Menümü yazayım hemen geçmişi okumaya çalıştım misafir var evde :)

Kahvaltı 7.15
1 haşlanmış yumurta
1 zeytin
Yarım dilim ekmek

Öğlen 12.00
tavuk ve 1 bardak ayran

Ara 1 tane armut

Akşam 19.00
Ton balıklı salata 1 dl çavdar ekmeği

Su 2.5 litre
Spor yok
Çok iyi afiyet olsun şeker.

menümü yazayim da kizlarin yanina gideyim

6.00
4 badem bir erik kurusu


14.00
2 tac kraker benm sipa tikti agzima
yarim salatalim


17.00
yumurtali salata
1 bardak salgam suyu

19.00
3 kasik yogurt
2 kasik kavurma
3 ince dl domates


su saymadim ama yeterli olmustur cünkü cis kontrolu yapiyom beyaza yakin duruyor bu demektirki yeterli icmisim
spor cok yurudum cok
Afiyet olsun berilim çok miss.

En iyisi salata resimleri koyayım artık :işsiz:
:rolleyes::rolleyes:
koy koy :)))

Slm kizlar
Bugunku menum berilceee berilceee Pembe_patikli Pembe_patikli
Sabah: 2 tane haslanmis yumurta. 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 tane kofte (firinda pisirdim)
Oglen: 8 tane mucver (firinda 1tatli kasigi zeytin yagiyla yaptim)
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Aksam: 300 gr haslanmis kuzu eti. 1 tane domates

Su: 4.5 litre tezbitsin tezbitsin
Spor: 1 saat aqua zumba @Bestttt
5 km yuruyus
Guzel mi guxel bi menü afiyetler olsun
 
Back
X