http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.htmlkızlar bu kilo çizelgesini anlatan sayfa nerdedir baktım baktım göremedim :) siteye girdim değişmişmi biraz ne aman unutmuşum
canım senin çizelgede arızalanmış,benimki gibi.:))) Canım benim güldüm valla. Evet canım yoktum bir süredir. Canım bayağı sıkkıntı. Neyse şimdi yavaş yavaş toparlanıyorum. Bu arada geçen gün tartıldım 72 kg. olmuşum yaaaNeyse eski günlerime dönücem. Çizelgemi değiştirmiyorum inatla.
Sen nasılsın, oğluşun ne yapıyor?
en son kaç kiloydun hatırlamıyorum ama üzülme hayatım yine verirsin yeterki iste,ozaman daha kolay kilo veriliyor biliyorsun zaten. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir-32.html#post17096395 buradan girebilirsin canım.kızlar bu kilo çizelgesini anlatan sayfa nerdedir baktım baktım göremedim :) siteye girdim değişmişmi biraz ne aman unutmuşum
merak etme sen yine verirsin o aldığın fazlalılıkları rabia göz açtırmıyo valla
sütün içine bal attım geçen bir sürü ahiret sorusu sordu ne kadar attın bardak nasıl filan
rabia taklıyorum bitanem alınma he
iyiiki varsın canım benim
afiyet olsun fıstık
uskumrunun boyutlarını alayım :82:ne kadardı
deli nihan, güldürdün beni
bundan sonra sorarım
doymadım aslında ama birtanesini bıraktım
ilk zamanlar zor oluyor canım,ama bizler bunun için buradayız,meyve konusunda haklısın canım bugun daha ikinci gunum malum daha oturtamadım. acıktığımda kan şekerim düşüyor dirkt oyuzden meyve süper olur. çorbayla da galeta yerim ekmek yerine. çünkü ekmek yemeği çok seviyorum yanında bişey olmadan bile sadece ekmek yiyebilirim hele de tazeyse. oyuzden başladımı bırakamıyorum. en iyisi ekmeğe hiç başlamamak
çorbam 15 dk da ancak gelebildi. çorba söylediğim yerde ev yemekleri de yapıyrlar ama daha çok sulu et yemekleri gördüm menüde bide kuru fasülye nohutları var. et sote , orman kebebı, salçalı köfte tarzı hep et ve fiyatlarıda hiç makul değil acıkcası
zamanla çok çok güzel menüler yazacağına eminim. canım öğle yemeğini kendimi karşılıyorsun,yoksa iş yerinin sana verdiği belirli bir kotamı var,hani bir tabldot menü bizim burda 5 lira, ben onda takılıyorum genelde,ama sebze yemekleride yapıyorlar. sadece et yemekleri yapmaları iyi olmamış gerçekten. bu arada 1,5 litrelik suyum bitti
tebrik ederim bendaha 1 bardak bile içemedim. 
iyi oldu yazdığın gördüğüm gi içtim subu arada 1,5 litrelik suyum bitti
unuttuydum yine
bak bardağın boyutlarını sormadığımı farkettim iyi oldu
yok canım neden alınayım, takılabilirsin
uskumru orta boydu
aa tüh kendi kendimi ele verdim bardğın boyutlarını sormamıştın he
ilk zamanlar zor oluyor canım,ama bizler bunun için buradayız,
tobilot hesabı burda da 5 lira hatta 4 lira ama bunun için burodan çıkmam baya bı yol gitmem gerek buda büronun boş kalması demek oyuzden sadece dışarda işim uzun sürecekse dönüşte yada bankada sıra beklerken vs. yiyorum dün olduğu gıbı.beytiyi telafi etmişsin canım.akşam yemeğim
salata ve 3 parça kuşbaşından biraz büyük ((2 kuşbaşının birleşimi gibi bişey(rabia sormadan söliyim dedim
ekmek yok
4 tane ceviz
sabah
1,5 dililm ekmek
klasik kahvltı
1 su bardağı şekersiz süt
spor olarak
60 mekik yarım saat yürüyüş
minnacık et yemişsin ama gündüzki beytiden sonra ancak o kadar olabilirdi. sporun da var, maşallah.bu arada etin miktarını da yazdığın için teşekkür ederimseninle iyi anlaşıyoruzafiyet olsun, çok hafif kahvaltı olmuş.
inşallah birşeyi bağımlılık derecesinde sevmeme ilkeni sürdürebilirsin ilerleyen yıllarda da. felsefe güzel ama insan başaramıyor.bende tuzsuz hayatta bişey yiyemeyenlerdenim ama diyetisyenimde demişti sen beslenme şeklini çabuk değiştirirsin diye hayatımda bağımlılık derecesinde bişeyi sevmeye yer yok :) en korktuğum şeydir o yüzden herşey benim istediğim doğrultuda şekillenmeli patron benim tuz değil :)
evet şekerim herşey var daha kullanmadığım bir sürü şey var havuzada başlıycam biraz daha kg vereyimde
bürodan çıkmadan önce ağıza simit atmak......: yanlışgünaydın arkadaşlar dün diyetimin ilk gunuydu ve büroda işler inanlılmaz yoğundu. yoğunluktan acıktığımı da anlamadım :)
sabah yarım bardak süt ve biraz köy peyniri bir dilimden az ekmek yemiştim.
öğlen 12 buçukta bi çıktım dışarı kosturmaktan yemeği 2 de yedim dışarda ev yemekleri yapan bi lokantada. bi porsiyon tavuk sote ve bi kase cacık 1 dilim ekmek yedim. ama birodan çıkmadan önce de dünden kalan simitlerden atmıştım ağzıma bi parça.
akşam üstü 4 gibi bi parça cezerye yedim
akşam da yemeğe anneme davetliydik. yarım kepçe domates çorbası, bir büyük kaşık tavuklu pirinç pilavı bir köfte iki parça patates( fırında patatesli köfte vardı) 1 dilim ekmek yedim. arkasına da bir dilim kadayıf tatlısı yedim ama annem şerbetinin şekerini az koymuş babam bu tam lıght tatlı olmuş diye dalga geçiyordu annemle
dün yaptığım en kötü şey o cezeryeyi yemek ve az su içmek oldu sanırım sadece 6-7 bardak su içebildim
sabah da biraz peynir ve ekmek yedim geldim. bakalım ıkıncı gunum nasıl gececek. bide su egl sancılarım olmasa
kesinlikle ben de katılıyorum. spor yaparken aklıma hep önemsiz diye düşündüğüm gıdaların ne kadar kalorisi olduğu geliyor ve belki 1 küçük albeni veya metro için yaptığım sporun bile yetmeyeceği..
afiyet olsun canım sende iyi gidiyorsun:97:
Akşam yazmaya çalışırken internetim koptu ben de uyuyup kalmışım Neyneysecim..hoşgeldin canımben iyiyim çok şükür, anlat bakalım sen nasılsın?
günaydın kızlar
akşam yemeğim
salata ve 3 parça kuşbaşından biraz büyük ((2 kuşbaşının birleşimi gibi bişey(rabia sormadan söliyim dedim
ekmek yok
4 tane ceviz
sabah
1,5 dililm ekmek
klasik kahvltı
1 su bardağı şekersiz süt
spor olarak
60 mekik yarım saat yürüyüş
günaydın arkadaşlar dün diyetimin ilk gunuydu ve büroda işler inanlılmaz yoğundu. yoğunluktan acıktığımı da anlamadım :)
sabah yarım bardak süt ve biraz köy peyniri bir dilimden az ekmek yemiştim.
öğlen 12 buçukta bi çıktım dışarı kosturmaktan yemeği 2 de yedim dışarda ev yemekleri yapan bi lokantada. bi porsiyon tavuk sote ve bi kase cacık 1 dilim ekmek yedim. ama birodan çıkmadan önce de dünden kalan simitlerden atmıştım ağzıma bi parça.
akşam üstü 4 gibi bi parça cezerye yedim
akşam da yemeğe anneme davetliydik. yarım kepçe domates çorbası, bir büyük kaşık tavuklu pirinç pilavı bir köfte iki parça patates( fırında patatesli köfte vardı) 1 dilim ekmek yedim. arkasına da bir dilim kadayıf tatlısı yedim ama annem şerbetinin şekerini az koymuş babam bu tam lıght tatlı olmuş diye dalga geçiyordu annemle
dün yaptığım en kötü şey o cezeryeyi yemek ve az su içmek oldu sanırım sadece 6-7 bardak su içebildim
sabah da biraz peynir ve ekmek yedim geldim. bakalım ıkıncı gunum nasıl gececek. bide su egl sancılarım olmasa
günaydıııııınnnnnn
aslında tünaydın demem lazım ama ben henüz ayılamadığım için idare edin canlar.
bugün aslında daha iyiyim çok şükür biraz daha kemik ağrım var ama o geçince öksürüğe çevirecek biliyorum,genelde öyle oluyor ama bu sefer öksürük olmaması için epey dikkat ettim,bal yedim, boğazım için sprey kullandım, sigara içmedim genelde akşamları 1 yada 2 tane içiyorum. zaten gün boyu içtiğimde odur. ilaç kullanıyorum. yani inşallah olmıcak öksürük ama olursada kısa atlatırım dilerim.
bu arada oğlumuda dün akşam kendi dr na götürdük,yavrumun geniz akıntısı varmış,gece yattığında öksürüğün sebebi oymuş,bronşit başka bir hastalığa çevirmiş,ciğerlerden hala ses geliyor,birçok ilaç verdi, ama biraz olsun işe yaradı,çünkü dün gece öksürüğü çok olmadı.
dün akşam yemekte biraz menemen,1-2 çatal makarna ve 1 dilim ekmek yedim, fazla yiyemedim çünkü midem bulanıyor ve genelde akşam birşey yerken omuzlarım acıyor.
öyle birşeyki kızlar yani resmen hastalığın vücudumu sarmasını anı anına yaşadım, ciğerlerimin acıması, resmen etime içten vuruyorlardı ve sıcak birşey içtiğimde mideme gidesiye kadarki anını hissttim çünkü içim üşüyordu. ağrılarım acımalarım hala var ama ilk güne nazaran daha iyiyim çok şükür.
neyse bu sabah yine kötüü bir kahvaltı ettim 5 ad burçak yedim,az öncede yarım portakal yedim, yine yiyesim var aslında,saat 1 gibi öğle yemeğimi yesem iyi olur ama genelde 2 yi buluyor.
çok konuştum yine,buralarda olucam canlar. şimdilik hoşçakalın.
kendime mercimek çorbası söyledim gelmesi 15 20 dk yı bulur az önce de 1 tane daha galeta attım ağzıma . çorbamı hasretle bekliyorum
Sabah: 2 d. ekmek, 2 d. peynir, 3 siyah zeytin, domates
Ara: 15 badem
Öğle: 2-3 porsiyon et, salata, 2 d. ekmek, 1 b. süt
Ara: 2 d. peynir, 2 d. ekmek
Akşam: 6 k. nohut yemegi, salata, 2 d. ekmek, 1 b. süt
Ara: 2 porsiyon mandalina
Ekstradan: 5 kuru kayısı, 15 badem, 1.5 avuç diyet kabak çekirdeği
Yanlışlarım: Diyetisyen vermedi ama eskiden onun verdiği kadarlık bir diyet yapmaya çalıştım. Buna göre fazla yediklerim: Öğle ve akşam birer dilim ekmek fazla oldu, bir de en son aradan sonra yediğim ekstraları hiç yememeliydim. Ama uzun süre deli gibi yemek yedikten sonra birden diyete başlayınca insan zorlanıyor.
Spor: Yok.
Uyku: 5 saat. Çok az
Öğlen salatam çok az gelmiş bende yanına ek yaptım mecburen :)
Az Salata + Çok Az mercimek çorba + Ayran
Birde ekmeğin kuyruğu minicik çok seviyorumda :)
@ad1 kesinlikle evde teşvk olmuyor ama bir ara düzenli koşu yapıyordum dışarda çok diyette kasmadan 70 düştüm onunda çok faydası var ama salonda koşu yapmıyorum oksijen olmadan makinede yapılan koşu sağlıklı değil
bende tuz konusunda aynıydım ama şu an baharat kullanıyorum zamanla onuda azaltıcam
hepimiz mezun olalım bu yaz inş.inş. :)
bu arada 1,5 litrelik suyum bitti
bak bardağın boyutlarını sormadığımı farkettim iyi oldu
yok canım neden alınayım, takılabilirsin
uskumru orta boydu
o malesef hiç belli olmuyor. eğer patronda büroda yiyecekse benimkini de o karşılıyor ozmanda ya peynir zeytin simit şeklinde geçiştirıyoruz yada pideciden dönerciden söylüyoruz. ama o yoksa sen kendi başının caresine bak diyo. mecbur cepten yiyorum. e bazen ay sonlarında da cepte para kalmıyor malesef bende poğçayla falan geçiştiriyorum. sonrada löp löp yağ oluyor
bugun çorba istediği yerin menusunde bı kap yemek 4 lira 5 lira yazıyı çorbayı 2 liraya getirdiler ama yemekler pahalı geldı bana hergun 5 tl ye bı kap yemek ayda 150 tl eder. buda yeni evlenıp borç içinde yüzen bbırı için çok para açıkcası
geçmiş olsun canım, inşallah öksürüğe çevşrmez hastalığın.bugün aslında daha iyiyim çok şükür biraz daha kemik ağrım var ama o geçince öksürüğe çevirecek biliyorum,genelde öyle oluyor ama bu sefer öksürük olmaması için epey dikkat ettim,bal yedim, boğazım için sprey kullandım, sigara içmedim genelde akşamları 1 yada 2 tane içiyorum. zaten gün boyu içtiğimde odur. ilaç kullanıyorum. yani inşallah olmıcak öksürük ama olursada kısa atlatırım dilerim.
bu arada oğlumuda dün akşam kendi dr na götürdük,yavrumun geniz akıntısı varmış,gece yattığında öksürüğün sebebi oymuş,bronşit başka bir hastalığa çevirmiş,ciğerlerden hala ses geliyor,birçok ilaç verdi, ama biraz olsun işe yaradı,çünkü dün gece öksürüğü çok olmadı.
dün akşam yemekte biraz menemen,1-2 çatal makarna ve 1 dilim ekmek yedim, fazla yiyemedim çünkü midem bulanıyor ve genelde akşam birşey yerken omuzlarım acıyor.
öyle birşeyki kızlar yani resmen hastalığın vücudumu sarmasını anı anına yaşadım, ciğerlerimin acıması, resmen etime içten vuruyorlardı ve sıcak birşey içtiğimde mideme gidesiye kadarki anını hissttim çünkü içim üşüyordu. ağrılarım acımalarım hala var ama ilk güne nazaran daha iyiyim çok şükür.
neyse bu sabah yine kötüü bir kahvaltı ettim 5 ad burçak yedim,az öncede yarım portakal yedim, yine yiyesim var aslında,saat 1 gibi öğle yemeğimi yesem iyi olur ama genelde 2 yi buluyor.
çok konuştum yine,buralarda olucam canlar. şimdilik hoşçakalın.
afiyet olsun. bugünü hafif geçiriyorsun.kendime mercimek çorbası söyledim gelmesi 15 20 dk yı bulur az önce de 1 tane daha galeta attım ağzıma . çorbamı hasretle bekliyorum
afiyet olsun canım. bugün iyisin maşallah
yanlışlarım kısımında sen de yazmışsın zaten ekmek çook fazla. ayrıca badem sayı olarak fazla bence. diyetisyenin nasıl öneriyordu bilmiyorum ama bir günde 30 badem oldukça fazla. bence meyven az olmuş. meyve miktarını artırabilirdin. elma, portakal, armut çok güzel kış meyveleri var.Sabah: 2 d. ekmek, 2 d. peynir, 3 siyah zeytin, domates
Ara: 15 badem
Öğle: 2-3 porsiyon et, salata, 2 d. ekmek, 1 b. süt
Ara: 2 d. peynir, 2 d. ekmek
Akşam: 6 k. nohut yemegi, salata, 2 d. ekmek, 1 b. süt
Ara: 2 porsiyon mandalina
Ekstradan: 5 kuru kayısı, 15 badem, 1.5 avuç diyet kabak çekirdeği
Yanlışlarım: Diyetisyen vermedi ama eskiden onun verdiği kadarlık bir diyet yapmaya çalıştım. Buna göre fazla yediklerim: Öğle ve akşam birer dilim ekmek fazla oldu, bir de en son aradan sonra yediğim ekstraları hiç yememeliydim. Ama uzun süre deli gibi yemek yedikten sonra birden diyete başlayınca insan zorlanıyor.
Spor: Yok.
Uyku: 5 saat. Çok az
hııımmm anladım canım. öyle diyorsan öyledir hayatım.
ricaederim hayatım,inşallah iyi bir hamilelik dönemi geçireksin,ve hayırlısı ile yavrunu kucağına alacaksın dilerim.haklısın yediklerini yazma iştaha gelebiliriz
ama sen bu işin uzmanı oldun neredeyse,ben ve takım arkadaşlarım önerilerini zevkle dinleriz. canım zamanla alışırsın,hele bir keseyi gör,kalp atışlarını duy,tamamen alışırsın.çok sağol rabiacım. canım yorgun olmamın çok etkisi var diye düşünüyorum,belki yazmışımdır ama artık yorgunluktan bazen başım dönüyor gözüm kararıyordu. şimdi daha iyiyiz çok şükür rabiacım.aferin canım, çok iyi yapmışsın
asumancım çok geçmiş olsun canım. günlerdir gergin olan sinirler de boşaldı tabi, öyle tahmin ediyorum ben. ekstradan da uykusuzluğun varne diyeyim canım oğlun deliksiz bir uyku çekene kadar sen de zannediyorum dinlenemeyeceksin. inşallah tez zamanda geçer bu günler.
birini davet etmişsin, gördüm. ama yani hem katılmak isteyip hem de bu kadar uzun süre bakmamayı ben pek anlamıyorum. neyse olumlu olalım, arkadaşımızın belki işi çıkmıştır.:44: gelirse bakarız canım.
canım, kendine dikkat et. akşam haif atlatırsan biz de bisküviyi görmeyiz.
hoşgeldin aslıcım. evet hayatım 2 hafta dedin 2 aydır gelmedin. tek ayak üstü durma cezası vericez sana.merhaba arkadaşlar çok çok uzun sizden ayrı kaldım ama artık toparlanıp tekrar diyete başlamam lazım 80 kilo oldum ben yaaaaranızda bana yer varmı acaba hala? dosbaa sen erimiş bitmişsinn kızımmmm off keşke hiç bozmasaydım bizim senle aramızda 4 kilo vardı sadecee
bu arada hayatımı biraz düzene soktum gibi, ayağımdaki platinler alındı ve artık çok iyiyim belim içinde doktoru değiştirdik o bi yıl sonra gel diyen özele geçmiş buna bizim gücümüz yetmez
kaptann gurupta bana yer varsa sizinle tekrar başlayabilirmiyim? buraya girince kendimi daha fazla diyet yapıyor gibi hissediyorum
asumancım yarın sabah girerim ve onaylarsanız yazarımm burayaa.... görüşürüz kızlaarr iii geceleer
Kızlar bugün hiç yazma fırsatım olmadı her nekadarda telefondan takip etmeye çalışsamda yazamadim..
Suan yesil çayımı iciyorum, inşallah yarına daha iyi olurum
Benden bu kadar kızlar fazla yorum yazamam hemen uyumam lazım , hepinize iyi uykular diliyorum..
melekcim,bol koşturmacalı ve düzensiz birgün olmuş canım, çok çok geçmişolsun,inşallah iyisindir.
Bu arada dosba'cim hamile olduğunu okudum Allah hayırlı bi evlat nasip eder size, tüm kötülüklerden korur inşallah
hoşgeldin masalım, ama nerdesin. :26:
iyi süpürememişsin nihancımhoşheldin canım benim ilk buraya başladığım zamanlarda vardın sen:97:
merak etme sen yine verirsin o aldığın fazlalılıkları rabia göz açtırmıyo valla
sütün içine bal attım geçen bir sürü ahiret sorusu sordu ne kadar attın bardak nasıl filan
rabia taklıyorum bitanem alınma he
evet bu sabahta topiğin kapılarını ilk ben açıyorum
ortalık pislenmiş bi süpürüp geleyim
afiyet olsun fıstık
uskumrunun boyutlarını alayım :82:ne kadardı
rica ederim canımevet rabiacım anlaşıyoruz kanımca
sağol canım
her hamilelik farklıdır canım:)) nevi şahsına münhasır. ama hepsi maceralıdır böyle ama tatlı maceralar tabiiki. ev işlerinde fazla yorma kendini, yüksek dolaplara sakın uzanma. sandalye tepelerinde gezme. bu bebek her şeyden daha önemli canım. ilk hamilelikte insan çok acemilik yapabiliyor, ben yaptım ordan biliyorum. sık sık dinlen.
ilk dönemlerin olduğu için yetebilir. masalın da dediği gibi sütü ihmal etme, seviyorsun da hem.kabusun oldum sanırım, masalcım:)) ama çikolata ve tatlıdan uzak durmanı sağlıyorsam iyi bir kabusum demektir.
