Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

deva89 · 29 Mart 2011

dombili85 .!.:
devacım tebrıkler bbu sekılde gıdersen azın elınden kurtulamayacak bu yaglar
maslalh dıyorum tatlıya hayır demıssın anlasılan snede tatllıcısın
yuruyusunde harıka
yag yakmakıcın en az 20 dk yuruyecekmısız
5 dk tempolu yurume guzel kılo verdırıyor 5 dk daha atırırıssn hsrıks olur nette en az 45 dk dıyorlar
pilavda 2 yk = 1 dılım ekmek yapmıs
sebze yemıssın akşam gayet guzel

inşallah canm yaza hepmz mutlu bi şeklde girerz:)
yürüşte ilk gün olduğu için 40 dk dan başladm canm süreyi her hafta artırmayı düşünyorm .

dombili85 · 29 Mart 2011

deva89 .!.:
[QUOTE

inşallah canm yaza hepmz mutlu bi şeklde girerz:)
yürüşte ilk gün olduğu için 40 dk dan başladm canm süreyi her hafta artırmayı düşünyorm .

dogru bak onu dusunmemıstım

deva89 · 29 Mart 2011

dombili85 .!.:
tebrıkler kolaymıs degıl mı ?
sende aklasık 8 kılo vereceksın
kolay ca verırısın ınsallah
devacım okuyormusun ? calısıuor musun ?

çalışyordm da canm bu sene yani 2 gün önce:) üniverste sınavına grdim inşallah olrsa ünivrsteye başlycm.

deva89 · 29 Mart 2011

arkadaşlar cuma günü kilo bildirimi yapacakmym ben? yoksa yeni oldğm için haftayamı?

allmost · 29 Mart 2011

Okudum kabul ettim :)
ben 25 yaşında 80 kiloyum bu kiloyu yazabileceğim aklıma gelebilecek son şeydi ama oldu işte en fazla çıktığım kilo 60 ken şimdi 80 oldum bu diyetimin 4.günü iyi gidiyorum cumadan cumaya tartılmayı düşünüyordum zaten burası çok iyi oldu ...

_ferdici_ · 29 Mart 2011

neyneyse .!.:
canım, hayırlı olsun. Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin. kiloyu düşünme artık. sana güzel bir hamilelik diliyorum.

sen de çıtır oluyorsun azar azar canım, şimdiden çok yol katettin. biraz daha nefsine hakim olsan iyi olacak:) ben 65'ten sonra cozuttum sen de en azından oraya bir gel
bugünlük hazır çorba olsun ama normalde kendin yap. hazırlar iyi değil. kendin yapsan da bir zorluğu yok çorbanın.

ben bu çayı alırken ordaki kız söylemişti. doğuş'un da var ya chai diye bir çayı, o sütle yapılıyormuş. bu tarçınlı olan da onun gibiymiş. denemesi bedava :)) ben dener sana yazarım. hani neskafeyi hatırlatan bir tadı olsa zorlanmam. ama aklım almıyor sütlü çayı, o kesin.
basenlere napcaz ki? karın falan olsa biliyoruz da.. neyse ben biraz araştırma yapmalıyım sanırım. ya çok şükür belim falan iyi. azıcık karnım da var ama gitme potansiyeli var gibi. geriye basen kalıyor.

ay bak ne güzel olmuş, parka çıkmışsınız. bana bile enerji geliyor dışarı çıkınca. içim içime sığmıyor.
fındık, badem aslında güzel canım. ama onları öyle çokca gözönüne koyma. günlük 5-6 tane falan koy kaseye. onu bitir yeter bence.
ya bu gezmelerde herkes hünerini gösteriyor, yemesen olmuyor ki? napcaz gerçekten bilmiyorum.

yine sade bir menü. sabah yarım yumurtayla doymadığın için mi crunch yedin? öğünlerini daha doyurucu tutsan belki daha iyi olur.

ay utandım ha:78:
darısı başınıza canım. çıtır olmak çok güzel bir duygu, senin de çok yolun yok aslında. az gayret, sen beni geçersin çıtırlıkta

inşş bacımm yavaştan yavaştann bakemm :27:

semiran .!.:
kendini biraz tanıtır mısın?
beslenmen de güzel gayet.

neyneyse cnm 36 yaşımdayım samsunda yaşıyorum bekarım bir ilköğretim okulunda anasınıfı öğretmeniyim boyum 1.63 dedi ama biraz daha uzun olduğumu düşünüyorum 3 4 cm kadar neyse 110.8 dim geçen evvel hafta pazartesi diyetisyene gittim bu pazartesi tartıldım 109.3 olmuşum fena değil geçen hafta yürüyemedim bu hafta başladım yürüyüşe su içemiyorum ama zorluyorum kendimi her gün soda içiyorum şekersiz çay tüketiyorum işte böyle aranıza geldim çok hoşuma gitti site bir arkadaşım tavsiye etti bende üye oldum destelerinizi bekliyorum sevgilerimle:79:

hoşgeldin ablacım aramıza bende çocuk gelişimi mezunuyum ama anaokulunda öğretmenlik biraz zor yaa bi yandan da çok zevklii ablacım senin kilolar bence tıkır tıkır gider sabret yeterkii

deva89 .!.:
iyi akşamlaar!
öğlen gezmedeydim ama kendimi tutmayı başardım tatlıya hiç dokunmadım(bu benm için çok zor bişey normalde! ama tutum kendimi) :))
2 tane zeytnyağlı yaprak sarma,
1 kase çorba ve yarm börek yedm
biraz öncede yürüyüşden geldim 40 dk tempolu yürüdm inşallah hergün yürycem!

yürüyüşten sonrada akşam yemeği olark 3 kaşık sebze yemeği ve 2 kaşık bulgur pilavı ve yanında bol salata yedm bugünlük bu kadar kızlar! günden güne eriyip gitsin şu yağlar inşallah!

oh ohhh maşallahh tatlıyı reddedebilmek bile mikemmellll menüde güzell yürüyüş 10 numaraa böreği görmedim bileee :27:

deva89 .!.:
çalışyordm da canm bu sene yani 2 gün önce:) üniverste sınavına grdim inşallah olrsa ünivrsteye başlycm.

hakkında hayırlısı olsunn canım inşş istediğin puanları alırsınnn

_ferdici_ · 29 Mart 2011

vee bugünkü menümüzz
sabah 3 günkurusu 2 bardak su
kahvaltı 2 esmer galete 1 zeytin
arada 1günkurusu 2 badem 1yeşilçay
öğlen 2yk makarna 2yk yoğurt 5 6 yk tavuklu patatess
aradayla akşamı birleştirdim 1 kase sebze çorbası 1 dilim ekmek
eve gelincede 1 haşlanmış patates

3lt kadar su

patates komasına gircem bugün yaww :9:

dombili85 · 29 Mart 2011

_ferdici_ .!.:
vee bugünkü menümüzz
sabah 3 günkurusu 2 bardak su
kahvaltı 2 esmer galete 1 zeytin
arada 1günkurusu 2 badem 1yeşilçay
öğlen 2yk makarna 2yk yoğurt 5 6 yk tavuklu patatess
aradayla akşamı birleştirdim 1 kase sebze çorbası 1 dilim ekmek
eve gelincede 1 haşlanmış patates

3lt kadar su

patates komasına gircem bugün yaww

ferdcı hafta sonunu guzel telafı edıyorsun tebrıkler

allmost .!.:
Okudum kabul ettim :)
ben 25 yaşında 80 kiloyum bu kiloyu yazabileceğim aklıma gelebilecek son şeydi ama oldu işte en fazla çıktığım kilo 60 ken şimdi 80 oldum bu diyetimin 4.günü iyi gidiyorum cumadan cumaya tartılmayı düşünüyordum zaten burası çok iyi oldu ...

canım valla 75 kg gorecem aklıma gelmezdı aslında hepımız oylyeız ama bırlıkte eskı kılomuza ınecez

deva89 .!.:
çalışyordm da canm bu sene yani 2 gün önce:) üniverste sınavına grdim inşallah olrsa ünivrsteye başlycm.

hayırlısı olsun devacım

ayyildizim · 29 Mart 2011

ayy kızlar çok yoğunum yeni eve geldim gece oturuyoruz kuş gibi sonra sabah gezmeye gidiyoruz
idare edin perşembe gününden sonra herkese ayrıntılı yazıcam
geçmişi okuyamadım .misafirlerim geldi dün işte onlarla gezdik falan bugünde durmadık evde.sanırım yarında çıkıcam gezmeye.
yediklerim
sabah 4 tane el börek peynirli ufak ufaktı poğça büyüklüğündeydi.1 dilim haşlanmış yumurta ,1 bardak çay içtim
gezmeye gittik inanın ayaklarımın tabanları şişti saat 10 da yedim yemek .10 saat aç gezdim diyebilirim. yemekte de tavuk şiş yedim 6-7 tane kuşbaşı gibi bir bardak ayran içtim az maydanoz ,bir tane közde yeşil biber ,ufak domates yedim.
valla sanırım 4-5 saat yürüdüm arkadaşlar sürekli dolaştık dolaştık çok yoruldum
hepinizi öpüyorum perşembe herkese yorum yazıcam
kaptan idare edin olur mu hiç fırsatım olmluyo da

dosba · 30 Mart 2011

ayyıldızım anlıyorum halini :)) ankaraya gelen gezmek ister...kolay gelsin canım
az yemişsin anladığım kadarıyla sadece o 4 el börek nası bişi ki??

neyneyse · 30 Mart 2011

k.öncesi: 1 bardak suya 1 tk bal + 1/2 limon ve 2 günkurusu
kahvaltı: 1 kk peynir, 5 zeytin ve biraz yumurta + 1 dilim ekmek
ara 1: 1 elma ve 2 bisküvi
ara 2: 2 hurma, 3-5 fındık
öğle: 4 kaşık kadar z.yağlı kabak ve 1 dilimden az ekmek + 1 bardak ayran
ara 1: 2 kupa yeşilçay
ikindi: 1 kase tavuk çorbası
ara 2: 1 kupa sütlü şekersiz neskafe ve 3-5 fındık, 2 badem
akşam: salata, üzerine tavuk göğüs eklenmiş
ara: çay ve yrım avuç kadar kabak çekirdeği

spor: yok
su: 1 lt ancak sanırım.

deva89 · 30 Mart 2011

1 elmamı yedm yanındada midem çok kazındı gibi oldu bi tane kepekli bisküvi yedm.
birazda egzersiz yaptım tamam bugünlük bukadar iyi geceleeerr!:)

neyneyse · 30 Mart 2011

semiran .!.:
hoşbuldum arkadaşlar evet kuralları okudum neyneyse cnm sürekli net başındayım evde okulda sık sık katılırım:) evet diyetisyene gittim dur demek lazım sürekli uğraşıyorum ama kendi kendime olmadı verdim aldım verdim aldım vücut dengem bozuldu profesyonel yardım almam lazımdı başladım hayırlı olsun bakalım...

hayırlı olsun canım. hayırlı da olacaktır allahın izniyle. kararlı ve iradeli olunca başarırsın inşallah.
bizim en önem verdiğimiz şey paylaşım çünkü paylaşımla takımda motivasyon oluşuyor. bu hafta cuma günü de ilk kilo bildirimini alırız inşallah canım.

dosba .!.:
plastic sende benim eşimsin demek...gözümden kaçmış hayatım...
çok az yemişsin çikolata da bu haftaki kaçamağın olsun
zaten çok az yiyosun...dikkat et dengen bozulmasın canım

neysecim sen ne yedin ne içtin bakem?? sesin çıkmıyo kaçamk mı var yoksa

9 kişi olduğumuz için biz üçlü olduk:)) haftaya yeni arkadaşlarla belki ikişerli oluruz. kısmet artık.
kaçamağım yok, çok şükür:) annemlere çay içmeye gitmiştik, ondan gelemedim.

dosba .!.:
bana gelince bugün ki menüm
sabah
klasik kahvaltı
ara 1 yeşil çay 1 hurma
öğle
1 kase balık çorbası
1 ızgara levrek
salata
bi kaç lokma ekmek
ara 1 bitki çayı 1 elma 1 yeşil çay 1 zeytin (marketten geince ağzıma attım :))
akşam
1 kase çorba
6-7yk taze fasülye
3yk yy yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

ayyyy çok uzun bi menü oldu son aramda da 1 meyve yerim inş.
veeee 1 saat yürüyüş

dosba .!.:
bu arada suyu yazmayı unutmuşum yatana kadar 2 lt olur inş.

çok güzel bir menü maşallah.
sporu var, suyu var. :nazar:

deva89 .!.:
iyi akşamlaar!
öğlen gezmedeydim ama kendimi tutmayı başardım tatlıya hiç dokunmadım(bu benm için çok zor bişey normalde! ama tutum kendimi) :))
2 tane zeytnyağlı yaprak sarma,
1 kase çorba ve yarm börek yedm
biraz öncede yürüyüşden geldim 40 dk tempolu yürüdm inşallah hergün yürycem!

yürüyüşten sonrada akşam yemeği olark 3 kaşık sebze yemeği ve 2 kaşık bulgur pilavı ve yanında bol salata yedm bugünlük bu kadar kızlar! günden güne eriyip gitsin şu yağlar inşallah!

iyi akşamlar canım.
ilk sınavını iyi atlatmışsın. devamı da iradeli olur inşallah.
kuralları yazmıştım, okudun mu? teyit almak istiyorum da.

dombili85 .!.:
rabia cım egelıfatos ıcın acıklamaarın ıcın saol derya ve medıne ugramıyorlar yoklukları hıssedılıyor

rica ederim canım.
derya kavitasyon yollarında telef olmadıysa gelir:))
medinenin de malum misafiri var.
yoklukları hissediliyor, gerçekten.

deva89 .!.:
galiba başardm çizelgeyi:)

hayırlı olsun. :71:

deva89 .!.:
arkadaşlar cuma günü kilo bildirimi yapacakmym ben? yoksa yeni oldğm için haftayamı?

cuma günü bildirim yapıyorsun. deneme süren sonunda, takıma alınırsan bu kilonu başlangıç kilon olarak belirteceğiz çünkü.

allmost .!.:
Okudum kabul ettim :)
ben 25 yaşında 80 kiloyum bu kiloyu yazabileceğim aklıma gelebilecek son şeydi ama oldu işte en fazla çıktığım kilo 60 ken şimdi 80 oldum bu diyetimin 4.günü iyi gidiyorum cumadan cumaya tartılmayı düşünüyordum zaten burası çok iyi oldu ...

iyi hadi biz de aldık gitti:))
boy kaç canım?
ben kendimi tanıtmış mıydım:)) bugün o kadar çok kez yazmışım gibi geliyor ki. ben de rabia. 28 yaşındayım. evliyim. 1 oğlum var. ankaradayım.
aramıza tekrar hoşgeldin.

_ferdici_ .!.:
vee bugünkü menümüzz
sabah 3 günkurusu 2 bardak su
kahvaltı 2 esmer galete 1 zeytin
arada 1günkurusu 2 badem 1yeşilçay
öğlen 2yk makarna 2yk yoğurt 5 6 yk tavuklu patatess
aradayla akşamı birleştirdim 1 kase sebze çorbası 1 dilim ekmek
eve gelincede 1 haşlanmış patates

3lt kadar su

patates komasına gircem bugün yaww

evet fazlaca nişastalı bir beslenme olmuş. ama kaçamak falan yok, bu da gayet güzel.

ayyildizim .!.:
ayy kızlar çok yoğunum yeni eve geldim gece oturuyoruz kuş gibi sonra sabah gezmeye gidiyoruz
idare edin perşembe gününden sonra herkese ayrıntılı yazıcam
geçmişi okuyamadım .misafirlerim geldi dün işte onlarla gezdik falan bugünde durmadık evde.sanırım yarında çıkıcam gezmeye.
yediklerim
sabah 4 tane el börek peynirli ufak ufaktı poğça büyüklüğündeydi.1 dilim haşlanmış yumurta ,1 bardak çay içtim
gezmeye gittik inanın ayaklarımın tabanları şişti saat 10 da yedim yemek .10 saat aç gezdim diyebilirim. yemekte de tavuk şiş yedim 6-7 tane kuşbaşı gibi bir bardak ayran içtim az maydanoz ,bir tane közde yeşil biber ,ufak domates yedim.
valla sanırım 4-5 saat yürüdüm arkadaşlar sürekli dolaştık dolaştık çok yoruldum
hepinizi öpüyorum perşembe herkese yorum yazıcam
kaptan idare edin olur mu hiç fırsatım olmluyo da

sorun yok canım. misafirlerin olduğu için yoğun olacağını tahmin ettim. kafan sakinleyince açıklamaları bekliyoruz:))

dosba · 30 Mart 2011

neysecim evet menüm güzel oldu çok şükür önemli olan devamlı olması
seninde menün güzel olmuş tam koruma havasına geçmişsin zaten sen akşam salataları ile çok güzel denge sağlıyorsun :nazar:

devacım neysecim ii geceler kızlar ben yatıyorum çnk acıkmaya başladım
su 2lt olmadı ama çok yakın bu saatten sonrada rahatsız eder...
ii geceler güzeller

ysfmir · 30 Mart 2011

rabia gece gece güldürdün kav,tasyon yollarında telef olmadan bitiririm inşallah..ama nette sorun vardı..akşama kadar 40 kere girdm ha geldi ha gelecekama yok sinir krizi geçirim bakımmı ne varmış ..oğlana mamaya kalkmışken baktım gelmiş.sabaha ne olur ne olmaz.hemen menülerimide yazacağım..

ysfmir · 30 Mart 2011

28 mart menü..
sabah 2 kaysı kruru 2 bardak su..
kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta 1 domates
2 zeytin.. yeşil çay.
ara
3 badem 1 kuru incir
öğle
çok az haşlama tavuk göğüs ve hemen kavi için çıktım
orda 1 kuru incir yedim..3 tanede badm attım ağzıma..
sonra saat 5 gibiydi yollarda telef olmaktan kınkın kınıktım ve bir simit yedim.. :37:

eve geldim ,
akşam menüm
bir bardak ayran ve
haşlama tavuk göğsü oldu..
2 litre su içtim..sporum full tempo koşturmacyadı..

29 mart menü
sabah kaysı kurum bitmiş sadece su içtim..
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeğine tost
1 yumurta
1 domates
1 bardak süt..
ara
3 badem
1 kuru incir
öğlen .
minik domates ekmek peynirli sandeviç yapıp yedim..
ara
yapamdım acıkmadım çünkü..
akşam
4 kaşık bulgur pilavı
az cacık.1 yeşil biber yedim..
2.5 litre su içtim..
spor yok bu gün koşturmaca var anca kendime gelebilim.. :52:

vintage · 30 Mart 2011

29 Mart Menüm (Başlığa yanlış yazmışım)
Kızlaar GÜN AYDIN olsun :3:

Sabah: 2 dilim köy ekmeği,domates,salatalık,kk peynir, 4 ad zeytin
Ara: Elma,yeşil çay
öğlen:4 ymk kaşığı kapuska,2 ymk kaşığı makarna, salata, yoğurt
Ara:Elma
Akşam:bir elin yarısı kadar börek :17:

Ara: muz,1 bardak süt
Dün diyetisyene gideyim dedim.. adam bana 12 haftalık bir plan yaptı.. haftalık 30 lira ve ilk kayıtta da 100 lira.. Check up yapması gerekiyormuş onları da %50 indirimli yaparız dedi.. eğer istersen 850 liraya hepsi içinde paket fiyatı ödersin dedi... bana pahalı geldi dedim çıktım :41:

kendi imkanlarımla 3 ayda herhalukarda zayıflarım..850-900 liraya da 55 kiloya düşünce kendime alışverişimi yaparım.. ee zayıflayınca eski kıyafetler bol gelecek :66:

buarada 30dk tempolu yürüyüşümü de yaptım..

dosba · 30 Mart 2011

günaydııııınnnnn :71:

güne su ile başladım
klasik kahvaltımı bugün 2 dilim ekmek ile yaptım
dün yürüdüğüm için hamlamışım bacaklarım ağrıyo....ama bırakmak yok bugünde hava kapalı koşu bandında düşünüyorum

vintage · 30 Mart 2011

dosba .!.:
temzilikten başım döndü biraz dinleneyim suyumu içeyim sonra bi de silersem bugünlük yeter...
bi market yaptım bi daha yapmam lazım ( gözüm almıyo...çok yürümüşüm yoruldum (
benim bu hamlığı atmam lazım

hareket lazım bacım hareket :8:

üşenme koş git, ama karnın açken gitme sakın, ben herşeyi almak istiyorm öle olunca :52:

Ben biliyorsunuz çalışıyorum.. Cumartesi Pazar evdeyim ama neyse cumartesi sabahtan akşama kadar temizlik yaptım, balkon, cam sildim, Pazar akşamı yağmur yağdı,emekler boşa gitti :14:

ssuna .!.:
kızlar merhaba
biliyorum diskalifi oldum valla ne deseniz haklisınız hiç urğayamadım
ve dün akşam gebelik testi aldım sonuç pozitif düşünüyodum ama bu biraz habersiz oldu hayırlısı bakalım gelelim asıl meseleye kilo verme işi zorlaştı da çok almasam bari :44:

Hayırlı olsun canım, Allah tamamına erdirsin, Kilo vermesen bile, sağlıklı beslenerek maximum 10 kg ile doğumu tamamlayabilirsin, Benim bir arkadaşım 7 kilo alarak doğuma gitti.. yürüyüş yaptı, sağlıklı beslendi..3 kilo bebiş doğdu, geriside doğumda gitti.. manken gibi çok imreniyordum ona

semiran .!.:
neyneyse cnm 36 yaşımdayım samsunda yaşıyorum bekarım bir ilköğretim okulunda anasınıfı öğretmeniyim boyum 1.63 dedi ama biraz daha uzun olduğumu düşünüyorum 3 4 cm kadar neyse 110.8 dim geçen evvel hafta pazartesi diyetisyene gittim bu pazartesi tartıldım 109.3 olmuşum fena değil geçen hafta yürüyemedim bu hafta başladım yürüyüşe su içemiyorum ama zorluyorum kendimi her gün soda içiyorum şekersiz çay tüketiyorum işte böyle aranıza geldim çok hoşuma gitti site bir arkadaşım tavsiye etti bende üye oldum destelerinizi bekliyorum sevgilerimle:79:

Aramıza hoşgeldin canım :3:

Kilo verme yolunda başarılar dilerim.. ben burada neredeyse 2 haftada 2 kilo verdim.. hiç yoktan iyidir, başlamak bitirmenin yarısıdır boşuna dememişler.. Önemli olan kararlı davranmak.. ben kilo verenlerin başarı öykülerini okumuştum burada, dedim kendime ben neden başaramayayım.. :kkk:

deva89 .!.:
iyi akşamlaar!
öğlen gezmedeydim ama kendimi tutmayı başardım tatlıya hiç dokunmadım(bu benm için çok zor bişey normalde! ama tutum kendimi) :))
2 tane zeytnyağlı yaprak sarma,
1 kase çorba ve yarm börek yedm
biraz öncede yürüyüşden geldim 40 dk tempolu yürüdm inşallah hergün yürycem!

yürüyüşten sonrada akşam yemeği olark 3 kaşık sebze yemeği ve 2 kaşık bulgur pilavı ve yanında bol salata yedm bugünlük bu kadar kızlar! günden güne eriyip gitsin şu yağlar inşallah!

Tebrik ederim canım.. arada bende kendimi tutuyorum,zor oluyor, yersem de yarım yiyemiyorum.. yedikten sonra çok üzülüyorum ama hayır diyebiliyorum çoğu zaman

dosba .!.:
dombili canım evet diyetisyeni bıraktım 2 ayrı diyetisyene uzun süre gittim ve işin özünü anladım ama önemli olan uygulamakta... evet diyetisyende tartılmak motivasyon sağlıyor ama bana takımım da destek oluyor...
inanın yerken burda ne diyeceksiniz diye yemiyorum yersemde miktarını az tutuyorum
aslında yavaş yavaş yaşam tarzı haline geldi ama biliyosun son zamanlarda ruhsal olarak zor bi dönemden geçtim halada bazı sıkıntılarım var ( ama şimdi yeni yöntemim sabah kalkıp önce kendime bakım yapıyorum takılarımı takıyorum hafif bi makyaj bile yapıyorum güzel giyiniyorum
kendime böle özen gösterince güne 1-0 önde başlıyorum
sonrada diyete devam eee yaz geliyo dimi artık mezun olmak istiyorum

Süpersin, insan önce kendisine güvenmeli.. bende kendime en azından 5 kilo verene kadar kıyafet almayacağım, kendimi motive ediyorum hadi ver şu 10 kiloyu M beden takıl artık bırak XL aramayı :9:

..

dombili85 .!.:
canım gune onde baslamak ıyı oluyor vede sosoyal cevre olusurmakta ıyı gelıyor
bende makyaj yapıyordum esım çok destek verıyordu
kı kılo vermeye takmıstım 66-dan 60 dusmustum hatta 1.5 aylık hammıleyken 58 kılo bıle olmus um o ara dıyetı bırakmıstık karedenız turundaydım herseyı yedım
kılo verdıkce mutlu luyordum burada yuruyus yoluna gıdıyordum 1.5 saat yuruyordum eve gelıp nıvea body ıle dınamık sabhlar yapıyordum ısınma hareketını gecıyordum ana hareketlerı yapıyordum yaklasık 2 saat suruyordu dus alıp pazartesı cuma emızlık yapıyordum ıyı gelıyordu
sımdık bebekle yemek yaparsamm sukur

bugun butun perdelerı yıkadım mutfak duvarlarını sıldım dolaplar kaldı oda yarına
yarın gezmem var
13.30 gıbı gıdecegım 13.30 kadar buradayım

İnsanın kendine bakması ne kadar güzel, insan daha neşeli ve pozitif oluyor, bende 30 dk'lık yürüyüşlerimi 1 saate çıkaracağım işallah

_ferdici_ .!.:
vee bugünkü menümüzz
sabah 3 günkurusu 2 bardak su
kahvaltı 2 esmer galete 1 zeytin
arada 1günkurusu 2 badem 1yeşilçay
öğlen 2yk makarna 2yk yoğurt 5 6 yk tavuklu patatess
aradayla akşamı birleştirdim 1 kase sebze çorbası 1 dilim ekmek
eve gelincede 1 haşlanmış patates

3lt kadar su

patates komasına gircem bugün yaww

Menünde abartı hiçbirşey görmedim, gayet iyisin canım.. Ben de sabah kahvaltısını iyi yapmaya çalışıp, akşamları salata veya çorba ile bitirmeyi düşünüyorum..

neyneyse .!.:
k.öncesi: 1 bardak suya 1 tk bal + 1/2 limon ve 2 günkurusu
kahvaltı: 1 kk peynir, 5 zeytin ve biraz yumurta + 1 dilim ekmek
ara 1: 1 elma ve 2 bisküvi
ara 2: 2 hurma, 3-5 fındık
öğle: 4 kaşık kadar z.yağlı kabak ve 1 dilimden az ekmek + 1 bardak ayran
ara 1: 2 kupa yeşilçay
ikindi: 1 kase tavuk çorbası
ara 2: 1 kupa sütlü şekersiz neskafe ve 3-5 fındık, 2 badem
akşam: salata, üzerine tavuk göğüs eklenmiş
ara: çay ve yrım avuç kadar kabak çekirdeği

spor: yok
su: 1 lt ancak sanırım.

Rabiacım araların çok gibi gözükse de gözüme aslında faydalı şeyler yemişsin, Bende ayran içmeye bayılıyorum, acaip tok hissi veriyor.. menülerin de gayet hafif.. su az 2 lt'ye çıkartabilirsin.. 30 dk yürüyüş veya egzersiz de tamamlayıcı olabilir.. Buarada ben günde 2 lt su içiyorum. 1 fincan da yeşil çay veya 5'i 1 yerde içiyorum :34:

ysfmir · 30 Mart 2011

günaydın..
bugünde koşturmaca günü.hoş evdeykende aynı ya. benim için sonuç önemli..zahmet olmadan rahmet olmuyor..rabbim sağlık sıhhat versinde tek koştururuzda...

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

run almost run

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Popüler Üye

R4BIA

Aktif Üye

R4BIA

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular

1รεռ1ъεռ 2'&#138