Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dosba .!.:

günaydııııınnnnn
güne su ile başladım
klasik kahvaltımı bugün 2 dilim ekmek ile yaptım
dün yürüdüğüm için hamlamışım bacaklarım ağrıyo....ama bırakmak yok bugünde hava kapalı koşu bandında düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

28 mart menü..
sabah 2 kaysı kruru 2 bardak su..
kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta 1 domates
2 zeytin.. yeşil çay.
ara
3 badem 1 kuru incir
öğle
çok az haşlama tavuk göğüs ve hemen kavi için çıktım
orda 1 kuru incir yedim..3 tanede badm attım ağzıma..
sonra saat 5 gibiydi yollarda telef olmaktan kınkın kınıktım ve bir simit yedim..
eve geldim ,
akşam menüm
bir bardak ayran ve
haşlama tavuk göğsü oldu..
2 litre su içtim..sporum full tempo koşturmacyadı..

29 mart menü
sabah kaysı kurum bitmiş sadece su içtim..
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeğine tost
1 yumurta
1 domates
1 bardak süt..
ara
3 badem
1 kuru incir
öğlen .
minik domates ekmek peynirli sandeviç yapıp yedim..
ara
yapamdım acıkmadım çünkü..
akşam
4 kaşık bulgur pilavı
az cacık.1 yeşil biber yedim..
2.5 litre su içtim..
spor yok bu gün koşturmaca var anca kendime gelebilim..

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

29 Mart Menüm (Başlığa yanlış yazmışım)
Kızlaar GÜN AYDIN olsun
Sabah: 2 dilim köy ekmeği,domates,salatalık,kk peynir, 4 ad zeytin
Ara: Elma,yeşil çay
öğlen:4 ymk kaşığı kapuska,2 ymk kaşığı makarna, salata, yoğurt
Ara:Elma
Akşam:bir elin yarısı kadar börek
Ara: muz,1 bardak süt
Dün diyetisyene gideyim dedim.. adam bana 12 haftalık bir plan yaptı.. haftalık 30 lira ve ilk kayıtta da 100 lira.. Check up yapması gerekiyormuş onları da %50 indirimli yaparız dedi.. eğer istersen 850 liraya hepsi içinde paket fiyatı ödersin dedi... bana pahalı geldi dedim çıktım kendi imkanlarımla 3 ayda herhalukarda zayıflarım..850-900 liraya da 55 kiloya düşünce kendime alışverişimi yaparım.. ee zayıflayınca eski kıyafetler bol gelecek
buarada 30dk tempolu yürüyüşümü de yaptım..

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

ferdcı hafta sonunu guzel telafı edıyorsun tebrıkler


canım valla 75 kg gorecem aklıma gelmezdı aslında hepımız oylyeız ama bırlıkte eskı kılomuza ınecez


hayırlısı olsun devacım

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

k.öncesi: 1 bardak suya 1 tk bal + 1/2 limon ve 2 günkurusu
kahvaltı: 1 kk peynir, 5 zeytin ve biraz yumurta + 1 dilim ekmek
ara 1: 1 elma ve 2 bisküvi
ara 2: 2 hurma, 3-5 fındık
öğle: 4 kaşık kadar z.yağlı kabak ve 1 dilimden az ekmek + 1 bardak ayran
ara 1: 2 kupa yeşilçay
ikindi: 1 kase tavuk çorbası
ara 2: 1 kupa sütlü şekersiz neskafe ve 3-5 fındık, 2 badem
akşam: salata, üzerine tavuk göğüs eklenmiş
ara: çay ve yrım avuç kadar kabak çekirdeği

spor: yok
su: 1 lt ancak sanırım.

Genişletmek için tıkla...

dosba .!.:

günaydııııınnnnn
güne su ile başladım
klasik kahvaltımı bugün 2 dilim ekmek ile yaptım
dün yürüdüğüm için hamlamışım bacaklarım ağrıyo....ama bırakmak yok bugünde hava kapalı koşu bandında düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

tşk ederim eşimm:) kilo vermesem bile aynı kiloda kalabilmem lazım cuma günüü...vermeyi hedeflesemdee bakalımm
bbakalım bu hafta senıyı gıdıyorsun bende ıyı gıdıyorum
bakalım ne kadar kılo vercez
ben emzırdıgım ıcın daha kolay oluyoo
emzırmebıtene kadar kıloalrımı versem super olur

Genişletmek için tıkla...

deva89 .!.:

günayydınn!
kahvaltım:
1 dilim kepekli ekmek,
tavada buğlama biber ve domates,
1 zeytin,bitki çayı(şekeersiz:)
1-2 kaşıkta yoğrt

bugün bol iş var evde bol bol yağ yakarm inşallah!:)

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

GÜNAYDIN ESMA..
akşam börek yemişsin yemek yiyedinya kız..
genelde iyi menün ..sporunda ..
diyetisyen konusunda haklısın az dikkat et ufak değişimlerle rahat kilo verirsin..o parayada yeni yeni ciciler alma fikrinede katılıyorum..

Genişletmek için tıkla...

deva89 .!.:

günayydınn!
kahvaltım:
1 dilim kepekli ekmek,
tavada buğlama biber ve domates,
1 zeytin,bitki çayı(şekeersiz:)
1-2 kaşıkta yoğrt

bugün bol iş var evde bol bol yağ yakarm inşallah!:)

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

acıktımmmmm ne yesemki

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

acıktımmmmm ne yesemki

Genişletmek için tıkla...

deva89 .!.:

bende zayıflama çayımı içiyorum!sonrada işlere başlycam

Genişletmek için tıkla...

dosba .!.:

neysecim evet menüm güzel oldu çok şükür önemli olan devamlı olması
seninde menün güzel olmuş tam koruma havasına geçmişsin zaten sen akşam salataları ile çok güzel denge sağlıyorsun
devacım neysecim ii geceler kızlar ben yatıyorum çnk acıkmaya başladım
su 2lt olmadı ama çok yakın bu saatten sonrada rahatsız eder...
ii geceler güzeller

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

rabia gece gece güldürdün kav,tasyon yollarında telef olmadan bitiririm inşallah..ama nette sorun vardı..akşama kadar 40 kere girdm ha geldi ha gelecekama yok sinir krizi geçirim bakımmı ne varmış ..oğlana mamaya kalkmışken baktım gelmiş.sabaha ne olur ne olmaz.hemen menülerimide yazacağım..

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

28 mart menü..
sabah 2 kaysı kruru 2 bardak su..
kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta 1 domates
2 zeytin.. yeşil çay.
ara
3 badem 1 kuru incir
öğle
çok az haşlama tavuk göğüs ve hemen kavi için çıktım
orda 1 kuru incir yedim..3 tanede badm attım ağzıma..
sonra saat 5 gibiydi yollarda telef olmaktan kınkın kınıktım ve bir simit yedim..
eve geldim ,
akşam menüm
bir bardak ayran ve
haşlama tavuk göğsü oldu..
2 litre su içtim..sporum full tempo koşturmacyadı..

29 mart menü
sabah kaysı kurum bitmiş sadece su içtim..
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeğine tost
1 yumurta
1 domates
1 bardak süt..
ara
3 badem
1 kuru incir
öğlen .
minik domates ekmek peynirli sandeviç yapıp yedim..
ara
yapamdım acıkmadım çünkü..
akşam
4 kaşık bulgur pilavı
az cacık.1 yeşil biber yedim..
2.5 litre su içtim..
spor yok bu gün koşturmaca var anca kendime gelebilim..

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

29 Mart Menüm (Başlığa yanlış yazmışım)
Kızlaar GÜN AYDIN olsun
Sabah: 2 dilim köy ekmeği,domates,salatalık,kk peynir, 4 ad zeytin
Ara: Elma,yeşil çay
öğlen:4 ymk kaşığı kapuska,2 ymk kaşığı makarna, salata, yoğurt
Ara:Elma
Akşam:bir elin yarısı kadar börek
Ara: muz,1 bardak süt
Dün diyetisyene gideyim dedim.. adam bana 12 haftalık bir plan yaptı.. haftalık 30 lira ve ilk kayıtta da 100 lira.. Check up yapması gerekiyormuş onları da %50 indirimli yaparız dedi.. eğer istersen 850 liraya hepsi içinde paket fiyatı ödersin dedi... bana pahalı geldi dedim çıktım kendi imkanlarımla 3 ayda herhalukarda zayıflarım..850-900 liraya da 55 kiloya düşünce kendime alışverişimi yaparım.. ee zayıflayınca eski kıyafetler bol gelecek
buarada 30dk tempolu yürüyüşümü de yaptım..

Genişletmek için tıkla...

dosba .!.:

günaydııııınnnnn
güne su ile başladım
klasik kahvaltımı bugün 2 dilim ekmek ile yaptım
dün yürüdüğüm için hamlamışım bacaklarım ağrıyo....ama bırakmak yok bugünde hava kapalı koşu bandında düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

Rabiacım araların çok gibi gözükse de gözüme aslında faydalı şeyler yemişsin, Bende ayran içmeye bayılıyorum, acaip tok hissi veriyor.. menülerin de gayet hafif.. su az 2 lt'ye çıkartabilirsin.. 30 dk yürüyüş veya egzersiz de tamamlayıcı olabilir.. Buarada ben günde 2 lt su içiyorum. 1 fincan da yeşil çay veya 5'i 1 yerde içiyorum

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

günaydın..
bugünde koşturmaca günü.hoş evdeykende aynı ya. benim için sonuç önemli..zahmet olmadan rahmet olmuyor..rabbim sağlık sıhhat versinde tek koştururuzda...

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

rabiş ıyı gıdıyorsun spor yapabılsen super olur
dıkkkat et koy ekmegı lezzetlı oluyor doymuyor ınsan

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

ohhh spor olmustur aslında ıyı olmus devamı gelmesın yeter

Genişletmek için tıkla...

semiran .!.:

hoşgeldin aramıza hep beraber sağlıklı zayıflıycaz inş. hep destek

Genişletmek için tıkla...

hep beraber destekle zayıflıycaz

neyneyse .!.:

kaçamak hanene yazdım o halde:) sen, ben ve dosba eşiz ona göre. perşembe karşılıklı değerlendirme yapıcaz:)

Genişletmek için tıkla...

oldumu ama şimdi ne acımasızsın tamam ya yemıyorum haha kırk yılın başı bi ÇUKULATA (sarhoş deyişi) :) yıyemıycekmıyım :82:

dosba .!.:

plastic sende benim eşimsin demek...gözümden kaçmış hayatım...
çok az yemişsin çikolata da bu haftaki kaçamağın olsun
zaten çok az yiyosun...dikkat et dengen bozulmasın canım

neysecim sen ne yedin ne içtin bakem?? sesin çıkmıyo kaçamk mı var yoksa

Genişletmek için tıkla...

valla cnm akşamkı menum degıstı bıraz yazcam sımdı pekde az degıl aslında ne bılım artık yedıgım hersey bana çok gıbı gelıyor :)

kesın kaçamak yapıyor hemen yazalım ehehe


dünkü akşam menum değişikliğe uğradı :)

Sabah : yarım yumurta yarım dılım beyaz ekmek
öğlen : tavuk döner (pilavı falan yok yanında hemde yağsızdı) + ayran + mercimek çorbası yarım
akşam : makarna (kendım yaptım yağı yok öle makarna zararsız zaten:) ) cevız serptım az üstüne :) + kıvırcık salata (böceklıydı ıkı saat yıkadım bıde keşke yapmasaydım dedım ) + 1,5 tane kanat ızgara :)

Bugun:
Sabah : 1 haşlanmış yumurta + meyve suyu
öğlen : tavuk şiş (porsıyon olarak düşünürsek çeyrek porsıyon :) ) + domates çorbası + 1 ince dilim beyaz ekmek - tavuk çok azdı o yuzden bıraz ekmek aldım çok acıkmım barii diye :) bu yemek firması çok cimri ama işime gelıyor çok iyi :)
spora gitmedne önce : elma yerım spordan sonra yoğurt

kızlar elma dıyetı yapanınız oldumu hıc aranızda

dombili85 .!.:

ferdıcı meyve yıyeblrsın y. çay ıle
veya yarım pk dıyet buskıvı

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

evet cnm ödülde vermek gerek hem :)

Çok teşekkür ederim ben de mutlu oldum aranızda olmaktan artık sürekli burdayım

Genişletmek için tıkla...

hep beraber destekle zayıflıycaz

oldumu ama şimdi ne acımasızsın tamam ya yemıyorum haha kırk yılın başı bi ÇUKULATA (sarhoş deyişi) :) yıyemıycekmıyım :82:

valla cnm akşamkı menum degıstı bıraz yazcam sımdı pekde az degıl aslında ne bılım artık yedıgım hersey bana çok gıbı gelıyor :)

kesın kaçamak yapıyor hemen yazalım ehehe


dünkü akşam menum değişikliğe uğradı :)

Sabah : yarım yumurta yarım dılım beyaz ekmek
öğlen : tavuk döner (pilavı falan yok yanında hemde yağsızdı) + ayran + mercimek çorbası yarım
akşam : makarna (kendım yaptım yağı yok öle makarna zararsız zaten:) ) cevız serptım az üstüne :) + kıvırcık salata (böceklıydı ıkı saat yıkadım bıde keşke yapmasaydım dedım ) + 1,5 tane kanat ızgara :)

Bugun:
Sabah : 1 haşlanmış yumurta + meyve suyu
öğlen : tavuk şiş (porsıyon olarak düşünürsek çeyrek porsıyon :) ) + domates çorbası + 1 ince dilim beyaz ekmek - tavuk çok azdı o yuzden bıraz ekmek aldım çok acıkmım barii diye :) bu yemek firması çok cimri ama işime gelıyor çok iyi :)
spora gitmedne önce : elma yerım spordan sonra yoğurt

kızlar elma dıyetı yapanınız oldumu hıc aranızda

_ferdici_ .!.:

elma diyetini bende duymuştum canım işe yarıyo sanırım bi sitede bisürü yorumlar vardı okumuştum kötü bi yanını sölememişlerdi ama hızlı kilo verdiriyo ya yinede sağlıksız bence nacizane görüşümmm:97:

Genişletmek için tıkla...