ahh bacımmm cumartesi pazar günkü yediklerimden sonraa
kilo almasamm
ama haftayaaa inşşşş bakalım cuma tartımız ne göstercekkk
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
ahh bacımmm cumartesi pazar günkü yediklerimden sonraa
kilo almasammama haftayaaa inşşşş bakalım cuma tartımız ne göstercekkkoyş sağol hayatımteşekkürler cnm elma dıyetını 1 hafta yapım bari :) pazartesı başlıyım hatta sınavlar geçsinde :)
bende aynen canım bi deniyeyim diyorumm bu arada 1 saat önce 1 yeşil elma yedimm
bu elma diyetini bana da anlatır mısınız nasıl yapacağız
kaptancım ben bu konuyu kaçırmışımgünaydınlar 13. takım:)
hadi bakalım bugün değerlendirme günü
haftayı mı değerlendireceğiz
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
allahım şükürler olsun yazabılıyorummmmmm. ayy çok özledim sizi. kaç gündür bilgisayarımda sorun vardı. vırus programı kk ya girmemı engelıyor. programı kaldırıp tekrar kurdum şimdi girebılıyorum. kaç gündür menumude yazamadım ama bugun hem menulerımı yazacam hemde geçmişe bakacam en son pzt menumu mu yazmıştım kı :26:
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
en son pzt yazabılmışım 4 gün olmuş. pzt menuden devam ediyorum ozaman
pzt sabah:1 bardak su
kahvaltı: 1 dilim ekmeye 1 parça peynir
ara: kuruyemiş ve yeşilçay
öğle :1 kase mercimek çorbası
akşam : 1 kepçe bezelye - 2 yemek makarna
yemekten sonra yarım saat yürüyüş. yarım saat parktakı spor aletlerıyle spor
ara: 1 kase sütlü muhallebı. 1 fincan kahve
salı menüm
sabah:1 bardak su
kahvaltı :2 kurabiye
öğle : 1 porsıyon tavuk şiş- 1 közlenmiş biber 1 közlenmiş domates biraz lavaş
akşam:1servis kaşiği mantar sote 1 dilim ekmek
spor:yarım saat yürüyüş yarım saat parkta spor
ara: 2 fincan çay tek bir tane gofret
gün içinde de 4 km kadar yürümüştüm
çarşamba yanı dün: sabah 1 bardak su
kahvaltı yapamadım çünkü evde ekmek yoktu büroda poğça yedim malesef 2 bardak çayla
öğle : yemedım mpoğça tok tuttu
ara: leblebi kuru üzüm
ara:1 fıncan çay
akşam:2 istavrit bol salata 2 dilim ekmek( balık ekmekçikler yapıp yedim :))
ara:1 fincan çay
ara:yarım elma yarım portakal
akşam spor yapmadık ama gün içinde 3 km kadar yürüdüm
işte böyle bugun ku kahvaltım 1 dilim ekmek yarım kk kadar helva
pzt sabah:1 bardak su
kahvaltı: 1 dilim ekmeye 1 parça peynir
ara: kuruyemiş ve yeşilçay
öğle :1 kase mercimek çorbası
akşam : 1 kepçe bezelye - 2 yemek makarna
yemekten sonra yarım saat yürüyüş. yarım saat parktakı spor aletlerıyle spor
ara: 1 kase sütlü muhallebı. 1 fincan kahve
salı menüm
sabah:1 bardak su
kahvaltı :2 kurabiye
öğle : 1 porsıyon tavuk şiş- 1 közlenmiş biber 1 közlenmiş domates biraz lavaş
akşam:1servis kaşiği mantar sote 1 dilim ekmek
spor:yarım saat yürüyüş yarım saat parkta spor
ara: 2 fincan çay tek bir tane gofret
gün içinde de 4 km kadar yürümüştüm
çarşamba yanı dün: sabah 1 bardak su
kahvaltı yapamadım çünkü evde ekmek yoktu büroda poğça yedim malesef 2 bardak çayla
öğle : yemedım mpoğça tok tuttu
ara: leblebi kuru üzüm
ara:1 fıncan çay
akşam:2 istavrit bol salata 2 dilim ekmek( balık ekmekçikler yapıp yedim :))
ara:1 fincan çay
ara:yarım elma yarım portakal
akşam spor yapmadık ama gün içinde 3 km kadar yürüdüm
işte böyle bugun ku kahvaltım 1 dilim ekmek yarım kk kadar helva
Günaydın arkadaşlar...
bu gün benim ilk günüm. bu gün değerlendirme mi yapacağız:)
çarşamba menümü yazarak başlamak istiyorum.
sbh 7.30 1 bardak limonlu ılık su
8.30 1 bardak yeşil çay
8.45 1 poğaça
öğle 12.30 yeşil çay
12.40 ayran + çeyrek köfte ekmek
akşam 19.00 4 yk mantı
21.00 2 brdk çay 1 dlm etimek tatlısı
her perşembe pazar yürümeye karar verdim. kızlar başaracağım . tatlıyı kesebilsem
bu sbh limonlu su yeşil çay .
az sonra bir poğaça..
dengeli beslenmiyorm özellikle okulda hamur işi şeylerle geçiştiriyorum. bunu düzenlemem lazım. üşeniyorum galiba
bu gün benim ilk günüm. bu gün değerlendirme mi yapacağız:)
çarşamba menümü yazarak başlamak istiyorum.
sbh 7.30 1 bardak limonlu ılık su
8.30 1 bardak yeşil çay
8.45 1 poğaça
öğle 12.30 yeşil çay
12.40 ayran + çeyrek köfte ekmek
akşam 19.00 4 yk mantı
21.00 2 brdk çay 1 dlm etimek tatlısı
her perşembe pazar yürümeye karar verdim. kızlar başaracağım . tatlıyı kesebilsem
bu sbh limonlu su yeşil çay .
az sonra bir poğaça..
dengeli beslenmiyorm özellikle okulda hamur işi şeylerle geçiştiriyorum. bunu düzenlemem lazım. üşeniyorum galiba
GÜNAYDIN..günaydııııınnnnn
güne su ile başladım
klasik kahvaltımı bugün 2 dilim ekmek ile yaptım
dün yürüdüğüm için hamlamışım bacaklarım ağrıyo....ama bırakmak yok bugünde hava kapalı koşu bandında düşünüyorum
güne su i,le başlamak çok güzel oluyor..
yürüyüşe devam en güzel kilo verme yolu sporlu diyet..
hoş geldin..
meünün gayet güzel..suyun az olmuş onuda açıklamışsın benimde öyle bir şişem var..su işini ozaman daha rahat takip edbiliyorum..
senlen ben çok yoğunuz az idare etsinler sahalara geri döneceğiz..:13:
hoş geldin..
dombili canım evet diyetisyeni bıraktım 2 ayrı diyetisyene uzun süre gittim ve işin özünü anladım ama önemli olan uygulamakta... evet diyetisyende tartılmak motivasyon sağlıyor ama bana takımım da destek oluyor...
inanın yerken burda ne diyeceksiniz diye yemiyorum yersemde miktarını az tutuyorum
aslında yavaş yavaş yaşam tarzı haline geldi ama biliyosun son zamanlarda ruhsal olarak zor bi dönemden geçtim halada bazı sıkıntılarım var( ama şimdi yeni yöntemim sabah kalkıp önce kendime bakım yapıyorum takılarımı takıyorum hafif bi makyaj bile yapıyorum güzel giyiniyorum
kendime böle özen gösterince güne 1-0 önde başlıyorum
sonrada diyete devam eee yaz geliyo dimi artık mezun olmak istiyorum
harika bir menü olmuş..ve sporlar desteklemişsin..
günaydınlar 13. takım:)
hadi bakalım bugün değerlendirme günü
günaydın..
menüleri değerlendirecektik daha doğrusu kaçamakları..canım ben anca öğleden sonra oğlanı uyutunca katılabilirm..
günaydın canım.günaydııııııınnnnn
yaz kokan bir kahvaltı görüyorum
canım, eşlere ayrılmıştık ya. işte eşler bugün birbirlerinin değerlendirmesini yazacak. menüler, kaçamaklar vs yönünden.
ben işlerinin yoğunluğundan giremediğini düşünmüştüm, meğer bilgisauarmış. hoşgeldin tekrar canım. yokluğun hissediliyordu.
genel olarak iyi duruyor ama muhallebi, gofret akşam saatlerinde yenmiş. saat olarak uygun değil. bir de poğaçamız var.
30 mart menü..
sabah 2 bardak su..
kahvaltı ,
1dilim tam buğday ekmeğine tost
1 yumurta
1 domates..
yarım salatalık..
1 bardak yy yağlı süt.
ara yeşil çay
3 badem
1 kuru incir ..
öğlen
yarım domates
salatalık ..
1 dilim ekmek..
ara 1 kuru incir
4 badem..
güzellik merkezinden çıkınca çok yürüdük mesneviden kuğuluya..
ordan kızılay taksiyle indik.arada çay molası verdik çeyrek simit yedim saat 16 .30
.ordan sıhhiyeye yürüdük..
eve geldiğimde aç değildi,m 1 adet yeşil elma 3 badem yedim..
yatmadan öncede 1 çay bardağı süte tarçın katıp içtim ..yy yağlıydı sütüm..
su 2.5 litre
spor sabah kalıktığımdan eve girene kadar full aktiftim..inanın kemiklerim ağrıyor ağrı kesici içip yattım..
sabah 2 bardak su..
kahvaltı ,
1dilim tam buğday ekmeğine tost
1 yumurta
1 domates..
yarım salatalık..
1 bardak yy yağlı süt.
ara yeşil çay
3 badem
1 kuru incir ..
öğlen
yarım domates
salatalık ..
1 dilim ekmek..
ara 1 kuru incir
4 badem..
güzellik merkezinden çıkınca çok yürüdük mesneviden kuğuluya..
ordan kızılay taksiyle indik.arada çay molası verdik çeyrek simit yedim saat 16 .30
.ordan sıhhiyeye yürüdük..
eve geldiğimde aç değildi,m 1 adet yeşil elma 3 badem yedim..
yatmadan öncede 1 çay bardağı süte tarçın katıp içtim ..yy yağlıydı sütüm..
su 2.5 litre
spor sabah kalıktığımdan eve girene kadar full aktiftim..inanın kemiklerim ağrıyor ağrı kesici içip yattım..
öncelikle hoşgeldin.
menünde hamurişi gerçekten çok. poğaçalar da hazır poğaça sanırım. ev poğaçası bir derece ama dışarda, hazır satılanların bol miktarda yağ içerdiğini söylememe gerek yok sanırım. sabah kahvaltılarından o poğaçaları çıkaralım. bunun yerine evden 2 dilim ekmeğe yapılmış yağsız tost getirebilirsin. kilo vermek istiyorsan biraz fedakarlık göstermelisin. zamanla daha iyi menüler paylaşırsın inşallah.
menüden sonra gelelim takıma. takımda birtakım kurallarımız var:
1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan ya da yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hemde arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak,onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunu içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itiberen geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri ya da sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üstüste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği takdirde diskalifiye olacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir,paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa,kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir. Deneme süresi dahilindeki cuma günü yeni üyeler de kilo bildirimi yapacaktır.
7) Kardeş takımımız 5. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 7. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararakta aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunuzda eğer uyabilecekseniz ve devam etmek istiyorsanız okudum-anladım şeklinde bir cevap yazmanız gerekiyor.
bugün içerisinde olduğu sürece sorun yok canım. ne zaman müsait olursan yazarsın.
kısır sırıtıyor biraz. ne kadardı kasen? küçük, büyük? kaç yemek kaşığı olduğunu belirtsen daha iyi olurdu.Sabah:2dlm Köy ekmeği(hazır) kaşar peynir kk
Ara:1 avuç kuru yemişyeşil çay
Öğle:4 ymk kağığ kabak yemeği,1kase cacık,salata
Araortakal+yeşil çay
Akşam:1 kase kısır,2 bardak çay(2küp şeker)
gün boyu 2 litre su , spor malesef yapamadım :83:
Şimdi geçmişi okuyayım
kuş kadar beslenmişsin deryacım. doğru dürüst yemek yok burda:)) haftada 2 gün değil mi? yoksa açlıktan gideceksin30 mart menü..
sabah 2 bardak su..
kahvaltı ,
1dilim tam buğday ekmeğine tost
1 yumurta
1 domates..
yarım salatalık..
1 bardak yy yağlı süt.
ara yeşil çay
3 badem
1 kuru incir ..
öğlen
yarım domates
salatalık ..
1 dilim ekmek..
ara 1 kuru incir
4 badem..
güzellik merkezinden çıkınca çok yürüdük mesneviden kuğuluya..
ordan kızılay taksiyle indik.arada çay molası verdik çeyrek simit yedim saat 16 .30
.ordan sıhhiyeye yürüdük..
eve geldiğimde aç değildi,m 1 adet yeşil elma 3 badem yedim..
yatmadan öncede 1 çay bardağı süte tarçın katıp içtim ..yy yağlıydı sütüm..
su 2.5 litre
spor sabah kalıktığımdan eve girene kadar full aktiftim..inanın kemiklerim ağrıyor ağrı kesici içip yattım..
