hoşbuldum canım
ayran detoksu da diyorlar ona sanırım. inşallah faydasını görürsün canım. sporunu ihmal etme lütfen. yürüme bandına 20 dk bile olsa çık canım.
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
ayran detoksu da diyorlar ona sanırım. inşallah faydasını görürsün canım. sporunu ihmal etme lütfen. yürüme bandına 20 dk bile olsa çık canım.
Açıklama için teşkr ederim cnm. Hoşbuldum.
Zaten bugün tartılmıştım. Şuanki tam kilom: 98.5. Cuma günüde bir kaza bela olmazsa kilo bildiriminde bulunurum. ve günlük yaptığım aktivite ve yediklerimi elimden geldiğince yazarım. ve yazıları takip ederim. Takımda olduğum için mutluyum. ve umarım hep birlikte ideal kilolarımıza ulaşırız. yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim
eveeet bayanlar,
düzeltmeler yapıldı:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-261.html#post18878670
bireyseli de topladık:)
düzeltmeler yapıldı:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-261.html#post18878670
bireyseli de topladık:)
canım, kendini kısaca da tanıtırsan güzel olur. yaş kaç, boyun kaç? kendine ait artık neyden bahsetmek istersen..Açıklama için teşkr ederim cnm. Hoşbuldum.
Zaten bugün tartılmıştım. Şuanki tam kilom: 98.5. Cuma günüde bir kaza bela olmazsa kilo bildiriminde bulunurum. ve günlük yaptığım aktivite ve yediklerimi elimden geldiğince yazarım. ve yazıları takip ederim. Takımda olduğum için mutluyum. ve umarım hep birlikte ideal kilolarımıza ulaşırız. yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim
ben kendimi tanıtayım. ismim rabia. 28 yaşındayım. ankaradayım, evliyim ve 1 oğlum var.
Sabah Kalkış: 8.30
2 fincan şekersiz türk kahvesi.
bir yeşil elma 2 salatalık
1 dilim kepekli ekmek
Öğlen: 14.00
2-3 ç.k bulgur pilavı
1 küçük kepçe nohut yemeği
bi kase yoğurt
sanırım bide roka yedim
hatırlayamadım şimdi 
ara: 2 salatalık 1 yeşil elma
Akşam: 16.33
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık nohut yemeği
bir kase yoğut içine; dere otu, pulbiber, kara biber, nane kattım karıştırdım.
4-5 tane roka.
bugün sadece bir dilim kepekli ekmek tükettim. başka ekmek yok. *pilav olduğu için ihtiyaç duymadım.
aralarda yeşil çay ve 3.5 litre su. şimdi bu saatten sonra 1 saat yürüyüşüm 200 twist 50 mekik 50 zıplama :) yapıcam ve su ve belki yeşil elma ve salatalık yerim acıkırsam.
bilmiyorum ne kadar sağlıklı yada sağlıksız ama aç kalmıyorum.
2 fincan şekersiz türk kahvesi.
bir yeşil elma 2 salatalık
1 dilim kepekli ekmek
Öğlen: 14.00
2-3 ç.k bulgur pilavı
1 küçük kepçe nohut yemeği
bi kase yoğurt
sanırım bide roka yedim
hatırlayamadım şimdi ara: 2 salatalık 1 yeşil elma
Akşam: 16.33
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık nohut yemeği
bir kase yoğut içine; dere otu, pulbiber, kara biber, nane kattım karıştırdım.
4-5 tane roka.
bugün sadece bir dilim kepekli ekmek tükettim. başka ekmek yok. *pilav olduğu için ihtiyaç duymadım.
aralarda yeşil çay ve 3.5 litre su. şimdi bu saatten sonra 1 saat yürüyüşüm 200 twist 50 mekik 50 zıplama :) yapıcam ve su ve belki yeşil elma ve salatalık yerim acıkırsam.
bilmiyorum ne kadar sağlıklı yada sağlıksız ama aç kalmıyorum.
Sabah Kalkış: 8.30
2 fincan şekersiz türk kahvesi.
bir yeşil elma 2 salatalık
1 dilim kepekli ekmek
Öğlen: 14.00
2-3 ç.k bulgur pilavı
1 küçük kepçe nohut yemeği
bi kase yoğurt
sanırım bide roka yedim
ara: 2 salatalık 1 yeşil elma
Akşam: 16.33
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık nohut yemeği
bir kase yoğut içine; dere otu, pulbiber, kara biber, nane kattım karıştırdım.
4-5 tane roka.
bugün sadece bir dilim kepekli ekmek tükettim. başka ekmek yok. *pilav olduğu için ihtiyaç duymadım.
aralarda yeşil çay ve 3.5 litre su. şimdi bu saatten sonra 1 saat yürüyüşüm 200 twist 50 mekik 50 zıplama :) yapıcam ve su ve belki yeşil elma ve salatalık yerim acıkırsam.
bilmiyorum ne kadar sağlıklı yada sağlıksız ama aç kalmıyorum.
gayet güzel bir menü bence. sabah kahvaltını biraz daha zenginleştirebilirsin. ya peynir olur ya yumurta vs. kahvaltı çok önemli çünkü. anladığım kadarıyla spor da yapacaksın. bundan iyisi şamda kayısı artık, maşallah
görümcene geçmiş olsun. canım inşallah herkes görümcenle ilgilenirken senin ne yediğine dikkat etmezler. yani fark etmezler.öğle yemeğimi yedim : 1 tabak bezelye yemeği, 3 yk nohutlu pilav, 1 kase cacık, 1 ince dilim ekmek.
bu akşam ablam kadar sevdiğim görümcem burun ameliyatı olacak. mesai bitimi eve almış olurlar sanırım. bu akşam onlardayız yani. ben bu akşam hafif yemek istiyordum. inş kimse anlamaz az yediğimi
tatlı mı deedin sen ben de çok tatlı yedim ilk bebişte ve aynen ye tatlıyı çıkar hakkıyı oldu. oğluşum dünyaya geldi. inşallah rabbim gönlüne göre verir. düzenli beslenme önemli tatlım inşallah düzene sokarsın.yok kız ne 1 kg su
mide bulantım başlarsa durdurur sanırım.daha başlamadı ondan rahat besleniyom eneste hiç böyle olmamıştı hep canım şekerli şeyler çekiyorbak bu geri kalan sayıyı 0 ladık mı burdayım hee
)) başlıcam sizlerle .
azmini taktir ediyorum kankahava ne kadar güzel yaama biz yine spora gidemiyoruz. üffffffff yine eve geç geleceğiz yine ben gecenin köründe spor yapmak zorunda kalacağım.
boşwer sen kocişini en azından sıkılaşmayı fark etmişhaklısın deryacım ama callaneticsi 6 gün devam ettirmem lazım. ben gündüz vakti yapmayı beklersem hiç yapamam. bu hafta kayınvalidelere gideriz sürekli sanırım. görümcem ameliyat olduğu için. o yüzden ne saat olursa olsun yapıcam. bide çok iyi geldi vücuduma bu hareketler. tam bir netice almadan bölmek istemiyorum. eşim bu sabah kalçamın baya daraldığını ve selülitlerimin fazla belirgin olmadığını söyledi. hatta sen sıkıyor musun kalçanı ondan mı sellülitlerin anlaşılmıyor dedi.
welcome Rabişselamlar kızlar:79:
kaptan is back
inşallah güzel geçmiştir günleiniz.
güle ge arkadaşım. endini nerede daha verimli hiseeceksen orada ol
tamam cnm :)
Adım: Derya
Yaş: 26
Boy: 168 cm
Kilom: 105 ile başladım şuan 98.5
6 yıllık evliyim ve benimde bir oğlum var :)
Grafikerim. (evden yürütüyorum şuan işlerimi) eşimin işi dolayısıyla istanbul dışına çıktığımız için net üzerinden yürüyorum işlerimi. doğma büyüme istanbulluyum ama aslen bingöllüyüm. istanbul beykent üniversitesine okudum. başka aklıma bişi gelmedi
gayet güzel bir menü bence. sabah kahvaltını biraz daha zenginleştirebilirsin. ya peynir olur ya yumurta vs. kahvaltı çok önemli çünkü. anladığım kadarıyla spor da yapacaksın. bundan iyisi şamda kayısı artık, maşallah
yok sabahları bi haşlama yumurta yiyiyorum. onu yemezsem biraz peynir domates salatalık 5 siyah 5 yeşil zeytin ve iki fincan şekersiz çay içiyorum. 1 dilim ekmekle yine.
bu sabah bi gariptim hiç bişi istemedi canım. ondan yiyemedim. yoksa kahvaltımız düzenli yapıyorum. evet her gün düzenli spor yapıyorum
kaptanım öncelikle snikaptan yarıcımızıve büün aım rkadşlarıı tebri ederm..baarılarız dvaınhftay görek ileğe
cnım afiyet olsun inşallah detoks çorbanla güzelce zayıflarsın.
a.s. canım hoşgeldin. kapytanımız zaten gerekli açıklamaları yapmış. sormak istediğin bişi varsa sor. her konuda desteğiz:)
hoşbuldumm canım
çok memnun oldum canım.tamam cnm :)
Adım: Derya
Yaş: 26
Boy: 168 cm
Kilom: 105 ile başladım şuan 98.5
6 yıllık evliyim ve benimde bir oğlum var :)
Grafikerim. (evden yürütüyorum şuan işlerimi) eşimin işi dolayısıyla istanbul dışına çıktığımız için net üzerinden yürüyorum işlerimi. doğma büyüme istanbulluyum ama aslen bingöllüyüm. istanbul beykent üniversitesine okudum. başka aklıma bişi gelmedi
erkenden evlenmişsin bebişi halletmişsin maşallah:)
kendini tanıttığın için de teşekkür ederim
hedeflediğin kilo nedir canım?
boyun güzel maşallah bu arada.
ilk menüden tabi beslenme alışkanlığını tam bilemiyorum. menüleri paylaştıkça anlarım inşallah canım.yok sabahları bi haşlama yumurta yiyiyorum. onu yemezsem biraz peynir domates salatalık 5 siyah 5 yeşil zeytin ve iki fincan şekersiz çay içiyorum. 1 dilim ekmekle yine.
bu sabah bi gariptim hiç bişi istemedi canım. ondan yiyemedim. yoksa kahvaltımız düzenli yapıyorum. evet her gün düzenli spor yapıyorum
her gün düzenli spor yapman çok güzel. ben de haftada 3 gün düzenli yapıyorum ama biraz arttırmayı planlıyorum.
canım, ben de hepimizi tebrik ediyorum. çok güzel bir hafta çıkarttık, darısı diğer haftaların başına.:97:
tanıştığımza memnun oldum canım. benim de adım emine izmirde oturuyorum öğretmenim 27 yaşındayım 2.5. yaşında bir oğluşum var 2. bebeği düşünüyorum o nedenle zayıflıyorum.tamam cnm :)
Adım: Derya
Yaş: 26
Boy: 168 cm
Kilom: 105 ile başladım şuan 98.5
6 yıllık evliyim ve benimde bir oğlum var :)
Grafikerim. (evden yürütüyorum şuan işlerimi) eşimin işi dolayısıyla istanbul dışına çıktığımız için net üzerinden yürüyorum işlerimi. doğma büyüme istanbulluyum ama aslen bingöllüyüm. istanbul beykent üniversitesine okudum. başka aklıma bişi gelmedi
malum kilolu hamilelik sonrasında daha kılolu bi hayat demek olabiliyor korkuyorum napiiiiim
arkadaşlar hasta oluyorum galiba:2:. dün piknikten sonra banyoya girdim yusufumu yıkadım sonra ben duş aldım çamaşır attım derken 1 saat saçlarım ıslak kaldı ve şimdi de sinüzitten başım ağrıyo. bugün zor geçti okulda. ewe gelince de hafta sonu yapmadığım temizliği yaptım. çok yorucuydu ama spor niyetine 2 saat aralıksız koşturdum.
arkadaşlar eşim aklıma tuhaf tuhaf şeyler sokuyor . az önce dedi ki bu topikteki hanımlar sana ve senin gibi az kilo ile gelip de daha zayıf olcam diyenlere gıcık oluyorlardır dedi. ben de arkadaşlarım saygı duyuyor dedim. sana öle geliyor dedi. sen fesatsın demek ki sen öle düşünürdün dedim. ayrıca arkadaşlarımın da kiloları çok diil dedim. senin gibi şişman diiller dedim (gerçi o da değil ama)
tesekkürler orti sen de öölesin iisn iisnnngünaydın ...artık birinciliğ kimseye kaptırmayalım..ve mezun verme rekoru kıralım..
ORTİ iraden süper böyle devam et tatlım..menünülerinde güzel..:13:
az gibi görünen sporum sayesinde göbiş baya toparlandı..spor spor spor diyorum diyetten çok spor dengeli beslenme +sporla gitmeyecek kilo yok..
tesekkürler canm cewiz we fındık ii olorrrseni tebrik ediyorum. çok iyi gidiyorsun. pazar da yememişsin bravo
ne kadar güzel menülerini kuruyemişlerle destekliyorsun. ah üşenmesem de ben de yesem
elifcim toparlanalım artık. bugün yeni bir gün güzel bir gün. hemen diyete sıkı sıkı sarılıyoruz. yürüyüş bandına çıkıyoruz tam gaz koşuyoruz.
inş bundan sora daha ii olcak hayatmm
menün ii burcuöğle yemeğimi yedim : 1 tabak bezelye yemeği, 3 yk nohutlu pilav, 1 kase cacık, 1 ince dilim ekmek.
bu akşam ablam kadar sevdiğim görümcem burun ameliyatı olacak. mesai bitimi eve almış olurlar sanırım. bu akşam onlardayız yani. ben bu akşam hafif yemek istiyordum. inş kimse anlamaz az yediğimi
sen de hoscakall haber wermen güzell
hic farketmedm kaptanım bi daakine daha dikkatli olurumm hosgeldn bu arada
ewweeeeeeeeettt hepimizi tebrik edermmmm
hosgeldin sekermm melike been
tamam cnm :)
Adım: Derya
Yaş: 26
Boy: 168 cm
Kilom: 105 ile başladım şuan 98.5
6 yıllık evliyim ve benimde bir oğlum var :)
Grafikerim. (evden yürütüyorum şuan işlerimi) eşimin işi dolayısıyla istanbul dışına çıktığımız için net üzerinden yürüyorum işlerimi. doğma büyüme istanbulluyum ama aslen bingöllüyüm. istanbul beykent üniversitesine okudum. başka aklıma bişi gelmedi
cok memnun oldummmm inş hedefne ulasırsınnn
sabah 1 incir 1 bardak su
1 elma
kahvaltı
1 dlm ekmek 4 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
ara nescafe
öğle
çeyrek köfte+ ayran
ara
2 tane hurma
akşam
patlıcan salatası
5 kaşık sebzeli bulgur pilavı
cacık 1 kase
ara çay
spor 2 saat ev işi
su 1.5 litre su (daha fazla içemedim. belki bundan sonra tamamlarım)
1 elma
kahvaltı
1 dlm ekmek 4 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
ara nescafe
öğle
çeyrek köfte+ ayran
ara
2 tane hurma
akşam
patlıcan salatası
5 kaşık sebzeli bulgur pilavı
cacık 1 kase
ara çay
spor 2 saat ev işi
su 1.5 litre su (daha fazla içemedim. belki bundan sonra tamamlarım)
rabia gelmiş can gelmiş..ve bende fark ettim ama ne bileyim burnumu sokmak istemedim..elif ve burcuxx tebrikler...
EVma kız kocan çok fesar düşünmüş gerçekten.
.anam hiç aklıma gelmedi kendi adıma konuşayımda..sen boşver devam devam seni yıldırmak için bizi kullanmaya çalışıyor..
.ve bende fark ettim ama ne bileyim burnumu sokmak istemedim..elif ve burcuxx tebrikler...EVma kız kocan çok fesar düşünmüş gerçekten.
.anam hiç aklıma gelmedi kendi adıma konuşayımda..sen boşver devam devam seni yıldırmak için bizi kullanmaya çalışıyor..hoşbuldumm canım
çok memnun oldum canım.
erkenden evlenmişsin bebişi halletmişsin maşallah:)
kendini tanıttığın için de teşekkür ederim
hedeflediğin kilo nedir canım?
boyun güzel maşallah bu arada.
ilk menüden tabi beslenme alışkanlığını tam bilemiyorum. menüleri paylaştıkça anlarım inşallah canım.
her gün düzenli spor yapman çok güzel. ben de haftada 3 gün düzenli yapıyorum ama biraz arttırmayı planlıyorum.
Bende memnun oldum cnm. evet üniversteyken evlendim :) okul bitince bebiş yapıverdik
evet günlük nete girdiğim sürece yaptıklarımı paylaşırım :)
biraz önce kocacıkım geldi ona yemek hazırladım ve oğlumu doyurdum. şimdi yürüyüşe çıkıcam 1 saat sonrasında ufak egzersizlerle sporumu tamamlıycam
