Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

neskar .!.:

ama öle canım yaa bugün tül perde bakıoruz hesap kabarık çktı düşürmeye çalşoruz falan neyse uzadı işte wc varmı diorum kadına var ama girme pis dio bana biraz daha durursam burası pislencek yoksa deyince gösterdi wc yolunu gayette temizdi kllığına dedi zaten anladım onu been


inşallah yüzünü güldürür sonucun ama ne olursa olsun bırakma

Genişletmek için tıkla...

dryrgp .!.:

ahahahah oda iyiymiş bende sürekli evde wc modundayım şimdi bi 20 dkk yürüyüm geliyim bide sıcak bi duş alıyım ohhhhhh sefam olsun

Genişletmek için tıkla...

burcuxxx .!.:

selam canım. callanetics zor ama yaparsan faydasını görürsün. gün içinde 40 dakika egzersizi parçalara ayırman hoşuma gitti. bende 2 ye bölüyorum. sabah ve akşam.

inşallah sende evlenince çok mutlu olursun. evlendikten sonra sevgi değilde insan geçinmeye bakıyor. çok değişik bir duyguymuş evlenmek. eşimle nişanımızda kurdelemizi eşimin dayısı kesmişti ve şöyle demişti. "en az bizim kadar mutlu olmanızı diliyorum". o kadar kalabalığın içinde evliliğinin mutlu olduğunu bu şekilde ifade etmesi çok hoşuma gitmişti. karısı için ne büyük gurur demiştim kendi kendime ve yengeye baktığımda yüzünde tatlı bir gülümseme ve gözlerinin sulandığını görmüştüm. bende aynısını söylemek istiyorum. en az benim kadar mutlu olasın inşallah

Genişletmek için tıkla...

yagmurcini3 .!.:

ayyyyyyyyyyy benim de hayalim bu nş yapabilirim 3 ayı kaldı nisanlımınn :81:

a a a a a yapma bööle gruba yeni katıldın daha bi dur bakalım canmmm biz de bak zayıflamaya calısıoruz hep beraber yalnız deilisnn

kowala gitsin o mutsuzlugu wakit kilo werme waktidirr menün ii

bu ara cok kacamak yapıosunnn

hosgeldnn kaptanım özlettnn ohh spor ii olmus kayınwalideyle anlasa biliosan ne mutlu

deneme süresinde 9 kisi olması gerek dawet etmiorum artık ama dawet ettklerimzide onay wermeyenler war hala

canm sporu kendni cok yorarak yaparsan zewk almazsın we yapmak istemezsn zewk almaya claıss

nie bu kadar cok misafir gelior yaw hayırdır

menün ii begendmmm inş gecicek canm en yakın zmnda miden

süpeeeeeeeeeeeeeeer

a a a a ne ööle hemen küsüp de gider gibi sen de hırs yokk hırssss

ii gidiosun beybiiiiii


inş ise yarar ortim cok ii gidiorsunnn

Genişletmek için tıkla...

yagmurcini3 .!.:

takımda olanlar

neyneyse
sakaleynmaster
burcuxxx
file76
yagmurcini3
emvacilbihar
dombili85
_ferdici_

toplam :8

deneme süresindekiler

roseking35
HerseyVatanIcin
dryrgp
LİLLYUM (takım kuralları bildgini sölemis fakat kabul ediorum dememis )
JALEHEM
acıbiber
damlamsı (cevap alamadık )
neskar

toplam :8 kisi

Genişletmek için tıkla...

neskar .!.:

menüm;

sabah:maydonoz suyu limonlu,1 yumurta domates peynir 1 dilim k.ekmeği

ara:türk kahvesi form bisküvi 2 tane

öğle:bi tane baget,çorba,salata,1 dilim ekmek

ara:maden suyu

akşam:3 kaşık türlü yemeği,salata,az yoğurt

ara:tarçınlı elma yicem

şuandada yeşil çay içmeye çalışıorum

su:ölçüm yapmorum en az 2 lt

spor:1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

neskar .!.:

ohh yürüde gel hadi.. ama valla ben çok dertliyim bu wc konusunda annemde sidikli diyip duruo zaten

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

kahvaltı: klasik kahvaltı, 1 form plus çay, 1 wasa
ara: 1 bardak ayran, 1 karper, 1 galeta
öğle: 2 tabak tavuk çorbası
ara: 2 kupa yeşilçay, 2 hurma, biraz badem-fındık
ikindi: patlıcanlı patates salatası
ara: 1 kase çilek
akşam: tavuklu salata
ara: 1 form plus
aşırı atıştırma isteğim var yaw. demin de 2 hurma yedim. aralarda 2 bademü fındık gidiyor.:78:

su: 2 lt'ye yakın
spor: 1 saat step - aerobik

Genişletmek için tıkla...

yagmurcini3 .!.:

takımda olanlar

neyneyse
sakaleynmaster
burcuxxx
file76
yagmurcini3
emvacilbihar
dombili85
_ferdici_

toplam :8

deneme süresindekiler

roseking35
HerseyVatanIcin
dryrgp
LİLLYUM (takım kuralları bildgini sölemis fakat kabul ediorum dememis )
JALEHEM
acıbiber
damlamsı (cevap alamadık )
neskar

toplam :8 kisi

Genişletmek için tıkla...

file76 .!.:

from plus çayı alacaktım yoktu markette .kız kardeşime söyledim alsın diye gelsin bende deniyecem.

Genişletmek için tıkla...

neskar .!.:

ohh yürüde gel hadi.. ama valla ben çok dertliyim bu wc konusunda annemde sidikli diyip duruo zaten

Genişletmek için tıkla...

dryrgp .!.:

Geldim
valla dip bucak temizlik yapmıştım gün içinde msjlarım parça parçaydı. tekrar bir özet geçeyim gün içinde yaptıklarımı.

Sabah kahvaltım:
*3 bardak açık şekersiz çay
*kk yağsız peynir
*3 siyah zeytin
*bir dlm kepekli ekmek

aralarda : salatalık bol su ve 5'i bir yerde çayım ve light galeta.

Öğlen yemeğim:
*Salatalık peynir bir dilim kepek ekmeği

Akşam yemeğim: iş dolayısıyla yorgundum dinlendim kalkıp bişi hazırlayamadım. geç saate kaldım 7:40
*3-4 yaprak marul
*bir tutam maydanoz
*bir tutam dereotu
*kk yağsız peynir
*4-5 tane siyah zeytin
Salata yaptım bunlardan içinede (pulbiber, nane ve limon sıktım) (yağ yok tuz yok ekmek yok)

bugün tükettiğim su miktarı 4 lt. 1 lt. 5'i bir yerde çay.

Spor aktivitem: yemekten 1.5 saat sonra.
5 km tempolu yürüdüm ve biraz koştum.
200 twist
30 mekik
4'e bölerek az dinlenerek 300 zıplayarak sağa sola bel kıvırma (twist gibi)
70+70+30+30 olarak böldüm. ama öle çok ara vermedim. 10 snn dinlenerek yaptım.

şimdi bir tane soda içiyorum.

hepsi bu kadar. birde canlarım birşey sorucam ben hemen hemen hergün spor yapıyorum. acaba zararı olurmu. yağların kasa dönüşmesi gibi çok korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

dryrgp .!.:

Aynen öyle uyanık

Ev işlerine daldım öğlen yemeğimi geç yedim. oda yemek değil atıştırmalık. akşam yemeğimde saat 7.40 da oldu.
Salata yaptım:
-marul (3-4 yaprak)
-bir tutam maydanoz
-bir tutam dereotu
-kk yağsız peynir
-4 siyah zeytin
-biraz limon suyu,pulbiber,nane (salataya eklediklerim. yağ yok tuz yok)
(ekmek yok)
buda akşam yemeğimdi. 4 litre suyum şekersiz sütsüz kahvemi içtim. galeta yedim bi kaç tane aralarda. bugün yediklerim bunlardı. çok yorgunum. belki birazdan 20 dkk da olsa yürürüm.


Amin cnm. Benim boyum: 168 cm Eşimin boyu: 175 cm



Kovaladım gitti :)) çok iyiyim şimdi hepinize teşkr ederim

Genişletmek için tıkla...

neskar .!.:

menüm;

sabah:maydonoz suyu limonlu,1 yumurta domates peynir 1 dilim k.ekmeği

ara:türk kahvesi form bisküvi 2 tane

öğle:bi tane baget,çorba,salata,1 dilim ekmek

ara:maden suyu

akşam:3 kaşık türlü yemeği,salata,az yoğurt

ara:tarçınlı elma yicem

şuandada yeşil çay içmeye çalışıorum

su:ölçüm yapmorum en az 2 lt

spor:1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

neskar .!.:

ohh yürüde gel hadi.. ama valla ben çok dertliyim bu wc konusunda annemde sidikli diyip duruo zaten

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

kahvaltı: klasik kahvaltı, 1 form plus çay, 1 wasa
ara: 1 bardak ayran, 1 karper, 1 galeta
öğle: 2 tabak tavuk çorbası
ara: 2 kupa yeşilçay, 2 hurma, biraz badem-fındık
ikindi: patlıcanlı patates salatası
ara: 1 kase çilek
akşam: tavuklu salata
ara: 1 form plus
aşırı atıştırma isteğim var yaw. demin de 2 hurma yedim. aralarda 2 bademü fındık gidiyor.:78:

su: 2 lt'ye yakın
spor: 1 saat step - aerobik

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

oo tatlım benim, eline sağlıkçok iyi oldu bu listeyi yapman
şimdi gelelim değerlendirmeye:
* ferdici, uğramıyor. onu izine ayırma ihtimalimiz yüksek.
* roseking bir terslik olmazsa bu hafta listeye giriyor.
* herseyvataniçin sbs'ye çalıştığı için düzenli katılamayacağını belirtti.. listedışı aramızda olacak.
* LİLYUM'u 1 gün daha bekleyelim.
* damlamsi'dan umudu kesebiliriz sanırım. daha deneme süresinde ve uğramıyor.
* acıbiber belirsiz.
* asıl deneme süresinde olanlar:
dryrgp, JALEHEM, neskar.

bu 3 kişi kuralları okumuş ve teyit etmiş. şimdi düzenli paylaşım yapıyorlar mı bakacağız:97:

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

günde sadece 2 defa iç canım. başta bayağı faydalı olmuştu ama bende de pek etki etmiyor gibi. ben sadece başka bir şeyler yemeyim diye içiyorum. ağzım boş kalmasın.

Genişletmek için tıkla...

ayyildizim .!.:

menüsü
aç karnına yarım saat yürüdüm.oğlanı kreşe yolladım yattım uyudum
sabah 3 dilim ekmek ile 1 dilim domates ve 1 kk kadar peynirle tost
1 su bardağı meyve suyuyla yedim. geç uyandım saat 2 bucukta yedim.
ara:yok
akşam:5 yk sebze çorbası,2 tahta kaşık yeşil taze fasulye,2 yk pirinç pilavı,yarımbardağı meyve suyu,2 dilim ekmek ile salata yedim domates ve salatalıklıydı çok lezizdi. ham ham
ara:1 elma
su :2.5 litre
gece yatmadan :1 sb ılık ballı süt
:89:

Genişletmek için tıkla...