Dün akşam yemek yemedim.ama çook büyük bi hata yaptım.2 kalıp çikolata yedim
ve 4 kaşık mısır konservesi yedim.gece 2 gibi de cappucino içtim.sabah saat 5 gibi uyudum.Sohbet ettik arkadaşlarla.kilo aldım mı bilmiyorum.
bugün:
12.00 kalkış.
Meyvem bittiği için yurdun yanındaki küçük markete gittim.sepetimi ilk hiç abartmıyorum ve dürüst oluyorum.400 gr.lık ve kalorisi 1000 olan çilekli kek,meyveli yoğurtlar,hazır kızarmış tavuk,dondurulmuş patates kızartması ve taze beyaz ekmekle doldurdum.Kasaya giderken Bi çift gördüm.aynı ben gibi kilolulardı.Polonyalı buranın yerlileri ama gördüğüm polonyalı kızlar genelde süper bi fiziğe sahip oluyolar.daha genç görünüyolardı.Sepetlerine baktım.hemen hemen aynıydı benim sepetimle. pişman oldum.Eğer bunları alıp yersen ne yarışma kalır ne hedefin kalır o sana ''salatalık ye''tavsiyesini veren sevgili kuzenin bu yaz da aynı dalga geçmeyle karşılar seni dedim.geldim geri hepsini tek tek yerine koydum.Yoğurt aldım.Tuzsuz peynirden aldım 1 kilo kadar belki de fazla elma aldım.Kepek ekmeği aldım.Kefir ve yoğurt aldım.(dikkat markete aç gitmeyin gözünüz dönüyor böyle)
20 dk sonra
kahvaltı
1 büyük elma
10 dk.sonra:
1 fincan şekersiz limonlu çay
1 kibrit kutusundan az yağsız tuzsuz peynir
1 küçük domates
2 dilim kepek ekmeği
200 gr.kefir.(200 gram olduğuna bakmayın 102 kalori
)
Arkadaşlar kefir hakkında biraz bilgi vermek istiyorum.Ben bundan sonra yoğurt yerine de kefir yiyeceğim.İlk kez bu sabah denedim.Tadı yoğurda benzer ve daha az kalori içeriyor.(şöyle ki benim aldığım yoğurdun 200 gr'mı 122 kalori iken kefirin 200 gramı 102 kalori.)hem doyuyorsunuz hem de yoğurt tadı alıyorsunuz çok hoşuma gitti.Yoğurtlarım bittikten sonra hep kefir alacağım.
Unutmadan Tüm Annelerin Anneler gününü kutluyorum.Bence her Anne değerlidir ve değer verilmeyi hak eder.Bugün Msn açıp Anneminkini de kutlayacağım.1 hafta oldu görüşmeyeli.
ve 4 kaşık mısır konservesi yedim.gece 2 gibi de cappucino içtim.sabah saat 5 gibi uyudum.Sohbet ettik arkadaşlarla.kilo aldım mı bilmiyorum.bugün:
12.00 kalkış.
Meyvem bittiği için yurdun yanındaki küçük markete gittim.sepetimi ilk hiç abartmıyorum ve dürüst oluyorum.400 gr.lık ve kalorisi 1000 olan çilekli kek,meyveli yoğurtlar,hazır kızarmış tavuk,dondurulmuş patates kızartması ve taze beyaz ekmekle doldurdum.Kasaya giderken Bi çift gördüm.aynı ben gibi kilolulardı.Polonyalı buranın yerlileri ama gördüğüm polonyalı kızlar genelde süper bi fiziğe sahip oluyolar.daha genç görünüyolardı.Sepetlerine baktım.hemen hemen aynıydı benim sepetimle. pişman oldum.Eğer bunları alıp yersen ne yarışma kalır ne hedefin kalır o sana ''salatalık ye''tavsiyesini veren sevgili kuzenin bu yaz da aynı dalga geçmeyle karşılar seni dedim.geldim geri hepsini tek tek yerine koydum.Yoğurt aldım.Tuzsuz peynirden aldım 1 kilo kadar belki de fazla elma aldım.Kepek ekmeği aldım.Kefir ve yoğurt aldım.(dikkat markete aç gitmeyin gözünüz dönüyor böyle)
20 dk sonra
kahvaltı
1 büyük elma
10 dk.sonra:
1 fincan şekersiz limonlu çay
1 kibrit kutusundan az yağsız tuzsuz peynir
1 küçük domates
2 dilim kepek ekmeği
200 gr.kefir.(200 gram olduğuna bakmayın 102 kalori
)Arkadaşlar kefir hakkında biraz bilgi vermek istiyorum.Ben bundan sonra yoğurt yerine de kefir yiyeceğim.İlk kez bu sabah denedim.Tadı yoğurda benzer ve daha az kalori içeriyor.(şöyle ki benim aldığım yoğurdun 200 gr'mı 122 kalori iken kefirin 200 gramı 102 kalori.)hem doyuyorsunuz hem de yoğurt tadı alıyorsunuz çok hoşuma gitti.Yoğurtlarım bittikten sonra hep kefir alacağım.
Unutmadan Tüm Annelerin Anneler gününü kutluyorum.Bence her Anne değerlidir ve değer verilmeyi hak eder.Bugün Msn açıp Anneminkini de kutlayacağım.1 hafta oldu görüşmeyeli.
Son düzenleme:
:78:ama ben yazana kadarda bulmuşsun..
(
37:
bunun içinde bence diyetisyene gitsen iyi olur.yanlış bişe yapıp bebeğe zarar vermeyelim dimi ama
