Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

kalinkaselin · 9 Mayıs 2011

sakaleynmaster .!.:
9 mayıs menü..
sabah
2 kuru kayısı krom hapı su
kahvaltı aynı
1 yumurta
çeyrek ekmek
çay bardağı süt
ara
1kuru incir..
öğle
sebzeli tavuk baget.derisiz..
3 kaşık yoğurt
ara
2 ceviz
4 badem
ara
balık yağ hapı
2 kaşık kellogs 1 çay bardağı süt.
akşam
5 kaşık su süzülmüş etli taze fasulye
yarm dilim ekmek
3 kaşık yoğurt pul biberli ikiside.
su şu anda 2.5 litre
spor sabah ender amcamla sıkılaşmak için spor ve akşam üzeri yemek öncesi 45 dk dışarda full tempo yürüyüş ..

başarılı bi menü:) :16:

kalinkaselin · 9 Mayıs 2011

neyneyse .!.:
file76
Sakaleynmaster : 57
ebruli_hayat : 65
sementa33 : 60
neyneyse : 60
dryrgp : 65-70 arası
yagmurcini3 : 65
roseking35 : 50
anofel20 : 65
moonros : 59

elif'cim hedef kilon nedir canım?

beni neden eklemediniz? :43:

roseking35 · 9 Mayıs 2011

neyneyse .!.:
tamam canım, hedef kilonu not aldım. mezuniyet hakkınız bu bildirdiğiniz kilolara göre olacak kızlar. rakamlara dikkat edelim.

gülşahcım, senin sevgili dengeni bozdu sanırım. isteksizliğin o meselenin bir etkisi bence. duygusal olarak karmaşık olunca fiziksel de bir şey yapmak istemiyorsun. ama sana şunu söyleyim ben spor yaparken inanılmaz stres atıyorum. kendini zorlayarak da olsa koşu bandına çık, gerekirse sürünerek. hızını bir alınca dert, sıkıntı kalmayacak kafanda. bir de giden kiloları düşün:97:

ne yalan söylüyeyim çok haklısın malesef moral bozukluğum çok ne yediğimi ne içtiğimi anlamaz haldeyim bugün toparlanmak adına koşu bandına çıktım :61:

20 dakika koştum biraz fazla hız yapmışım koşmaktan kusucaktım biraz nefes alışım düzeldikten sonra 40 tanede mekik çektim hiç yoktan iyidir demi ama :8:

sakaleynmaster .!.:
9 mayıs menü..
sabah
2 kuru kayısı krom hapı su
kahvaltı aynı
1 yumurta
çeyrek ekmek
çay bardağı süt
ara
1kuru incir..
öğle
sebzeli tavuk baget.derisiz..
3 kaşık yoğurt
ara
2 ceviz
4 badem
ara
balık yağ hapı
2 kaşık kellogs 1 çay bardağı süt.
akşam
5 kaşık su süzülmüş etli taze fasulye
yarm dilim ekmek
3 kaşık yoğurt pul biberli ikiside.
su şu anda 2.5 litre
spor sabah ender amcamla sıkılaşmak için spor ve akşam üzeri yemek öncesi 45 dk dışarda full tempo yürüyüş ..

güzel canım maşallah hem kahvaltı hem temiz havada yürüyüş bence harika :16:

neyneyse .!.:
k.öncesi: 2 günkurusu
kahvaltı: biraz yumurta, 1 kk peynir, 5 zeytin, 1 wasa + 1 form plus
ara: 1 bardak ayran, maalesef oğlumun cipsinden 3-5 tane ve 1 lokum:78:
öğle: tavuklu patates ve 2 lokma simit
ara: 2 kupa yeşilçay ve çilek
akşam: salata + köfte

su: şimdilik 1 lt, yatmadan artırıcam inş.
spor: 1 saat aerobik

zaten kuş kadar menülerin var azıcık cipsten lokumdan zarar gelceğini sanmam takdir ediyorum seni gerçekten :nazar:

_ferdici_ .!.:
selam fıstıklarımm sizleri özledim yaa bu haftada izinliyim ama kendimi toplamaya çalışıyorum nesfite de başladım iştahım normale döndü adet te bitmek üzeree çok şükürr geçen hafta patronla konuşmuştum ya çıkıcam diye çok şey yapıyorum dedim bugün tanıdıklardan birini almış işeeşok oldum oturdu pcnin başına hiçbişi yaptığı yok bana zararıda yokta ben ne anladım bu işten

sabah ve akşam 4 er yk nesfit yarım1 bardak süt
öğlendede 1.5 kase mercimek çorbası 4yk yoğurtlu makarna
akşam eve gelincede 3 yaprak sarması
sürekli elimde bi fincan yeşilçayy 4 bardaK içmişimdir su fazla yok

bfitle de konuştum 6 aylık üyeliğe aylık 65 e falan geliyo üye olcam karar verdim ama abiden izin çıkmıyoo napsam ki ya dedim yoksa gece vakti yürüyüşe çıkarızz onuda kabul etmiyoo ne emmeye geliyo ne gömmeyee böle işteee

hoşgeldin canım:80:

roseking35 · 9 Mayıs 2011

menümü yazayım

sabah aynı special k

ara
yok

öğlen
haşlama tavuk göğsü

ara
yok

akşam
salata ve barbunya yemeği

spor: 20 dakika koşu
ve mekik

emvacilbihar · 9 Mayıs 2011

_ferdici_ .!.:
selam fıstıklarımm sizleri özledim yaa bu haftada izinliyim ama kendimi toplamaya çalışıyorum nesfite de başladım iştahım normale döndü adet te bitmek üzeree çok şükürr geçen hafta patronla konuşmuştum ya çıkıcam diye çok şey yapıyorum dedim bugün tanıdıklardan birini almış işeeşok oldum oturdu pcnin başına hiçbişi yaptığı yok bana zararıda yokta ben ne anladım bu işten

sabah ve akşam 4 er yk nesfit yarım1 bardak süt
öğlendede 1.5 kase mercimek çorbası 4yk yoğurtlu makarna
akşam eve gelincede 3 yaprak sarması
sürekli elimde bi fincan yeşilçayy 4 bardaK içmişimdir su fazla yok

bfitle de konuştum 6 aylık üyeliğe aylık 65 e falan geliyo üye olcam karar verdim ama abiden izin çıkmıyoo napsam ki ya dedim yoksa gece vakti yürüyüşe çıkarızz onuda kabul etmiyoo ne emmeye geliyo ne gömmeyee böle işteee

hoşgeldin tatlım. abini ikna ederken sadece bayanlar gidiyo falan de maçoluk mu yapıyo kıskanıyo mu anlamadım ki?
yürüyüş düzenli olmuyo ama para verince sıkıyorsun kendini:)
bugün menün de güzel olmuş bence. biraz da sebze ile desteklesen tam olcak gibi.
senin patron da bi alemmmm. aldığı eleman mı bilg başında oturuyor. o akraba kontenjanı ile işe girmiş de ondan. bu adam kayırmacılıktan nefret ediyorum ama ne yazık ki ülkemizde her geçen gün azalmakla birlikte hala var. türkiyede çok şey değişti daha da çok şey değişecek inşallah. gün gelecek osmanlıdaki gibi zekat verecek adam bulamayacağız öyle dürüst çalışkan ve refah içinde olacağız. bunlar size hayallerim gibi gelebilir aama görüyoruz ki orta doğu çökerken türkiye bir yıldız gibi parlamaya başladı. diğer ülkeler türkiyenin demokrasisini örnek almaya çalışıyor. aile yapısını inceliyor. fedakar anasını mercek altına alıyor. amaaaan coştum ben de. ferdici ya konuşturdun beni. inşallah iş yerinde sana destek birileri olur

emvacilbihar · 9 Mayıs 2011

roseking35 .!.:
ne yalan söylüyeyim çok haklısın malesef moral bozukluğum çok ne yediğimi ne içtiğimi anlamaz haldeyim bugün toparlanmak adına koşu bandına çıktım 20 dakika koştum biraz fazla hız yapmışım koşmaktan kusucaktım biraz nefes alışım düzeldikten sonra 40 tanede mekik çektim hiç yoktan iyidir demi ama

güzel canım maşallah hem kahvaltı hem temiz havada yürüyüş bence harika

zaten kuş kadar menülerin var azıcık cipsten lokumdan zarar gelceğini sanmam takdir ediyorum seni gerçekten

hoşgeldin canım:80:

artık toparlanma vakti güzelimmmm

roseking35 .!.:
menümü yazayım

sabah aynı special k

ara
yok

öğlen
haşlama tavuk göğsü

ara
yok

akşam
salata ve barbunya yemeği

spor: 20 dakika koşu
ve mekik

ara yok

bundan sonra ara bekliyoruz senden. topla kendini ara ver moral bozukluğuna ara yap diyetine:)

kalinkaselin · 9 Mayıs 2011

kızlar bişe sorcam lessi nin 5 miline şöle bi göz attım nasıl buluosunuz?
hakkaten 8 kilometre yürümüş gibi oluomu?

sementa33 · 9 Mayıs 2011

kızlar selammmm ben geldim.biraz bugün yaşadıklarımdan ve menümden bahsedip sonraa geçmişi okuyup cvp yazcam.
şimdi kızlar bugün anneler günü programımız vardı.bir düğün salonu tuttuk okul olarak anneleri çağırdık.işte hediye çekilişleri,süpriz sanatçılar falan vardı:)bizde gittik velilerle bir döktürdük bir döktürdük valla 1 kilo vermişimdir:) :66:

:122::124::124::124::124::124:

sonra eve geldim ölmüş bir vaziyette yemek yiyip alışverişe çıktık eşimle.ayy dedim hergün bir düğüne falanmı gitsem iyi spor oluyor yani:124::124:kızlarrrr çıkmaz olaydım alışverişe.ne yazıkki tatlı krizime yenildim.toktumda ama dayanamadım.ekler aldım yarım kilo eve geldim ve yalan söylemicem 10 tane yedim

ayyy sinirlerim bozuldu .demek çok oynamışım ve acıkmışım.işte böyle kızlar.buna göre menüm şöyle oldu:

sabah:1 dilim kepek ekmeği ve biraz yumurta.

ara: eğlencede döner pilav gelmişti valla birazcık dönerinden tırtıkladım ekmeksiz.

akşam:kıymalı patates yemeği vardı.susuz 5 kaşık kadar ondan 2 dilim kepek ekmeği ve 1 bardak ayran.

akşamdan sonra ki bu saat sekiz gibi:10 tane ekler

ayyy yazarken bile utanıyorum.okadar oynadııklarım boşa gitti beee :47:

_ferdici_ · 9 Mayıs 2011

emvacilbihar .!.:
hoşgeldin tatlım. abini ikna ederken sadece bayanlar gidiyo falan de maçoluk mu yapıyo kıskanıyo mu anlamadım ki?
yürüyüş düzenli olmuyo ama para verince sıkıyorsun kendini:)
bugün menün de güzel olmuş bence. biraz da sebze ile desteklesen tam olcak gibi.
senin patron da bi alemmmm. aldığı eleman mı bilg başında oturuyor. o akraba kontenjanı ile işe girmiş de ondan. bu adam kayırmacılıktan nefret ediyorum ama ne yazık ki ülkemizde her geçen gün azalmakla birlikte hala var. türkiyede çok şey değişti daha da çok şey değişecek inşallah. gün gelecek osmanlıdaki gibi zekat verecek adam bulamayacağız öyle dürüst çalışkan ve refah içinde olacağız. bunlar size hayallerim gibi gelebilir aama görüyoruz ki orta doğu çökerken türkiye bir yıldız gibi parlamaya başladı. diğer ülkeler türkiyenin demokrasisini örnek almaya çalışıyor. aile yapısını inceliyor. fedakar anasını mercek altına alıyor. amaaaan coştum ben de. ferdici ya konuşturdun beni. inşallah iş yerinde sana destek birileri olur

konuş bacım konuşşşş :1:

inş balım bakalımm nolcak pufff

kalinkaselin · 9 Mayıs 2011

sementa33 .!.:
kızlar selammmm ben geldim.biraz bugün yaşadıklarımdan ve menümden bahsedip sonraa geçmişi okuyup cvp yazcam.
şimdi kızlar bugün anneler günü programımız vardı.bir düğün salonu tuttuk okul olarak anneleri çağırdık.işte hediye çekilişleri,süpriz sanatçılar falan vardı:)bizde gittik velilerle bir döktürdük bir döktürdük valla 1 kilo vermişimdir:):122::124::124::124::124::124:

sonra eve geldim ölmüş bir vaziyette yemek yiyip alışverişe çıktık eşimle.ayy dedim hergün bir düğüne falanmı gitsem iyi spor oluyor yani:124::124:kızlarrrr çıkmaz olaydım alışverişe.ne yazıkki tatlı krizime yenildim.toktumda ama dayanamadım.ekler aldım yarım kilo eve geldim ve yalan söylemicem 10 tane yedimayyy sinirlerim bozuldu .demek çok oynamışım ve acıkmışım.işte böyle kızlar.buna göre menüm şöyle oldu:

sabah:1 dilim kepek ekmeği ve biraz yumurta.

ara: eğlencede döner pilav gelmişti valla birazcık dönerinden tırtıkladım ekmeksiz.

akşam:kıymalı patates yemeği vardı.susuz 5 kaşık kadar ondan 2 dilim kepek ekmeği ve 1 bardak ayran.

akşamdan sonra ki bu saat sekiz gibi:10 tane eklerayyy yazarken bile utanıyorum.okadar oynadııklarım boşa gitti beee

ya nolcak bea semanta en kötü ihtimalle ne almışsındır ne vermişsindir :) oh afiyet olsun en azından gözün kalmamış oldu unut olmamış gibi davran boşver zaten oynamışsın yakmışsın :)

file76 · 9 Mayıs 2011

sementa33 .!.:
kızlar selammmm ben geldim.biraz bugün yaşadıklarımdan ve menümden bahsedip sonraa geçmişi okuyup cvp yazcam.
şimdi kızlar bugün anneler günü programımız vardı.bir düğün salonu tuttuk okul olarak anneleri çağırdık.işte hediye çekilişleri,süpriz sanatçılar falan vardı:)bizde gittik velilerle bir döktürdük bir döktürdük valla 1 kilo vermişimdir:):122::124::124::124::124::124:

sonra eve geldim ölmüş bir vaziyette yemek yiyip alışverişe çıktık eşimle.ayy dedim hergün bir düğüne falanmı gitsem iyi spor oluyor yani:124::124:kızlarrrr çıkmaz olaydım alışverişe.ne yazıkki tatlı krizime yenildim.toktumda ama dayanamadım.ekler aldım yarım kilo eve geldim ve yalan söylemicem 10 tane yedimayyy sinirlerim bozuldu .demek çok oynamışım ve acıkmışım.işte böyle kızlar.buna göre menüm şöyle oldu:

sabah:1 dilim kepek ekmeği ve biraz yumurta.

ara: eğlencede döner pilav gelmişti valla birazcık dönerinden tırtıkladım ekmeksiz.

akşam:kıymalı patates yemeği vardı.susuz 5 kaşık kadar ondan 2 dilim kepek ekmeği ve 1 bardak ayran.

akşamdan sonra ki bu saat sekiz gibi:10 tane eklerayyy yazarken bile utanıyorum.okadar oynadııklarım boşa gitti beee

valla kaptan çıkarır sopasını bu sefer,hemde 10 tane hemde akşam.

_ferdici_ .!.:
selam fıstıklarımm sizleri özledim yaa bu haftada izinliyim ama kendimi toplamaya çalışıyorum nesfite de başladım iştahım normale döndü adet te bitmek üzeree çok şükürr geçen hafta patronla konuşmuştum ya çıkıcam diye çok şey yapıyorum dedim bugün tanıdıklardan birini almış işeeşok oldum oturdu pcnin başına hiçbişi yaptığı yok bana zararıda yokta ben ne anladım bu işten

sabah ve akşam 4 er yk nesfit yarım1 bardak süt
öğlendede 1.5 kase mercimek çorbası 4yk yoğurtlu makarna
akşam eve gelincede 3 yaprak sarması
sürekli elimde bi fincan yeşilçayy 4 bardaK içmişimdir su fazla yok

bfitle de konuştum 6 aylık üyeliğe aylık 65 e falan geliyo üye olcam karar verdim ama abiden izin çıkmıyoo napsam ki ya dedim yoksa gece vakti yürüyüşe çıkarızz onuda kabul etmiyoo ne emmeye geliyo ne gömmeyee böle işteee

senin abide benim abi gibi kız kardeşlerim ondan gizli gidiyorlar.ama benim abim evli evi ayrı.

kalinkaselin .!.:
beni neden eklemediniz?

canım herkes gibi sende deneme süresindesin

sementa33 · 9 Mayıs 2011

anofel20 .!.:
merhaba canım adım tuba, ne güzel 5 ayda 20 kilo kulağa çok hoş geliyor umarım verebilirim, temmuzda eşimin memleketine gidicez o zaman inş ciddi bir kilo verebilirim çok istiyorum

tubacığım senle kilolarda aynı durumlarda:)bende temmuzda eşimin memleketine gideceğim:)ve orda teyzeler hep kilolarıma takılıyo benim

kalinkaselin .!.:
bu sabah o kadar mutsuz oldum o kadar mutsuz oldumki ben kendimi anlayamıorum anlayan varsa nolur bana anlatsın çünkü bunu neden yaptımı bulamıorum.... eger bulursam ve sorunun köküne inebilirsem bu sorunumu çözücem, beynimde gezintilere çıkıorum tam aşagılara indikçe sanki çelik bi kapı şah die kapanıveriyo suratıma problem şu ne zman kilo vercem die beynime yerleştirsem içimde inanılmaz bi yeme isteği doguyo bilirsiniz daracık bi kot giyinmek bi şişmanın en büyük hayalidir üzerinede bele oturan ceket ve platform topuk ayakkabılar bundan bi sene önceye kadar 65 kilo balıketli ama kötü durmayan bi kızdım kpss ye çalışırken tam 80 kilo oldum inanbiliomusunuz tam 80 kilo bunun bi genç kız için ne dmek oldunu anlayabiliosunuzdur umarım 65 kiloyken bi kotum vardı 80 oluncaya kadar onu giydim çünkü gidip bişe almak istemorum kendime bulamıorum canım sıkılıo param var ama alamıorum bunun ne acı bişe oldunu bilemezsiniz ama beynim kilolarını ver diyince beni madara edip yemek yeme isteği doguruyo bu sabah kotumu giymeye çalıştım içindde sanki bi füzeydim ve alttan bi ateş çaksalar marsa uçucaktım kotuma baktm hüzünle bacaklarının arası giymekten yırtılmış paçaları sökük sökük ağlamamk için kendimi zor tuttum pembe yagmurluğumu giydim önü kapanmıo acele işe yetişmek zorunda olmasaydım ağlıcaktım ama onu bile yapamadım ne hale getirmişim kendimi dedim her yerim bıldır bıldır napcam ben eylülde düğünüm var çok ümitsizim yani diyet kelimesi bile gçeio aklımdan sadece kilo vercem diince bile karnım gurulduo çok mutsuzum çok üzgünüm(((((

ahhh canımmm ahhh bilmezmiyimmmm bu dertleri.hemde 90 kilo bi tombişim ben.sen yine 65 i görmüşsün ben onuda görmedim hiççç:)ve aynen şuan dolapta içine girmemi bekleyen kotlar dolu:)bak üzülüyormuyum ben hiç.olacak olacak sabret:)

ebruli_hayat .!.:
tekrar selam bayanlar..

sabah sporumu yaptim.. ilik su+elma sirkesi+bal ictim.uzerine yesil cay.. ve simdi kahvalti anca iste biliyosunuz beni duzensiz gec yatip,gec kalkiyorum..
2 dilim kizarmis ekmek,üzerine az margarin,beyazpeynir,ve 2 ince dilim salam (fix kahvalti menum) yesil cayla birlikte..

aksam evde olmayacagim..bulgur pilavi yapicam ve cacik..en gec 3,5 ta cikmam lazim evden dolayisiyla 3 te yemek yicem 1 tabak bulgur pilaci ve cacik baska bisey yemicem yesil cay icerim eve gelince yanima elma alicam..acikirsam sacmalamayim diye.. aksam geldigimde gecte olsa durumu yazarim yine..gününüz güzel gecsin..

saol canım benim ama mideni çok yorma ya sirkeler ,elmalar,çok yeşilçayla beraber rahatsızlık vermesin sonra?

neyneyse .!.:
selamlar kızlar,

ben geldim haftasonu eşim bilgisayar başındaydı, bir yazı yetiştiriyor. bugün de sabah spor vardı. öğlen de oğlumu uyuturken uyumuşum. kafam kazan gibi. siz neler yaptınız?

bu arada paylaşım alanında yeni bör öneriyi oyluyoruz:

Cuma Zayıflama Yarışması'ndan kendi isteğiyle ayrılan veya hedeflediği kiloya ulaşıp mezun olarak ayrılan yarışmacılar, ayrıldıkları tarihten itibaren 6 ay süre için tekrar yarışmacı olma hakkını kaybeder.

bunu onaylıyor musunuz? lütfen cevap verin.

bilmemki belki buraya girmediği sürece3 ayda ya kilo almaya başlarsa yine ne bileyim ki:?

neyneyse .!.:
file76
Sakaleynmaster : 57
ebruli_hayat : 65
sementa33 : 60
neyneyse : 60
dryrgp : 65-70 arası
yagmurcini3 : 65
roseking35 : 50
anofel20 : 65
moonros : 59

elif'cim hedef kilon nedir canım?

canım hedef kilomuzu değiştirebilirmiyiz şimdilik ya ben 60 için çokk kiloluyum ya.önce bir 70 olsam diyorum bilmem yanlışmı düşünüyorum.?

_ferdici_ .!.:
selam fıstıklarımm sizleri özledim yaa bu haftada izinliyim ama kendimi toplamaya çalışıyorum nesfite de başladım iştahım normale döndü adet te bitmek üzeree çok şükürr geçen hafta patronla konuşmuştum ya çıkıcam diye çok şey yapıyorum dedim bugün tanıdıklardan birini almış işeeşok oldum oturdu pcnin başına hiçbişi yaptığı yok bana zararıda yokta ben ne anladım bu işten

sabah ve akşam 4 er yk nesfit yarım1 bardak süt
öğlendede 1.5 kase mercimek çorbası 4yk yoğurtlu makarna
akşam eve gelincede 3 yaprak sarması
sürekli elimde bi fincan yeşilçayy 4 bardaK içmişimdir su fazla yok

bfitle de konuştum 6 aylık üyeliğe aylık 65 e falan geliyo üye olcam karar verdim ama abiden izin çıkmıyoo napsam ki ya dedim yoksa gece vakti yürüyüşe çıkarızz onuda kabul etmiyoo ne emmeye geliyo ne gömmeyee böle işteee

sessiz ol canım,oluruna bırak bakalım...

kalinkaselin .!.:
ya nolcak bea semanta en kötü ihtimalle ne almışsındır ne vermişsindir :) oh afiyet olsun en azından gözün kalmamış oldu unut olmamış gibi davran boşver zaten oynamışsın yakmışsın :)

inşallah canım benimde tek umudum o oynadıklarım zaten,inşallah karşılamıştır birbirinide bende cuma sabahı tartıda üzülmem

bu arada hoşgeldin canım benim.vereceğiz kiloları merakk etme.zaten benim önerim vardı haftanın birgünü serbest gün olsun diye:)oda bugün olsun işte.

file76 .!.:
valla kaptan çıkarır sopasını bu sefer,hemde 10 tane hemde akşam.

ayyyy suusss kızzzz yüzüme vurmaaa :17:

dryrgp · 9 Mayıs 2011

neyneyse .!.:
Ç

Deryacım çok güzel yazmışsın canım. İnşallah yazdıkların takımdaki arkadaşlarımızı motive eder. Maşallah diyorum sana ayrıca azimli arkadaşım, nazar değmesin

Ballı limonlu suya başlamışsın, hayırlı olsun. Beslenmen de güzel olmuş.

bizim yerimize de oyna bol bol

inşallah faydam dokunur canm teşkr ederim :16:

evet cnm ballı limonlu suuya başladım 3. günüm sanırım başlayalı. öğlen bişey yemedim. dışardaydım hep oğluma bir kot pantolon bulamadım. ama kendim için harika bi ayakabı aldım yani benim için harika :60:

yarın akşam kınaya gidicez. sabah gidip son bi mağaza kaldı ona bakıcam. biz dönene kadar kapanmıştı. 21:30 du saat. ama ayaklarım ölüyo yorgunluktan. valla öğlen yemediğim için ve dışarda yeme şansım yoktu tavuk döner yedim :52:

ama yemeden önce 2 tane pet su içtim :52:

az yemek için nihayetinde az yedim. :32:

3 litre su içtim. 1 litre 5'i bir yerde çayım. bide sabah ballı limonlu su. sıvı tüketimi bu kadar. ha birde uyumadanda ballı limonlu su içmek istiyorum. beni rahatlatıyo. acaba bi sakıncası olurmu geç saatte :14:

bol bol oynıycam :64:

dryrgp · 10 Mayıs 2011

herkese iyi gecelerr kızlarrrrr....

kaptanım şimdiden yazayım sabah giremeyebilirim. ama yarın akşam yatmadan mutlaka girerim. düğün bitene kadar idare edin beni. düzenli menü paylaşamayabilirim.

kendinize çoooooooook kocaman iyi bakın :16:

Hepiniz Allah'a emanetsiniz :16:

hayırlı geceler :54:

ayyildizim · 10 Mayıs 2011

selam kızlar nasılsınız bakalım
ben gündüz sürekli uyuduğumdan gece bakınıyorum kimseler yok :53:

ne güzel vermişsiniz kilocukları valla tebrik ediyorum
:nazar:

40bin kere maşallah size

marbling · 10 Mayıs 2011

neyneyse .!.:
senin de düzensiz oluyor menülerin. O konuyu nasıl çözücez bilmiyorum. Yalnız bu haliyle güzel bir menü. Margarini biraz kessek güzel olur, demeden geçemiycem

sementa33 .!.:
ahhh canımmm ahhh bilmezmiyimmmm bu dertleri.hemde 90 kilo bi tombişim ben.sen yine 65 i görmüşsün ben onuda görmedim hiççç:)ve aynen şuan dolapta içine girmemi bekleyen kotlar dolu:)bak üzülüyormuyum ben hiç.olacak olacak sabret:)

saol canım benim ama mideni çok yorma ya sirkeler ,elmalar,çok yeşilçayla beraber rahatsızlık vermesin sonra?

bilmiyom nasil cözcez.. :59:

hayatim cok düzensiz su saat olmus yatmadim hala..sinir streste var,dersler disinda gece uyuyamiyorum sabah kalkamiyorum..kahvalti saatim 12-1 i buluyo.. az yiyiyorum ama bakalim cuma görücez.. haklisin yarindan itibaren margarini cikartiyorum kahvaltimdan..ben beni bildim bileli bayilirim ekmek,yag,beyaz peynir üclüsüne..yaninda herhangi bisey olsada olur olmasada..:78: spora devam evde egzersizlere devam ediyorum,bugunden itibarende bal,sirke,su ya basladim.. ama en önemlisi duzenli beslenme bende de o yok.. :50:

bugun bulgur pilavi yapicam demistim..vaz gectim..mercimek corbasi yaptim.gitmedende 1 tabak yedim 2 dilim ekmekle..eve gelincede yesil cay ictim..

sementa saol canim cok düsüncelisin.. :16:

sanmam.. mideme cok güveniyom :nazar:

hep derim tas yesem onu bile eritir.. :1:

bugun mesela rahatsiz olmadim hic eger ilerleyen dönemde rahatsizlanirsam keserim zaten..

yatayim artik,iyi geceler.. :54:

neyneyse · 10 Mayıs 2011

günaydınnn kızlar:79:

neyneyse · 10 Mayıs 2011

emvacilbihar .!.:
hoşgeldin kaptanım. yaaa ben ne olacağım şimdi beni takımdan çıkarmayasnız ha. bak ben fahri olarak devam edeceğim. sizlerle kılo alacağım. fil diyeti yapıyorum da:)

beni de yaz fahri olarak. hedef kılom 60:)
9 ayda almayı planlıyorum :)
eşim ilk hamişlikte bak şu bayan da hamile ama ne kadar zayıf diyip diyip bana zayıf kadınları gösterirdi. onlar da nasıl kılo almadan 9 ayı geçirirler anlama. adamda zayıflık takıntısı var canım ben biliyom.:18:

menülerin böyle devam ettiği sürece, bence, takımdan çıkmanı gerektirecek bir şey yok. hatta seni örnek göstermeyi düşünüyorum, "bakın hamile olduğu halde ne kadar dikkatli besleniyor" şeklinde.:81:
ayy hedef kilosunu sevsinler :69:

imkan olucak, senin eşin hamile kalıcak ve görecek kolay mıymış incecik hamile olmak :9:

aysen_34 .!.:
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun için de topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri ya da sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

bende bu sebebi diğer takımda göremediğimden ayrılmak istemiştim..

sorun ve sorunları çözme yoluna gidilmiş topiğimizde bu yüzden eski gruba devam kararı aldım

ama yazmış olduğun bilgileri bilmiyodum çokkkkkk iyi oldu acemiyim henüz galiba
zamanınızı aldım çok teşekkür ederim

rica ederim canım.
kendi takımınızda kalmanıza daha çok sevindim ben aslında. bir sorun olduğunda gitmek yerine kalarak çözemeye çalışmalı diye düşünüyorum. :16:

emvacilbihar .!.:
sabah 7.30 2 kuru kayısı+ılık su
9.30 kahvaltı
1 gül böreği ev yapımı+ şekersiz çay

ara yok
öğle12.30
gül böreği 1 adet
1 şekersiz çay

13.30 4 kaşık pilav (arkadaşın bebiş mevlüdünden geldi)

16.00 leslie 40 dk 5 mil
17.00 ara
1 salatalık+ kesmedi de 1 minik domates+1 bardak ılık süt

kurtlar gibi açımmmm gözüm dönmüş bi şekilde yemek hazırladım. eşim ve oğlum ben yokken yemişler. bilgisayarı açtım ve sizin yazdıklarınızı okurken yedim.

20.00 akşam yemeği
1 kase cacık (masumdan başladım yazmaya)
1 dlm tam tahıllı ekmek
yarım tabak mantar sebzeli
2 kaşık sebzeli bulgur
1 bütün soğan taze

bu saatte yememeliydim bu kadar ama içimde aç bi bebek var. bi de midem bulanmaya başladı ve yiyerek bastırmak istiyorum hep.
su çok içiyorum
3 lt oldu.

saati geç ama akşam yediklerin yine de masum. kaçamak yok en azından. bir de sana tavsiyem sen artık saate takılma. biz belki 6-7 gibi yemeyi kesmeliyiz ama sen dayanamazsın canım.

_ferdici_ .!.:
selam fıstıklarımm sizleri özledim yaa bu haftada izinliyim ama kendimi toplamaya çalışıyorum nesfite de başladım iştahım normale döndü adet te bitmek üzeree çok şükürr geçen hafta patronla konuşmuştum ya çıkıcam diye çok şey yapıyorum dedim bugün tanıdıklardan birini almış işeeşok oldum oturdu pcnin başına hiçbişi yaptığı yok bana zararıda yokta ben ne anladım bu işten

sabah ve akşam 4 er yk nesfit yarım1 bardak süt
öğlendede 1.5 kase mercimek çorbası 4yk yoğurtlu makarna
akşam eve gelincede 3 yaprak sarması
sürekli elimde bi fincan yeşilçayy 4 bardaK içmişimdir su fazla yok

bfitle de konuştum 6 aylık üyeliğe aylık 65 e falan geliyo üye olcam karar verdim ama abiden izin çıkmıyoo napsam ki ya dedim yoksa gece vakti yürüyüşe çıkarızz onuda kabul etmiyoo ne emmeye geliyo ne gömmeyee böle işteee

hoşgeldin canım.
patronlarına hayran kaldım, sana yardımcı olacak birini almak yerine "konu mankeni" almışlar. :47:

beslenmen de güzel. b-fit konusunda ısrarlarını sürdür. abin dayanamaz sana :16:

kalinkaselin .!.:
beni neden eklemediniz?

sana daha önce sormuştum canım, defterimde yazılı hedef kilon. bir de tabi deneme süresi olayı var. gerçi moonros ve anofel de deneme süresindeler. ancak onları not almamışım.

roseking35 .!.:
ne yalan söylüyeyim çok haklısın malesef moral bozukluğum çok ne yediğimi ne içtiğimi anlamaz haldeyim bugün toparlanmak adına koşu bandına çıktım 20 dakika koştum biraz fazla hız yapmışım koşmaktan kusucaktım biraz nefes alışım düzeldikten sonra 40 tanede mekik çektim hiç yoktan iyidir demi ama

kesinlikle hiç yoktan iyi canım. en azından başlangıç yapmışsın. her gün bu miktarı yapsan cumaya inanılmaz farkeder. sporda en önemli noktalardan biri düzenli yapmak:97:

roseking35 .!.:
menümü yazayım

sabah aynı special k

ara
yok

öğlen
haşlama tavuk göğsü

ara
yok

akşam
salata ve barbunya yemeği

spor: 20 dakika koşu
ve mekik

kuş kadar yemişsin canım ya:96:
tabi sebebini tahmin ediyorum. inşallah bu günleri de aşarsın canım.

yagmurcini3 · 10 Mayıs 2011

günaydın kızlaaaaaarrr :38:

anofel20 · 10 Mayıs 2011

bu defa geçmişte kaybolmadan menümü yazayım önce

sabah: 2dilim ekmek, peynir zeytin, bildiğiniz şeyler
ara: yarım ekmek, süt
öğle:köfteli patlıcan, 3 dilim ekmek, yoğurtlu salata
ara:1 portakal,1 pkt çubuk kraker(çok aç hissettim kendimi, biskv den tam kurtulamadım)
akşam:köfteli patlıcan 1,5 dilim ekmek, cacık
ara: 1 elma

vermiyormuşum gibi geliyor tartıdan uzak duruyorum cuma sabahını iple çekiyorum:18:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sevgi herşeyi halleder:)

sevgi herşeyi halleder:)

sherlock

sherlock

asklar1m ile mutluyum

asklar1m ile mutluyum

sevgi herşeyi halleder:)

olacak olacak:)

Popüler Üye

sevgi herşeyi halleder:)

Popüler Üye

olacak olacak:)

finale az kaldı! Sabır!

finale az kaldı! Sabır!

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

R4BIA

R4BIA

bu benim son sansım !

Aktif Üye

Benzer Konular

1รεռ1ъεռ 2'&#138