Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

roseking35 .!.:

700 cal yansın yansın

Genişletmek için tıkla...

roseking35 .!.:

sabah
kahvaltıdan önce 2 gün kurusu
kahvaltıda special k
ara 10 tane altınçilek kurusu
öğle 1 küçük sandviç ekmeği kepekli ekmek içine acıbiber salçası
ara 3 salatalık
ara 1 avuç kuru üzüm
akşam 1 kase tarhana çorbası
yarım sigara böreği
2 kaşık taze fasulye susuz zeytinyağlı

su 2.5 litre oldu
içecek 1 bardak yeşilçay
1 bardak form plus limonlu
1 bardak form plus kayısılı
1 bardak form plus kirazlı
1 bardak form plus acaili
2 adet soda

spor henüz yapmadım birazdan yapıcam

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

kızlar bugunkı kılom
69.7


sabah az sonra
10.30 1 dılım ekm kkpeynırdomates salatalık
ara13.00 1 elma
15.30 salata yogurt tost
18.00 elma
19.00 da salaat yogurt tavuk veya balık olabılır

Genişletmek için tıkla...

moonros .!.:

gitsinler artık yaa.Baktım olmuyo öyle iyice hırsa geldim.

Genişletmek için tıkla...

moonros .!.:

ohh güzel menü.Bu hafta herkes ele aldı kontrolü.

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

geldim canım.
kilo veren alan hepsi toplanıyor canım.
evet, liste bir felaket. 1 kg üstü almayı beceren melike ve elif için yaptırımlar olacak. bu iş böyle gitmez. 1 kg altı alan bizler için de cezalar lazım.

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

kızlar planım buydu
evdekı hesap carsıya uymadı
oglen
2 dılım bklava
1 dılım kek
1 kucuk pogaca

akşam salara ekmek y. mercımek yemegı

Genişletmek için tıkla...

file76 .!.:

dünden beri diş etim ve dolgu yaptığım dişim çok ağrıyordu,yüzümün sağ tarafı şişti,acile gittim dişim iltihaplanmış ilaç verdi kullandım,ama şiş hala var.

Genişletmek için tıkla...

roseking35 .!.:

keşke yemeseydin canım sopalıcak kaptan valla spor yaptınmı canım

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

yoookk nerde koca totomu kaldırramadımm
evet dovecekk
napalımm
bugunaynada kendımden ıgrendım kat kat gobek sakmıs
oggggg
dedım
yarın topla kendını dombılı dıomm
aslında bı baharatcı varmıs
ızmırde toz hazırlıomus
suya karıstırıp ackarnına ıcıomussun acaba arkadasıma onu mu aldırsam

Genişletmek için tıkla...

roseking35 .!.:

yaz gelio kollar bacaklar dolma gibi hala sıkalım dişimizi demi ama

Genişletmek için tıkla...

roseking35 .!.:

neymiş ki o bir araştır bakalım canım

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

kızlar planım buydu
evdekı hesap carsıya uymadı
oglen
2 dılım bklava
1 dılım kek
1 kucuk pogaca

akşam salara ekmek y. mercımek yemegı

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

sondan bir önceki olmuşuz
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/153328-cuma-zayiflama-yarismasi-sonuc-listeleri-42.html
ne hale düştük artık


gayet güzel.
biraz da spor yapsan çok iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

moonros .!.:

tabi hemen toparlıyorum:

sabah:
1 elma(60 kalori)
*****
1 kefir(208 kalori)
70 gr.kepekli ekmek(150 kalori)
1 elma(60 kalori)
öğlen ;
1 salatalık+2 domates+4 kaşık haşlanmış bezelyeden oluşan salatam ve limonlu şekersiz çayım.(yağ ve tuz yok.)
bir elma ve bir kupa çay.
Spor:
115 dk spor salonunda vakit geçirme(700 kalori harcadım.)
Sıvı tüketimi:
1.75 litre su içtim ve içtiğim çaylar.

Genişletmek için tıkla...

roseking35 .!.:

yaz gelio kollar bacaklar dolma gibi hala sıkalım dişimizi demi ama

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

kız pehlıvan gıbıyım ben

bılemıom bakalım bı deneyeyım
ben hafta sonu gıremmem herkese ıyı akşamalr[/QUOTE
iyi geceler,iyi tatiller.

Genişletmek için tıkla...

sementa33 .!.:

bu arada bugünkü menüm kızlar

kahvaltıdan önce:5 altın çilek,3 bardak ılık su

sabah:biraz peynir,1 dilim ekmek,1 domates,1 salatalık,çay

ara :5 altın çilek daha

akşam:nasıl anlatayım bilmiyorum haşlanmış fasulyeli pirinç.yani fasulyesi fazla biraz pirinç var yarım bardak kadar atıyosun yemeğe.öyle bişe yedim işte yarım tabak ve bir bardak ayran ve salata.
ekmek yok.
gece:süt içeceğim kızlar.

bukadar işte.

Genişletmek için tıkla...

roseking35 .!.:

cezai yaptırıma bende onay veriyorum mesela bu hafta kilo alanlarla kilo veremeyenlere haftalık olarak spor cezası verilebilir ben veremedim mesela haftaya cumya kadar hergün gün içerisinde 200-300 mekik cezası gibi bir fikir nasıl sizce

Genişletmek için tıkla...

roseking35 .!.:

öğle menüm

1 küçük sandviç ekmeği kepekli ekmek içine acıbiber salçası
ara
3 salatalık
ara
1 avuç kuru üzüm


şimdiye kadar
2 soda
3 kupada form çay içtim
1 litre su

Genişletmek için tıkla...

ayyildizim .!.:

aslında eneste 16. hafta diyince bitmişti inşallah o haftaya kadar gider diye bekliyorum gülüm.gündüz uyuyor gece de oturuyorum kusma acaba hep tuzlu şeyler yediğim için mi adam gibi yemek hiç yiyemiyorum tuzlukla gezicem yakında.dr söyledim ama çok aşırı kusmadıktan sonra ögürme ve sıvı çıkımından birşey olmaz dedi hep bende böyle bulan bulan geziniyorum şuan aç karnım biliyorum ama ög öggeliyo :85: bu bebek daha nazlı olucak onu biliyom gülüşüm.bu hafta 100 gr fazla çıkmışsın regl falan mı olcaksın canım ondan mı .kuzularda hasta olmuş geçmiş olsun bu sene en çok hastalık haberini senden okudum şu yaz geliversin artık .allah acil şifalar versin gülüşüm

valla gülüm 5+ diyince bende başlamıştı keşke başlamasa seninki ve güzel beslensen kilo problem olmaz ben hiç beslenemiyorum o daha kötü doktor 3 aya kadar bulantıdan birşey yiyemesende kötü hissetme bebek ne alıcaksa senden alır götürür sonrasında güzel beslenirsin dedi bakalım günleri sayıyorum geçmiyo emva ya takılıyo şöyle hop hop haftalar geçse diyorum.

Genişletmek için tıkla...

ebruli_hayat .!.:

tebrik ederim derya.. harikasin..ilk okudugumdada azmine hayran kalmistim zaten..darisi basimiza diyek.. :81:

bisi itiraf edeyim..bu hafta oldukca zor gecti benim icin..dune kadar dusunuyodum takimda kimse motive etmiyo diye ama bugun anladimkii meger bu hafta takimdaki herkesin motivasyona ihtiyaci varmis herkes almis masallah.. gerci ben hala mutluyum. daha cok cikacak diye korkuyodum ama 100 gr. alinca memnun kaldim nedense.. 1 ayim var kizlar tr ye gitmek icin ve ben en az 70 olmaliyim..bozmayalim moralimizi, bu hafta daha iyi olaca(m) giz..olmaliyiz... sevgiler..

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

valla, deryacım, sen yardımcım olarak öncelikle bana ceza bulma husunda yardım etmen lazım. sonra senle birbirimize karşılıklı bir ceza veririz

melike ve elif öncelikle düzenli menü paylaşımı yapmalılar. bu hafta menülerini düzenli paylaşmadılar. ayrıca derli toplu bir şekilde menü görmek istiyorum. sabah ayrı, öğlen ayrı yazsanız bile akşam 2 dk ayırıp toplu halini takıma sunacak bu arkadaşlar. hatta herkes mümkünse.

melike ve elif gelecek cumaya kadar her gün spor yapacaklar. günlük ben 30 dk öngörüyorum, isteyen daha fazla yapar.

sen neler eklersin deryacım?

bir de dryrgp çok güzel kilo verdi, hafta 1.'si olarak o da ceza verebilir. kızın verdiği kilo 1 olması gereken bir takıma layık. bizse sondan birinci olacağız maalesef.

Genişletmek için tıkla...

emvacilbihar .!.:

kızlar dün akşam yemeğim 1 tabak salata 1 dlm ekmekti

ara 9.30da 2 muz


su 2 lt
spor yok uyudum 9.40da

bu sabah
1 dlm ekmek
5 zeytin çeyrek kk peynir
2 çeri domates
1 çatal haşlanmış yumurta

ara nescafe 2 küp şekerle

öğle
sadece (sossuz pilavsız ekmeksiz) döner
çok iskender dediniz döner dediniz canımı istettiniz
2 dlm ekmek
yarım tbk salata

meyve bitti evde bugün pazara gideceğiz. okula meyve getiremeyince ara yapamıyorum ki!

ben kaçar sizi öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

emvacilbihar .!.:

kızlar bu takıma gireli çok olmadı ama hiç bu kadar kötü bir listemiz olmamıştı
ne oluyor bize. buraya kılo almaya gelmedik. kılo vermeye geldik.

herkes ellerinin arasına başını alsın otursun ve şöyle bir düşünsün nerede hata yaptım diye.
kaptanım ne gerekiyorsa yapalım. çok moralim bozuldu

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

kızlar planım buydu
evdekı hesap carsıya uymadı
oglen
2 dılım bklava
1 dılım kek
1 kucuk pogaca

akşam salara ekmek y. mercımek yemegı

Genişletmek için tıkla...

roseking35 .!.:

yaz gelio kollar bacaklar dolma gibi hala sıkalım dişimizi demi ama

Genişletmek için tıkla...

sementa33 .!.:

ama varya buhaftaki durumumuz gerçekten çok utandırdı beni.cümle alem takımlara rezil olduk rezil.haydi kızlar bu hafta birinci olalım nolurrrr...
sen bu işi çözdün canım,senden çok umutluyum valla.hadi bakalım 13.takım sallan ve kendine gel

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

öğleden sonra baya hastalandım.ilaç içip yattım 1 saat uyudum sayılır ..az ter atınca kendime geldim akşama misafirmde geldi ama şükür ayakta karşıladım..
oğlum ağlıyor iyi geceler..

Genişletmek için tıkla...

moonros .!.:

ayy teşekkür ederim canım yaa.Bu destekler ahh ah.Gerçekten çok motive edici.çok saol yaa hep beraber destek olalım birbirimize.

evet yaa.Resmen titre ve kendine gel moduna girmeliyiz.

gelecek cumayı iple çekiyorum çok hırslandım valla.

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

öğleden sonra baya hastalandım.ilaç içip yattım 1 saat uyudum sayılır ..az ter atınca kendime geldim akşama misafirmde geldi ama şükür ayakta karşıladım..
oğlum ağlıyor iyi geceler..

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

kız pehlıvan gıbıyım ben

bılemıom bakalım bı deneyeyım
ben hafta sonu gıremmem herkese ıyı akşamalr

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

düzenli menü olmuş..su ne kadar içtin?

olablir mekik ama boyun bel sıkıntısı olna varsa zor gelebilir...



değimi bu sene ne çok hastalandık..peşpeşe..anlamadım gitti hayatım boyunca ilk defa böyle birşey oluyor desem..amin canım..
güğnle rçabuk geçriyor aslında sıkma canını..tuzlu çubuk kraker yada beyaz leblebi bulantıyı iiyi geliyorsu..

:13:

tamam kaptanım.ne olablir..
aklıma ilk gelen su içimini 3 litreye kesin tamamlamak..
mutlaka 35 dk spor ki bu yürüyüş olablir..
birde kaçamak yaparlarsa birşey yapalım ama ne..kapatn ben sert olamam hi.ç onud asne bul..sen bana ne ceza vereceksin..
ben sana zaten spor yapıyorsun ne ceza vereceğim..


oy güzel hamiş iskender yemiş..
geçen bende bunu düşündüm biz menü yazıyoruz ya hamile arkadaşların canı isterse diye..


:13:.artık diyetimizi sporumuzu sıkı sıkıya yapamalıyız..

Genişletmek için tıkla...

moonros .!.:

Canım bi öğün kaçırdın diye sakın ipin ucunu kaçırma.Dengelemişsin zaten.Yarın da dikkat edersen olacak.


evet yaa.spor salonunda aynada kollarımı inceledim öööö hiç yakışmıyo bi genç kıza bu kollar.
Şöyle yazlık elbiseler içinde hayal edelim kendimizi yaa.

Genişletmek için tıkla...