eş iş ev yemek daha sayayımmı..aaaaaaaa bizim hatunlarrr nereye kaçmışş kimsecikler yokk
tünaydın...
zaten aç yatmayı başardınsa geriside gelir..bravodün gece ne bir kaçamak ne bir ek menü olmadan yatmayı başardım.karnım acıktı falan ama sonra geçti.Demek ki oyun oynuyor bana hınzır
Şimdi kahvaltımı ediyorum.Menüm:
1 kupa çay (2 de olabilir)
Menemen.ama nası bi menemen hemen açıklayayım.tavada 1 soğan 2 domates ve 2 yumurtayla yapılmış,tuzsuz yağsız bi menemen
Valla tuz uzun zamandır kullanmadığımdan tat konusunda sıkıntım yok karnım aç olduğu için de hapur hupur götürüyorum
uz kullanmaman da senin için bir +tünaydın..günaydın Kaptan.herkese günaydııın
tama kaptan demem..su cezası güzle bir ceza +spor +mekik.1 kilo ve üzeri alan arkadaşalra böyle olurmu..bende yine burun tıkalı bu sefer öksürükte var ama ne yapayım geçen ayımı hastalılr yedi zaten bu sefer nasıl yapacağım bakalım....akşam yemeğini kesmen iyi olabilir. yalnız seviyorsan salata falan tüket. elmadan daha doyurucudur.yağsız, tuzsuz bir salata hem metabolizmayı kandırır, hem de bu kazınmayı azaltır. yeşilliklerin çoğu nerdeyse 0 kalori canım
güzel bir menü canım.
form çayı çok olmuş. sinameki içeriyor biliyorsun, sonra bağırsak tembelliği çekersin. sana tavsiyem doğa diye bir markanın sinameki içermeyen form çayı var, o tarz çaylardan al. marka önemli değil yani, içeriğine bakıp sinameki içermeyenlerden alırsan istediğin kadar içersin. ya da adaçayı, ısırganotu gibi bitki çayları deneyebilirsin. maksat form plus günlük 2 kupa olsun. üstü başka çaylar olsun.
cık hiç olmamış.
bu yediklerini telafi etmek için ne yaptın?
valla canım, eğri oturup doğru konuşalım. üstteki kaçamaklarla listeye alamam seni. bundan sonra kurallar katı. gerekirse kendime de uygularım. boğazını tutamıyorsan liste yok. takımdaki arkadaşları da etkiliyoruz. motivasyonları düşüyor. istersen bunları yediğin halde kilo ver, farketmez.
dombili, bırak bu toz işlerini bilmem ne işlerini. zayıflamanın formülü basit boğazını tutu ve spor yap. ne toz, ne altın çilek, ne ıvır ne zıvır.
ders anlatırken kaç adım attığını say ve menü bildirimlerinde paylaş canım. günlük 10000 adım atman gerekiyor bu arada. okuldan eve yürüyerek gidip gelmeye çalış. onun da miktarını yaz. haftasonu da kocişini razı et, ya sabah ya da akşam ciddi yürüyüş yapın. spor yapamıyorum diye bir şey yok.
tabiki su cezası olur. kimlere verdiğimizi de yazalım.
sporu elif ve melikeye verdik. melike uğramasa da:97:
sana ceza verecek çok husus yok aslında. sen dikkat ettiğin halde kilo aldın. haftaya da muhtemelen gider o kilolar. şimdi hastasın, iyileşince bir ceza düşüneyim.
sen zaten spor yapıyorsun deme işte. bu zaten yaptığımızdan ayrı bir şey. her zamanki yaptığımızı yapıcaz üstüne de cezayı yapıcaz.
iyi geceler ve geçmiş olsun deryacım.
adam b fit'e gidiyor, hala kendini tutup da oraya o baklavayı koymayım diyemiyor. hiç yakışmamış.
b fit hayırlı olsun canım. hem spora gidip hem de yersen kilo veremezsin yalnız. bundan sonra daha protein ağırlıklı(az makarna, paates, ekmek gibi) beslenmelisin.
sendede bir şeyler dğişiyor şükür..ama o 3 rondo olmasaynış iyi olurud 3 tane olduğun abakma kaloirsi var baya..iyi geceler kizlar ben geldim.. gec geldim..ders vardi yine bugun..birazda msn de tr yle konustum ona takildim.. gececiyim yani yine..
noldu biliyonuzmu,bilmiyonuz tabi :)) ben bugun erken uyandimyaa saat 8 de dunde gec yatmistim erken cikmam gerekiyodu evden islerim vardi..neyse gittim geldim uyumadim tabi.. derse giderkende trenle gidiyorum,uyuyakalmisim trendederse geciktim 1 saat..
..ve inanmayacaksiniz ama bende anlamadim az uyudugum icinmi ne canim hic bisi yemek istemedi toktum butun gun..
sabah disardaydim disarda kahvalti yaptim. saat 10 da sandevic siyah ekmekten domates ve beyaz peynirli,yesil cay
2 de geldim simit yedim beyez peynir( beyaz peyniri cok seviyom) cay
o kadarr butun gun bisi yemedim..kursta 3 tane biskuvi yedim kucuk rondo lar varya kremali.. okadar..suyu az ictim ama...
haftaya iyi basladim bakam sonu hayirola..
ya mesajda yine 3 te kaldim napam ben simdi..valla zor girdim takima bu sebeten cikarsam cok komik olur..
misafir kaçamğın asebeb olmuş ama baya harekt var..teşkr ederim cnmmmmm
teşkr tatlım
aynen cnm yaradı valla teşkr ederim
çok saol canımcım teşkr ederim
______________________
sabah kahvaltım:
ballı limonlu ılık su
20 dkk sonra
5'i bir yerde çayım.
10 dkk sonra
-yarım domates
-1.5 haşlanmış yumurta
-1 salatalık
-5 yeşil zeytin
-3 bardak şekersiz çay.
ara yok hazırlık yapıyodum misafirlere.
öğlen 3 gibi yediklerim.
5'i bir yerde çayım.
-5 kaşık patates salatası
-1 kaşarlı milföy
-bir ince dilim pasta
-3 bardak şekersiz çay.
ara yok.
akşam yemedim.
eşim geldi yürüyerek kayın valideme gittik yaklaşık 40 dkk.
saat 8 gibi orda bir kase mercimek çorbası içtim. ekmek yok.
2 litre su ve 1 litre 5'i bir yerde çay tükettim. sporda 40 dkklık orta tempoda yürüyüş. ev temizliği ve mutfakta hazırlık
bu arada kilo veren arkadaşları tebrik ederim. kilo vermeyenleri ve aksine alanlarada kızıyorum.ama moral bozmak yok. vericez bu kiloları İNŞALLAH. Önce kendimize inanıcaz.
"Hayatta imkansız diye bir şey yoktur! "ÖLÜM" hariç.
İnsan zoru başarabilir. İmkansız dediklerimiz sadece zamanımızı alır.
Kendimize inanmışsak zoru başarmışız demektir. Şimdi sadece ZAMANA ve SABIRA İhtiyacımız var!"
İnancınızı kaybetmeyin. Hepinizi seviyorum. Hayırlı geceler. Çıkıyorum ben. Hoşçakalın CANLARIM
sözlerinde güzle ve anlamlı teşekkür..
saol canım..mekik miiiiabovvvv hiçç sevmim ben yaa
çok geçmiş olsun canım
sporun hayırlı olsun canım hadi bakalım inşş
kızlarrrr bu akşam b-fite denemeye gittim çok güzel yaa öle terliyon kii ayy belim ağrıyo ya çok döndürdüm heralde pazartesi başlamayı düşünüyom haftada 6 gün gideyim diyorum çok olur mu sizce ilk 2 3 ay 6gün gidim diyorum sonra 3 e düşürim
bugünkü menüm
sabah 1kase nesfit ve süt
öğlen 4 yk makarna 3 yk yoğurt 4 yk patates yemeği bezelyeli tavuklu
5gibi 1 baklava
6 gibi 3yk pat. yemeği 1yk tavuk gün boyu 5 fincan yeşilçay
7de spor 1 saattbu kadarrrrr herkeseee hayırlıı gecelerrrr
sana ceza ozman kesin mekikten gelsin..onun korkusuyla kaçamkta yapmazsın..
o baklav aney kız yazık git terle tepin 1 dilim baklavayla hepsini geri al..
ayy teşekkür ederim canım yaa.Bu destekler ahh ah.Gerçekten çok motive edici.çok saol yaa
evet yaa.Resmen titre ve kendine gel moduna girmeliyiz.
gelecek cumayı iple çekiyorum çok hırslandım valla.
bu hafta hepimiz hırslansak iyi olur..
kolay gelsin canim.. görüsürüz..
yakın zamanda doktora gidicem yine çaylarıda sorarım tekrar gerçi kendi tavsiye etmişti günde 4 kupa iç ilaç en son çare demişti ondan rahat davranıyorum
ben geldigimde kimse olmuyo, yakalayamiyorum sizi yahu..
