oğlum simiti çok seviyor. ona alınca ben de kendimi zor tutuyorum:) çeyrekle iyi durdum yine canım. bir de ben uyumuşum oğluşu yatırırken. ondan fazla yemek yemeye vaktim olmadı
geç yatan çocuk iyi oluyor canım. bizimkini birazdan yatırırız inşallah ve sabah da 8 gibi kalkar Allahın izniyle. o zaman öğünler düzgün çıkıyor.
yani bir de bizimki 10'da kalkarsa öğle uykusuna yatmıyor. sinir oluyorum öyle olunca. benim dengem şaşıyor.
ayyy zormus senınkı gercı buyuk benımkı daha 14 aylık
çocuğun yatarken önce sporunu yap derim. o zaman sporsuz kalmazsın. bir de eğer uzun süre yapamıyorsan kısa parçalara böl. 20 dk lık 3 parça yeter de artar bile.
ikimiz yedik.. 3,5 dilim ekmekle:78: bucugu noluyo diceksiniz son dilim cok geldi amcamla paylastik 
yaa yuzmede attigim tum kalorileri aldim sanirim.. 
sonra eve gelince uzandim uyuyamadim ama..saat 6 bucukta temizlige giristim..8 bucuktada yarim saat kosuya ciktim..simdi yesil cayimi icicem..3 te nasil yediysem o kadar temizlik,kosu hala tokum yaa..
ben geldim.. :79:
bugun 9 da kalkmisim kahvalti kahvaltida fix yine 2 dilim ekmek.margarin,peynir,4 zeytin,domates,maydanos,1 fincan yesil cay..
ögle yuzmeye gittik amcamla beraber..yuzmeden ciktik, gel döner yiyelim dedi.. dedimki amca gel biz eve gidek yumurta kiram guzel kahvalti gibi yiyem olur dedi.. bu arada saat 3..neyse eve geldik ama karnimiz nasil ac.. ben acligima uydum 6 yumurta kirdim peynirli,maydanoslu
evet süper tempolu bi günkızlar, maşallah bugün çok aktifiz, çok canlıyız topik olarak
k.öncesi: ballı limonlu su ve elma:)
kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta ve zeytin ve 1 dilim ekmek + 1 form plus
ara: çeyrek simit ve 1 bardak ayran
öğle: 1 tabak z.yağlı fasülye ve pul biberli yoğurt, dolu dolu 2 yk
ara: 2 kupa yeşilçay
akşam: 2 kepçe mercimek çorbası ve bol salata
birazdan karpuz yiyeceğim inşallahcanımı çektirdiniz
ama iyi yönü ne biliyor musunuz? az şekerli:82:
su: belirsiz
spor: öğleden önce ve sonra dışardaydık
erimisimdir yaa..saat 3 te yedim ta. bide ustune temizlik,yuruyüs..yesil cay.. yani muyorum erimistir..:97:
Kahvaltı:
400 ml kefir(208 kalori)
70 gr. ekmek(150 kalori)
Ara:
1 elma+5 cherry domate
Öğlen:
10 kaşık civarı ıspanak sote
Ara:
5 cherry domates+1 elma
Akşam yok
Su:2 litre
Spor:50 dk bisiklet çevirme,90 kol çalışma,60 mekik
bunun yanında 2 kez 4.kata in,çık ve 15 dk.orta tempoda yürüme.
iyi geceler bayanlar.Hepinizi öpüyorum.Bu grubu seviyorum
geçmiş olsun canım nane lımon iyi gelir.
3 aylık yazılmışsın hayırlı olsun.
diyet yaparken uyku saati de önemli canım. kendine uyumamak için bir uğraş bulmalısın.
çok güzel canım. menü de spor da.
afiyet olsun spor da güzel su az
öğle uykusuna yatıyorum 2 saat bünyem alışık zor oluyor çok uzun zamandır aslında gün içerisinde 1 2 saat mutlaka uyurum neden acaba
kızlar ya ben birde şey sorcam size karpuz kilo aldırır mı?ben çok severimde:)hani biraz kaçırsam bişe yapar mı?yanlış anlamayın daha yemedim de bi sorayım dedim:)
en son takımda izne ayrıldığımda kaç olduğumu bile hatırlamıyorum çünkü tartı okadar çok oynadı ki69u bile gördüm kızlarr ya ama şimdi düşmüşümdürr öle tahmin ediyorum bakalım cumaya kadar kaç olcak bitsin artık bu çileeee çekememm bile bilee
kızlar bu arada 1haftadır tırnakları mı da uzatıyorum dediğiniz gibi kendime kısa hedefler belirliyorum :44:kendimize bakmalıyızzz ne o salmışım kendimii bakmıyorum hiç yaa
bugünkü menüm kızlar:
uyandıktan 5 dk sonra:5 altın çilek ,2 bardak su
sabah:1 dilim karpuzbiraz peynir ve 1 dilim ekmek.
ara:2 kurabiye küçük ama.
akşam:5 kaşık kadar susuz barbunya,3 kaşık kadar bulgur pilavı,1 bardak ayran.
saat 9-10 gibi de karpuz yerim belki yada süt içerim bakalım.
kızlar tartıda çok güzel şeyler görüyorum,allahın izniyle 1 kilo falan vercem bu hafta:)
kolay gelsın
poğaacalarda yeme sakın
ben geldim.. :79:
bugun 9 da kalkmisim kahvalti kahvaltida fix yine 2 dilim ekmek.margarin,peynir,4 zeytin,domates,maydanos,1 fincan yesil cay..
ögle yuzmeye gittik amcamla beraber..yuzmeden ciktik, gel döner yiyelim dedi.. dedimki amca gel biz eve gidek yumurta kiram guzel kahvalti gibi yiyem olur dedi.. bu arada saat 3..neyse eve geldik ama karnimiz nasil ac.. ben acligima uydum 6 yumurta kirdim peynirli,maydanoslu
Kahvaltı:
400 ml kefir(208 kalori)
70 gr. ekmek(150 kalori)
Ara:
1 elma+5 cherry domate
Öğlen:
10 kaşık civarı ıspanak sote
Ara:
5 cherry domates+1 elma
Akşam yok
Su:2 litre
Spor:50 dk bisiklet çevirme,90 kol çalışma,60 mekik
bunun yanında 2 kez 4.kata in,çık ve 15 dk.orta tempoda yürüme.
iyi geceler bayanlar.Hepinizi öpüyorum.Bu grubu seviyorum
:84:sabah sabah daha doğrusu her sabah böyle mesajlar yazmaktan sıkıldım..
.. sizlerden aldığım destek beni azda olsa ayakta tutuyor..ama diyet topiğini neye çevirdim ..kimseye bir faydam yok..izin niye istiyorsun dersen aslında bunuda tam bilmiyorum menücanlara dikkat ediyorum daha doğrusu alışkanlık oldu..ama bir şeyi sağlıklı huzurlu yapmak var..bride can derdindeyken arada yapmaya çalışmak var..:2:sevgiyle sağlıklı kalın..
