Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

_ferdici_ .!.:

günaydınnn 13,takımın fıstık sakinleriiii herkeseee mutlu huzurlu az kalorili bol hareketliii bi hafta sonu diliyorummmmmm

gece boyunca uyumadımmm uykum var 4:30da yattım 6:30da kalktım bugün nasıl dayancam bilmiyorum yaaa

Genişletmek için tıkla...

dryrgp .!.:

sabah kahvaltım:
- biberiye suyum.
20 dkk sonra

-3-4 yeşil zeytin
-1 çay kaşığı çikloata
-1 çay kaşığı bal
-yağsız peynir.. bunları yedim sanırım

öğlen sadece su su su su su

spor:
* 45 dkk yürüdüm (6.5 km) (yüksek ve orta tempo karışık yürüdüm)
*50x2 ip atlama
*50x7 zıplayarak twist (350)
*15 dkk tempolu şarkılarla dans show
*200 sabit twist

bunların hepsini nasıl yaptın dediğinizi duyar gibiyim kısa süreli aralıklarla yaptım bugünü kendime ayırdım

işlem sonunda su gibi olduğum için ılık bir duş aldım. ve güzel bi keselenip inanılmaz rahatladım...

akşam yemeği: 16.20
- bir kase (1.5 kepçe) domates çorbası
- 4-5 parmak light galeta
- bir ısırımlık çikolata (canım çok tatlı istiyo)

tükettiğim su miktarı:
- 1.5 Lt x3 (4.5 lt) Çok terledim çok wc çıktım sürekli susuyodum

saat 9.30 gibi de bir bardak ılık süt içerim. bu arada dizim çok şükür daha iyi.. hiç zorlanmadım bugün..

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

kızlarr benim de bugün kü mööönüm şöyle

sabah spordan önce yarım bardak elma suyu

kahvaltı : 1 dilim ekmek + kaşar peyniri + yumurta + domates

Ara : 1 bardak yarım yağlı sütle nescafe

öğlen : yaprak sarması + yogurt

akşam : 1 kase k fleks + 2 tane erik + 3 tane sarma dayanamadım

spor olarak da kendimi aştım sanırım kızlar bugun sabah 1,5 akşam 2 saat toplam 3,5 saat bisiklet sürdüm
dumbell + sopa + mekik yaptım

Genişletmek için tıkla...

yenibirumut .!.:

kızlar belki duymuşsunuzdur dün sedada izledim bir kase yoğurda 1 tane kayısı 2 yemek kaşığı kepek 1 tatlı kaşığı tarçın koyup yenildiği taktirde karın tok oluyrmuş. kayısı bağırsakları çalıştırıyo kepek tok tutuyo tarçında tatlı isteğini azaltıyor ben emzirdiğim için ya rın denicem

Genişletmek için tıkla...

sementa33 .!.:

yaa kızlar bişe dicem size .allah izin verirse ben 5 temmuz gibi tatile çıkacağım.önce izmir,ordan mersin,ordanda samsun yapcaz:)gittiğim yerlerde internet olmayacak büyük ihtimal.yinede şu kablosuz internetlerden almayı düşünüyorum ama bakalım.hani şu 3 aylık falan olandan.kesin bişe diyemeyeceğim yinede haberini,z olsunda şimdiden söyleyim dedim:)

Genişletmek için tıkla...

ikbal05 .!.:

Günaydın kızlar gününüz aydın olsun...

dün çok şey yiyemedim... çok yoğun bir gündü. Kızalrınmın karne telaşı, kep çekimleri, gelinler falan derken çok karmakarışık bir gündü.
Dün sabah kahvaltısında az domates salatalık ve 8-9 yeşil zeytin, 3 dilim ince ekmek 1 fincan çay

öğlen de küçük bir kek ve meyve suyu

şimdi en kötüsü geliyor, birşey yapmaya takatim yoktu ve yiyecek bişey aklıma gelmedi

1por döner:18::18::18:

öptüm hepinzi

Genişletmek için tıkla...

ikbal05 .!.:

GÜnaydın canım , aaaa neden öyle oldu hayırdır canını bişeye mi sıktın?

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

günaydınnn 13,takımın fıstık sakinleriiii herkeseee mutlu huzurlu az kalorili bol hareketliii bi hafta sonu diliyorummmmmm

gece boyunca uyumadımmm uykum var 4:30da yattım 6:30da kalktım bugün nasıl dayancam bilmiyorum yaaa

Genişletmek için tıkla...

ozlemmtekinn .!.:

HERKESE GÜNAYYYDDIIIINNNNNNNNNNN
iyi hafta sonları..... ama bana hafta sonu gibi gelmiyo malesef... kociş çalışıyo akşama kadar yarında babamla balığa gidicekler....
anca ben kendimi gezdiririm bu hafta kendi babam diye bişiyde diyemiyom ki.....
neyse bende ek kartımla geziyim biras bari

Genişletmek için tıkla...

ozlemmtekinn .!.:

cnm uyuyamadığın zaman karanlıkta bi bardak ılık süt iç hem rahatlatıyor... hemde nasıl uyuduğunu bile anlamıyosun ... bi daha olursa dene bak uyumayanlar zayıflayamıyormuş... benden söylemesi...

Genişletmek için tıkla...

ozlemmtekinn .!.:

HERKESE GÜNAYYYDDIIIINNNNNNNNNNN
iyi hafta sonları..... ama bana hafta sonu gibi gelmiyo malesef... kociş çalışıyo akşama kadar yarında babamla balığa gidicekler....
anca ben kendimi gezdiririm bu hafta kendi babam diye bişiyde diyemiyom ki.....
neyse bende ek kartımla geziyim biras bari

Genişletmek için tıkla...

ikbal05 .!.:

vayyy süper

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

günaydın..akşam girmedim..tam bakyımdedim oğlum viyakaldı..((
dün çocukalrı oyun parkına götürdük..ordanda çaya abimlere geçtik..bugünd edüğünvar gidebilrsem gideicem..eşim görevde annemlerle takılıcam ama kesin değil..

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

ek kaaaaaaaaarttttttt oh oh bol bol gez dolaşşşşş alışveriş yap canım boşver takılsınlar onlar balıklarla



tşk ederim canımm

Genişletmek için tıkla...

ozlemmtekinn .!.:

oh git bol bol dök kurtları....



dimi cnm bugün babama hediye bakçam yarında kendimi gezdircem napıyım belki tek başıma sinemaya bile giderim.. h. sonu evde oturmayı sevmiyorum...(sanki çalışıyom h. içi gibi)

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

herkeseeeeeeeeeeee günaydııııııııııın az kalorili bol neşeli hafta sonlarııııı diliyorumm

ben bugun moralmen düşük olarak güne başladım sabah sporuda yapamadım aslında bu durum kilolarımla alakalı tabiki moralim bozuldu birden kendimi intihar ediciggiiiiiiiiiiim sanırım

Genişletmek için tıkla...

ozlemmtekinn .!.:

şşşştttt kızzz kızdırıyon beni haa... 60 larada geldin zaten daha ne istiyon .... bak 73 lerde sürünüyoz bi gelemedik 60 lara ...

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

aman ne biliyim canım ya kendime kızıyorum aslında verdiklerimi geri almasaydım devam etseydim şimdiye çoktan kilolarımı vermiş istedigim meslegi yapıyor olacaktım hep bu salak kafam yüzünden :84: ben hostes olmak çok istiyordum da elime de bir fırsat geçmişti torpil morpil ama kilom fazla diye olamadımdı şimdi facede arkadaşlarımın resimlerini gördükçe o kıyafetlerle moralim bozullllllduu

mağduuuuuuuuuurum mağdurum daaa mağdurum çok mağduruuuuuum mağdurummm

sen de gez bugun bol bol gitsin 1 kilo daha canım

Genişletmek için tıkla...