Menümü de yazayımm ..
Sabah:
- 1 bardak elma sirkeli su
- Domatesli yumurta
- 1 çavdar ekmeği
Öğle :
- 1 kase ezogelin çorbası
- 3 köfte
- 2 kaşık yoğurt
Akşam :
- 1 Elma
- 1 bardak şekersiz salep
- 7-8 badem
Sıvı :
- Bol su
- 3 bardak bitki çayı
Spor :
- 1 saat pilates ( devamı için deryanın cevabını bekliyorum)
Ben spor yapmayı çok seviyorum ama evde yapmak hoşuma gitmiyor. Havalarda çok soğuk. Bugün dışarı çıkmayı düşünüyordum yürümek için eşimin maçı vardı. O gidince bu saatte dışarı çıkmam imkansız. Evde yapmakta istemiyorum. Bu haftaki sporum sadece 30 dk.
benimde mevsimle alakalı sanırım.soğukta canım istemiyor.baharda bomba oluyorum
kızlar kaçamak yapmamak için kendimi zor tutuyorum
kjahve içiyorum günde 2 fincanı geçirmemeye çalışıyorum bide diş fırçalıyorum o anlık işe yarıyo
buzdolabının üstüne şunları yazıp astım
-dur biraz düşün canın ne istiyorsa tadını zaten biliyosun
-hani ayın 22 sine 53 kilo olucaktın?
-kahve iç dişini fırçala
-balkona çık temiz havayı doya doya içine çek
-temizlik yap çocuklarla oyna müzik dinle dahada olmadı yat uyu
-ne yaparsan yap yemeğe saldırma kaçamak yapma
-üstüme olmayan 1 pantolon ve 1" eteğide kardolaba astım bakınca iştahım kaçsın diye
süpermiş ya her eve lazımm bu tavsiyeler
afiyet olsun ebru bide spor olsa tam olucak
afiyet olsun melek salebi içmemen iyi olmuş ayrıca Allah kabul etsinEki Görüntüle 341266
Menüm:
İftar:
1 küçük tabak etli lahana sarması
1 büyük kase yoğurt ( tahminim 400 gr. vardır )
1 adet 2 kaşık yulaf kepeğiyle yapılmış, üstü çıtır içi yumuşacık hamburger ekmeği
1 sahlep içmeyi düşünüyorum :44:
LeSLie ile 3 mil + 50 mekik + 30 dk. kemer
2 lt.su + 1 lt. limonlu yeşilçay
sanada afiyet olsun özlem resimler süper inşallah 60 kiloluk halinide görürüz bebiş nasıl öp benim yerime
bravo hayranım sana bolcamenü..spor 45 dk yüryüş artı dans..+20 dk bölgesel çalıştım göbiş için 100 mekik kolar için 1 kg lik ağırlıklarımla leslie nin kol hareketlerini yaptım..popuş için 20*3 set sıkılaştırma inceltme hareketi yaptım..akşamda tiwsit le randevum var ve masaj aletine bağlayacağım göbişi..
sabah
1 bardak su
1 çay bardağı süt.
kahvaltı
2 zeytin
1 yumurta
1 dilim ekmek.
greyfurt suyu
ara
yeşil çay 300 ml
öğle
dışardan tavuk döner istedim salatayla lavaşı hariç kaşıkla yedim..
1 adet ayran
ara
tost
portakal yarsını yedim..
akşam acıkmadım
ama bir kepçe mercimek çorba içerim belki..
su 3 litre
ay yazarken yoruldum..
ve derya kaçar..
hepinize hayırlı akşamlar..
öpüldünüz ..
iyi geceler kızlarNeyse kızlar bende şimdlik çıkıyorum..
Görüşürüz
afiyet olsun semihacım ama bak meyva suyu içmek yok tamamen kilo yapıyo onun yerine meyvanın kendisini yiyoruz ben artık günde 2 çeşit yarım meyva tüketiyorum tavsiye ederim
ohhhhhhhh mis gibi olmuş çalışkan mutimOh sporumda bitti.
Şimdi ders çalışayım.
Ya ben önceden spor yaparken cok terlerdim artık terlemiyorum.
Havalar soguk ondan mı acaba
yap tabi ebru sonuncu olma senin menülerinde çok hoş sıfır kaçamaksız iradeli arkadaşım
yok cnm o sertifkayı aldım artık bitti o... kpss denemesiydi bu başka bir oturumu daha olcak ona giricemm artık hafta sonu...
güzelmiş öntemler... bende deniyim öz. diş fırçalama olayı çok aklıma yattı...kızlar kaçamak yapmamak için kendimi zor tutuyorum
kjahve içiyorum günde 2 fincanı geçirmemeye çalışıyorum bide diş fırçalıyorum o anlık işe yarıyo
buzdolabının üstüne şunları yazıp astım
-dur biraz düşün canın ne istiyorsa tadını zaten biliyosun
-hani ayın 22 sine 53 kilo olucaktın?
-kahve iç dişini fırçala
-balkona çık temiz havayı doya doya içine çek
-temizlik yap çocuklarla oyna müzik dinle dahada olmadı yat uyu
-ne yaparsan yap yemeğe saldırma kaçamak yapma
-üstüme olmayan 1 pantolon ve 1" eteğide kardolaba astım bakınca iştahım kaçsın diye
