- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
ayy dedim kendime hayrım yok bari sevenleri kavusturayım
bu arada evet hilalim sen hiç meyve falan yemiyorsun yemen lazım
Kavuşalım artık turtam kavuşalım valla ..
Aman nasıl sıkıldım sorma ..
Ben meyve yiyorum ama her gün değil, yediğimde de genelde öğünde yiyorum.
Sporların pek güzel maşallah turtam inşallah bu hafta iyi olur.
Bir de tartıya çok çıkma bence.
Teşekkürler canım benim
Sen benim cumartesi pazar menümü görmedin canım. Ben bile şaşırdım. Ama bugün düzene girdi. Şimdide kendimi çok yemiş hissediyorum :44:
Cumartesi görmüştüm çok hafifti canım.
Aslında bence o gün ne kadar yeme ihtiyacı hissediyorsak ona göre ayarlamamız iyi.
Sonuçta vücudumuz bizden daha iyi biliyor.
- 18 Mart 2012
- 874
- 886
- 323
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Teşekkürler Betül'cüm.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Canlarım ben bugün felaket yoruldum. Kendimi kötü hissediyorum. Şimdi çıkıp biraz dinleneyim. Sonra uğrarım yine.
Bugün yine bir sürü kişi sen çok zayıflamışsın dedi. Maşallah dedirttim ama sanırım bana nazar değdiler
Dikkat et kendine güzelce dinlen Ebru'cum.
Bir de rahatlatıcı bir çay yap ohh ..
gerçi arkadaşlar söylemiş ama bende söyleyeyim senin içn çok az ollmuş daha iyi beslenmelisin.
hafif ve güzzel menü olmuş afiyet olsun canım.
ebru senin meniyüde alıntı yaptığımı sanmıştım senin menünde güzel olmuş.
şimdi kendi menümü yazayım.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
KIZLAR BUNU MUTLAKA OKUYUN ÖNEMLİ. Hilal'cim özellikle sen
(ALINTIDIR)
PREMENSTRUAL SENDROM
Bir çok bayan , ödem, başağrısı, kramplar, aşırı gerginlik ve öfke krizleri ,ağrı, aşırı iştah ve tatlı krizleri gibi adet öncesi semptomları şiddetli yaşar.Eğer o grupta iseniz bu öneriler size göre;
*Periyodunuz başlamasından 1-2 hafta öncesinden diyetinizde tuzu ve tuzlu besinleri azaltın. Bol su için.
*Haftada en az 3 gün düzenli olarak egzersiz yapın. Kaslarınızı gevşetin, güçlendirin.Bu yürüyüş , yüzme, pilates yada sevdiğiniz farklı bir spor olabilir. Böylelikle vücudunuzdaki endorfin düzeyi artar ve kramplar azalır. Endorfin ayrıca adet öncesi gerginliğinizi de azaltır.
*Klasik müzik dinleyerek rahatlamaya çalışın. Özellikle sarı kantaron , papatya ve melisa çayı kaslarınızın rahatlamasını sağlar, sinirlerinizi yatıştırır.
*Sık sık sıcak duş alın.
*Özellikle periyodunuz başladığı dönemde alkol tüketmekten sakının.
*Adet öncesi dönemlerinizde yaşadığınız semptomlarınızı bir kaç ay kaydedin .Böylelikle önlem almanız daha kolay olacaktır.
*Az az, sık sık beslenin. Aşırı yemekten kaçının.Düzenli saatlerde beslenmeniz çok önemli.
*Sizi strese sokan diğer faktörleri hayatınızdan uzak tutun. Hafif, klasik müzikler dinleyin. Yoga yapmayı deneyin.
*Kalsiyumdan zengin besinlerle beslenin. Araştırmalar özellikle adet öncesi, kalsiyumdan zengin beslenmenin adet öncesi semptomları azalttığını göstermektedir.
*Adet öncesi aşırı tatlı krizlerinizin sebebi magnezyum , B6, B12 vitaminleri eksikliğidir. B12 vitamininin hayvansal kaynaklar temel kaynağıdır.Özellikle vejeteryan beslenenlerin ek supplement kullanmasında fayda vardır.B6’nın en iyi kaynakları ;et ve süt ürünleri, tam tahıllar ve baklagillerdir.Magnezyumun en iyi kaynakları ise; kuru yemişler, kuru baklagiller ,yeşil sebzeler ve tam tahıllardır.
*Sağlıklı kiloda olmaya özen gösterin .Kilo fazlanız varsa sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile fazlalıklardan kurtulun.Vücuttaki aşırı yağlanma kandaki östrojen seviyesinin aşırı yükselmesine sebep olur. Araştırmalar göstermektedir ki; adet öncesi semptomlardan şikayetçi kadınların kanlarındaki östrojen seviyeleri daha yüksek bulunmuştur.
*Adet döneminizden 1-2 hafta önce kafein alımını kısıtlayın. Kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz.
(ALINTIDIR)
PREMENSTRUAL SENDROM
Bir çok bayan , ödem, başağrısı, kramplar, aşırı gerginlik ve öfke krizleri ,ağrı, aşırı iştah ve tatlı krizleri gibi adet öncesi semptomları şiddetli yaşar.Eğer o grupta iseniz bu öneriler size göre;
*Periyodunuz başlamasından 1-2 hafta öncesinden diyetinizde tuzu ve tuzlu besinleri azaltın. Bol su için.
*Haftada en az 3 gün düzenli olarak egzersiz yapın. Kaslarınızı gevşetin, güçlendirin.Bu yürüyüş , yüzme, pilates yada sevdiğiniz farklı bir spor olabilir. Böylelikle vücudunuzdaki endorfin düzeyi artar ve kramplar azalır. Endorfin ayrıca adet öncesi gerginliğinizi de azaltır.
*Klasik müzik dinleyerek rahatlamaya çalışın. Özellikle sarı kantaron , papatya ve melisa çayı kaslarınızın rahatlamasını sağlar, sinirlerinizi yatıştırır.
*Sık sık sıcak duş alın.
*Özellikle periyodunuz başladığı dönemde alkol tüketmekten sakının.
*Adet öncesi dönemlerinizde yaşadığınız semptomlarınızı bir kaç ay kaydedin .Böylelikle önlem almanız daha kolay olacaktır.
*Az az, sık sık beslenin. Aşırı yemekten kaçının.Düzenli saatlerde beslenmeniz çok önemli.
*Sizi strese sokan diğer faktörleri hayatınızdan uzak tutun. Hafif, klasik müzikler dinleyin. Yoga yapmayı deneyin.
*Kalsiyumdan zengin besinlerle beslenin. Araştırmalar özellikle adet öncesi, kalsiyumdan zengin beslenmenin adet öncesi semptomları azalttığını göstermektedir.
*Adet öncesi aşırı tatlı krizlerinizin sebebi magnezyum , B6, B12 vitaminleri eksikliğidir. B12 vitamininin hayvansal kaynaklar temel kaynağıdır.Özellikle vejeteryan beslenenlerin ek supplement kullanmasında fayda vardır.B6’nın en iyi kaynakları ;et ve süt ürünleri, tam tahıllar ve baklagillerdir.Magnezyumun en iyi kaynakları ise; kuru yemişler, kuru baklagiller ,yeşil sebzeler ve tam tahıllardır.
*Sağlıklı kiloda olmaya özen gösterin .Kilo fazlanız varsa sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile fazlalıklardan kurtulun.Vücuttaki aşırı yağlanma kandaki östrojen seviyesinin aşırı yükselmesine sebep olur. Araştırmalar göstermektedir ki; adet öncesi semptomlardan şikayetçi kadınların kanlarındaki östrojen seviyeleri daha yüksek bulunmuştur.
*Adet döneminizden 1-2 hafta önce kafein alımını kısıtlayın. Kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Teşekkürler canım. Yeşil çay içiyorum Hilal'cim ama bu farklı bişey. Sanırım gerçekten nazar.
Teşekkürler Elif'cim,
Haklısın Elif'cim dikkat etmem gerekiyor saçma sapan oldu ..
KIZLAR BUNU MUTLAKA OKUYUN ÖNEMLİ. Hilal'cim özellikle sen
(ALINTIDIR)
PREMENSTRUAL SENDROM
Bir çok bayan , ödem, başağrısı, kramplar, aşırı gerginlik ve öfke krizleri ,ağrı, aşırı iştah ve tatlı krizleri gibi adet öncesi semptomları şiddetli yaşar.Eğer o grupta iseniz bu öneriler size göre;
*Periyodunuz başlamasından 1-2 hafta öncesinden diyetinizde tuzu ve tuzlu besinleri azaltın. Bol su için.
*Haftada en az 3 gün düzenli olarak egzersiz yapın. Kaslarınızı gevşetin, güçlendirin.Bu yürüyüş , yüzme, pilates yada sevdiğiniz farklı bir spor olabilir. Böylelikle vücudunuzdaki endorfin düzeyi artar ve kramplar azalır. Endorfin ayrıca adet öncesi gerginliğinizi de azaltır.
*Klasik müzik dinleyerek rahatlamaya çalışın. Özellikle sarı kantaron , papatya ve melisa çayı kaslarınızın rahatlamasını sağlar, sinirlerinizi yatıştırır.
*Sık sık sıcak duş alın.
*Özellikle periyodunuz başladığı dönemde alkol tüketmekten sakının.
*Adet öncesi dönemlerinizde yaşadığınız semptomlarınızı bir kaç ay kaydedin .Böylelikle önlem almanız daha kolay olacaktır.
*Az az, sık sık beslenin. Aşırı yemekten kaçının.Düzenli saatlerde beslenmeniz çok önemli.
*Sizi strese sokan diğer faktörleri hayatınızdan uzak tutun. Hafif, klasik müzikler dinleyin. Yoga yapmayı deneyin.
*Kalsiyumdan zengin besinlerle beslenin. Araştırmalar özellikle adet öncesi, kalsiyumdan zengin beslenmenin adet öncesi semptomları azalttığını göstermektedir.
*Adet öncesi aşırı tatlı krizlerinizin sebebi magnezyum , B6, B12 vitaminleri eksikliğidir. B12 vitamininin hayvansal kaynaklar temel kaynağıdır.Özellikle vejeteryan beslenenlerin ek supplement kullanmasında fayda vardır.B6’nın en iyi kaynakları ;et ve süt ürünleri, tam tahıllar ve baklagillerdir.Magnezyumun en iyi kaynakları ise; kuru yemişler, kuru baklagiller ,yeşil sebzeler ve tam tahıllardır.
*Sağlıklı kiloda olmaya özen gösterin .Kilo fazlanız varsa sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile fazlalıklardan kurtulun.Vücuttaki aşırı yağlanma kandaki östrojen seviyesinin aşırı yükselmesine sebep olur. Araştırmalar göstermektedir ki; adet öncesi semptomlardan şikayetçi kadınların kanlarındaki östrojen seviyeleri daha yüksek bulunmuştur.
*Adet döneminizden 1-2 hafta önce kafein alımını kısıtlayın. Kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz.
Çok teşekkür ederim Ebru'cum.
Kafeini bilmiyordum geçen haftada kahve içmiştim baya.
Magnezyum nelerde vardı ki ?
Teşekkürler canım. Yeşil çay içiyorum Hilal'cim ama bu farklı bişey. Sanırım gerçekten nazar.
NAzara çok inanırım da kendim pek bilmiyorum nazar duası okuduğumu.
Biliyorsan okusan ya Ebru'cum ..
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Magnezyumun en iyi kaynakları ise; kuru yemişler, kuru baklagiller ,yeşil sebzeler ve tam tahıllardır.
Afiyet olsun Elif'cim kaç gündür kaçamağın yok sporun çok güzel inşallah çok iyi olacak.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Bakışlarından bile hissettim canım insanların. Bide yemekhanede yaklaşık 8 kişi felan söyledi. Artık çok dikkat çekmeye başladım.
Nazar içinse unutma Felak, Nas ve Ayetel kürsi okunur. Yanlışım varsa kızlar düzeltin. Ben bunları okurum.
Teşekkür ederim Ebru'cum ..
Ben ne zamandır badem yemiyorum.
Badem yemeye başlayayım o zaman.
Baklagiller de iyi kötü kiloyu etkiliyor diye azaltmıştım ama regl öncesi özellikle tüketeyim.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Afiyet olsun canım. Çok güzel olmuş menün. Galiba bu Cuma listedesin dimi? Güzel bir başlangıç yapacasın gibi geliyor bana.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Ne demek canım benim rica ederim. İşe yarıyorsa bilgiler ne mutlu bize.
Suya okuyup içmek de çok etkiliymiş sanırım.
Tamam o zaman zaten okurum sık sık onları hatta suya okuyayım artık.
Yalnız insanların nazar değdireceği kadar var çok kısa sürede.
Şimdi yemek yerken de gözler senin üstündedir.
Evet Elif de Turta da listede bu hafta ..
BU hafta ikisi de eksi ile başlayacak ama eminim çok güzel sonuçlar alacağız ..
Çok işe yarıyor Ebru'cum burada paylaşıyorsunuz bilgileri çok hoşuma gidiyor.
İnternette okurken böyle şeyleri sıkılıp bırakıyorum, burada çok güzel oluyor.
