-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Afiyet olsun Ebru'cum
Ellerine sağlık.
Menün çok güzel Melek. Sporlar da öyle. Maşallah.
Güzelmiş...
Afiyet olsun Turtam.
teşekkürler canımmmm
bence sporu bırakma ama azalt canım dklarını falan düşür temponu düşür
koşu bandında 6-7 kademeler arası yürüyorum.zaten bir tık arttırsam yürüyemem koşmam lazım :) .ya ne bileyim şu kilo verememe durumu rahatsız edior. bakalım cuma ne olacak((
aynen ben de merak içerisindeyim
hadi sana da iyi geceler canım 
Ayy adım çıktı valla benim
Yok kız hazırlamam gereken bir rapor vardı onu hallettim.
Sonra da enerji depoladım buraya bakayım dedim.
Film izlerim heralde şimdi de.
Biliyorum, ben sizi uzuuuuuuuuuuuun zamandır takip ediyorum.
Dünkü mantının telafisi için bu kadar az yedin sanırım.
Menün pek bir güzelmiş Ceren'cim.
Ne kadar güzel olmuş. Oohhhhhhhh sefan olsun.
BU kadar uzuuun olacağını hiç tahmin etmemiştim Betül'cüm.
Aynen öyle bugün telafiydi.
Yarın da dikkat edersem inşallah eksilerde olacağım.
Harikasın Eliff ..
Eğer bu hafta da bu şekilde olursa bir bırakıp deneyebilirsin veya hafifletip ..
5-5.5 arası en iyi yağ yakışını sağlayan aralıkmış.koşu bandında 6-7 kademeler arası yürüyorum.zaten bir tık arttırsam yürüyemem koşmam lazım :) .ya ne bileyim şu kilo verememe durumu rahatsız edior. bakalım cuma ne olacak
ARKADAŞLAR alakasız olacak ama napiim soracak bir yerde bulamadım yapamadım da :) yeni konu açmak için ne yapıyoruz
başlıkların hepsinin bulunduğu ana bölümler var ya diyet grupları vs gibi.Orada sol üstte yeni konu aç bölümü var.
Oraya tıkla.
SLM kızlarrr 
nasılsınız görüşmeyeli
bende tartıldım 66 kiloyum 65 bile gördüm
bu hafta sporda başladım sıkılaşmak lazım eeee yaza ne kaldı
spor programını hafiflet ve günü birlik yada 2 günde 1 yap derim
menunu eksilt ve ölcülerini al tartıda kaybı görmessin ama görünümde 2 3 kilo kaybı varmış gibi sıkı görünürsün
ben 66 kiloya indim ölcülerim 72 kilodaki ölcüler nedeni ise o zamanlardaki haftanın 4 günü 20 dk. bölgesel spor yapmama baglı
sporu hafiflet hayatından cıkartma derim
bende 2 gündür yapıyorum bu hafta sonuna kadar yapmayı planlıyorum
nasılsınız görüşmeyelibende tartıldım 66 kiloyum 65 bile gördüm
bu hafta sporda başladım sıkılaşmak lazım eeee yaza ne kaldı
spor programını hafiflet ve günü birlik yada 2 günde 1 yap derim
menunu eksilt ve ölcülerini al tartıda kaybı görmessin ama görünümde 2 3 kilo kaybı varmış gibi sıkı görünürsün
ben 66 kiloya indim ölcülerim 72 kilodaki ölcüler nedeni ise o zamanlardaki haftanın 4 günü 20 dk. bölgesel spor yapmama baglı
sporu hafiflet hayatından cıkartma derim
bende 2 gündür yapıyorum bu hafta sonuna kadar yapmayı planlıyorum
Son düzenleme:
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
afiyet olsun canım menün güzel tek eksik akşam yemeginin yanında hayvansal protein, kasların için önemli
kilona göre az yemişsin hemen bu kadar kısmanı tavsiye etmem önünde uzun günlervar kısmayı zamana yay sıkıcı bi hal almasın
hım şimdi sabah ne peynir var ne yumurta olmamış bunları ekle ( 1 dilim ekmek ye )
kaysıyı sabah kahvaltıdan önc e bol suyla tüket ..
yada ara ögünde kahvenin yanında olabilir
öglen
çorba +ekmek (çorba da ekmek yerine geçtiği düşünülürse ikisini birlikte Tüketmemek gerekir )
yanında yogurt ye derim
aralarda meyve + yogurt veya süt seklinde tüketebilirsin
akşam güzel olmuş
afiyet olsun
afiyet olsun son sözü demişsin zaten
ay bu kiloda sabahları elmek yemeyi bırak derim şekerim iki ekmekmiş
onun dışanda güzel afiyet olsun
Menüm:
Sabah:
1 dilim sucuklu tost
1 yumurta ve çay
Ara:
1 ülker smartt yogurt (oglumdan tırtıkladım
1 avuc leblebi, kuru üzüm karısımı
Öğle:
2 dilim denge ekmek
4 kasık pırasalı ıspanak
Akşam:
Tavuklu salata
30 dk. zumba + 1 saat kemer + 100 mekik
2 lt.su + 1 lt. kayısılı form cayı
afiyet olsun canım seninde spora bayıldım 100 mekikmi helal valla
1 saat kemer demişsin dikkat et fıtık etmesin
afiyet olsun canım
menün öglen dışındaki 2 ekmek + çorba olmamış gerisi güzeldi
AYYYY BENDEN İNCİLER ŞEKERLER ŞÖYLE Bİ YOKLAMA ÇEKEYİM DEDİM. DENEYİMLERİMİ PAYLAŞTIM İNŞ. KISMAZSINIZ
(KAÇAMAKCI ÖZLEM DER GİBİSİNİZ AMA OLSUN BU KIZ 65 GÖRDÜ YA 5 KİLO KALDI YAKIN ZAMANDA RESİM PAYLAŞIYORUM BEKLEYİN ANACIGIM HEPİNİZİ ÇOOOK ÖPTÜM FIRSAT BULDUKCA TAKILIRIM ARTIK BYYYY)
SLM kızlarrr
bende tartıldım 66 kiloyum 65 bile gördüm
bu hafta sporda başladım sıkılaşmak lazım eeee yaza ne kaldı
Maşallah Özlem'cim ne güzel zayıflamışsın öylee ..
Not aldım Ebru'cum ..
Teşekkür ederim.
Canlarım ben çıkıyorum. Mesaj sayısını atmak için geldim. Yatıyorum birazdan. Herkese iyi geceler
İyi geceler canım ..
Günaydın canım. Gün pek güzel başlamadı. çok kötü rahatsızlandım. soğuk algınlığı sanırım. zor nefes alıyorum. boğazım acıyor. başım ağrıyor
( ve okuldayım. Allahtan 2 dersim boş. Bu hafta değişiklik olmassa gelecek hafta sıkı bir diyet yaparım spor yapmam. sonra yine spor yapmaya başlarım.sporsuz olmaz zaten.SLM kızlarrr
bende tartıldım 66 kiloyum 65 bile gördüm
bu hafta sporda başladım sıkılaşmak lazım eeee yaza ne kaldı
spor programını hafiflet ve günü birlik yada 2 günde 1 yap derim
menunu eksilt ve ölcülerini al tartıda kaybı görmessin ama görünümde 2 3 kilo kaybı varmış gibi sıkı görünürsün
ben 66 kiloya indim ölcülerim 72 kilodaki ölcüler nedeni ise o zamanlardaki haftanın 4 günü 20 dk. bölgesel spor yapmama baglı
sporu hafiflet hayatından cıkartma derim
bende 2 gündür yapıyorum bu hafta sonuna kadar yapmayı planlıyorum
Haklısın canım.Hilal'in de dediği gibi yürüyüş temposunu düşürürüm. bu hafta sonuna kadar öyle yapmaya devam ederim.
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
günaydın cerencim...
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Günaydın kızlar takipteyim ama zor yazıyorum
günaydın ebrucum...
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
29 Mart Mesaj Sayım Sonuçları :
Mutedeyyin: 36
:124: 
Eski_bir_masal: 34
:119: :118:Elmalıturta: 20
:103: :87:Yeşilkubbe: 17
:81:File76: 15 :109: :128:
Tadli: 15 :109: :128:
Semiha: 14
:13: :116:Dombili07: 13 :82:
Laydline: 11 :101: :119: :112:
Uzayım: 10 :122: :130: :129:
