Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

aysecig · 4 Mayıs 2012

eski_bir_masal .!.:
Menümü yazayım kızlar ..

sabah :

- 2 yumurta
- Lor peynir
- Ayran

Akşam :

- dukan lahmacun
- 1 bardak zero

sıvı :

- 2 litre su

afiyet olsun hilalum

ysfmir .!.:
canım hep aklımdasın birtürlü sana dönemedim ya..

önemli değil deryacım müsayit olunca dönersin

UZAYIM .!.:
Yemeğimi yedim geldim
MENÜM
SABAH
Peynirli dukan krep (1 kaşık yulaf kepeği,1 yumurta,2 kaşık yoğurt)
Yeşil çay

ARA
Sütlü kahve

ÖĞLEN
2 dilim çavdar ekmeği
Domates,salatalık,salça,peynir,az yumurta

ARA
1 kase erik
1 avuç leblebi ile karışık üzüm

AKŞAM
Patlıcan salatası
1 kase yoğurt

afiyet olsun hatice

UcukMavi .!.:
benim menüm kızlar

öğlen
soslu tavuk
2 dilim dukan ekmek
1 tane kornişon turşu

ara
dukan dondurma

akşam
soslu tavuk
1 tane korbişon tursu

dukan dondurma :56:

afiyet olsun ayse

LAydLiNe .!.:
MENÜM

Sabah

1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle

1 kase çorba
2 tane köfte

Ara

1 tane elma
Yarım dilim tam buğday ekmeği
3 tane yeşil zeytin

Akşam

1 kase sütlü nesfit

3 litre su + 2 fincan yeşilçay

afiyet olsun ebru

elmaliturta .!.:
benimde menüm

sabah
1 dilim ekmek
peynir
kaşar
ceviz

öğlen
1 bardak sütlü nescafe
2 tane hurma

akşam
1 kase ayranaşı çorbası
1 tabak türlü
1 bardak zero

spor: 1 saat

turtacım güzel olmuş menün

tadLi .!.:
Menum:

Kahwalti
1 dukan peynirli pogaca
Bol yesillik
1 bardak sut

Aksam
Mantar soslu tavuk
Yesil salata
Soda

Yesil cay: 2 bardak
Soda: 1 sise
Kaysi cay:1 bardak
Su 3 lt

afiyet olsun gönül

betuld .!.:
Menum

Sabah
1 muz
1 bardk sut

Ogle
200 gr yogurt
40 gr findik
1 yesil elma

Aksam
1 tabak kabak salatasi
2 dilim ekmek arasina salca

Simdi tekrar ekmekle salca yemek istiyouuumm
(
Tam gidip yiyecektim buraya yazayim dedim

sonradan yemediğine sevindim menün gayet güzel betül

angelic2 .!.:
kabızlık sorunum devam etmesine rağmen -200 le uyandım bugüne.süpper bi duygu yaa annatamam..

masallah ablacım

UZAYIM .!.:
İyi yapmışsın canım afiyet olsun
Bende bir jillian nın sporunu yapıp geleyim

yapmamışsın ama spor yapmak kiloyu düşürür bence yükseltmez hatice şişlik iner 2 saate

angelic2 .!.:
ben menümü yazmamışım yazayım bari..

bu sabah yorgun hissettim yürümedim..
sopa hareketi yaptım..

kahvaltı
1 parça peynir,dukan ekmek

öğle
1,5 çupra

ara
maden suyu
bitki çayı

akşam
dukan usulu iskender
tavuk çorba

ara
bitki çayı

afiyet olsun reyhan abla

aysecig · 4 Mayıs 2012

dünkü menümü yazıyım
sabah kahvaltı yapmadım gözümden doktora gittmiştim bugün daha iyiyim

-öğle-
-1 kase mercimek çorbası
-2 dilim kepek ekmeği

-akşam-
-4 zeytin
-1 kase yulaflı yoğurt
-biraz peynir

LAydLiNe · 4 Mayıs 2012

Günaydın Kızlar

Geçen hafta :70, 2

Bu hafta : 69,8

Giden : 0,4 kg

Yavaşladım ama nihayet sonunda 6 lı rakamları gördüm

aysecig · 4 Mayıs 2012

günaydın kızlar tartılıp geliyim ilk kilomu ben yazıyım sanki çok kilo vermişim gibi :25:

kilom 56.2 geçen haf :25:

a kaçtım hatırla :25:

mıyorum
canım sıkılıyo ya niye veremiyorum:26:

aysecig · 4 Mayıs 2012

LAydLiNe .!.:
Günaydın Kızlar

Geçen hafta :70, 2

Bu hafta : 69,8

Giden : 0,4 kg

Yavaşladım ama nihayet sonunda 6 lı rakamları gördüm

tebrik ederim ebru :46:

bekolim · 4 Mayıs 2012

03/03 msj sayim 9 not alabilir misin Hilal cim? Ayse nin ozel msj kutusu dolu atamiyorum ..

bekolim · 4 Mayıs 2012

Gunaydin ey ahaaliii

Kilo bildirimim
Gecen hafta 57.1
Bu hafta 57.3
Gelen: 200 gr
:44::44:

Nasil oldu anlayamadim genelde wc ye cikip tartilirdim bu sabah cikamadim onun etkisi olabilir mi :44:

bekolim · 4 Mayıs 2012

LAydLiNe .!.:
Günaydın Kızlar

Geçen hafta :70, 2

Bu hafta : 69,8

Giden : 0,4 kg

Yavaşladım ama nihayet sonunda 6 lı rakamları gördüm

Tebrik ederim sevgili rakibem hemde 6 li rakamlari gormussun ne mutlusundur

betuld · 4 Mayıs 2012

Gunaydin kizlar
Ben de tartildim sabah
Memnunum sonuctan
62.9 ciktim

Haftaya listedeyim tekrar insaalah
Ya hic kilo almamis olarak ya da 100-200 gr vermis olarak:))

Ebru 6lari gormene cok sevindim canim tebrikler

bekolim · 4 Mayıs 2012

ZAYIFLAMA SIRLARI !!!

İlkbahardayız… Malum herkesin derdi yine kış boyunca alınan kilolar. Hadi harekete geçin. Kendinize uygun şok diyet ve alternatif tıp çözümleri aramaya son… Size 10 yıllık deneyimlerime dayanarak, işe yarayan öneriler sunacağım. Bu yazıdaki önerileri gerçekleştirirseniz, stresten uzak bir şekilde kilo verebilir, doğru yiyeceklerle enerjinizi artırabilir, yıpranan cildinizi onarabilir ve en önemlisi selülit oluşumunu engelleyebilirsiniz…

1. Düzenli yemeyi yaşam şekli haline getirin. Gününüzü üç ana ve bir ara öğüne bölün. Yiyeceklerin miktarını bölerek yemek, vücut yağının kolay yakılmasını sağlar.

2. Besinleri yavaş ve dikkatle çiğneyin.

3. Doyduğunuzu hissettiğinizde artık yemeyin.

4. Light ürünler yerine sağlıklı pişirme tekniklerini kullanarak düşük enerjili besinler hazırlayabilir, daha lezzetli yiyeceklerle tanışabilirsiniz.

5. Öğünleriniz arasının en az 4-5 saat olmasına özen gösterin. Yemekte, iki yiyecek arasında 15 dakika zaman bırakın.

6. Yaşamınıza her gün en az 30, en fazla 90 dakika fiziksel aktivite ekleyin. En fazla yağ yakıcı aktivite, açık havada tempolu yürüyüştür.

UZAYIM · 4 Mayıs 2012

MuMu85 .!.:
canim burasi süper bi takim,sizinle hic bi ilgisi yok ama sizi böyle gördükce kendimden utaniyorum orasida ayri tabi..

MuMu85 .!.:
kizlar burda hepinizi sahit tutarak bir yemin etmek istiyorum zira baska türlü olmiycak...

birseyi 40 gün yemessen tadini unutr daha istemessin diye duymustum ,bu yüzden 40 gün boyunca her türlü cikolata tali pasta v.s dondurma cips ivir zivir ( kuru yemis haric) yemiyecegime yemin ediyorum..cok SIKISIRSAM kendime tatlandiricili tatli yapabilirim ve du duruma alisana kadar meyveleri biraz kacirabilirim bunu hosgörün ,artik bundan sonra sözüm kendime degil Allaha bi nevi nefis terbiyesi ben nefsimin degil o benim kölem olacak ( SIKIYSA DÖN SÖZÜNDEN :) ) ve ben bu yemini pazar günü sehir disindaki arkadasima gidecek olmama ragmen yapiyorum...

desteklerinizi bekliyorum

Canım sen kendini neden bu kadar sıktın ki.Diyet yapacaksın diye artık hiçbirşey yemeyeceğim diye birşey yok ki.Kararlı olman güzelde bu kadar çok kafaya takma.Zaten protein ki bu sadece et değil ağırlıklı beselnmeye veya düzenli beslenmeye başlayınca canın aburcubur istemez.Canın birşey istediğinde bol bol su iç.zamanla herşey düzelir.kendini çok sıkma yoksa bırakınca yemek yemeye saldırır daha çok kilo alırsın.

angelic2 .!.:
ben menümü yazmamışım yazayım bari..

bu sabah yorgun hissettim yürümedim..
sopa hareketi yaptım..

kahvaltı
1 parça peynir,dukan ekmek

öğle
1,5 çupra

ara
maden suyu
bitki çayı

akşam
dukan usulu iskender
tavuk çorba

ara
bitki çayı

Afiyet olsun canım güzel olmuş

aysecig .!.:
dünkü menümü yazıyım
sabah kahvaltı yapmadım gözümden doktora gittmiştim bugün daha iyiyim

-öğle-
-1 kase mercimek çorbası
-2 dilim kepek ekmeği

-akşam-
-4 zeytin
-1 kase yulaflı yoğurt
-biraz peynir

Akşam yemeği çok hafif olmuş.afiyet olsun.

UZAYIM · 4 Mayıs 2012

LAydLiNe .!.:
Günaydın Kızlar

Geçen hafta :70, 2

Bu hafta : 69,8

Giden : 0,4 kg

Yavaşladım ama nihayet sonunda 6 lı rakamları gördüm

Tebrikler Ebrucum.6 lı rakamlar hayırlı olsun
:nazar:

aysecig .!.:
günaydın kızlar tartılıp geliyim ilk kilomu ben yazıyım sanki çok kilo vermişim gibi
kilom 56.2 geçen hafa kaçtım hatırlamıyorum
canım sıkılıyo ya niye veremiyorum:26:

Verirsin canını sıkma.

tadLi .!.:
Gunaydin ey ahaaliii

Kilo bildirimim
Gecen hafta 57.1
Bu hafta 57.3
Gelen: 200 gr
:44::44:

Nasil oldu anlayamadim genelde wc ye cikip tartilirdim bu sabah cikamadim onun etkisi olabilir mi :44:

Günaydın Gönülcüm.yanlış görmüşüm sanırım kusura bakma.bu hafta biraz daha dikkat edersin.

betuld .!.:
Gunaydin kizlar
Ben de tartildim sabah
Memnunum sonuctan
62.9 ciktim

Haftaya listedeyim tekrar insaalah
Ya hic kilo almamis olarak ya da 100-200 gr vermis olarak:))

İnşallah haftaya listede olacaksın tebrikler canım.

angelic2 · 4 Mayıs 2012

bugünkü kilom: 71.6kg
geçen hafta kaçtım ben .aradım aradım mesajlarda bulamadım.72.9'düm sanırım.her sabah farklı oluyo gramlar kafam karıştı..

bir de mesaj sayısını bildirmek konusunda ben sıkıntı yaşıyorum.adları ezbere bilmiyorum .isimlerle nicklerin bir listesini yapayım bari tek tek sorup..

UZAYIM · 4 Mayıs 2012

Kızlar bende bir değişiklik yok
GEÇEN HAFTA: 66,6
BU HAFTA: 66,6
GİDEN: 000....:44::44::44:
(EVİN bir köşesinde 66,2 diğer 2 köşede 66,6 çıktı.Bende çoğunluğu ele aldım.)
Bu hafta ayın 4-5i gibi regle olmam gerekiyor onun şişkinliği olduğunu düşünüyorum.regl olduğum gibi şişkinlik iniyor.Benim regl düzensizdir genelde bakalım bu ay nasıl olacak.Bu hafta katkım olmadı kusura bakmayın.

LAydLiNe · 4 Mayıs 2012

Kızlar yazamıyorum iş yerindeyim ama takipteyim

yesilkubbe · 4 Mayıs 2012

LAydLiNe .!.:
Günaydın Kızlar

Geçen hafta :70, 2

Bu hafta : 69,8

Giden : 0,4 kg

Yavaşladım ama nihayet sonunda 6 lı rakamları gördüm

Tebrik ederim Ebru'cum. 6'lı rakamları görmene çoook sevindim.

eski_bir_masal · 4 Mayıs 2012

elmaliturta .!.:
kızlar bir haftadır bu egzersizi sabah aksam yapıyrum bacaklarım daha sıkı olmaya basladı seklide daha iyi sankim. baslarda cok zorlandım ama simdi daha kılay yapabiliyorum. daha önce de vermiştim bu videoyu sanırsam bacak sorunu olanlar kesinlikle yapsınlar bence gene vereyim linki ben cünkü cok ise yaradı bende daha birinci haftadan.

8 Minute Legs - YouTube

Turtam bugün ben de başlıyorum ..

betuld .!.:
Yeterince yemissin derken yeme anlaminda dedin di mi
Yoksa menumu mu fazla buldun?

Mesaj sayilarini bugunden sonra atayim
haftaya vermis olurum diye umuyorum

Ben de yatiyorum arkadaslar iyi geceler herkese

Yok kararında buldum Betül'cüm fazlasını yeme diye dedim.

MuMu85 .!.:
kizlar burda hepinizi sahit tutarak bir yemin etmek istiyorum zira baska türlü olmiycak...

birseyi 40 gün yemessen tadini unutr daha istemessin diye duymustum ,bu yüzden 40 gün boyunca her türlü cikolata tali pasta v.s dondurma cips ivir zivir ( kuru yemis haric) yemiyecegime yemin ediyorum..cok SIKISIRSAM kendime tatlandiricili tatli yapabilirim ve du duruma alisana kadar meyveleri biraz kacirabilirim bunu hosgörün ,artik bundan sonra sözüm kendime degil Allaha bi nevi nefis terbiyesi ben nefsimin degil o benim kölem olacak ( SIKIYSA DÖN SÖZÜNDEN :) ) ve ben bu yemini pazar günü sehir disindaki arkadasima gidecek olmama ragmen yapiyorum...

desteklerinizi bekliyorum

Tebrik ederim seni Mumu'cum ben denedim ve gerçekten tatlı isteğim kalmamıştı 1 aydan sonra hiç istemiyordum bir kere bir yerde yemiş bulundum ve başladı geri isteğim ..
Ama meyvelerdeki meyve şekerinden dolayı gerçekleşmeyebilir bu.

angelic2 .!.:
ben menümü yazmamışım yazayım bari..

bu sabah yorgun hissettim yürümedim..
sopa hareketi yaptım..

kahvaltı
1 parça peynir,dukan ekmek

öğle
1,5 çupra

ara
maden suyu
bitki çayı

akşam
dukan usulu iskender
tavuk çorba

ara
bitki çayı

Çok güzel olmuş Reyhan abla afiyet olsun ..

aysecig .!.:
dünkü menümü yazıyım
sabah kahvaltı yapmadım gözümden doktora gittmiştim bugün daha iyiyim

-öğle-
-1 kase mercimek çorbası
-2 dilim kepek ekmeği

-akşam-
-4 zeytin
-1 kase yulaflı yoğurt
-biraz peynir

Afiyet olsun Gülçin ..

LAydLiNe .!.:
Günaydın Kızlar

Geçen hafta :70, 2

Bu hafta : 69,8

Giden : 0,4 kg

Yavaşladım ama nihayet sonunda 6 lı rakamları gördüm

Tebrik ederim Ebru'cumm ..

aysecig .!.:
günaydın kızlar tartılıp geliyim ilk kilomu ben yazıyım sanki çok kilo vermişim gibi
kilom 56.2 geçen hafa kaçtım hatırlamıyorum
canım sıkılıyo ya niye veremiyorum:26:

Gülçin'cim çok kaçamak yaptıktan sonrA ilk başta kilolar zor gidebiliyor .

tadLi .!.:
03/03 msj sayim 9 not alabilir misin Hilal cim? Ayse nin ozel msj kutusu dolu atamiyorum ..

Not aldım canım ..

tadLi .!.:
Gunaydin ey ahaaliii

Kilo bildirimim
Gecen hafta 57.1
Bu hafta 57.3
Gelen: 200 gr
:44::44:

Nasil oldu anlayamadim genelde wc ye cikip tartilirdim bu sabah cikamadim onun etkisi olabilir mi :44:

Gönül'cüm farkındaysan kaçamak yaptıktan sonraki hafta ya çok az bir gidiş oluyor sende ya da aynı çıkıyorsun fazlalık da muhtemelen tuvalete çıkmadığındandır.

betuld .!.:
Gunaydin kizlar
Ben de tartildim sabah
Memnunum sonuctan
62.9 ciktim

Haftaya listedeyim tekrar insaalah
Ya hic kilo almamis olarak ya da 100-200 gr vermis olarak:))

Ebru 6lari gormene cok sevindim canim tebrikler

Hadi bakalım Betül ..

ysfmir · 4 Mayıs 2012

günaydınlar..geçen hafta kaçtım ya 58.6 dı sanırım hatırlayamadım..bu hafta 58.8 ..koruma olduköça iyi gidiyor göbeğimde sporcular gibi gamzeler oluştu aynadaki görüntümden oldukça memnunum..ama 57 tam olucak..albüme yani resim ekleyeceğim geçen seneki mavi gömleğimle ve 5 yıl önceki kotuma rahatlıkla sığdığım resmim..farkı anlamak adına gömlek aynı.. :34:

chika · 4 Mayıs 2012

Günaydın kızlaaarrrr...

Bu hafta pek beklediğim gibi geçmedi, daha fazla bekliyordum ama 700 gr gitmiş.

Geçen hafta: 92,7
Bu hafta: 92,0

Yine de buna da şükür

Şimdi eltime kahve içmeye iniyorum gelince okurum geçmişi ve bugünü

yesilkubbe · 4 Mayıs 2012

Hilal'cim kilom 77
Bunu başlangıç klosu olarak alalım haftaya da inşallah listeye girerim...

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

Guru

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Guru

Guru

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Popüler Üye

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Guru

Bazensınırlarıaşkbelirler

Nirvana

Etli, Butlu, Çocuklu :)

Guru

Benzer Konular