afiyet olsun hilalumMenümü yazayım kızlar ..
sabah :
- 2 yumurta
- Lor peynir
- Ayran
Akşam :
- dukan lahmacun
- 1 bardak zero
sıvı :
- 2 litre su
önemli değil deryacım müsayit olunca dönersincanım hep aklımdasın birtürlü sana dönemedim ya..![]()
afiyet olsun haticeYemeğimi yedim geldim
MENÜM
SABAH
Peynirli dukan krep(1 kaşık yulaf kepeği,1 yumurta,2 kaşık yoğurt)
Yeşil çay
ARA
Sütlü kahve
ÖĞLEN
2 dilim çavdar ekmeği
Domates,salatalık,salça,peynir,az yumurta
ARA
1 kase erik
1 avuç leblebi ile karışık üzüm
AKŞAM
Patlıcan salatası
1 kase yoğurt
dukan dondurmabenim menüm kızlar
öğlen
soslu tavuk
2 dilim dukan ekmek
1 tane kornişon turşu
ara
dukan dondurma
akşam
soslu tavuk
1 tane korbişon tursu

afiyet olsun ebruMENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
1 kase çorba
2 tane köfte
Ara
1 tane elma
Yarım dilim tam buğday ekmeği
3 tane yeşil zeytin
Akşam
1 kase sütlü nesfit
3 litre su + 2 fincan yeşilçay
turtacım güzel olmuş menünbenimde menüm
sabah
1 dilim ekmek
peynir
kaşar
ceviz
öğlen
1 bardak sütlü nescafe
2 tane hurma
akşam
1 kase ayranaşı çorbası
1 tabak türlü
1 bardak zero
spor: 1 saat
afiyet olsun gönülMenum:
Kahwalti
1 dukan peynirli pogaca
Bol yesillik
1 bardak sut
Aksam
Mantar soslu tavuk
Yesil salata
Soda
Yesil cay: 2 bardak
Soda: 1 sise
Kaysi cay:1 bardak
Su 3 lt
sonradan yemediğine sevindim menün gayet güzel betülMenum
Sabah
1 muz
1 bardk sut
Ogle
200 gr yogurt
40 gr findik
1 yesil elma
Aksam
1 tabak kabak salatasi
2 dilim ekmek arasina salca
Simdi tekrar ekmekle salca yemek istiyouuumm
(
Tam gidip yiyecektim buraya yazayim dedim
masallah ablacımkabızlık sorunum devam etmesine rağmen -200 le uyandım bugüne.süpper bi duygu yaa annatamam..![]()
yapmamışsın ama spor yapmak kiloyu düşürür bence yükseltmez hatice şişlik iner 2 saateİyi yapmışsın canım afiyet olsun
Bende bir jillian nın sporunu yapıp geleyim
afiyet olsun reyhan ablaben menümü yazmamışım yazayım bari..
bu sabah yorgun hissettim yürümedim..
sopa hareketi yaptım..
kahvaltı
1 parça peynir,dukan ekmek
öğle
1,5 çupra
ara
maden suyu
bitki çayı
akşam
dukan usulu iskender
tavuk çorba
ara
bitki çayı