Bugunki menum
Doner eti, bir bardak ayran ...
Kahweye misafir geliyormus simdi cikiyorum, sonra ugramaya calsirim 
sadece tek öğün mü beslendin?
sağol ablacım bende çok memnunum burda olduğum için
neden bana sürekli yanlış anlama falan diyonuz ya ben kırılmam hepinizin iyiliğim için beni uyardığınız farkınddayım
daha seni tanımıyoruz çünkü canım söylediklerimizi iyi niyetle yada kaldırabilene bazı şakalarda yapıyoruz fakat alınan arkadaşlarımız olabiliyor sonuçta sanal bir ortamdayız
bizde seni çok sevdik tatlım
sana bazı önerilerim olacak;
-suyu olabildiğince fazla iç senin kilon biraz çok o yüzden günlük 3.5 lt altına düşme unutma her idrara çıktığında 35 cal yakarsın ama abartma
-suyunu özellikle alkali seç örneğin 8.22 kadar ph olan sular var onlardan tercih et ,imkanın yoksa 1.5 lt suya 1 tatlı kaşığı karbonat yada 1 yk elma sirkesi katarakda suyun asidikliğini artırabilirsin
-meyveyi çok canın çekerse ye çünkü meyve de şeker ve direk yağa dönüşüyor,canın çok isterse de sabah en geç 15.00 a kadar tüket günde en fazla 2 tane
-suyuna yada bitki çayına ,sade yoğurduna yada sütüne muhakkak tarçın kullan kan şekerini düzenler tatlı isteğini alır
-bir müddet tatlı şeker (çayı şekerli içme)bunları hayatından tamamen çıkar göreceksin tadını bile unutacaksın
-sabah kuvvetli bir kahvaltı yap
-beyaz ekmeği hiç tüketme dukan tariflerine bak orda yulaf kepeğiyle ekmekler var onlardan yap dilimle buzluğa at hergün sadece sabah öğününde tüket ekmeği 2 dilim diğer öğünlerde tüketme,yapamazsan tam tahillı çavdar ekmeği falan al dilimle buzluğa at akşamdan 2 dilim çıkar ve sabah yersin
-diğer öğünlerde sağlıklı az zeytinyağıyla sebze yemekleri balık tavuk gibi yapıp yiyebilirsin sen kendin yap annene bırakma kendi yemeğini masalllah becerikli bir kıza benziyorsun derslerini de etkilemez yarım saatini anca alır
-bence dukan diyetini bir araştır burda muti diye bir arkadaş vardı şimdi izinde sanırım 85 kilodan dukanla 65 kiloya inmişti çok zayıflamıştı ve çok incelmişti dukan diyeti çok inceltiyo diyorlar diyenlerin yalancısıyım
-sabırlı ol Rabbimden sabır iste bizde desteğiz sana inşallah bir an önce sağlıkla istediğin kiloya inersin
ben spor olarak sadece 30 dk jillian yaptım az oldu biliyorum :\
bak güzelim sen çok baştasın spora günde ama kesin yapabileceğin bir şekilde başla belli bir amacına ulaşana kadar günde ama istikrarlı yarım saat bu kaçamak yapmadığın zaman geçerli değil daha sonra atıyorum 75 kiloda spora ağırlık ver ve sıkılaş
az da olsa bende sporumu yaptım.[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]
[tr]
[td="align: Center"]
twester[/td]
[td="align: Center"]
yan bel[/td]
[td="align: Center"]
sopalı hareket[/td]
[td="align: Center"]
göğüs hareketi[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]
100[/td]
[td="align: Center"]
100[/td]
[td="align: Center"]
150[/td]
[td="align: Center"]
100[/td]
[/tr]
[/table]
spor yoklaması 
ayşe =yaptı
ebru =yaptı
ben =yaptım
gülçin =yaptı
derya =:44:
zeliş =yaptı
funda =YAPTI (DÜZELTME)
nermin=:44:
Gönül=:44:
maşallah hatice sporlar yapılmış
içtim anacum içtiiiiiiiim
ben de yaptııııııııııım ayrıntılı yazayım barüü
150 dış bacak
150 iç bacak (her iki bacakda)
20 dk yürüyüş
50 mekik
400 yan bel simitler ne deniyorsa işte
10 dk dumbella kol ve gögüs hareketleri
tebrikler turti
Evet canim bugun kosturmacayla gecti sadece aksam yedim diger ogunler hicbisey yemedim ...
O yemegi hic duymamistim ilginc geldi bana ogrenmis olduk 
Iyi geceler ebrucum ..
40 dakika yuruyus, 100 twist kol ve bacak hareketi yaptim canim park gibi bi yerde ..
Iyi geceler 
spor güzel olmuş tek öğünde vucut korumaya almaz mı kız
29 mayıs mesaj sayıları
ebru 25
zeliha 22 (artık msj atabılıyormuşsun hayırlı olsun :) )
ayse 18
betul 11
hatice ?
turta ?
gulcin ?
gönül ?
nermin ?
akşam atmayı unutmusum şimdi gönderdim ama gitmez mitmez neme lazım mesaj sayım 11 di dün betül
ay kızlar yarın sınıfımın sene sonu gösterisi var
onun için slayt hazırladım
baya uzun sürdü
sonra da yatmadan ip atlayacagıma su jillian michaels a bir bakayım onu denıyım dedim
20 dk onu yaptım.
ama mümkün değil ben evde bunu düznli yapamam sıkılıyorum,zaten zor vakit oluyor evde vakit ayırmak..
mesaj sayılarını yazayım banyo yapıp yatıcam.
zeliha görmedim buraya yazmamışsın mesaj sayını, yarın bildir unutma 0 gözükmesin tmm mı?
benimde kızımın dün yıl sonu gösterisi vardı betül o sılaytlarda yıl içinde ne yaptıysa gördük bazen ağladım bazen de güldüm çok tatlı olmuşlar
günaydın kızlarrr
bizim izin işi de suya düştü 10 gün izin veriyorlar bende 10 gün için 1000km yolu gidemem eşimle memleketlerimiz ayrı 3 gün bir yerde 3gün bir yerde kalabileceğiz ancak, diğer günler yolda gececek zaten yolların durumu malum
.moralim bozuldu iyice annemlerde dört gözle bizi bekliyorlar
üzüldüm aysecim bende sevmiyorum öyle az zaman ömrün yolda geçiyo yolun yorğunlugunu atamadan tatil bitiyo bizimde kesin belli değil ama biz 22 gün aldıkizni
umarım insafa gelirlerde istediğiniz kadar kalırsınız
kIZLAR pazartesi alamanya gezisinde neler yedim hic merak etmiyorusnuz valla neyse ben itiraf ediyim genede 
yolda giderken kan sekerim dusmustu heralde benzinlikciye cektiler ordan findikli el kaddam cikulata yedim,
sonramacima almanyada kucuk istanbul die bir yer var tum turk restaurant lari sira sira dizili sec begen al misali
ee gelmisken buraya ugramak olmaz dediler ben ama ben ben diyetteyim olmaaaaz 
dediysemde dinletemedim 
neysem girdik anteplilerin yerine ayiptir soylemesi ben domatesli kebab yedim yaninda uc tanecik ince lavas
sonra yarim dilim laaahmacun kunefe soleyelim dediler ben yemicem dedim ordan yirttim 3-5 kasikcik dondurma yedim
neyse olan ooldu artikin onumuzdeki maclara baaalim demi
bence lavaş ve çikolatadan fazla bişey yok onuda sen sporla atarsın gönülkcüm
Gidip kahwaltimi yapayim bi ton isim var halletmem gereken hadi gorusuruz kizlar zaten pek kimse de yok hadi
opumldunuz
kolay gelsin
Gunaydin kizlar
Sabah aceleden bir sey yiyemedim yine
4tu nerdeyse yattigimda kalkamadim tabi sabah
1 bardk sut icip ciktim
Ogle yemegi yemeye vaktim olur insallah..
Aksam arkadasimla buluscaz gec gelicem
iyi gezmeler betüş
Günaydın herkese öğlen çığ köfte yesem sorun olurmu
ewt azıcık lavas yedim ve çığ köfteyide az yedim iyi atlattım :)
bugün yeme diyecektim ama yemişsin
çiğ köfte sorun olmuyo tatlım ama lavaşsız yeşillikle yenince
özellikle dikkat edersen iyi olur bugün çarşamba ve cumaya bugünle 2 gün kaldı çiğ köfte bulgur pilavı ve nohut ayrıca turşu şişlik yapıyo vücutta 2-3 gün o şişliği atamıyorsun ve tartıya artı olarak yansıyo yani cuma günkü bildiriminde bunun şişliğini yaşaya bilirsin
bu yiyecekleri canın isterse cuma,cumartesi günleri yersen ertesi cumaya kadar şişlik iner gerçek kilonu bildirebilirsin listeye ve ortalamayıda yükseltmiş olursun
sonuçta yarışıyoruz değil mi?
