Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

akashha .!.:

Günaydın kızlar,

Ayıptır söylemesi dün evdeki internet kesilmişti :) Menümü paylaşayım

Sabah - bir bardak süt

Öğlen - mercimek çorbası, fırında köfte, haşlanmış brokoli

Ara - 5 badem

Akşam - Salata

Genişletmek için tıkla...

---

canım benim menün az olmuş.uçanlardan mı olacaksın

nesdii28 .!.:

kolay gelsin zeynepcim , zor vallahi hele de bu sıcakta yolluk yıkamak
allah kuvvet versin bacım

Genişletmek için tıkla...

gurbet_dmr .!.:

kolay gelsin canım benim işer duruyor hep yapasımda yok

Genişletmek için tıkla...

gurbet_dmr .!.:

bugünkü menüm
sabah domates salatalık peynir haşlanmış yumurta 2 bardak şekersiz çay ekmek yemedim
ara 1 avuç kiraz 1 tane şeftali
öğlen karpuz 2 tane köfte 1 kaşık makarna
akşam: yaz türlüsü (henüz yemedim)
1 bardak form çayı
2.5 litre su
30 dakika bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

menüm:)

SABAH:1 dilim ekmek,beyaz peynir,1 yumurta, domates

ÖGLE:1 dilim ekmek,firinda sebze, 1 bardak kefir

AKSAM:1 tabak tavuk sote, 1 kase yogurt


SPOR:yarim saat video (8.) yarim saat yürüyüs

2 lt den fazla su

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Menün

1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim karışık tahıllı ekmek

Öğle

Patlıcanlı, biberli, kabaklı, patatesli bir yemek
(ismini bilmiyorum) Üzerine yoğurt döktüm
Birazcık şehriyeli et kavurma

Ara

1 tane domates

Akşam

1 kase sütlü nesfit

2,5 litre su, bisikler süreceğim akşam (10-12 km)

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

menüm

sabah
2 dilim ekmek
peynir
yoğurt


öğlen
1 kase korn flakes

ara
5 incir


akşam
1 kase korn flakes

su ölçemedim

spor yapamadım

bu kornflakestende bktım artık yaa

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

menüm:)

SABAH:1 dilim ekmek,beyaz peynir,1 yumurta, domates

ÖGLE:1 dilim ekmek,firinda sebze, 1 bardak kefir

AKSAM:1 tabak tavuk sote, 1 kase yogurt


SPOR:yarim saat video (8.) yarim saat yürüyüs

2 lt den fazla su

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Menün

1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim karışık tahıllı ekmek

Öğle

Patlıcanlı, biberli, kabaklı, patatesli bir yemek
(ismini bilmiyorum) Üzerine yoğurt döktüm
Birazcık şehriyeli et kavurma

Ara

1 tane domates

Akşam

1 kase sütlü nesfit

2,5 litre su, bisikler süreceğim akşam (10-12 km)

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

menüm

sabah
2 dilim ekmek
peynir
yoğurt


öğlen
1 kase korn flakes

ara
5 incir


akşam
1 kase korn flakes

su ölçemedim

spor yapamadım

bu kornflakestende bktım artık yaa

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

bugün gene tüm gün elektrik kesikti.allahın cezaları tüm gün ne halt ediyorlar bilmiyorum ama beni burda hiç görmezseniz elektrikten olduğunu anlayın ,olurmu
elektrik olmayınca sporumu yapamadım ama yatmadan yapıcam.
menüm:
sabah:yumurta
1 dilim beyaz ekmek(10 gün evde yemeklerde misafir olacak.ondan beyaz ekmek alıyoruz.kalınca mecburen bitsin diye bizde yemek zorundayız)
salatalık
domates
peynir
zeytin

ara :nektar

öğle 1 kepçe çorba

ara:yumurta,azcık peynir

akşam: türlü
bir dilim ekmek
cacık
çorba

su 2.5 lt 1tane yeşil çay.

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Sabah : Yok ( 1bardak şekersiz çay )
Ögle :Salata + Ayran
Ara : 2 kuru kayısı + 5 badem
Akşam : 1 Kase sütlü nesfit

2 bardak yeşil çay . 3 Litre su

Spor :
10 dk zumba
15 dk twister ile hareket.
1 saat bisiklet.

Genişletmek için tıkla...

---

orti kaptan ne der bilmiyorum ama ben bu menüden hazetmedim.kalorisi çok düşük geldi bana

nesdii28 .!.:

kızlar benim menüm

kahvaltı
1 dilim çavdarlı ekmek
1 kk peynir
domates
2-3 zeytin

ara
5-6 badem

öğlen
yarım kase sebze çorbası
yarım dilim kepek ekmeği
1 büyük dilim kavun

ara
biraz kiraz
2 kayısı

akşam
az patlıcan yemeği
1 dilim çavdarlı ekmek
1 bardak ayran
2-3 kaşık salata

2-3 lt su , 2 fincan yeşil çay , spor yok ;( hiç halim yok kızlar yaa! sürekli bi uyku halim var nedense?
bi isteksizlik , canım hiçbişey yapmak istemiyor

Genişletmek için tıkla...

senin menülerinde kendimi buluyorum neslihan,o yüzdende seviyorum onlar

mersinli42 .!.:

---

orti kaptan ne der bilmiyorum ama ben bu menüden hazetmedim.kalorisi çok düşük geldi bana

Genişletmek için tıkla...

nesdii28 .!.:

kızlar benim menüm

kahvaltı
1 dilim çavdarlı ekmek
1 kk peynir
domates
2-3 zeytin

ara
5-6 badem

öğlen
yarım kase sebze çorbası
yarım dilim kepek ekmeği
1 büyük dilim kavun

ara
biraz kiraz
2 kayısı

akşam
az patlıcan yemeği
1 dilim çavdarlı ekmek
1 bardak ayran
2-3 kaşık salata

2-3 lt su , 2 fincan yeşil çay , spor yok ;( hiç halim yok kızlar yaa! sürekli bi uyku halim var nedense?
bi isteksizlik , canım hiçbişey yapmak istemiyor

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

menüm:)

SABAH:1 dilim ekmek,beyaz peynir,1 yumurta, domates

ÖGLE:1 dilim ekmek,firinda sebze, 1 bardak kefir

AKSAM:1 tabak tavuk sote, 1 kase yogurt


SPOR:yarim saat video (8.) yarim saat yürüyüs

2 lt den fazla su

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Menün

1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim karışık tahıllı ekmek

Öğle

Patlıcanlı, biberli, kabaklı, patatesli bir yemek
(ismini bilmiyorum) Üzerine yoğurt döktüm
Birazcık şehriyeli et kavurma

Ara

1 tane domates

Akşam

1 kase sütlü nesfit

2,5 litre su, bisikler süreceğim akşam (10-12 km)

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

menüm

sabah
2 dilim ekmek
peynir
yoğurt


öğlen
1 kase korn flakes

ara
5 incir


akşam
1 kase korn flakes

su ölçemedim

spor yapamadım

bu kornflakestende bktım artık yaa

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

---

canım benim menün az olmuş.uçanlardan mı olacaksın[/
bugün gene tüm gün elektrik kesikti.allahın cezaları tüm gün ne halt ediyorlar bilmiyorum ama beni burda hiç görmezseniz elektrikten olduğunu anlayın ,olurmu
elektrik olmayınca sporumu yapamadım ama yatmadan yapıcam.
menüm:
sabah:yumurta
1 dilim beyaz ekmek(10 gün evde yemeklerde misafir olacak.ondan beyaz ekmek alıyoruz.kalınca mecburen bitsin diye bizde yemek zorundayız)
salatalık
domates
peynir
zeytin

ara :nektar

öğle 1 kepçe çorba

ara:yumurta,azcık peynir

akşam: türlü
bir dilim ekmek
cacık
çorba

su 2.5 lt 1tane yeşil çay.

Genişletmek için tıkla...

nesdii28 .!.:

kübra spor harika da , bu ne biçim menü kız ?
protein yoook , salata hariç sebze yook , ekmek , tahıl grubu nesfit hariç yoook ...
böyle olmaz canımcım , çabuk verirsin ama hızlı geri alırsın söliim !
tickerıma bakarsan artık uzmanlaştığımızı anlarsın canım
herşeyden ye az ye canımcım ,,,,

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Sabah : Yok ( 1bardak şekersiz çay )
Ögle :Salata + Ayran
Ara : 2 kuru kayısı + 5 badem
Akşam : 1 Kase sütlü nesfit

2 bardak yeşil çay . 3 Litre su

Spor :
10 dk zumba
15 dk twister ile hareket.
1 saat bisiklet.

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

ferhan kızının yatış şekline bayıldımonların herşeyi güzel be

Genişletmek için tıkla...

nesdii28 .!.:

kızlar benim menüm

kahvaltı
1 dilim çavdarlı ekmek
1 kk peynir
domates
2-3 zeytin

ara
5-6 badem

öğlen
yarım kase sebze çorbası
yarım dilim kepek ekmeği
1 büyük dilim kavun

ara
biraz kiraz
2 kayısı

akşam
az patlıcan yemeği
1 dilim çavdarlı ekmek
1 bardak ayran
2-3 kaşık salata

2-3 lt su , 2 fincan yeşil çay , spor yok ;( hiç halim yok kızlar yaa! sürekli bi uyku halim var nedense?
bi isteksizlik , canım hiçbişey yapmak istemiyor

Genişletmek için tıkla...

nesdii28 .!.:

kızlar yeni liste belli mi?
mesaj sayıları kime atılacak ???

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

kötünün iyisi :)

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

Ben biraz önce tartıldim ve yine artı çıktım yaa çıldıricam artık yaa ben izin istiyorum doktora gidicem zaten takıma zararım oluyo ramazana kadar sonuçlanır zaten o zaman size haber veririm ve eğer saglik sorunum çıkmazsa aranıza tekrar dönerim şu an tek yaptığım zarar vermek zaten nerdeyse ağlıycam şu an yaa

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Bende bilmiyorummm Kaptan söyler heralde

Teşekkür ederim Ferhan :)


Ödem falan mı oluşuyor acaba .
Doktora git değerlerine baktırda . hemen pes etme...
Bozma hiçbirşeyini bence...

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

Ben biraz önce tartıldim ve yine artı çıktım yaa çıldıricam artık yaa ben izin istiyorum doktora gidicem zaten takıma zararım oluyo ramazana kadar sonuçlanır zaten o zaman size haber veririm ve eğer saglik sorunum çıkmazsa aranıza tekrar dönerim şu an tek yaptığım zarar vermek zaten nerdeyse ağlıycam şu an yaa

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

bozmuycam ama ben hep düzelir diye beklerken daha kötüye gidiyo

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

zelişcim akşamın bu saatinde ne tartısı.hangimiz çıksak artı çıkar zaten.tartılma sabah kalkınca bişey yiyip içmeden ve tuvalette bağırsak boşaltımından sonra olur.boşu boşuna moralini bozuyorsun bence.sen hep böyle tuhaf saatlerde tartılırsan bişey anlayazsın zaten.

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Canım bence yeme düzenini değiştir corn flakes yerine sebze ağırlıklı beslen daha çok bence pilav makarna uzak dur zor olsada başaramama ihtimalin yok bence...
Doktora git . Neyin var ögren..

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

zelişcim akşamın bu saatinde ne tartısı.hangimiz çıksak artı çıkar zaten.tartılma sabah kalkınca bişey yiyip içmeden ve tuvalette bağırsak boşaltımından sonra olur.boşu boşuna moralini bozuyorsun bence.sen hep böyle tuhaf saatlerde tartılırsan bişey anlayazsın .

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

evet zeynepe katılıyorum.. Bu saatte tartılmak çok yanlış doğru kilonu sabah ögrenebilirsinn ... Boşuna üzülüyorsun umudunu kırma lütfen

Genişletmek için tıkla...