Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

zaum .!.:

tamam ablacım 45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

menüm:
sabah:1 dilim ekmek
yumurta
peynir
zeytin
salatalık
domates


öğlen:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt

ara:10 tane kiraz

akşam:köfte
salata
cacık
çorba
1 dilim ekmek

şimdilik 2litre su,45 dakika leslie 3 mile

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

menüm:
sabah:1 dilim ekmek
yumurta
peynir
zeytin
salatalık
domates


öğlen:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt

ara:10 tane kiraz

akşam:köfte
salata
cacık
çorba
1 dilim ekmek

şimdilik 2litre su,45 dakika leslie 3 mile

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Menün güzel olmuş ama öğlenle akşamı yer değiştirseydin bence daha iyi olurdu. Öğle az olduğu için akşama biraz yüklenmişsin. Miktarları yazmıyor ama:44:
[/QUOTkahvaltım standart,değişmiyor 1 kk peynir,4-5 zeytin.akşam 5 ızgara köfte,1 kase çorba.öğlenki yoğurt 3 yemek kaşığıydı.akşam az yiyince gece çok acıkıyorum.kaçamak yapmaya çok müsait bir halim oluyor.

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

menüm m

sabah
1 bardak süüt
yarım dilim ekmek
peynir


ara
meyve salatası

öğlen
2 dilim ekmek
yumurta
yeşillik


ara
50 kalorilik dondurma

akşam
patlıcn salatası
yoğurt

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

menüm m

sabah
1 bardak süüt
yarım dilim ekmek
peynir


ara
meyve salatası

öğlen
2 dilim ekmek
yumurta
yeşillik


ara
50 kalorilik dondurma

akşam
patlıcn salatası
yoğurt

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

menüm m

sabah
1 bardak süüt
yarım dilim ekmek
peynir


ara
meyve salatası

öğlen
2 dilim ekmek
yumurta
yeşillik


ara
50 kalorilik dondurma

akşam
patlıcn salatası
yoğurt

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

menüm:
sabah:1 dilim ekmek
yumurta
peynir
zeytin
salatalık
domates


öğlen:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt

ara:10 tane kiraz

akşam:köfte
salata
cacık
çorba
1 dilim ekmek

şimdilik 2litre su,45 dakika leslie 3 mile

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Afiyet olsun Zeliş. Dordurma haricinde güzel olmuş. Su ne kadar içtin?

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

kahvaltım standart,değişmiyor 1 kk peynir,4-5 zeytin.akşam 5 ızgara köfte,1 kase çorba.öğlenki yoğurt 3 yemek kaşığıydı.akşam az yiyince gece çok acıkıyorum.kaçamak yapmaya çok müsait bir halim oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

MENÜM

SABAH:
1 Bardak Şekersiz çay
20gr Peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
4 adet yeşil zeytin

ARA:4 Kayısı

ÖGLE:
3 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt

ARA:4 kayısı

AKŞAM:
1 kase sütlü nesfit..

Kayısıların dozunu fazla kaçırdım biliyorum :)
Şimdilik 2 Litre su
SPOR:
1 Saat çarşıda yürüyüş :)
2 mil Leslie
15 dk Twister hareketi

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Afiyet olsun canım. Kayısının öğleden sonraki arasını yemesen daha iyi olurdu. Ama olmuş artık. Umarım yarını kötü etkilemez.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Sabah

Yarım simit
1 tane üçgen peynir

Öğle

Yarım kase çorba
3-4yemek kaşığı etli patatesli bir yemek (patatesinden çok az yedim)
1 minik dilim karpuz
1 dilim kepek ekmek

Ara

1 tane sade soda

Akşam

1 kase sütlü nesfit

2,5 litre su + 2 fincan yeşil çay

Dün bisiklet süreceğiz demiştim. Dün süremedik. Bugün süreceğiz inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

MENÜM

SABAH:
1 Bardak Şekersiz çay
20gr Peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
4 adet yeşil zeytin
1dilim kepekli ekmek

ARA:4 Kayısı

ÖGLE:
3 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt

ARA:4 kayısı

AKŞAM:
1 kase sütlü nesfit..

Kayısıların dozunu fazla kaçırdım biliyorum :)
Şimdilik 2 Litre su
SPOR:
1 Saat çarşıda yürüyüş :)
2 mil Leslie
15 dk Twister hareketi

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Sabah

Yarım simit
1 tane üçgen peynir

Öğle

Yarım kase çorba
3-4yemek kaşığı etli patatesli bir yemek (patatesinden çok az yedim)
1 minik dilim karpuz
1 dilim kepek ekmek

Ara

1 tane sade soda

Akşam

1 kase sütlü nesfit

2,5 litre su + 2 fincan yeşil çay

Dün bisiklet süreceğiz demiştim. Dün süremedik. Bugün süreceğiz inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Afiyet olsun canım Güzel menün

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler Kübra'cım

mersinli42 .!.:

afiyet olsun.iyi olmuş,dondurmasız:)


gayet güzel kaptan

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler Zeynep'cim

Kbra23 .!.:

Ben Yine Dışarı Cıkacam Kendime Gezide Giyinebilecek Güzel Birşeyler Almayı Düşünüyorum Bakacam Artık Öptüm Sizi

Genişletmek için tıkla...

Bence şimdi bişeyler alma canım çünkü yakında zayıflayacaksın ve hepsi bol gelecek. Tecrübeyle sabit

zaum .!.:

bilmiyorum ki ablacım annem kilo veriyorsun eğer diyetisyene gidersek düzenin bozulur alışamazsın falan dedi emin değilim önümüzdeki hafta tekrar bekliycem ssanırım

Genişletmek için tıkla...

nesdii28 .!.:

perşembe perşembe yapılmaz ama bi kaçamak yaptım beni affedin kızlarr :18:
ortim özellikle sen affet canım :18::18::18:

kahvaltı
1 kase sütlü müsli

öğlen
5 köfte
1 kaşık bulgur pilavı
1 bardak kola ( 95 kalori )

ara
1 bademli magnum ( 270 kalori )

akşama sadece 1 kase yoğurt yiycem kızlar ve bol yeşilçay , su içiyorum ve de spor yapıcam eritmem lazım yediklerimi

perşembe olduğu için bu kaçamağı istemiyodum ama mümessiller sunum yaptı , salaklar ayran getirmemiş , tercih ya kola yada fantaydı! diyceksiniz ki su içseydin yada hadi dondurmayı yemeseydin !
haklısınız ama okadar sıcakki offfff serin serin vallaha dayanamadım
cuma günü olsaydı hiiiiç problem olmazdı ama naapiim

Genişletmek için tıkla...

nesdii28 .!.:

Kendime ceza verdim , akşama benim bisiklet epliktik olanlardan yani hem kol hem bacak çalıştırıyor. Yarım saat ancak yapabiliyodum en az 45 dakika - 1 saat arası yapmaya çalışıcam kızlar !
Sööööööözzzz

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

menüm:
sabah:1 dilim ekmek
yumurta
peynir
zeytin
salatalık
domates


öğlen:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt

ara:10 tane kiraz

akşam:köfte
salata
cacık
çorba
1 dilim ekmek

şimdilik 2litre su,45 dakika leslie 3 mile

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

menüm m

sabah
1 bardak süüt
yarım dilim ekmek
peynir


ara
meyve salatası

öğlen
2 dilim ekmek
yumurta
yeşillik


ara
50 kalorilik dondurma

akşam
patlıcn salatası
yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

MENÜM

SABAH:
1 Bardak Şekersiz çay
20gr Peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
4 adet yeşil zeytin
1dilim kepekli ekmek

ARA:4 Kayısı

ÖGLE:
3 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt

ARA:4 kayısı

AKŞAM:
1 kase sütlü nesfit..

Kayısıların dozunu fazla kaçırdım biliyorum :)
Şimdilik 2 Litre su
SPOR:
1 Saat çarşıda yürüyüş :)
2 mil Leslie
15 dk Twister hareketi

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Sabah

Yarım simit
1 tane üçgen peynir

Öğle

Yarım kase çorba
3-4yemek kaşığı etli patatesli bir yemek (patatesinden çok az yedim)
1 minik dilim karpuz
1 dilim kepek ekmek

Ara

1 tane sade soda

Akşam

1 kase sütlü nesfit

2,5 litre su + 2 fincan yeşil çay

Dün bisiklet süreceğiz demiştim. Dün süremedik. Bugün süreceğiz inşallah.

Genişletmek için tıkla...