Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

UZAYIM .!.:
Yarında tatlı mı yiyeceksin :53::53::53::1:Sen hakkını kullandın sana yok cızzzz.Şimdi herkes yarın ödül günüymüş diye bolbol kaçamak yaparmış:1::1:Yok arkadaşlar.Tartıdan sonra çok istiyorsanız ufak bir kaçamak yapabiliriz demiştik ama daha hızlı kilo vermek istiyorsak yapmasak daha iyi olur.Tabii hafta içi birşeyler yediysek cuma günü kaçamak yok
Genişletmek için tıkla...

:9::9::9::9: ortalık karıştı :9::9::9::9: tmm tmm yarında yemicem sonraki günde sonraki günde bunalıma girdim yemin ediyorum :122:
 
secccil .!.:
:53::53::53::53::53::53::53::53::53::53::53::53::53::53::53::53: şok oldum canım bu nasıl menü böyle :9: insan yerken anlamıyor ama sonra pişman oluyor sık dişini ver kilolarını kontrollu yersin sonra
Genişletmek için tıkla...

allahım ben napmışım yaaa :P evet bu kadar tepki alacağımı beklemiyodum bende şoklardayım ama yemem daha töbe

secccil .!.:
kızlar avatarımı değiştirdim motivasyonumuz artsın diye Eki Görüntüle 472506 bunu yaptım bakalım begenecek misiniz:)
Genişletmek için tıkla...

benim mönümden ve yorumlardan sonra bu foto benim için gelsin :9::9::9::9::9::9:
 
Hedef: İki haftada 5-10 kilo..
Günlük kalori: 1300 Kcal

Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5 – 10 kilo vermeniz mümkün. İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma, 5 zeytin, yağsız peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim pide.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Sahur : Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto
İftar : Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva



2.GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto
İftar : Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç



3.GÜN
Sahur : Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran
İftar : 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva



4.GÜN
Sahur : 3 dilim börek, çay
İftar : 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi



5.GÜN
Sahur : 3 dilim börek, çay
İftar : Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva



6.GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar : ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç



7.GÜN
Sahur : Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar : 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve


kızlar nette bu diyet listesini buldum uygulasam mı acaba önerilerineze ihtiyacım var
 
secccil .!.:
Hedef: İki haftada 5-10 kilo..
Günlük kalori: 1300 Kcal

Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5 – 10 kilo vermeniz mümkün. İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma, 5 zeytin, yağsız peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim pide.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Sahur : Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto
İftar : Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva



2.GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto
İftar : Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç



3.GÜN
Sahur : Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran
İftar : 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva



4.GÜN
Sahur : 3 dilim börek, çay
İftar : 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi



5.GÜN
Sahur : 3 dilim börek, çay
İftar : Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva



6.GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar : ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç



7.GÜN
Sahur : Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar : 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve


kızlar nette bu diyet listesini buldum uygulasam mı acaba önerilerineze ihtiyacım var
Genişletmek için tıkla...

Canım ıkı haftada 5 10 kılo vermek cok saglıksız 2 katı olarak gerı doner kalıcı olmaz pısman olursun ve ben bu menuyle 5 10 kılo verılecegnı dusunmuyorummm .. :/
 
secccil .!.:
Hedef: İki haftada 5-10 kilo..
Günlük kalori: 1300 Kcal

Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5 – 10 kilo vermeniz mümkün. İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma, 5 zeytin, yağsız peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim pide.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Sahur : Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto
İftar : Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva



2.GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto
İftar : Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç



3.GÜN
Sahur : Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran
İftar : 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva



4.GÜN
Sahur : 3 dilim börek, çay
İftar : 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi



5.GÜN
Sahur : 3 dilim börek, çay
İftar : Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva



6.GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar : ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç



7.GÜN
Sahur : Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar : 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve


kızlar nette bu diyet listesini buldum uygulasam mı acaba önerilerineze ihtiyacım var
Genişletmek için tıkla...

2 haftada 5-10 kilo çok değilmi?
 
$victoria-secret-models-2.webp avatarımı begenmeyen arkadaşlara gelsin bu foto hedef bu olsun o zaman :)
 
ben onun herkes için geçerli olacağını sanmıyorum örn. senin günlük ihtiyacın olan kalori 1300 dür sen o kadarlık bi diyet yaparsan formunu korumuş olursun yani bu tür listelerin kişiye özel olması gerektiğini düşünüyorum öncelikle günlük ihtiyacın olan kaloriyi bul sonra faaliyetlerini ekle günlük yakabildiğinide falan ona göre bi liste daha uygun olur. bi site önericem geçenlerde bi arkadaş daha sormuştu onun için bakmıştım internetten önce üye oluyosun ama kolay sonra kilonu boyunu yaşını hedefini yazıyosun ve liste çıkarıyo ama ramazan için deil tabi günlül bi liste bi göz atabilirsin Hemen Salk >>Diyet Planlayc
 
ben onun herkes için geçerli olacağını sanmıyorum örn. senin günlük ihtiyacın olan kalori 1300 dür sen o kadarlık bi diyet yaparsan formunu korumuş olursun yani bu tür listelerin kişiye özel olması gerektiğini düşünüyorum öncelikle günlük ihtiyacın olan kaloriyi bul sonra faaliyetlerini ekle günlük yakabildiğinide falan ona göre bi liste daha uygun olur. bi site önericem geçenlerde bi arkadaş daha sormuştu onun için bakmıştım internetten önce üye oluyosun ama kolay sonra kilonu boyunu yaşını hedefini yazıyosun ve liste çıkarıyo ama ramazan için deil tabi günlül bi liste göz atabilirsin Hemen Salk >>Diyet Planlayc
 
nurgulguney .!.:
ben onun herkes için geçerli olacağını sanmıyorum örn. senin günlük ihtiyacın olan kalori 1300 dür sen o kadarlık bi diyet yaparsan formunu korumuş olursun yani bu tür listelerin kişiye özel olması gerektiğini düşünüyorum öncelikle günlük ihtiyacın olan kaloriyi bul sonra faaliyetlerini ekle günlük yakabildiğinide falan ona göre bi liste daha uygun olur. bi site önericem geçenlerde bi arkadaş daha sormuştu onun için bakmıştım internetten önce üye oluyosun ama kolay sonra kilonu boyunu yaşını hedefini yazıyosun ve liste çıkarıyo ama ramazan için deil tabi günlül bi liste göz atabilirsin Hemen Salk >>Diyet Planlayc
Genişletmek için tıkla...

güzel bir siteymiş canım ya baya güzel hesaplıyor :) çok faydalı oldu tesekkür ederim :)
 
UZAYIM .!.:
Hoşgeldin Fundacım :16:
Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:
işte benim sıkıntım az yemek çok yemek deil hiç bişi yemim ama onu yiyim bütün gün aç kalabiliyorum ama onu yemeden duramıyorum. en iyisi evde tutmamak. geçen gece sahurda arıyorum tarıyorum yok arıyorum tarıyorum yok gözümüde açamıyorum 15 dk aradım allah allah diyorum ya nereye gider bu çokokrem sonra eşimi kaldırdım dedim ya benim çokokremimi gördünmü ya ben onu dükkana götürdüm kahvaltı için (dükkanı evimizin altında) dedim kalkıyosun gidiyosun alıp geliyosun :9::9::9::9::9::9: daha fazla uykulu halde çenemi çekmemek için hiç ikiletmedi bile canım ya bi dediğimi iki etmiyo o kadar çok seviyo beni :9::9::9::9::9:



hoşgeldin sefalar getirdin.:16::16::16:
Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:
Geçmiş olsun canım..



Nurgüllll :(
Ama benim canım çekiyor :43::43::43: ben daha küçük bir kızımm yeme öyle şeyler bakkk :)


Hoşgeldinn canımmm ..
Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:
annem pişirip kaldırmıştı yani onu haşlamam imkansız spordada dansın adı yok kafama göre zumba indirdim onu deniycem 1 saatin 45 dk yürüyüş 15dk dans


hoş geldin :16:
Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk bebeklerrrr :1: :1:



nurgulguney .!.:
ben onun herkes için geçerli olacağını sanmıyorum örn. senin günlük ihtiyacın olan kalori 1300 dür sen o kadarlık bi diyet yaparsan formunu korumuş olursun yani bu tür listelerin kişiye özel olması gerektiğini düşünüyorum öncelikle günlük ihtiyacın olan kaloriyi bul sonra faaliyetlerini ekle günlük yakabildiğinide falan ona göre bi liste daha uygun olur. bi site önericem geçenlerde bi arkadaş daha sormuştu onun için bakmıştım internetten önce üye oluyosun ama kolay sonra kilonu boyunu yaşını hedefini yazıyosun ve liste çıkarıyo ama ramazan için deil tabi günlül bi liste bi göz atabilirsin Hemen Salk >>Diyet Planlayc
Genişletmek için tıkla...

aynen ya zaten kilo vermenin mantıgı aldıgın enerjiden fazlasını yakmandır o yüzden cok hareketli kişiler cok cabuk kilo almazlar mesela ben de bu tür listelere pek güvenmiyorum uygulanmasından da yana değilim sen eger gün içinde dondurma veya lahmacunu yakacak kadar hareket ettiğini düşünüyorsan yiyebilirsin ama hiçbirimiz bu kadar hareket etmiyruz zaten kilolarıda o yüzden alıyoruz yemeden ksıtıkmı da gidiyor yanii
 
Son düzenleme:
bende sabah sabah 1,5 saat bisikletimi sürüverdim sahilde geliverdim sonra da uyumusum nasıl yorulduysam artık :60: :60: yarın da arkadaslarımı iftar yemegine davet ettim ben tutmuyorum bari tutana faydam olsun ama ne yapcem bilmiyorum kızlar yawwwww fikri verin bana
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
760
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
432
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
84
Görüntüleme
7K
mer0vz
mer0vz
Back
X