- Katılım
- 17 Mart 2008
- Mesajlar
- 1.927
- Emoji Skoru
- 13
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 44
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 17 Mart 2008
- Mesajlar
- 1.927
- Emoji Skoru
- 13
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 44
Pisttt:)) napiyonuz bakim fistiklar, gece hic uyumadan eskisehirden istanbula geldim, tam gun egitim verdim(ogrencilere acidim vallahi, uykusuzluktan cenem dustu).gecmisi azzicik okudum ama, nasil bitecek o gecmis yahuu:))
Hosbulduk kizlar))
Ben vallahi 1 haftadir diyet yapmadim,tartilmaya korkuyorum(
Ama guzel haber bu cumartesii teyze oglum evleniyor,42 beden abiye elbise aldim, coook mutlu oldum:)))
gözün aydın darısı 38 beden elbiselere
- Katılım
- 17 Mart 2008
- Mesajlar
- 1.927
- Emoji Skoru
- 13
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 44
afiyet olsun başakçım.
selaaammmmm ben geldiimm. geçmişi okuyayım önce bişe kaçırmak istemiyorum
hoşgeldin nurgül özlemişim seni.bana yazdığın düşüncelerin için teşekkür ederim.daha cumartesi günü kıyamet koptu evde.nasıl hazmedeceğimi bende bilmiyorum.şimdide tehdit ediyor ayrılırsan çocukları göremezsin diye.bende böyle bıraktım.allah bi tarafa çevirmiştir.
Bilgencim iyisin degil mi?? Senden cocuklari degil zirnik alamaz, bos sozlere uzulme canim)
Haticecim gecen cuma 83.5 gordum tartida yani kilo almamisim. Bu cuma girebilirim diye dusunuyorum.
Amanin Ferhan gelmis :))Ozledik kiiiiizzz
Yaaa kizlar benim istah aldi basini gidiyor, kendimi nasil toparlicam, neleler yiyeyim yeniden diyete ayak uydurmak ve metabolizmaya uydn demek icin)
)Haticecim gecen cuma 83.5 gordum tartida yani kilo almamisim. Bu cuma girebilirim diye dusunuyorum.
Amanin Ferhan gelmis :))Ozledik kiiiiizzz
Yaaa kizlar benim istah aldi basini gidiyor, kendimi nasil toparlicam, neleler yiyeyim yeniden diyete ayak uydurmak ve metabolizmaya uydn demek icin
)
- Katılım
- 17 Mart 2008
- Mesajlar
- 1.927
- Emoji Skoru
- 13
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 44
Kahvaltı: bir haşlanmış yumurta, kepek ekmekli/ kaşarlı tost, yarım salatalık, 4 zeytin
Ara: 1 elma, 1 bardak ayran
Öğle: bir kase çorba, bir köfte, 4 dilim patates (tencere yemeği), 1 brdk ayran
Ara: 1 avuç beyaz leblebi
Akşam: 1 adet çipura, 1 tabak salata
SPOR: 45 dk yürüyüş+ 15 dk bahçedeki aletlerde tepinme + leslie 2 miles + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma + 100 adet twist + 50 mekik + pilates bandıyla kol sıkılaştırma
bugün 2 lt su içemedim, sanırım 1 lt içmişimdir. çünkü anlamadığım bir sebepten dolayı midem çok bunalıodu su içince
MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Kavrulmuş biber
Domates,peynir
Yeşilçay
ARA
1 bardak süt
Biraz kavrulmamış badem
ÖĞLEN
Haşlanmış tavuk
Yoğurt
Yarım dilim salçalı ekmek
ARA
Sütlü kahve
5 kayısı
AKŞAM
1 kase yoğurt
4 badem
Yaz yaz bitmedi.Ne çok yemişim.Sabah 7 de uyanınca yenilene artıyor sanırım.Menümü Nurgül ve Zeynep'e gönderiyorum
Birazdan sporuma başlayacağım.Bugün benimde spor tablom olacak.
Menum:
Kahwalti
Minik tahilli ekmekten tost(kasarli)
Yarim domates
yarim bardak light sut
4 zeytin
Oglen:
4_5 kasik patlican guvec
3 kasik yogurt
salata
aRA
DEMEYE utaniyorum2 kakaolu muz
yarim bardak sut
Aksam
Salata
yogurt
5 tane cilek
Sivi herzamanki gibi 3 lt su, 3 fincan yesil cay
Sporum bilmem yapabilir miyim cam kapi sildm yoruldum bayagi
afiyet olsun kızlar.arkadaşların menüler için söylediklerine katılıyorum
- Katılım
- 17 Mart 2008
- Mesajlar
- 1.927
- Emoji Skoru
- 13
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 44
Hosgeldin bilgen
hoşbulduk kızlar.
afiyet olsun canım iyi geceleryaa ben girmek istiyordum ama biraz önce regl oldum
yine de cuma günkü duruma göre girebilirim , size de uyarsa?
menüm
kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği
1 kk peynir
öğlen
sulu köftenin köfteleri
1 dilim kepek ekmeği
biraz yoğurt
akşam
yoğurtlu havuç
sac kavurma
yarımdilim ekmek
1 lt su( az oldu artırıcam ! ), yeşil çay daiçmedim bugün ;((
ama 30 dak.epl. bisiklet çevirdim
yaa artık akşamları ceren izin vermiyo yaa , tepemde. yine oyun oynayacakmış hatun !
bi de diğer pcleri istemiyo ,illa ki ipad ipad diyo yaadelirtcek beni!
neyse ben kaçıyorum iyi geceler herkese...
Bilgencim iyisin degil mi?? Senden cocuklari degil zirnik alamaz, bos sozlere uzulme canim
Haticecim gecen cuma 83.5 gordum tartida yani kilo almamisim. Bu cuma girebilirim diye dusunuyorum.
Amanin Ferhan gelmis :))Ozledik kiiiiizzz
Yaaa kizlar benim istah aldi basini gidiyor, kendimi nasil toparlicam, neleler yiyeyim yeniden diyete ayak uydurmak ve metabolizmaya uydn demek icin
iyiyim yasemincim çok şükür.
haticecim mesajını alıntılamamışım ama durup kaçma değil yoğunluk oldu bu ara.bugün 11:30'a kadar burdaydım.saat 12:00 de evden çıktım.saat 13:15'de iş yerindeydim.saat 19:00'a kadar iki kere wc'ye bir kerede sigaraya indim.eve geldimde saat 20:30 sularıydı.eşimin teyzeleri gelmiş kaynanama saat 22:00'ya kadar onlarla oturduk.eve çıktık çocukları uyuttuk.buraya geldim kız uyandı uzun süre uğraştıktan sonra bir daha uyuttum.bugünümün özeti.
- Katılım
- 17 Mart 2008
- Mesajlar
- 1.927
- Emoji Skoru
- 13
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 44
ablacım menün pek sağlıklı gelmedi bana
ben daha sağlıklı menü oluşturmayı başaramadım banucum.azimle bir gün yakalıycam bunu.yada takıma bir katkım olmadığı için ayrılıcam.
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
calorie burn, kalori harcatiyor canim..
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Koşu bandında yürüyüş[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]YAN VE DÜZ MEKİK[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[TD="align: center"]BACAK HAREKETLERİ[/TD]
[TD="align: center"]DAMBIL İLE GÖĞÜS HAREKETLERİ[/TD]
[TD="align: center"]DAMBIL İLE KOL HAREKETLERİ[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]5km[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Ben çıkıyorum.HERKESE İYİ GECELER
Supersin hatice
ayrica iyi geceler canim cok az yemissin ya, afiyet olsun ..
Pisttt:)) napiyonuz bakim fistiklar, gece hic uyumadan eskisehirden istanbula geldim, tam gun egitim verdim(ogrencilere acidim vallahi, uykusuzluktan cenem dustu).gecmisi azzicik okudum ama, nasil bitecek o gecmis yahuu:))
Hosbulduk kizlar
Ben vallahi 1 haftadir diyet yapmadim,tartilmaya korkuyorum
Ama guzel haber bu cumartesii teyze oglum evleniyor,42 beden abiye elbise aldim, coook mutlu oldum:)))
Bizde haberler cok iyi yasemin toparlandik tekrardan masallah diyim
:)haberler sende anlat bakalim neler yaptin nereleri gezdin bayram nasildi vs vs ..
bUarada KUTLARIm seni, beden olarak dahada ufalmalara diyelim
dugunde giy soooyle prensesler gibi salin bir havani at valla
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
Sporumu bugnde yapmis bulunuyorum cok sukur
Aksam temizlikten sonra (hatice banada gel demissin ne demek canim bekleye dur hemen geliyom
)
Bootcamp calorie burn (Slim down ida gozum tuttu ins ilerleyen gunlerde denicem onuda banu :) )
Tiffany roth'un 10 dakikalik shaking waist workout egzersini yaptim ve 100 mekik ..
Fena dinlenmek istiyorum, iyi geceler herkese
Aksam temizlikten sonra (hatice banada gel demissin ne demek canim bekleye dur hemen geliyom
)Bootcamp calorie burn (Slim down ida gozum tuttu ins ilerleyen gunlerde denicem onuda banu :) )
Tiffany roth'un 10 dakikalik shaking waist workout egzersini yaptim ve 100 mekik ..
Fena dinlenmek istiyorum, iyi geceler herkese
Son düzenleme:
- Katılım
- 17 Mart 2008
- Mesajlar
- 1.927
- Emoji Skoru
- 13
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 44
Sporumu bugnde yapmis bulunuyorum cok sukur
Aksam temizlikten sonra (hatice banada gel demissin ne demek canim bekleye dur hemen geliyom
Bootcamp calorie burn (Slim down ida gozum tuttu ins ilerleyen gunlerde denicem onuda banu :) )
Tiffany roth'un 10 dakikalik shaking waist workout egzersini yaptim ve 100 mekik ..
Fena dinlenmek istiyorum, iyi geceler herkese
iyi geceler canım
Slm bilgencim yogun birgun yadamissin gecmis olsun canim
Cok az yemissin ama
Menuler geyet iyi..2 muz benimde dikkatimi cekti gonulcum..ben aralarda,disaridayken bir muz yedimmi ebru cok kiziyotdu..ben arada durina gore yenebilicegini dusunuyorum..ama cok sik degil 2 tane hic degil
Hatoce resmen ucmussun sporda? Tas gibi hatun olucam diye..noluuoruz gogus hareketleri fln?? :))
Bende "az yesin " derken hic yemiyor azicik yesin..ne garip dilimiz varya
Zeynepcim,keske boyle polis lojmani fln olsa temiz hava alsa hergun duzenli..cok iyi gelicegine eminim..allah kolaylik versiin canim
Yasemin evet dondum nihayet..bendede son hafta donecegim diyemi ne bir istahim acilmisti..sim zorlaniyorum
toparlanmaya..nasil gecti bakalim tatilin?
Cok az yemissin ama
Menuler geyet iyi..2 muz benimde dikkatimi cekti gonulcum..ben aralarda,disaridayken bir muz yedimmi ebru cok kiziyotdu..ben arada durina gore yenebilicegini dusunuyorum..ama cok sik degil 2 tane hic degil
Hatoce resmen ucmussun sporda? Tas gibi hatun olucam diye..noluuoruz gogus hareketleri fln?? :))
Bende "az yesin " derken hic yemiyor azicik yesin..ne garip dilimiz varya
Zeynepcim,keske boyle polis lojmani fln olsa temiz hava alsa hergun duzenli..cok iyi gelicegine eminim..allah kolaylik versiin canim
Yasemin evet dondum nihayet..bendede son hafta donecegim diyemi ne bir istahim acilmisti..sim zorlaniyorum
toparlanmaya..nasil gecti bakalim tatilin?
günaydın arkadaşlar, bugün kendimi acayip yorgun hissediyorum kolumu kaldıracak halde değilim. dün biraz fazla koşuşturdum ve akşamda emir sayesinde hiç uyuyamadım. saat 8.30 dan 10.30 a kadar uyutmaya çalıştım ne kol kaldı ne bacak, o kadar sinirlerimiz bozulduki eşimle bi ara gülme kırizine girdik. 
- Katılım
- 17 Mart 2008
- Mesajlar
- 1.927
- Emoji Skoru
- 13
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 44
günaydın arkadaşlar, bugün kendimi acayip yorgun hissediyorum kolumu kaldıracak halde değilim. dün biraz fazla koşuşturdum ve akşamda emir sayesinde hiç uyuyamadım. saat 8.30 dan 10.30 a kadar uyutmaya çalıştım ne kol kaldı ne bacak, o kadar sinirlerimiz bozulduki eşimle bi ara gülme kırizine girdik.
çocuklar çok yoruyor tatlım ya.benimkiler 16 aylık oldular daha uyku düzenimiz yok.gündüzde sadece .bir defa uyurlar oda 1 saat çok enerjikler
evet canım yaa, bu kadar uykusuz bi çocuk olamaz gündüz annem bakıyor ya artık oda devamlı sallayamayacağı için çingen beşiği kurdurdu eve düşün yani
ablacım menün pek sağlıklı gelmedi bana
ne demek katkın yok ablacımm öle düşünme. bence burdaki bütün üyelerin birbirine katkısı var! biz azimle bir gün sağlıklı menü oluşturacağın zamanı bekleyelim daha mantıklı :))
- Katılım
- 17 Mart 2008
- Mesajlar
- 1.927
- Emoji Skoru
- 13
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 44
