Aşağıdaki videoyu izleyerek sitemizi ana ekranınıza web uygulaması olarak nasıl kuracağınızı öğrenebilirsiniz.
Not: Bu özellik bazı tarayıcılarda mevcut olmayabilir.
böregi yarida birakman iyi olmus canim.sporda yapiyor musun?arkadaslar menüm:
sabah:1 yumurta,yarım simit,peynir,zeytin,bal,çay
ara :1 kayısı
öğlen :yarım dilim börek,yoğurt
ara:yesil çay,sütlü kahve
akşam:1 porsiyon ızgara köfte,salata,yoğurt,cola zero
2.5 lt su henüz bitmedi
böregi yarida birakman iyi olmus canim.sporda yapiyor musun?
menüm
sabah:2-3 catal menemen,1 dilim kepek ekmegi
ögle:3 tane kestane,1elma(kestane yiyince kendime ceza)
aksam:kabak corbasi,baharatli yogurt
3 litre su 2 bardak yesilcay,40 dk yürüyüs
Kadriyecim haftada 4,5 gün spora gidiyorum haftasonu gidemiyorum gecen hafta kardan ve çocukların hasalığından dolayı çok az gidebildim bu hafata ful gidicem insallah...
Benimkinin yanında sen hiç yememişsin bravo pazar için süper bir menü....
Kızlar berilin üyeligi su an pasif muhtemelen bir problem oldu mesaj sayılarına 3 önerim var
Buraya yazın 2 günüde
Pazartesi salı mesaj sayıları bana gelecek bana atın ben çarşamba toplu paylasayım
Yada Betül kabul ederde yine Betül e atalım karar sizin..
Guzell afiyet olsun
Ben bir ara disari ciktim aksama dogru geldm eve
Odami falan topladim sonrasinda
Neler yedimm?
Sabah 11:30 dayimlardaydim kahvaltida, cok karisik bir sey oldu
Biraz mihlama, biraz tursu kavurmasi, biraz helva, biraz peynir, 3-4 zeytin, biraz pekmez yaklasik 3 dilim ekmek
Aksam yarim tabak yogurtlu ispanak
Sabah cok yedigi icin aksam az yedim:)
Ben bugün menümü söyle acıklamak istiyorum :):18::18::18:
15.30
1 tane kıymalı cısssssssssss :))
1 koskocaman bardak ayran
20.35
Franbuazlı cıssssssssssssssss :))
1.5 lt su
yediklerimi yazayim.
sabah: 1 yumurta ,1 dilim kepekekmegi, birazcik peynir.
ögle: baharatli yogurt,3 köfte
ikindi 1 elma
aksam:bol salata,balik.
3ltsu,1bardak yesil cay
Bişey diyeyimmi? En sağlıklısı erken kalkıp erken yatmak.. Ne güzel bişeye vesile oluyorlar çocuklar farkında olmadan. Benim babaannem dedem sabah namazından sonra hiç uyumazlar yıllardır öyle yaşamışlar, dedem camiden gelir mis gibi kahvaltılarını yaparlar, öğlen 12-1 de çorbalarını içer sebzelerini yerler akşam en geç 6 da yine öğlen yediklerini yerler akşam da en geç 10 da uyurlar. İkisinin de maşallahı var, babaannem nerdeyse 70 yaşında bazen gideceği yere 3-5 kilometre yürüyerek gidiyor. Allah nazarlardan saklasın..
bende cok merak ettim.henüz bir bilgi yok.kaptan gelirse belki bir bilgi verebilir.
Dediğim gibi maşallah çok güzel bir alışkanlık. Biraz insanın nefsine ağır gelse de, en güzeli o.. Ben öyle yapabilmek için daha erken uyumayı düşünüyorum artık. Zaten bikaç gündür öyleydi :) Bir yerde okumuştum, yine bi başarı öyküsünde sanırım, yazan kişi doktorunun (yanılmıyorsam doktoru Ziya Mocan'dı), zayıflamak isteyen kişilere özellikle 00:00 - 02:00 arasında uykuda olmalarını önerdiğini söylemişti. Metabolizma daha hızlı çalıştığı ve yağ yakımının hızlandığı bir evreymiş.
Benim programım düzensiz ama dersim ne kadar geç olursa olsun ki bu dönem en geç dersim 12:00 deydi. Ben okula tam ders başlayacağı zaman gitmeyi sevmiyorum, bi yarım saat falan erken gidiyorum genelde, dolayısıyla yine erken çıkmış oluyorum yola :) Genelde uyumamaya gayret ediyorum ama mesela cuma'larım boş, cuma gününden çıkarıyorum haftaiçinin acısınıöyle işte. Yukarda da yazdım bak tatlım erken uyusak erken kalkmakta problem yaşamayız, hem 00:00 - 02:00 saatleri arası uykuda olmak zayıflamak isteyenler için önemli bir etkenmiş..
Bu arada dün yaptıgım kacamaklardan sonra gece bir karın agrısıyla uyandım o kadar agrıdıki midem bile agrıdan bulandı tüm sindirim sistemim etkilendi hatta bi ara dedim ki ben ya ölüyorumm yada günahlarımın bedelini çekiyorum cok sükür su an o sancı yokk mide bulantısı ve bas dönmesi gecmedi sadece
Evet agirlar gercekten ama surekli kullanmayiz ki, zaten hafta ici oyle uzun suremiz olmayacak yemek pisirmek icin
Hafta sonu yapariz, haftada bir de agir olsa da bir sey olmaz.
Essede uzun balik tavalari da vardi dokum, buyuk baliklarin sigabilcegi sekilde:)) onlar da cok hos.
Ebru'yu aradim ama hemen mesgule alindi.
Merak ettim ben de simdi
Bir daha arasam mi diyorum ama ayip olur diye arayamiyorum
İstanbul'u cok seviyorumm :))
Trafigine, kalabaligina vs sine ragmen:)
aslinda ben normalde de cok yemiyorum ama hemen kilo aliyorum.simdi cok az yemeye calisiyorum.ancak böylelikle yavas yavas zayiflayabilecegim.
spora gitmenin en iyi yani düzenli olmasi galiba.ben bir gün yürüsem,ikinci gün yürüyemeyebiliyorum.oglumu anaokuluna göndereyim,spor icin daha fazla vaktim kalir belki...
Afiyet olsun canımmm ne güzel benim anneannecigim bizle yasardı cok erken yasta vefat etti dedecigimde elazıgda uzaktayız cok hasretim onlara
Bu arada dün yaptıgım kacamaklardan sonra gece bir karın agrısıyla uyandım o kadar agrıdıki midem bile agrıdan bulandı tüm sindirim sistemim etkilendi hatta bi ara dedim ki ben ya ölüyorumm yada günahlarımın bedelini çekiyorum cok sükür su an o sancı yokk mide bulantısı ve bas dönmesi gecmedi sadece
4 aydır ilk defa yiyorum :))
Dayanamadim tekrar aradimm
Bir seyi yokmus iyiymis cok sukurr
Kizinin cok fazla odevi varmis yogunluktan giremeemis bir girersem bir daha cikamam diyee
Ben dedim sen rahatina bak dinlen biz sadece merak ettik diye:))
Oyle iste:)
Kızlar ben geldim, haber veremedim kusura bakmayın.Dün evden bir çıktım saat 08:00 de akşam geldikten sonrada elektrikler kesildi. Sağolsun Betül aradı onada söylediğim gibi kızın ödevi ömrümü yedi bugün. Saat 12:00 de bir başladık. Az önce bitti. Tam 5 saat çocuğun kolu koptu. 37 sayfa
Sizi daha fazla meraklandırmayım diye geldim.
Kontrol çok iyiydi allaha şükür. Bebeğin sağlığı tamamen yerinde. 1190 gr. 35 cm. Hiç bir sorunu yok allaha şükür. Onun haricinde dün kızıma resim hocası ayarladım. Artık haftasonları resim dersi alacak. Ayrıca doktorla uzun uzun konuştuk. En son doktora gittiğimde 72 kiloydum. Dün gittiğimde 76 kilo. Bir ayda 4 kilo çok bu nedenle bugünden itibaren kalori saymaya başladım. Doktor çok yemişsin dedi banaŞimdi kendime haşlanmış tavuk göğsü hazırlıyorum. 18:00 den önce yemeğimi yiyeyim. Gelirim yeniden. Öpüyorum hepinizi
Geçmişe gelince bakarım artık.
![]()
Pirinç pilavı olmamış ama akşam zaten dengelemişsin kendini. Aslına bakarsan Tuğba'cım senin kilona göre bu yediklerin bana az geliyor. İlerde inşallah duraklama dönemi yaşamazsın. Çünki bir süre sonra vücut kendini bu şekilde beslenmeye alıştıracak. O zaman dahada azaltmaz zorunda kalma yiyeceklerini. Sporu nasıl yapıyorsun. Onu çok abartma çünki ilerleyen kilolarda mutlaka daha çok kalori harcama ihtiyacı duyacaksın.
Seni kocaman tebrik ediyorum Tuğba'cım. Söylenecek bir söz bulamıyorum. Maşallah
Afiyet olsun canım maşallah. Yine harika bir menü. En kısa zamanda 100 ün altına ineceğine inanıyorum. Ama spor göremiyorum senin menülerde. Hergün mutlaka azda olsa yürü. Başka spor önermiyorum. Şimdilik senin için yürümek en doğrusu.
Bu arada Beril nerelerde daha ne kadar sürecek bu durum bilen var mı?
menüm
sabah:2-3 catal menemen,1 dilim kepek ekmegi
ögle:3 tane kestane,1elma(kestane yiyince kendime ceza)
aksam:kabak corbasi,baharatli yogurt
3 litre su 2 bardak yesilcay,40 dk yürüyüs
hoşgeldin canım iyi olmana sevindim tavuk demişken ben artık organik tavuk hariç yemiyorum dikkat et olur mu civcivleri hemen büyütüyorlarmış hormonla simdi aldığım tavul lezzetli hindi gibi eti gönül rahatlığıyla yiyorum çocuklarıma yediriyorum...
Bu arada Beril nerelerde daha ne kadar sürecek bu durum bilen var mı?
güzel haberle gelmişsin maşallah ..kilo alımın için senide alalım aramıza..
artık menü bekliyoruz senden..
ve ders konusu şükür anlamış öğlen tekrar çalıştık sorunsuz yaptı..aa anne unutmamışım diye seviniyor ya kuzum..
5 saat çok ya yazık daha çok küçük baştan yıldırma...bilmiyorki yapsın annesi ..1. sınıf zor ama alıştımı sana bırakmaz..![]()
bence cok güzelsin bu halinle.haklisin galiba,zayifladiktan sonra o halinede alisirlar.
herhangibir sorun olmadigi cok iyi ebrucum.artik birazdikkat edersin yedigine.fazla aldigimiz kilolari maalesef kendimize aliyoruz.bebege hicbir faydasi olmuyor.ben 23 kilo aldim ikinci hamileligimde.arkadas 13 aldi.ikimizin bebegi de 3,5 kilo dogdu.
arkadaslar menüm:
sabah:1 yumurta,yarım simit,peynir,zeytin,bal,çay
ara :1 kayısı
öğlen :yarım dilim börek,yoğurt
ara:yesil çay,sütlü kahve
akşam:1 porsiyon ızgara köfte,salata,yoğurt,cola zero
2.5 lt su henüz bitmedi
menüm
sabah:2-3 catal menemen,1 dilim kepek ekmegi
ögle:3 tane kestane,1elma(kestane yiyince kendime ceza)
aksam:kabak corbasi,baharatli yogurt
3 litre su 2 bardak yesilcay,40 dk yürüyüs
Bugün yediklerim;
Kahvaltı Öncesi: Elma sirkesi-bal, nane limonlu yeşilçay
Kahvaltı : Babaannemin ıspanaklı böreğinden 1 küçük dilim yedim (zeytinyağı kullanmış)
2 zeytin
1 çatal beyaz peynir
Ara yok --------------------------------------------------------------------------
Öğle :Yağsız pişirilmiş 2 kaşık kadat kuşbaşı tavuk
Pul biberli yoğurt
1 dilim tam buğday ekmek
Ara yok --------------------------------------------------------------------------
Akşam : Bol limonlu salata
Öğlenden kalan 1 kaşık tavuk
Pul biberli yoğurt
+1,5 Lt su (bugün birazcık az oldu malesef)
+ 3 bardak yeşilçay
Kola ve börek olmamış canım. Hafta sonu sporda yok zaten. Dikkat et olur mu? Yarın yeni bir başlangıç bekliyorum senden. Hafta sonu takım uçmuş tümden. Kadriye ve Tuğba (dontpanic) sizleri tebrik ediyorum. Kaçamaksız takım üyeleri![]()
Tam ben seni örnek gösteriyorum nazar değdik galiba senin menüde de börek nazarlık olsunAfiyet olsun canım. Kaçamaklı bir hafta oldu tüm takım için. Suya dikkat. Özellikle senin bol su içmen lazım.
bende arkadasimla gidiyorum yürümeye.yalniz gitmeyi sevmiyorum.ben de 3 aylık üye oldum mecburum gitmeye alışınca gitmediğin zaman rahatsız hissediyorsun,yürüyüş oldu bitti zor gelmiştir bana maalesef...
aciksamda,tarti 100 gr bile eksik gösterse bu acliga degiyor.Allah sağlık sıhhat versin dedene canım benim. En kısa zamanda görüşüp hasret giderirsiniz inşallah.
ouuww balım çok geçmiş olsun
Haketmişsin bence
Ne kadar vefalısınız ya maşallah.. Ben de isterim birbirimizin numarasını almayı.
maşallah maşallaaahh :nazarhoşgeldin özlemiştik
Salı günü sınavlarım bitiyor inşallah sporumu hiç aksatmadan yapacağım. Yürüyüş bandına da çıkmaya başladım ama şimdilik çok az, zamanla arttıracağım onu da.
KOCAMAAAAAANN TEŞEKKÜR EDERİM inşallah canımm
Ya evet ben de çok merak ediyorum onu :\
Az geldi yediklerin canımcım ama söylemişsin ancak az yiyerek kilo verebiliyorum diye, inşallah çok acıkmıyorsundur. İnşallah hedefine ulaşırsın bu şeklde devam ederek..
tesekkür ederiz.zor olsa da pes etmek yok.Hoşbulduk canım. Bende sizi merakta bıraktığım için üzüldüm. Normalde olmazdı ama dün hem çok yorulmuştum, gün boyu dışarda olunca. Elektrikler gidince mum ışığında koltukta uyuyakalmışım. Sabahta hiç bir şey yapmadan kahvaltının hemen arkasına derse oturduk 5 saat sürünce neye uğradığımı şaşırdım. Bu hormonlu tavuk konusunu daha önce çok konuştuk burda arkadaşlarla. Artık mecburen yemek zorunda kalıyoruz elden hiç bişey gelmiyor. Şöyle bir detaylı düşünmeye kalksak yaşamamız bile mucize bu dünyada.
Bikaç gün sürüyor sanırım. Çünki geçen gün buraya yazan başka birisi vardı Beril ile ilgili. Sanırım o da ceza almıştı. Geri dönmüş. Büyük ihtimal bikaç güne kalmaz Beril'de döner. Ama çok kötü oldu bu durum yaaaaa.
Aynen Derya'cım menü yazmaya başlıyorum bugünden itibaren. Şu kalori sayma işinide araştırayım. Ona göre ayarlayayım menüleri. Canım yaaa mecburen cumartesi dışarda olunca ders pazara kaldı. Arka arkaya yapmasak hiç yapamazdık. Ama maşallahı var çok çabuk öğreniyor. Okumay söktü sayılır. Eski sistemde olsa şuan kesin okuyordu şakır şakır. Maşallah seninkiside iyi olmuş demek ki iyice öğrenmiş. Allah zihin açıklığı versin hepsine. Zaman çok değişti çok çalışmak lazım çokk.
İlk hamileliğimde 64 kilo ile hamile kaldım. 82 kilo ile doğum yaptım. Kızım 3,5 kilo 50 cm doğdu. 18 kilo almışım. Bunda şuana kadar 7. ayım bitti. 8. ayın içindeyim. 13 kilo aldım. Bundan sonra kilo almamam lazım. Sanırım biraz abarttım. Bundan sonra çok dikkat edeceğim inşallah.
Kola ve börek olmamış canım. Hafta sonu sporda yok zaten. Dikkat et olur mu? Yarın yeni bir başlangıç bekliyorum senden. Hafta sonu takım uçmuş tümden. Kadriye ve Tuğba (dontpanic) sizleri tebrik ediyorum. Kaçamaksız takım üyeleri
Afiyet olsun canım ama kahvaltın çok hafif olmuş. Yürüyüşünü beğendim. Umarım devamı gelir.![]()
Ne kadar vefalısınız ya maşallah.. Ben de isterim birbirimizin numarasını almayı.
maşallah maşallaaahh :nazarhoşgeldin özlemiştik
..