-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
izinli olmayi bende dusundum ama pek dogru bir karar degil sanki burdan uzak olunca menuler felan tek kale mac yapiyor mideyle
yok anam konusunca en azindan acim der
sevdim der
yemem der
boyle suratina bakip sevdimi diye yormam kendimi
bende su an itibariyle boyle dusunuyorum
zararin neresinden donersen hesabi bugun itibariyle utandigim menumle beraber buradayim
en azindan gelmeliyim bunu biliyorum
izin mizin yok
aynen tatlim ya ben de 7 aydir boyleyim
hele cumadan beri sanki 100 kisi dovmus gibi halsizim
allah biliyor ya sonunda senin herif o tarafi tuttu yazacan sandim
ama kevga etmesine sevindim
seni tutmus ya bu da bir ilerleme
sen esinle iyi ol gerisi dis kapinin dis mandali
kissssss allah tarafindan benle benimki 1 hafta yer degistirsek sizle yeminle sizi haci aga sanip elinizi ayanizi operler vallahi
kayninin evlilik yasi gelmis olmasin kis boyle yengeyle yigenle ugrasilirmi ne ayip
anammmmmmmmm
simdiden dunurlerimde gelirmisssss
oy kurban olayim ben damadima
hangisine bacim?
kizdan cok ne var bende bidenem
sanirim topigimize nazar degdi ne olduk anacim ebru duymasin diyecem ama o duyar vallahi
uykusuzluk birde stresle birlesince tam oldurucu darbe oluyor
en azindann bana
allah var canim ya
rabbim gorurse guzel gorur sen gonlunu bagla allaha gerisini merak etme
dualarimiz inan ki seninle
ayyyyyyy vallahi bende beklemiyordum enisteden
kiziyordum ama bigun sevdim adamiiiii
bende bagirip cagiriyom bazen sonrada vicdan azabi cekiyom
bazen aklima geliyor deliriyom
kendimden tiksiniyom ne bicim anneyim diye
ama oluyor canim ne yapacan
benim damat mi cekistiriliyor bakiyimmmmmmmmmmm
sen dinlen canim hatta hic gorme bu hafta sonu burayi bos biraktimiziiiiiiSelam kızlar. Özledim siziiiiiiiiiiiiiiiiiii.Gelemiyorum ne zamandır. Geçmişi okumayıda gözüm kesmiyor ama mecburennnnnnnn okuyacağımm. Bugün iş çok ama çok yoğundu. Yeni geldim eve ayrıca benim odada yine internet çekmiyor. Delireceğim. Koridorda full ama benim masada çekmiyor. Giremedim bugün hiç. Şimdi de felaket yorgunum. Önce biraz dinleneyim sonra inşallah gelip hızlı bir şekilde dalacağım geçmişe.
21 - 22 Ocak 2013 : dontpanic
23 - 24 Ocak 2013 : blitz86
25 - 26 Ocak 2013 : betuld
28 - 29 Ocak 2013 : gurbet_dmr
30 - 31 Ocak 2013 : aysecig
01 - 02 Şubat 2013 : beril77
04 - 05 Şubat 2013 : lafraise
06 - 07 Şubat 2013 : tugkay2000
08 - 09 Şubat 2013 : GUL1978
Kızlar yeni listemiz bu şekilde.
Lütfen bu listeyi bir yerlere not alın.
yok canim ya gelemedim 500gr.aldimGeçmiş olsun canım umarım şimdi düzelmişsindir biraz. Dikkat et kendine. Hem sıkıntı hem stres. Hayat sadece mutlu olmak için yaşamaya değer bence. Sıkma artık kendini. Bi şekilde mutlu olmaya çalış.
Asıl havadis sende. Umarım misafir var diye kaçırmamışsındır
Betül ve diğer biçok arkadaş yazmış zaten Çiğdem'in kim olduğunu
Beril'cim çok çok geçmiş olsun canım. Biz bekleriz seni sorun yok ama dikkat et diyetine. Uzak kalınca burdan boşlama. Allahım biran önce şifa versin inşallah.
Evet canım yaaa bu haftaya kadar zorlanmamıştım ama artık temizlik çok zor geliyor. Kasığımda iki gündür tuhaf bir ağrı var nedenini çözemedim ama sanırım artık kendimi yormamam lazım. Bende yavaş yavaş yapmaya çalışıyorum. Ama hem iş hem ev gerçekten zor oluyor artık.
Afiyet olsun canım çok güzel bir menü. Yürüyüşünde öyle. İnşallah bu haftada güzel bir sonuç alacaksın sen bu menülerle.
Maşallah maşallah Derya'cım. Tam nazarlık.
Ortalama 10000 olması gerekiyor du dimi. Ona göre yine iyi. Kış mevsimi için bence.
Afiyet olsun canım. Kaçamak yapmadığın zamanlar senin menülere hiç bir yorum yok zaten.
Gül'cüm canım benim artık böreklere kaçamaklara dikkat.Bu hafta zaten istediğin sonucu alamadın. Şimdi daha dikkatli olman lazım. Bu arada taze portakal suyu olmamış. Mümkün olduğunca evde yapılmış olsa bile meyve sularından uzak duruyoruz. Sebebi bir bardak portakal suyu elde edebilmek için en az 3-4 tane portakal gerekiyor ve buda bir sürü meyve şekeri demek. Ayrıca meyvenin yararlı olan kısmı yani posası gitmiş oluyor. Biz sadece suyuyla birlikte şekerini alıyoruz. Normal hayatta sakıncası olmaz ama diyet yaparken asla ama asla meyve suyu içmemeliyiz. Onun yerine meyvenin kendinisini yemek daha faydalı.
su an kendimden nefret ediyorum
sen bu hamis halinle liste yap duzen kurmaya calis ben homili girtlak yeyim
suan cok utandim yaaaaaaaaaaa
bu nasil bir takim ruhu
kendimi kiniyorummmmmmmmmmmm
benim menuden sonra kendi menune asik bile olabilirsinbizimkide kız olmasına rağmen çok hiparaktif 2 dakika oturmaz oturduğu yerde kız demeye bin şahit lazım allah canlarını sağ etsin:)
2.5 yaşında daha küçük diyorlar ama doğdu doğalı uykuyla arası yok öylede gidecek herhalde :)
ooo kaptancığım canım sen iyi ol lazımsın bize:)
sizin oda çukurda kalıyor galiba çekmediğine görevizontelede var ya televizyon ellerinde çeken yer bulmaya çalışıyorlar sende bilgisayar elinde mi dolanıyorsun:)
bakma sen geçmişe boşver hatta benim menüye hiç bakma önemli değil zaten
birazdan yazacam
utaniyorum ama yazacam
o senin tatlisligin canim
sagol kaptanimReddettiğin şeyler için seni tebrik ediyorum canım. Gayet güzel bir menü ama biliyorsun muz meyvelerin içinde en kötü düşman. Hem çok şekerli hem de kabızlık yapıyor. Aklında olsun.Mümkün olduğunca uzak durmak lazım.
Geçmiş olsun canım dikkat et kendine.
Çok teşekkürler Kadriye'ciğim.
Teşekkürler Tuğba'cım.
Kaçamak haricinde güzel menü canım. Kaçamak kendine ödülde olsu bu aralar istemiyorum senden haberin olsun. Şöyle düşün sen zaten yıllarca kaçamakların kralını yapmışsın. Artık yapmaman lazım. Ödül istiyorsan eğer her hafta sevdiğin bişeyler al kendine, yada yiyecek haricinde bir ödül bul. Bu aralar seni çok acımasızca eleştirebilirim haberin olsun. Hem istekli olman, hem de bu kadar kararlı gitmen çok hoşuma gidiyor. O nedenle özellikle senin menüleri çok dikkatli inceliyorum. İnşallah seni 100 kilonun altında görmek istiyorum biran önce.
Bunu anlamana çok sevindim Beril'cim çünki burasını boşladığın anda diyet felan hak getire. Hiç bişey kalmıyor. Kızın için tekrar geçmiş olsun. Amam mümkün olduğunca uzak durma buralardan. Bugünden itibaren menü bekliyorum senden.
Şimdi yaktım çıranı diyecektim ama menüleri görünce çok yakmamaya karar verdim
Afiyet olsun canım. Sınavlar için başarılar. İnşallah halledersin bukez.
Abartmamışsın bence Gülçin'cim gayet güzel olmuş menüler. Afiyet olsun. Hadi bakalım artık 5 li rakamlara yaklaştın yeniden. Sen kaç bildirmiştin hedefini başlarken?
Berilllllll kendineeeeeeeeeeeee gellllllllllllllllllllll.
Afiyet olsun canım. Olmayanları biliyorsun.
cumaya eksiden vazgectim gecen haftaki kiloyu gorsem dua edecem
cezama raziyim ne deyim simdi kendim ettim
allah yoldan cikarmaya gorsun tartinin hic insafi yok maleseffffffffffff
bizde begenmedik ama bu hafta sonu gercekten herkesin bir isi cikmisKızlar hafta sonu burayı hiç ama hiç beğenmedim. Bende diyorum ben yokum ama takım yine eski düzen devam ediyordur. Paylaşımlar iyidir diye. Okuyunca çok canım sıkıldı. Özellikle cumartesi kimsecikler uğramamış. Mesaj sayılarını birazdan yazacağım. Hiç ama hiç hoşuma gitmedi. Lütfen mazereti olanların dışındakiler daha çok özen göstersinler takıma. Bombboş kalmış burası. Unutmayın paylaşım ne kadar azalırsa motivasyon o kadar düşer. Ve burda boşa zaman geçirmiş oluruz hep birlikte. Paylaşımlara dikkatttttttttttttt
Çok yorgun olmama rağmen oturup geçmişi okuyup zaman ayırabiliyorsam buraya herkestende aynı hassasiyeti bekliyorum.
insallah bu son olur
sen simdi hamilesin sikma canini bebisimizi duzelecez insallah
elem tere fis kem gozlere sisssssssssssBugün bile çok durgun burası. Kimsecikler yok. Hadi bakalım silkelenin kızlar. Noldu takıma yaaaaa nazar değdirdiler. Kızdırmayın bakim beni
Valla o kadar yorgunluğa bir hışımla okudum geçmişi. Bende çok bişey bekliyorum. Meğer kimse uğramamış.
silkelenelim ya doru diyon
eline saglikkkkkkkk
mesaj alindi arkadasimKızlar yukarda geçen haftanın ve bu haftanın başlangıcı olan cuma ve cumartesinin mesaj sayılarının listesini paylaştım. Kırmızı renkte olanlar olmaması gerekenler. Herkes kendine çeki düzen versin lütfen. İki haftadır aldığımız birinciliğin üzerine yatmayalım. Motivasyonumuz devam etsin . Umarım herkes uyarımı dikkate alır.Özellikle isim yazmıyorum. Mazereti olanlar var. Onun haricinde mazeretsiz olarak paylaşım yapmayanlar var. Lütfen biraz daha dikkat.
ama gercekten gelemedim
daha dikkatli olmaya calisacagim
tuzlu suda dinlendir biraz rahatlatiyor ayaklariKızlar sabahtan beri sandalye koltuk üzerinde oturuyorum. Az önce ayaklarıma baktım. Acaip ödem oluşmuş. Çok kötü şişmiş. Diğer hamileliğimde de olmuştu. Tuzlu yemiyorum ama sanırım işimden dolayı ödem sorunum var. Ben kaçıyorum şimdilik. Ayaklarımı uzatmam lazım. Uğrarım yine. Lütfen boş bırakmayın burayı.
is yerinde ogle yemeginde felan biraz uzatabilsen bu kadar olmaz ama surda sayili haftan kaldi canim az daha sik disini
bicirik gelince unutacaksin hepsini adim gibi biliyorum
canim sagolasin sendede oglan vardi degilmimasallah yerimmm takımın maskotu...
kolay gelsin hem derslerin hem de ev işi insallah....
yasında canım kızın benimkiler de çok uykusuz du 4 yıldan sonra düzene giriryor...
su kaynın beni çok sinirlendirdi koca kazık alamıyor mu istediğini esin iyi yapmış bir an önce kurtulmanı diliyorum canım...
evet 2,3 gündür durgun...
Ebru'nun geçmişe gidip bir geçmiş olmadığını anladığı andan önceki dakikalar:26:
...ve olay anı ,Ebru sokta tabi
Ebrucum haklısım ama bu hafta görücem 76 ları insallah...portakal suyu çok masum gelmişti ben yemeğin yanında dısarda illaki attlı bişi istiyorum zero içmemek için doğal diye bunu içtim sekerini düşünememişim...
aman masallah artik biriniz alacaksiniz oglusunuza
ohhhhhhhh diger ikisinede talip ciktimi benden rahati yokkkkkkkkkkkkk
portakal suyu seker konusunda cok kalorili
zerolarda ise asit orani yuksek canim
Ortim süpersin. Sporu hiç ihmal etmemeye çalışalım.
Sanki haftasonu biraz dağıtmışız
Ben onu yerimm oyyş diyetim bozulur mu ki şeker oranı çok yüksektir bunuuuun
Kolay gelsin betülcüm.
Bazen hayır bildiğimizde şer, şer bildiğimizde hayır olabiliyor.. Eşinle kaynının tartışmaları hiç güzel bişey gibi durmuyor ama bak sizi birbirinize yakınlaştırmış. Özellikle herşeyin çok güzel olacağını ve senden anlayış beklediğini söyledikten sonra sarılması ne kadar güzel olmuş. Ben senin adına çok ama çok sevindim canım..
Hmm ben bunu bilmiyordumBurda sizlerden biçok şey öğrendim ya mutluyum ve minnettarım. Gerçekten menüleri paylaşmanın yararı çok büyük.
Tamamdır, anlaşıldı. Şu andan itibaren kırmızı alarma geçtim kaptanım
Haklısın bu haftasonu gerçekten baya durgundu, ben de özledim kalabalığımızı muhabbetleri önerileri eleştirileri.. Ama artık öyle olmaz inşallah. Ya bizim öğretmen derya ablamıza ne oldu? :\
Canım çok geçmiş olsun dinlen tabi..
Canlarım bugün mesaj sayıları bana
canimin ici biraz gec kaldim yazini okumak icin resmen yilimin kacamagi oldubeterin beteri var allah sabrimizi sinamasin
acil sifalar versin tum hastalara
kizlar ben bugun doymuyorum yaaaaaaaaaaaaaa
icime fil kacmis gibi resmen
korkmayin yemiyorum ama istegimide durduramiyorum
nerdesiniz kuzular insallah iyisinizdir[/QUOTE=berilcim sakın ama sakın kaçamak yapma lütfen ortim hemen kendine bi tarçınlı su yap yavaş yavaş iç suyun içine tarçın çubuğu atıyorsun hemen kesiyor inan sakın kaçamak yapma insan devamlı ne yaparsan vücut ona alışıyor hemen koşu bandına çık kız
kız maşallah benim oğluma alıyım bunu
öyle deme ortim sende iyi bilirsinki konuşuncada susmayı bilmiyorlar benim oğlanın galiba 2 yaş sendromu başladı tepinip duruyor
çok çok kolay gelsin ev taşıması çok zor betül 1-2 gün idare ederiz
bak tugbacım eşin ne kadar destek olmuş ezdirmemiş zaten geçici kalacaksın kardeşin şöyle böyle deme o zaten görüyor sabret canım inşallah darlığı atlatır mutlu mesut yaşarsınız
saol ebrucum çok abartmadım sadece 1 simit onuda erittim zaten 1400 cal çok değil cumartesi için
hedefim ilk önce 50 idi ama şimdi 55 i görüyümde ondan sonra rartık 50 diyorum canım
emeğine sağlık ebrucum ev hasta dolu işlerimi aksadıp inan girmeye çalışıyorum ta kursdan yetiştim ama kimseler uğramamış
sanada geçmiş olsun ebrucum hamileğin son ayındasın normal zaten dinlenmeye çalış işyerindede zaten devamlı ayaktasın yatmıyorsun ondandır
iznine çok varmı ebrucum yatsan dinlensen artıkmalum son haftalar
sanki icime okuz kacti bugunnnnnnnnnnnnn
yedim simdide vicdanim rahat birakmiyor
once mide agrisi yasadim ilacla biraz rahatladim ama vucdanim hic rahat degil
suclu sucluyum inanki
ye teyzosu zero buuuuuuuuuuuu bidik
kalori sepetinden yapiyorsun demi
sana bu yontem bayagi yaradi gulcincim
uyumaya calis
ilacin varsa al ilik birde banyo yap direk yat tatlim
gecmis olsun
o yorgunluga strese yine iyi dayaniyorsunuz kuzum ya
menun cok guzel
biraz az gibi geldi bana ama sen kendini iyi hissediyorsan iyi
tatlim acliktan agrimasin basin
gun icinde bana gore az yemissinde
canim sadece soylemek istedigim 5 findikkızlar bugün yediklerim 1300 cal müş
sabah............
2 dilim tam tahıllı ekmek
biraz yağsız peynir
1 haşlama yumurta
öğle............
1 elma
10 tane badem
5 ntane fındık
biraz yoğurt
akşam............
haşlama et
yoğurt
1 dilim ekmek
20 dak yürüdüm bolca ev işi yaptım
4bardak yeşil çay
3 lt su
4 tam ceviz
7 badem
bir corba kasigi yag demekmis haberin olsun
bende sayiyim diyom ama ya tembellik yada ihmal iste
ciddiye alalim artik canim ya
gulcin bu isi kendine iyi uyguladi helal olsun
Çok güzel özetlemişsin Gül'cüm.
Mesajları göndermeyenlerin mesajlarını ben kendim saydım. Ayrıca bu vesileyle hatırlatayım, mesaj sayılarını göndermeyenlere bundan sonra hiç bir uyarı yok. Cuma günki mesaj listesinde 0 olarak geçecek. Lütfen unutmayalım mesaj sayılarını.
Bende zaten sana masum geldiğini anladığım için yazdım canım. Önceden bende senin gibi sanıyordum. Ama takıma geldikten sonra birçok doğru bildiğim şeyin yanlış olduğunu öğrendim. Burda olmak insana çok şey katıyor. Zaten dikkat ettim bu uyarıyı sana sadece Gülçin yapmış benim gibi. Çünki oda eski biliyor. Bazı şeyleri zamanla daha iyi öğreniyoruz burda.
Teşekkürler canım. İnşallah takım biran önce döner eski haline yoksa etrafta benim şeytanlar kol gezecek
Derya 5. takım kapandığı için bize gelmişti. Bu hafta 5. takım açıldı yeniden. Açılınca oda eski takımına gitmek istedi. Yazmıştı önceki mesajlarda sanırım sen kaçırdın.
Ben takıma ilk başladığındaki hedefini sormuştum. Mezuniyet için kaç yazılmıştı o zaman?
11 Şubatta 32 haftama giriyorum. Normalde doğum öncesi iznim başlıyor. Ama doğum sonuna aktarmayı istiyorum. Bebişle daha uzun zaman geçirmek için. Ama duruma bakacağım. Önce aktaracağım 5 haftamı olaki yoruluyorum çalışamayacak duruma geldim. Hemen bozdurur raporu izne ayrılırım.
Geçmiş olsun canım dikkat et kendine.
Afiyet olsun Ecem'cim de su çok az oluyor sende. Dikkat et bol su iç. Daha öncede söylemiştim sana.
Sınavlarında başarılar. Bence ihmal etme sınavları. Özel okuyorsun bide. İyi çalış derim. Evlenince daha zor olacak okul.
Bence abartmamışsın Gülçin'de öğlen ki kuruyemişlerin kalorisi yüksek olduğu için böyle çıkmış. Dikkat et kuruyemişlere zayıflayana kadar çok yaklaşma bence.
dogum oncesi iznini al derimAfiyet olsun canım. Gayet güzel bir menü. Yarım kepek ekmeği derken dilimden mi bahsediyorsun? Yoksa ekmeğin yarısından mı onu anlayamıdım :44:
Maşallah senin yürüyüşleri gördükçe benim içim gidiyor.
cunku doguma yorgun girince lohusa depresyonuna yakalanmak daha kolaymis
ama yinede sen bilirsin
masallah cok hareketlisin enerjiksin
ben en azindan menulerimle her firsatta gireceme soz veriyorumKızlar bu saat olmuş hala uğrayamayanlar var. Noldu takıma yaaaaa iki günde dağıldı. Çözemedim sorun nerde? Lütfen toparlanalım artık.
iyi geceler kızlarben kardeş takımdan buse. geçen haftaki başarılarınızdan dolayı kilo veren herkesi tebrik ederim.
hos geldin canimmmmmmmmmmmmmm
berılım hıc fark etmez hangısı olursa kızlardan ama kucuk uygun gıbı bıze benımkıler 3 ve 5 yasında ya...
kızlar hepınıze guzl dıleklerız ve ınanın kavgadan degıl ama benı esımın savunmasında dolayı mutlulugumu paylastıgınız ıcın tesekkur ederım...
bende hıc beklemıyordum...
kaynım 38 gorumcem 33 yasında ınsallah hayırlı kısmetlerı olurda evlenırler.....
herseyı gectım babasına kustugun ıcın ccuga tepkı gosterılmı ya...... degısık Allah cumlesıne hıdayet versın ınsallah..
kızlar hepınıze guzl dıleklerız ve ınanın kavgadan degıl ama benı esımın savunmasında dolayı mutlulugumu paylastıgınız ıcın tesekkur ederım...
bende hıc beklemıyordum...
kaynım 38 gorumcem 33 yasında ınsallah hayırlı kısmetlerı olurda evlenırler.....
herseyı gectım babasına kustugun ıcın ccuga tepkı gosterılmı ya...... degısık Allah cumlesıne hıdayet versın ınsallah..
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
hosgeldin canim ben dukanla cok ilgilendim ama meyvesiz bir 80 gun bana gore degillllleveet o gün biraz telaş vardı açıkcası.ama halloldu neyse ki, alakan için teşekkürler.
tabi canlandırın canlandırın burayı. ben de bizim takıma fırça çekiyorum ama kimsenin pek salladığı yok gibi.dukan yapıyorum 1 haftadır takımımdan bir arkadaşımla. onla birbirimizi biraz motive ediyoruz. dukanla kilo vermek biraz zormuş açıkcası. baskülde bir gün artıda bir gün eksideyiz. şaştık kaldık ama alıştık.
sana kolay gelsinnnnnnnn
cok guzel olmus afiyet olsun
gule gule giy canim
ne guzel bir motivasyon olmus
darisi basimiza insallah
iyi geceler canim
Yarın sabah kahvaltıya missafirlerim var iş güç hazırlık ancak bitti giremedim bu yüzden...
menüm:
sabah:1 dilim yulaf kepekli muffin,peynir,bal,zeytin,cay
öğlen: yarım tabak ciğer,yoğurt
ara:yas hurma
akşamırasa ,az çorba,yoğurt
1 saat aletli spor,2.5 lt su,yesil çay
aman dikkat et bir catal aldim felan derken bayagi bir yeniyor sohbette guzel oluncaaaaa
benim menumde soyle
sabah
1 dilim kepek ekmek+1 yumurta+yarim domates+kibrit kadar peynir
ara yarim elma
oglen
1 kase ezogelin corba+yarim kase yogurt+bir dilim ekmek+
ara
sayisini demeyim kuruyemis ve cukulata yaninda normal kola
aksam
bir buyuk pizza+kola+kizlardan arta kalan makarna+esimin soyledigi benim de kavga ede ede yedigim tiramisu+ ben eniyisi sonrasini yazmayim
ama bu benim son utanc menummmmmmmm
disarda yemeyi kapatiyorum artikkkkkkkkkkkkkkkk
spor yok su yok
ayyyyy cok utaniyorum
iyi gecelerrrrrrrrrrrrrrrrrrr
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
hoş bulduuk
canım bu zamana kadar normal diyet listeleriyle kilo verdim ve her defasında fazlasını aldım. artık böyle olsun istemiyorum. amacım tüm evreleri tamamlamak. herhangi bi sağlık problemim olmadıkça bırakmayı düşünmüyorum dukanı. hatta bırakırsam bile o ana kadar verdiğim kilo için güçlendirme evresini uygulayacagım geri almamak adına verdiğim kiloyu. gerçekten dediğin gibi çok sabır istiyor ve motivasyonu yüksek tutmak lazım. peki sen dukanla verdiklerini geri aldın mı? biraz bahseder misin? bana bir önerin tavsiyen varmı yaşadıklarından? ne kadar süre yaptın bir de? :26:hoş buldum kızlaar
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
teşekkür ederim canım. dukana göre benim 111 gün yapmam gerekiyor. tabi bir de bunun güçlendirme evresi var o konuya hiç girmeyelim.
Tugbacım okulda geciyorum zamanımı ögle yemegi yiyecek fırsatım olmuyor bilicli yada zayıflamak icin degil
en önemli sınavlarım bu hafta kızlarrr bu haftaaa cok yogunumsınavlarm ard arda
Canım benim anlıyorum okul yoğun olunca gerçekten bi düzensizlik oluyor :\
kızlar bugün yediklerim 1300 cal müş
sabah............
2 dilim tam tahıllı ekmek
biraz yağsız peynir
1 haşlama yumurta
öğle............
1 elma
10 tane badem
5 ntane fındık
biraz yoğurt
akşam............
haşlama et
yoğurt
1 dilim ekmek
20 dak yürüdüm bolca ev işi yaptım
4bardak yeşil çay
3 lt su
Sanırım öğlen yediklerin kaloriyi bu kadar arttırmış. Onun dışında gayet masum bi menü gibi canım. Bi de mesela ben akşam öğünlerinde hiç ekmek yemiyorum. Sadece sabah ve öğlen.
Harikasın ya gerçekten
Suyu en az 2 lt'ye tamamlamaya çalış betülüm. Onun dışında güzel maşallah.
Ayy ne güzel mutlu olmuşsun :) Maşallah böyle devamm
Yarın sabah kahvaltıya missafirlerim var iş güç hazırlık ancak bitti giremedim bu yüzden...
menüm:
sabah:1 dilim yulaf kepekli muffin,peynir,bal,zeytin,cay
öğlen: yarım tabak ciğer,yoğurt
ara:yas hurma
akşam
1 saat aletli spor,2.5 lt su,yesil çay
Canım bu aralar biraz fazla misafirliklerin oluyor sanırım. Aman dikkat et. Gayet iyi gidiyorsun.
Not alınmıştır
Amiiin canım.
menum
sabah 1 tam bugday peynır zeytın
ara yok
oglen kabak haslama sarmısaklı yogurt
,
ara elma
aksam 2 kase sıcacık tarhana corbası..
2 brdak yesıl cay su 2.5 lt ....
Gözlerime inanamıyorum 2,5 Lt su? Maşallah adaşıma
menü de gayet güzel.ben yatar kızlar sabah gıremem ıs gorusmesıne gıtcem ınsallah hayırlı haberlerle gelırım.... sızlerı sevıyor ve opuyorumm.....
Allah yardımcın olsun, hayırlısı ne ise onu nasib etsin canımm
MENÜM (21 Ocak)
Kahvaltı
________________
1 dilim tam b. ekmeği
1 cherry domates
1 kib. k. beyaz peynir
4 zeytin
Bir havucun çeyreği.
Ara: 1 elma
Öğle
_________________
1 kâse pul biberli yoğurt
1 kâse bezelye (patatesliydi onları ayırdım yemedim)
Ara yok------------
Akşam
__________________
1 elma
4 tane kepekli kraker
(Canlarım şimdi ben pazartesi çarşamba cuma günleri spor salonuna gidiyorum ya hani, 5buçukta orda oluyorum, 7'ye doğru çıkıyorum. E spora gitmeden yiyemem akşam yemeğini, dönünce de çok geç oluyor. O yüzden ben dün yanımda 1 tane elma bi de kraker götürdüm. Oturdum okulun yanındaki parkta arkadaşlarımla açık havada sohbet ede ede onları yedim. Zaten akşam hava çok güzeldi yazdan kalma gibiydi eve gidesim de yoktu iyi ki yanıma almışım. Doğru mu yapmışım sizce? :44: )
+ 2 Lt su
+ 2 bardak yeşil çay
+ 1 saat spor
Kahvaltı
________________
1 dilim tam b. ekmeği
1 cherry domates
1 kib. k. beyaz peynir
4 zeytin
Bir havucun çeyreği.
Ara: 1 elma
Öğle
_________________
1 kâse pul biberli yoğurt
1 kâse bezelye (patatesliydi onları ayırdım yemedim)
Ara yok------------
Akşam
__________________
1 elma
4 tane kepekli kraker
(Canlarım şimdi ben pazartesi çarşamba cuma günleri spor salonuna gidiyorum ya hani, 5buçukta orda oluyorum, 7'ye doğru çıkıyorum. E spora gitmeden yiyemem akşam yemeğini, dönünce de çok geç oluyor. O yüzden ben dün yanımda 1 tane elma bi de kraker götürdüm. Oturdum okulun yanındaki parkta arkadaşlarımla açık havada sohbet ede ede onları yedim. Zaten akşam hava çok güzeldi yazdan kalma gibiydi eve gidesim de yoktu iyi ki yanıma almışım. Doğru mu yapmışım sizce? :44: )
+ 2 Lt su
+ 2 bardak yeşil çay
+ 1 saat spor
Sadece 1 kişi göndermiş mesaj sayısını, gül de buraya yazmış, sağolsunlar. ben de dedim ki madem bu saatte uyandın tuğba hepsinin mesaj sayısını tek tek bakıp not al arkadaşlarına öyle bi kıyak yap listeden de kontrol ettim ama umarım bi eksik yoktur :) Şimdi tekrar uyuyacağım. İyi geceler hepinize her zaman olduğu gibi Allah'a emanetsiniz..
listeden de kontrol ettim ama umarım bi eksik yoktur :) Şimdi tekrar uyuyacağım. İyi geceler hepinize her zaman olduğu gibi Allah'a emanetsiniz.. 
- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
hayirli günlerde giy,betülcüm.senin kilon fazla degil.2 kilo farkeder,demekki yagdan vermissin.su bir cümleye sevinmeyecek kadin yoktur heralde. allahtan benim esim baliketli seviyor beni. dünde senin kilon yok,abartma, kisin herkes kilo alir.yaza dogru zaten verirsin dedi.benim moralimi düzeltti.kendimi böyle de seviyorum ama sen karisma ben daha da zayiflayacagim dedim ona.valla ben su anda balik etli degil bildihin fazlalik var kendimi kandirmayayim
Nisanlim da ben de cok zayif sevmiyoruz zaten cop gibi. Normal olayim 55-58 arasi o bana yetrr,
Beril haftasonu benm de bozulmustu biraz ama bu kadar degil
Baya sapitmissin senn
Eski Berili istiyoruzzz icine ne kactiysa ona sesleniyorummm arkadasimizi bize geri versinnn :)))
hoş bulduuk
hoş buldum kızlaar
Buse ben tam ne kadar yaptim hatirlamiyorum ama 69dan 62-63e normal rejimle indikten sonra dukan yapmistim bi 3-4 kg vermistim
Normalde seyir devresi daha uzundu tam bitmeden biraktim sonra da guclendirmeyi yapmadim hatta ustune normal rejimde yapmadim yani
Yapsam belki almazdim ama aldim
teşekkür ederim canım. dukana göre benim 111 gün yapmam gerekiyor. tabi bir de bunun güçlendirme evresi var o konuya hiç girmeyelim.
Aslinda guclendirme evresi daha kolay
Pek sinir yok
Bir cok seyden yiyebiliyorsun
Ama uuzuuun bir seyirdenn sonra insan cok zorlabiyor bitsin artik istiyor ve de zaten zayiflamis oldugun icin biraz saliyorsun
Ayyy tesekkur ederizzzSadece 1 kişi göndermiş mesaj sayısını, gül de buraya yazmış, sağolsunlar. ben de dedim ki madem bu saatte uyandın tuğba hepsinin mesaj sayısını tek tek bakıp not al arkadaşlarına öyle bi kıyak yap
Nasil da useniyordum saymaya:))
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
hayirli haberle gel istersen gec gelben yatar kızlar sabah gıremem ıs gorusmesıne gıtcem ınsallah hayırlı haberlerle gelırım.... sızlerı sevıyor ve opuyorumm.....
yok girmeyelim dukan abi beni geriyor canimmmmmmmmmteşekkür ederim canım. dukana göre benim 111 gün yapmam gerekiyor. tabi bir de bunun güçlendirme evresi var o konuya hiç girmeyelim.
masaj saatine bakinca bu ne yapiyor bu saatte diyordum bendeKılar ben saat 20:30-21:00 gibi bi uzanayım dedim. Uyuyup kalmışım bu saatte uyandım
canim ertesi gunde geliyor bazen ama geliyorSadece 1 kişi göndermiş mesaj sayısını, gül de buraya yazmış, sağolsunlar. ben de dedim ki madem bu saatte uyandın tuğba hepsinin mesaj sayısını tek tek bakıp not al arkadaşlarına öyle bi kıyak yap
- 8 Mart 2012
- 895
- 3.292
- 313
- 8 Mart 2012
- 895
- 3.292
- 313
bende kaynin ergenlik caginda felan sandim.koskoca adama bu hareketler yakisiyormu? neyse sabret canim.insallah en yakin zamanda evlenirler.hayirlisi.
suyu ne güzel artirmissin.maasallah.menün de güzel tugbacim.menum
sabah 1 tam bugday peynır zeytın
ara yok
oglen kabak haslama sarmısaklı yogurt
,
ara elma
aksam 2 kase sıcacık tarhana corbası..
2 brdak yesıl cay su 2.5 lt ....
insallah hersey yolunda gider.hayirlisi ile isi alirsin.ben yatar kızlar sabah gıremem ıs gorusmesıne gıtcem ınsallah hayırlı haberlerle gelırım.... sızlerı sevıyor ve opuyorumm.....
Kılar ben saat 20:30-21:00 gibi bi uzanayım dedim. Uyuyup kalmışım bu saatte uyandım
demek ki cok yorulmussun.
- 8 Mart 2012
- 895
- 3.292
- 313
sporun saati de cok kötü olmus.spordan önce aksam yemegini yesen,en az 1 saat önce yemen gerek.o da cok erken.yanina alinabilecek gibi bir seyler alsan biraz daha iyi olur sanki.
bir sonraki günde gönderen oluyor.bugün gönderirler tugbacim.Sadece 1 kişi göndermiş mesaj sayısını, gül de buraya yazmış, sağolsunlar. ben de dedim ki madem bu saatte uyandın tuğba hepsinin mesaj sayısını tek tek bakıp not al arkadaşlarına öyle bi kıyak yap
- 8 Mart 2012
- 895
- 3.292
- 313
