İftara 8 dk. kaldı.
Ben cıkıyorum kızlar![]()
Allah kabul etsin afiyet olsun cnm
Aşağıdaki videoyu izleyerek sitemizi ana ekranınıza web uygulaması olarak nasıl kuracağınızı öğrenebilirsiniz.
Not: Bu özellik bazı tarayıcılarda mevcut olmayabilir.
İftara 8 dk. kaldı.
Ben cıkıyorum kızlar![]()
Bu hafta kapalı degildi sanırım.
Özlem yinede transfer talebini bildirsin.Bizden cıksın olay![]()
kızlaaar nasılsınız bakiiim? burcuuumm nasılsın nasıl gidiyooorrr çok özledim burayııı![]()
biz bomba gibi gidiyoruz kuzucum asıl sen nasılsın naptın kilonu koruyabildin mi![]()
dukan mukan hak getire burcuuuuutabiri caizse bir camış edasıyla yiyorum
en son burdan ayrıldığımda tam 50 idim. sonra diyete devam ettim 48.4 ü gördüm, fakat şuan 51 kg ım tam
2,5 kg aldım yaniiiiiiiiii :18: durmam gereeeeekkkk
![]()
sen de durumlar nasıııl? toplam kaç kilo verdin ve hedefe kaç kaldııııı![]()
Zaten takımda pek kimse yoktu.Diğer arkadaşlarda başka takıma geçtiler sanırım. :26:
7. takım tamamen kapandı mı?onu nası bildircek ki canım benm
Allah kabul etsin afiyet olsun cnm
sabah(11:15)
1 tam bugday roll ekmekten peynirli tost
2 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay
öğle(15:30)
1/2 dukan pizza
300 ml ayran
1 küçük dilim kavun
akşam(19:30)
1/2 tavuk gögüs ızgara
300 ml ayran
közlenmiş sebzeler
salata
3.6 litre su
1.5 lt sodalı yeşilçay
500 ml kayısılı form çayı
30 dk jillian
20 dk basen karın egzersizi
Mutedeyyin Allah kabul etsin. internette gezinirken bir diyet listesi gördüm.Site adresi yada listeyi paylaşmamda sakınca olurmu arkadaşlar?:)) Fikirlerinizi almak istiyorum.
7. takım tamamen kapandı mı?
Kapanmadıysa oraya söylemesi lazım.
Onlarda haftaya onun adının yanına transfer diye düşücekler...
sagol Burcu'm...
ayy ne güzel protein agırlıklı gidiyorsun sen Burcu ya..
Ben yapamıyorum,sürekli yumurta yogurt midem kaldırmıyor![]()
Menüm:
Sahur:
1 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin ve çay
İftar:
1 dilim ekmek
4 kaşık kıymalı türlü
1 kase sebze çorbası
2.5 lt su ( yatana kadar )
30 dk. zumba + 50 mekik
Memnun oldum melek15 kilo imkansız gibi tabi
Bugün size 1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet listemiz 7. günlük program olarak vereceğim ve siz bunu 4 hafta boyunca uygulayacaksınız. Diyet listemiz bünyenizi biraz yorabilir çünkü zor bir diyettir ancak elde edeceğiniz sonuçları düşündüğünüzde buna dayanabileceğinizi düşünüyoruz.
Bu diyeti uygularken eğer sizi zorlarsa 7 gün sonunda 3 gün bir mola verin daha sonrasında tekrar yapmaya devam edebilirsiniz.
1.Gün
Diyetimizin birinci günü birazcık zordur. Bugün istediğiniz kadar sınırsız meyve yiyebilirsiniz. Bol bol su tüketebilirsiniz ancak yemek yemek kesinlikle yasak.
2.Gün
Diyetimizin ikinci gününe geldik. Bugün meyve değil ancak sınırsız meyve suyu tüketebilirsiniz. Bugün de maalesef yemek yemek yasak. Yine bol bol su tüketebiliyorsunuz.
3.Gün
Diyetimizin üçüncü gününe geldik. Bugün diyetimiz yavaş yavaş rahatlamaya başlıyor.
Kahvaltıda: 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık, domates, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 adet armut
Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillik içeren salata, üstüne bir kibrit kutusu kadar peynir ve biraz zeytinyağı
Akşam: 150 gram ızgara tavuk, 2 domates, 1 bardak ayran
4.Gün
Kahvaltıda: 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillik içeren salata, üstüne bir kibrit kutusu kadar peynir ve biraz zeytinyağı
Akşam Yemeği: 100 gram peynir ile yapılmış 2 yumurtalı omlet
5.Gün
Kahvaltıda: 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillik içeren salata, üstüne bir kibrit kutusu kadar peynir ve biraz zeytinyağı
Akşam Yemeği: 1 adet alabalık ızgarada pişmiş olacak yanında bol yeşillikli salata
6.Gün
Kahvaltıda: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillikli salata
Akşam Yemeği: 150 gram ızgara tavuk yanında 1 bardak ayran
7.Gün
Kahvaltıda: 2 dilim tam buğday ekmeği üstüne 2 kaşık fıstık ezmesi
Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillikli salata
Akşam Yemeği: 150 gram ızgara tavuk yanında 1 bardak ayran
Kızlar bugünkü menümü görmemezlikten gelinbiraz rahatsızdım:26: