Dünkü Menüm
sabah(10:00)
yarım dilim kızarmış kepekli ekmek
2 çatal peynir
3 çeri domates
yarım salatalık
öğle(14:00)
4 yk melemen
2 kaşık yoğurt
akşam(19:00)
2 yk fırında kremalı tavuk
3-4 kaşık cacık
3 lt su, 4 fincan yeşilçay
1,5 saat tempolu yürüyüş, 30 dk karın egzersizi
Canım plates ile cm olarak inceldin mi?günaydın kızlar ben bu sabah bana göre sabah geç kalktım daılık suyun içine elma sirkesi ve limon koydum içtim :) şimdi plates yapcam!!
Evde olduğum zamanlarda Walk at Home 70 dakikalık olanın 30 dakikasını yapsam, 40 dakika bölgesel egzersiz Cd var onu yapsam, 40 dakika da plates Cd var onu yapsam. Ağustos'a kadar cm olarak incelmiş olur muyum ya? Evde değilsem de havuzda yüzüyor olacağım ve plates derslerine katılacağım.
evet, çiğköfte yedigim için akşam yemedim ama aclıktan midem bulanmaya basladı ileriki saatlerdek
olur canım nasıl uygun olursa artık :)
melekcim akşam çiğ köftelerden dolayı mı yemedin? 4 sıkım iyidir bende arada yemeye başladım haftada 1 gün en azından çiğ köfte yiyeyim dedim :) ama perşembeleri yemeyin şişkinlik yapıyo
görüşürüz Burcu'm...günaydın kızlarrr bügun yokum ben çok çok kaynatın keyifle bi geçmiş okuyum beaaaa
kendinize dikkat edin özlemmmm kaçamak yapma bak bende yapmıcam inş. bugün dün şişkinliğim varmış bugün inmiş ama umarım tekrar şişmem öptüm hepinizi yanacıklardan
Ceren merhaba ben de yeniyim memnun oldum :) :)
Şuan alıntı yapamıyorumama Tuba ve Şerife, sizlerle de tanıştığıma memnun oldum canlar :)
Sanırım bir de Melek ve Özlem var, kafam çok karıştı kızlar13. grupta kaç kişi var :)))
oo cok kişiyiz dermişim 
Öyle deme ya! Resmen öyle düşününce ağlayasım geliyor. Bundan sonraki her anımız, kilo verdikten sonraki her yılımız harika ve huzurlu geçecek. Buna odaklanalım ortişkoortak süpersin
Ben en son 16 yasındayken 45 kiloydum eşimle o zaman tanısmıstım, bide şimdiki halime bak ya...
neyse vericez, pes etmek yok..
kız menemeni ekmeksiz nasıl yedin ya
sabah(10:00)
yarım dilim kızarmış kepekli ekmek
2 çatal peynir
3 çeri domates
yarım salatalık
öğle(14:00)
4 yk melemen
2 kaşık yoğurt
akşam(19:00)
2 yk fırında kremalı tavuk
3-4 kaşık cacık
3 lt su, 4 fincan yeşilçay
1,5 saat tempolu yürüyüş, 30 dk karın egzersizi
kolay gelsin.. şerifecim...günaydın kızlar ben bu sabah bana göre sabah geç kalktım da
bende plates diye duymuştum ama hiç yapmadım :44:
Bebeğimler ben az sonra öğle yemeğine çıkacağım, şuan ofisteyim. Aralarda tekrar yazarım ama akşam nete giremeyeceğim. Gezi Park'ı karıştı malum desteğe gideceğim. Haber vereyim, sıkı takipteyim topice artık.
Günaydın kızlar! Şöyle bir geçmişe baktım geldim
Bebeğim çok çılgınsıııaaan
Gözleme ve 2 kase pilav olmamış bebeğim. Sporu da saymıyoruz bir kere öyle.
Süpppeeer afiyet olsun bebeğimcim
Haydi bakalım
Evet çok kötü kiloları geri almak. Düşündükçe ağlayasım geliyor ama önüme baka baka bugüne kadar geldim. Bundan sonra da geçmiş bizi baltalamasın. Benimle kim ne için yer değiştirecek kız?
Afiyet olsun süper ortakcığım :13:
Afiyet olsun Cerenimoooo
21:30 atıştımarsı o saatte olmasaymış iyiymiş bebişim. Azıcık yağ ve bol bol şeker depolamış oldun yatmadan. Geri kalan süper Afiyet olsun
Afiyet olsuuuun
BRAVO !!! İçimde kıpırtılar oldu :) senin adına çook sevindim. Bende 50'li bişeyler görmeyeli yaklaşık 6 yıl oldu
ahhahaa, çok komiksin cnm...
yrn yok musun
iyi geceler gelibolu
ok, temmuz ilk hafta bendeya ben de şimdi yaklaştım ya hedefe, daha inmek mi lazım diye düşünüyorum
iyi geceler canıımm,
egzersizler sayesinde akşamki meyvesuyunu affediyoruz ..
sorma hala ateşli cnm ya
güzel olmuş cnm..
saol cnm ama henüz bebek istemiyoruz, bu ay sonu başlıcaz çalışmalara , nbu neyin gecikmesi anlayamadım.. havalar ya da diyetten olabilir
evet evet, anne olmaya daha var ya, bi çalışmalara başlayalım da
ok
bu arada ben de verdikçe daha da vermek istiyorum kızlar..
beklicez seni Burcuuu
iyi uykulaaarr
sabah(10:00)
yarım dilim kızarmış kepekli ekmek
2 çatal peynir
3 çeri domates
yarım salatalık
öğle(14:00)
4 yk melemen
2 kaşık yoğurt
akşam(19:00)
2 yk fırında kremalı tavuk
3-4 kaşık cacık
3 lt su, 4 fincan yeşilçay
1,5 saat tempolu yürüyüş, 30 dk karın egzersizi
Bebeğimler ben az sonra öğle yemeğine çıkacağım, şuan ofisteyim. Aralarda tekrar yazarım ama akşam nete giremeyeceğim. Gezi Park'ı karıştı malum desteğe gideceğim. Haber vereyim, sıkı takipteyim topice artık.
Öyle deme ya! Resmen öyle düşününce ağlayasım geliyor. Bundan sonraki her anımız, kilo verdikten sonraki her yılımız harika ve huzurlu geçecek. Buna odaklanalım ortişko
şimdi 64-63 arasındayım ama 3 haftaya kadar daha fazla vermeye başlıyacam inş :))
tam yaticam bebiş sağolsun yatırmadı zatenGünaydın kızlar! Şöyle bir geçmişe baktım geldim
21:30 atıştımarsı o saatte olmasaymış iyiymiş bebişim. Azıcık yağ ve bol bol şeker depolamış oldun yatmadan. Geri kalan süper Afiyet olsun
sabaha karşı uyudum 1-2 saat falan.Gece 3te bir acıktım biraz kavun yedim artık Adım Pınar :) yaş 21 :)
Günaaydıın :) bu arada sizin menülerde gördüm jillian'ı, sabah. level1'i yaptım. kendimi duşa zor attım :) Bugün yaptım ama yarın yapabilecek miyim acaba, gaza gelmem lazım. her gün nasıl dayanıyosunuz, ev işine benzemiyormuş hiç
Sendemi yeni geldin.Kişiler çoğalınca karıştı
sporlar süper
1 mesajda 10 alıntı da yapsan 1 mesaj sayılıyo canım. ona göre bi bak da tekrar söyle mesaj sayılarını olur mu?
sabah(10:00)
yarım dilim kızarmış kepekli ekmek
2 çatal peynir
3 çeri domates
yarım salatalık
öğle(14:00)
4 yk melemen
2 kaşık yoğurt
akşam(19:00)
2 yk fırında kremalı tavuk
3-4 kaşık cacık
3 lt su, 4 fincan yeşilçay
1,5 saat tempolu yürüyüş, 30 dk karın egzersizi
