Kızlar kalorisepetine göre bugün şuana kadar ortalama 523 kalori almışım.
Henüz akşam yemeği yemedim tabiki
benimde 1000 filan yapıo akşam yemeğiyle özlem
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
benimde 1000 filan yapıo akşam yemeğiyle özlem
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
katılmak isteyenler die bi topic var oraya yazıosun hangi takımda boşluk varsa takım kaptanları çağırıo seni canım belli kilo filan yok yani
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
benimde 1000 filan yapıo akşam yemeğiyle özlem
bende 1000'e tamamlamak için döner,tatlı,dondurma v.b şeylermi yesem acaba akşam yemeğinde
Zaten o aldığım 523 kaloriyi 1 saat 15 dakika jillian'la yakmışımdır heralde
bende 1000'e tamamlamak için döner,tatlı,dondurma v.b şeylermi yesem acaba akşam yemeğinde
Zaten o aldığım 523 kaloriyi 1 saat 15 dakika jillian'la yakmışımdır heralde
o eriyip gitmiştir
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
hasta kuzum yahoşgeldin canım benceeee kızın uyurken spor yap işin yoksa
antibiyotik verdi drDogumgunun kutlu olsuuuuuunnnn, b ence de belki bi bildikleri vardır:)kızlar ben geldim kusura bakmayın dün çok kötüydüm giremedim akşama kadar uyudum böyle bahar yorgunluğu mu bilemedim. bugün de canım çok sıkkınsabahtan beri kötüyüm.
biraz kafamı dağıtayım geçmişi okuyayım.
Hedef kilonuz :60 kg.
Hangi tarihe kadar? : 22.08.2014
Hedefinize göre günlük almanız gereken kalori : 1073 kal.
Hedefinizi tamamlamanız için 58 gün
inşallah inşallah
Ayyy hadi bakalımmm:)
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Merhaba kızlar , nasılsınız?
Pazar günü eşimin köyündeydik.
Dünden beride yaz kursu başladıgı için acayip yogunum.
Dün sabah 8.30 da cıktım akşam 18.30 evdeydim ya
Ondan sonrada nette kayıt işlemleriyle ugrastım.
Sistem yogun oldugu için,giremiyorum sinir oldum...
Kızlar,yaz kursu ve Ramazan ayı boyunca cok yogun olacagım bu belli oldu.
Çok aktif olamayacagım için,buraya karsı kendimi sorumlu hissediyorum.
Ramazan'da mukabelelerde baslayacak, eve kendimi kaçta atarım bilemiyorum :44:
Giremeyincede suçluluk duygusu duyuyorum.
Ben yogunlugum bitene kadar izinemi ayrılsam, nasıl yapsak :44:
Girmeye calısırım ama dedim ya, öyle cok giremem sanırım :26:
Pazar günü eşimin köyündeydik.
Dünden beride yaz kursu başladıgı için acayip yogunum.
Dün sabah 8.30 da cıktım akşam 18.30 evdeydim ya
Ondan sonrada nette kayıt işlemleriyle ugrastım.
Sistem yogun oldugu için,giremiyorum sinir oldum...
Kızlar,yaz kursu ve Ramazan ayı boyunca cok yogun olacagım bu belli oldu.
Çok aktif olamayacagım için,buraya karsı kendimi sorumlu hissediyorum.
Ramazan'da mukabelelerde baslayacak, eve kendimi kaçta atarım bilemiyorum :44:
Giremeyincede suçluluk duygusu duyuyorum.
Ben yogunlugum bitene kadar izinemi ayrılsam, nasıl yapsak :44:
Girmeye calısırım ama dedim ya, öyle cok giremem sanırım :26:
Hedef kilonuz :60 kg.
Hangi tarihe kadar? : 22.08.2014
Hedefinize göre günlük almanız gereken kalori : 1073 kal.
Hedefinizi tamamlamanız için 58 gün
[FONT=Geneva, Calibri, Arial, sans-serif]bende üyeyim oraya yaptım bu listeyi günlük almam gereken eksi 114 kaloriymiş [/FONT]
Merhaba kızlar , nasılsınız?
Pazar günü eşimin köyündeydik.
Dünden beride yaz kursu başladıgı için acayip yogunum.
Dün sabah 8.30 da cıktım akşam 18.30 evdeydim ya
Ondan sonrada nette kayıt işlemleriyle ugrastım.
Sistem yogun oldugu için,giremiyorum sinir oldum...
Kızlar,yaz kursu ve Ramazan ayı boyunca cok yogun olacagım bu belli oldu.
Çok aktif olamayacagım için,buraya karsı kendimi sorumlu hissediyorum.
Ramazan'da mukabelelerde baslayacak, eve kendimi kaçta atarım bilemiyorum :44:
Giremeyincede suçluluk duygusu duyuyorum.
Ben yogunlugum bitene kadar izinemi ayrılsam, nasıl yapsak :44:
Girmeye calısırım ama dedim ya, öyle cok giremem sanırım :26:
canım cuma bildirim yapcaksan bence izne ayrılma idare ederiz sonuçta çaışıosun ve elinin altında net yok yani
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
17 - 22 Haziran msj sayım listesi:
17 - 18 - 19 - 20 - 21- 22 HAZİRAN:
Burcu: 19 - 14 - 15 - 17- 27- 14 ==> 106 
:118:
Tuba: 8 - 6 - 1 - 7 - 8 - 9 ===> 39 :119: :124: :128:
Ceren: 8 - 7 - 5 - 10 - 5 - 0 ==> 35
:129: :109:
Melek: 10 - 5 - 4 - 3 - 1 - 8 ==> 31 :81:
:87:
Özlem: 0 - 4 - 0 - 2 - 0 - 12 ==> 18 :100: :101: :82:
Şerife: 7 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 ==> 7
:104: :103: :84:17 - 18 - 19 - 20 - 21- 22 HAZİRAN:
Burcu: 19 - 14 - 15 - 17- 27- 14 ==> 106
:118:Tuba: 8 - 6 - 1 - 7 - 8 - 9 ===> 39 :119: :124: :128:
Ceren: 8 - 7 - 5 - 10 - 5 - 0 ==> 35
:129: :109: Melek: 10 - 5 - 4 - 3 - 1 - 8 ==> 31 :81:
:87:Özlem: 0 - 4 - 0 - 2 - 0 - 12 ==> 18 :100: :101: :82:
Şerife: 7 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 ==> 7
Son düzenleme:
sabah(11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dukan krep
1 domates
yarım kk peynir
şekersiz çay
4 zeytin
akşam(18:45)
kurutulmuş patlıcan biber yoğurtlu
1 kase tandır çorba(pirinç yerine içinde haşlama et olan yoğurtlu çorba)
2 dilim tam bugday ekmek
4.5 litre su
300 ml yeşilçay
300 ml kayısılı form çayı
1.5 saat leslie
30 dk basen karın kalça egzersizi
1 haşlanmış yumurta
1 dukan krep
1 domates
yarım kk peynir
şekersiz çay
4 zeytin
akşam(18:45)
kurutulmuş patlıcan biber yoğurtlu
1 kase tandır çorba(pirinç yerine içinde haşlama et olan yoğurtlu çorba)
2 dilim tam bugday ekmek
4.5 litre su
300 ml yeşilçay
300 ml kayısılı form çayı
1.5 saat leslie
30 dk basen karın kalça egzersizi
Son düzenleme:
17 - 22 Haziran msj sayım listesi::104: :103: :84:
17 - 18 - 19 - 20 - 21- 22 HAZİRAN:
Burcu: 19 - 14 - 15 - 17- 27- 14 ==> 106
Tuba: 8 - 6 - 1 - 7 - 8 - 9 ===> 39 :119: :124: :128:
Ceren: 8 - 7 - 5 - 10 - 5 - 0 ==> 35
Melek: 10 - 5 - 4 - 3 - 1 - 8 ==> 31 :81:
Özlem: 0 - 4 - 0 - 2 - 0 - 12 ==> 18 :100: :101: :82:
Şerife: 7 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 ==> 7
eline sağlık canım benim
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Cumaları bildirim yaparım tabi..
Sonucta izne ayrılınca bırakmayacagım devam edecegim..
Emoş 35 msj yazmayanı izine ayıracagım demişti ya..
35 msj yazamayabilirim hafta boyunca, o yüzden dedim... :26:
onu gelince bi konuşuruz canım ama günlük 5 mesaj atarsın ya atamaz mısın :44:
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Atmaya calısırım ama bilemiyorum.
Dün mesela girmeye calıstım.
Kayıt işlerinden,bilgisayar dondu kapandı bişeyler oldu ,bi nete giremedim..
emoş bi gelsin bakalım canım o bi karar verir
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Hedef kilonuz :60 kg.
Hangi tarihe kadar? : 22.08.2014
Hedefinize göre günlük almanız gereken kalori : 1073 kal.
Hedefinizi tamamlamanız için 58 gün
Ölzmecim ben uzun zamandır kalori sayıyorum.
Bence kalori miktarını yukarı cekmelisin.
1300 falan olsun.
Şimdi bu kiloyla 1000 kalori alırsan, 60 kiloyken kaç kalorilik yiyeceksin?
Duraklama ve kiloda azaltma oldukca, kalorini azaltman gerekecek...
