- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
tmm madem emoş gelsin de...
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
tmm madem emoş gelsin de...
Diyetisyen menün mü bu canım? Afiyet olsun
Geçmiş olsun. Doğum günün kutlu olsun Emoşum. Hala hatırlamadılar mı?kızlar ben geldim kusura bakmayın dün çok kötüydüm giremedim akşama kadar uyudum böyle bahar yorgunluğu mu bilemedim. bugün de canım çok sıkkınbugün doğum günüm ama kimse hatırlamadı. ne annem babam ne kardeşlerim ne de esad kutladı
sabahtan beri kötüyüm.
biraz kafamı dağıtayım geçmişi okuyayım.
Ay sen bilirsin canım. Ben de mesela çok dsiplinsizim ama izine ayrılmak beni korkutuyor. Umarım sorun olmaz senin için.Merhaba kızlar , nasılsınız?
Pazar günü eşimin köyündeydik.
Dünden beride yaz kursu başladıgı için acayip yogunum.
Dün sabah 8.30 da cıktım akşam 18.30 evdeydim ya
Ondan sonrada nette kayıt işlemleriyle ugrastım.
Sistem yogun oldugu için,giremiyorum sinir oldum...
Kızlar,yaz kursu ve Ramazan ayı boyunca cok yogun olacagım bu belli oldu.
Çok aktif olamayacagım için,buraya karsı kendimi sorumlu hissediyorum.
Ramazan'da mukabelelerde baslayacak, eve kendimi kaçta atarım bilemiyorum :44:
Giremeyincede suçluluk duygusu duyuyorum.
Ben yogunlugum bitene kadar izinemi ayrılsam, nasıl yapsak :44:
Girmeye calısırım ama dedim ya, öyle cok giremem sanırım :26:
17 - 22 Haziran msj sayım listesi::104: :103: :84:
17 - 18 - 19 - 20 - 21- 22 HAZİRAN:
Burcu: 19 - 14 - 15 - 17- 27- 14 ==> 106
:118:
Tuba: 8 - 6 - 1 - 7 - 8 - 9 ===> 39 :119: :124: :128:
Ceren: 8 - 7 - 5 - 10 - 5 - 0 ==> 35:129: :109:
Melek: 10 - 5 - 4 - 3 - 1 - 8 ==> 31 :81::87:
Özlem: 0 - 4 - 0 - 2 - 0 - 12 ==> 18 :100: :101: :82:
Şerife: 7 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 ==> 7
Ben yokum. Zaten doğru düzgün bi iş yapmıyorum ki. Ay o kadar eşekim ki ya.
sabah(11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dukan krep
1 domates
yarım kk peynir
şekersiz çay
4 zeytin
akşam(18:45)
kurutulmuş patlıcan biber yoğurtlu
1 kase tandır çorba(pirinç yerine içinde haşlama et olan yoğurtlu çorba)
2 dilim tam bugday ekmek
4.5 litre su
300 ml yeşilçay
300 ml kayısılı form çayı
1.5 saat leslie
30 dk basen karın kalça egzersizi
Afiyet olsun Burcumm
sağol kuzucummm
- 30 Eylül 2011
- 481
- 97
- 318
doğum günün kutlu mutlu umutlu olsun canııımm,kızlar ben geldim kusura bakmayın dün çok kötüydüm giremedim akşama kadar uyudum böyle bahar yorgunluğu mu bilemedim. bugün de canım çok sıkkın
biraz kafamı dağıtayım geçmişi okuyayım.
iyi ki seni anacuuun doğurmuuşş 
burcum annemler ayvalı da, kayınvalidemler aydınlıkevlerde ama çoğunluk gaynanamlaaarda geçiriyoruz vakitneresine gelceksiniz canım eşin ne iş yapıo
bebeğimmmm belki bi bildikleri vardır karamsarlaşma
doğum günün kutlu olsun emoşummmmmmmmmmmmmm
tamam sana kısaca elif diyelim uzunca ne diyelim pekiiiiki ihtimal var ya şaka yapıyorlardır yada hatırlamamışlardır. neticede sevgisinden emin olduğun kişiler varsın hatırlamasın .. ama biz seni kutlarız :))
yeni yaşın seni çıtır bir hatuna çevirsin diyorum doğum gününü kutluyorum
hımmm "la bebe" desem anlarsın o zaman :)))
cuma kesin dönüşmü canım yoksa tatilemi bende bu cuma tatile gidiyorum. ayyyyy umarım çok yemem
canım 1 aydır bu programda gidiyorum her öğünde artı ara öğünde 2 şer dilim ekmek var, bende anlamadım niye öyle verdi, ama ısrarla devam ettiriyori üstelik öğlen ve akşamda 1 er kase çorba yada pilav da var ??? bende anlamadım ama daha çok yağ yaktığım kesin.700 gr yağdan yakıyorum sudan filan alıyorum kastan alıyorum.neyse artık bi düzene girin istiyorum.
canım hangi devlet hastanesine gidiyorsun ankarada bide nasıl ölçtürüyorsun bi tarif edebilirsen bende diyetiyeni bırakırım belki
bana kısaca elf diyebilirsiniz zaman hihihihi sevdim bu işi
ha bu arada ben la bebe lafını çooook kullanırııımmm bayılıyom onu demeye evet artık yaşını gösteriyorsunşu an için hedefim 60 ama 55 e kadar düşmek istiyorum boyum 1.61 benim kısayım ben yaşımdan haddinden büyük gösteriodum kimse 20 21 olduğuma inanmıodu şimdi şükür 18 19 filan diolar
ben o kilolu resimlerini görünce 27 falan sanmıştım :44:aslında yavaş yavaş yürüyüş de dizine iyi gelirrr benceTeşekkür ederim canım :) öyle tabi insan isterse yapamayacağı şey yoktur haklısın :) ama benim dizim rahatsız ya ona canım sıkılıyor aslında. spor falan yapamıyorum artık koşamıyorum bile. çömelemiyorum. sağ dizimden ameliyat oldum sağ dizimin kasları erimiş 6 ay oldu hala düzelme yok. inşallah iyileşirim ondan sonra kilo vermek kolay ama en önemlisi sağlık ya.
hiç dikkatimi çekmemişti bugüne kadar
bunu nerden hesaplıyoruz pekiiHedef kilonuz :60 kg.
Hangi tarihe kadar? : 22.08.2014
Hedefinize göre günlük almanız gereken kalori : 1073 kal.
Hedefinizi tamamlamanız için 58 gün
17 - 22 Haziran msj sayım listesi::104: :103: :84:
17 - 18 - 19 - 20 - 21- 22 HAZİRAN:
Burcu: 19 - 14 - 15 - 17- 27- 14 ==> 106
Tuba: 8 - 6 - 1 - 7 - 8 - 9 ===> 39 :119: :124: :128:
Ceren: 8 - 7 - 5 - 10 - 5 - 0 ==> 35
Melek: 10 - 5 - 4 - 3 - 1 - 8 ==> 31 :81:
Özlem: 0 - 4 - 0 - 2 - 0 - 12 ==> 18 :100: :101: :82:
Şerife: 7 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 ==> 7
ben kopmuştum bildirimde bulunmadığım için son sıradayım yoksa bi sürü bi sürü yapmış olabilebileriimmm
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Bugünkü menüm
08:00
400ml kayısılı form çayı ve yaseminli melisa çayı karışımı
1 peynirli yumurta
yarım domates
1 salatalık
1 parça kebap ekmeği
10:00
3 tane ceviz
13:00
5 kaşık yoğurt içine 2 kaşık yulaf ezmesi
15:00
yarım elmanın kabuğu
19:00
sucuklu yumurta
biraz peynir
2 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
domates,salatalık
biraz pide ekmek
2 fincan şekersiz çay
21:30
1 kupa yeşil çay
yarım avuç kadar çekirdek
4 litre su
Egzersizler;
08:30
1 saat sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş
15:00
35 dakika Jillian Michaels - Ripped In 30 egzersiz programı
16:00
35 dakika Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack egzersiz programı
20:30
1 saat bebek arabasıyla hafif tempoda yürüyüş
08:00
400ml kayısılı form çayı ve yaseminli melisa çayı karışımı
1 peynirli yumurta
yarım domates
1 salatalık
1 parça kebap ekmeği
10:00
3 tane ceviz
13:00
5 kaşık yoğurt içine 2 kaşık yulaf ezmesi
15:00
yarım elmanın kabuğu
19:00
sucuklu yumurta
biraz peynir
2 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
domates,salatalık
biraz pide ekmek
2 fincan şekersiz çay
21:30
1 kupa yeşil çay
yarım avuç kadar çekirdek
4 litre su
Egzersizler;
08:30
1 saat sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş
15:00
35 dakika Jillian Michaels - Ripped In 30 egzersiz programı
16:00
35 dakika Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack egzersiz programı
20:30
1 saat bebek arabasıyla hafif tempoda yürüyüş
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
[FONT=Geneva, Calibri, Arial, sans-serif]bende üyeyim oraya yaptım bu listeyi günlük almam gereken eksi 114 kaloriymiş [/FONT]
çok kısa sürede fazla kilo vermek istiyorsun sanırım
Hergün aynı miktarda değil aldığım kalori bir gün az,bir gün çok..Yediğimiz şeylerin farkında olmak için iyi bir sistem aslında
bunu nerden hesaplıyoruz pekii
arama motorundan bakarsan çıkar sitenin adı.Belki yasaktır site adı vermek bilmiyorum.Özelden yazarım sana
- 30 Eylül 2011
- 481
- 97
- 318
menüm
saat 13.00
1 kase yoğurt içinde yulaf ezmesi üstüne pekmez gezdirdim
( çok gelmiş yiyemedim gittim üstüne yoğurt koydum )
saat 19.30
1 erik (ekşi büyük erik
)
saat 20.45
1 büyük kase bol limonlu salata içine iki çatal spagetti makarna
saat 22.00
2 erik 4 kiraz 1 nektari
1,5 lt su
2 sb limonlu ılık su
1 sb maynadoz suyu
20 dk zumbaaaa
saat 13.00
1 kase yoğurt içinde yulaf ezmesi üstüne pekmez gezdirdim
( çok gelmiş yiyemedim gittim üstüne yoğurt koydum )
saat 19.30
1 erik (ekşi büyük erik
)saat 20.45
1 büyük kase bol limonlu salata içine iki çatal spagetti makarna
saat 22.00
2 erik 4 kiraz 1 nektari
1,5 lt su
2 sb limonlu ılık su
1 sb maynadoz suyu
20 dk zumbaaaa
- 30 Eylül 2011
- 481
- 97
- 318
Hesaplama Sonucu
Günlük kalori İhtiyaçınız 2097.6 kal.
İdaal Kilonuz 61.4 kg.
Vücut Kilo İndex'in (VKİ) 22 ve VKİ' ye göre kilonuz normal.
İdaal Kilona 90! günde ( 1964 ) kal. alarak ulaşabilirsin.
bulduumm saol özlemcim
ideal kiloma pazar sabahı çoook yaklaşmıştım o sabah 61.8 çıkmıştım ama eşim sağ olsun onun yüzünden geri çıktı
Günlük kalori İhtiyaçınız 2097.6 kal.
İdaal Kilonuz 61.4 kg.
Vücut Kilo İndex'in (VKİ) 22 ve VKİ' ye göre kilonuz normal.
İdaal Kilona 90! günde ( 1964 ) kal. alarak ulaşabilirsin.
bulduumm saol özlemcim
ideal kiloma pazar sabahı çoook yaklaşmıştım o sabah 61.8 çıkmıştım ama eşim sağ olsun onun yüzünden geri çıktı
Bugünkü menüm
08:00
400ml kayısılı form çayı ve yaseminli melisa çayı karışımı
1 peynirli yumurta
yarım domates
1 salatalık
1 parça kebap ekmeği
10:00
3 tane ceviz
13:00
5 kaşık yoğurt içine 2 kaşık yulaf ezmesi
15:00
yarım elmanın kabuğu
19:00
sucuklu yumurta
biraz peynir
2 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
domates,salatalık
biraz pide ekmek
2 fincan şekersiz çay
21:30
1 kupa yeşil çay
yarım avuç kadar çekirdek
4 litre su
Egzersizler;
08:30
1 saat sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş
15:00
35 dakika Jillian Michaels - Ripped In 30 egzersiz programı
16:00
35 dakika Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack egzersiz programı
20:30
1 saat bebek arabasıyla hafif tempoda yürüyüş
akşam kahvaltı gibi geçmiş anlaşılann iyi duruo özlemim sporuna hayranımmmm
çok kısa sürede fazla kilo vermek istiyorsun sanırım
Hergün aynı miktarda değil aldığım kalori bir gün az,bir gün çok..Yediğimiz şeylerin farkında olmak için iyi bir sistem aslında
arama motorundan bakarsan çıkar sitenin adı.Belki yasaktır site adı vermek bilmiyorum.Özelden yazarım sana
yoo aslında 12 günde 4 kilo vermek amacım
menüm
saat 13.00
1 kase yoğurt içinde yulaf ezmesi üstüne pekmez gezdirdim
( çok gelmiş yiyemedim gittim üstüne yoğurt koydum )
saat 19.30
1 erik (ekşi büyük erik
saat 20.45
1 büyük kase bol limonlu salata içine iki çatal spagetti makarna
saat 22.00
2 erik 4 kiraz 1 nektari
1,5 lt su
2 sb limonlu ılık su
1 sb maynadoz suyu
20 dk zumbaaaa
su az bide meyveler geç olmuş cnm
- 20 Temmuz 2012
- 805
- 38
- 318
Anladım canımm sağol. o katılmak isteyenler topiğinin linkini gönderebilir misin sana zahmet ?
doğum günün kutlu mutlu umutlu olsun canııımm,
burcum annemler ayvalı da, kayınvalidemler aydınlıkevlerde ama çoğunluk gaynanamlaaarda geçiriyoruz vakit
tamam sana kısaca elif diyelim uzunca ne diyelim pekiii
evet artık yaşını gösteriyorsun
aslında yavaş yavaş yürüyüş de dizine iyi gelirrr bence
bunu nerden hesaplıyoruz pekii
ben kopmuştum bildirimde bulunmadığım için son sıradayım yoksa bi sürü bi sürü yapmış olabilebileriimmm
Evet canım yürüyüşle başlayacam artık ondan sonra sizin gibi sporlara başlayacam
- 20 Temmuz 2012
- 805
- 38
- 318
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ayiflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.html
O link bu mu burcuu :)
O link bu mu burcuu :)
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Tünaydın kızlarr uyanın hadii
öğlen oldu fazla uyumak iyi değilKahvaltımı ettim,evimi süpürüp sildim,şimdide jiilian yapicam.
Hadi kızlar zayıflamak istiyorsak boş durmak yok
hareket, hareket, hareket
- 30 Eylül 2011
- 481
- 97
- 318
Tünaydın kızlarr uyanın hadii
Kahvaltımı ettim,evimi süpürüp sildim,şimdide jiilian yapicam.
Hadi kızlar zayıflamak istiyorsak boş durmak yok
hareket, hareket, hareket
hayır hayır benim tünüm daha aymadı
bende kalktım ama sen baya yol almışsın bende almaya başlasam iyi olacakkk
evet canım link bu
Tünaydın kızlarr uyanın hadii
Kahvaltımı ettim,evimi süpürüp sildim,şimdide jiilian yapicam.
Hadi kızlar zayıflamak istiyorsak boş durmak yok
hareket, hareket, hareket
tünaydın canım bende kalktım da girmek nasip olmadı bende birazdan leslie yapcam
hayır hayır benim tünüm daha aymadı
bende kalktım ama sen baya yol almışsın bende almaya başlasam iyi olacakkk
aysın o tün artık şerifeeee hop 1 2 3 hop hop hop
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
tünaydın canım bende kalktım da girmek nasip olmadı bende birazdan leslie yapcam
aysın o tün artık şerifeeee hop 1 2 3 hop hop hop
Her yerimde ağrı vardı acaba yapmasammı dedim bugün jiilian sonra yapabildiğin kadar yap dedim kendi kendime.Neyse rippedin yaptım hepsini.Ağrım hafifledi sanki yapınca
six packide akşam yaparımYa 1 hafta ara verdim diye yada bu programda farklı hareketler var o yüzden ağrım oldu:44: Dayak yemiş gibiyim
bencede tünün aysın artıkhayır hayır benim tünüm daha aymadı
bende kalktım ama sen baya yol almışsın bende almaya başlasam iyi olacakkk
Senmiydin hiç ev işi yapmak istemiyorum,üşeniyorum diyen karıştırdımda:44: Hareket et, egzersiz yap inan enerji doluyorsun ve bütün evin altını üstene getiresin geliyorSsaat ilerlediği zaman yapmaya üşeniyorum zaman zaman.O yüzden hazır modumdayken yapim aradan çıksın dedim.
Bebiş uyurken daha rahat yapsrsın aslında
Benimki peşimden koşturdu şimdiden hevesleniyor cadıHer yerimde ağrı vardı acaba yapmasammı dedim bugün jiilian sonra yapabildiğin kadar yap dedim kendi kendime.Neyse rippedin yaptım hepsini.Ağrım hafifledi sanki yapınca
Ya 1 hafta ara verdim diye yada bu programda farklı hareketler var o yüzden ağrım oldu:44: Dayak yemiş gibiyim
bencede tünün aysın artık
Ssaat ilerlediği zaman yapmaya üşeniyorum zaman zaman.O yüzden hazır modumdayken yapim aradan çıksın dedim.
Bebiş uyurken daha rahat yapsrsın aslında
yapcam bende ama diorum ya jillian bende felaket kas şişkinliği yapıo moralim bozuluo
