-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
kızlarr yarın tüm gün yokum ben gencay aradı tatilden dönüyomuş yarın doğum günü beraber geçirelim istemişşşş özlemiştim çooookkkk 
yarın sabah önce kardiyoya gitcem :94: sonra yaz okulundan aldığım dersin araştırma ödevi için çocuk hastanesine gitcem 
sonraaaa aşkımın yanına gitcemmmmmmm akşam gelirim büyük ihtimallll 
yarın sabah önce kardiyoya gitcem :94: sonra yaz okulundan aldığım dersin araştırma ödevi için çocuk hastanesine gitcem sonraaaa aşkımın yanına gitcemmmmmmm akşam gelirim büyük ihtimallll 
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
kızlarr yarın tüm gün yokum ben gencay aradı tatilden dönüyomuş yarın doğum günü beraber geçirelim istemişşşş özlemiştim çooookkkk
senin adına sevindim cnm.Bol bol hasret giderirsiniz artık.Özlemekte güzel bir duygu.
:112:
kızlarr yarın tüm gün yokum ben gencay aradı tatilden dönüyomuş yarın doğum günü beraber geçirelim istemişşşş özlemiştim çooookkkk
tamam kuzucum, iyi eğlenceler sizeeee
günaydın kızlarrrrr minnoşlarımmmm
sana da günaydın güzellik ...
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
Burcu'cum sana adımsayar tavsiye ediyorum. Çok işine yarayacaktır. En kısa zamanda mutlaka kendine al bitane. Menüdeki hataların farkındasın. Zamanla da düzeleceğine inanıyorum. Sen bu işi başaracaksın. Eğer paylaşımların bu şekilde güzel gider, haftaya da menülerin düzene girerse eğer önümüzdeki cuma listeye girebilirsin canım. Ona göre menülere dikkat et.
Biçok yönden Canan hoca çok güzel tavsiyelerde bulunuyor. Onun söylediklerini uygulamak lazım kendimize göre. Ramazan içinde bence sebze yemeklerine ağırlık vermek lazım. Bol miktarda sebze yenebilir iftarda. Tabii ki proteinde olması lazım. Et, tavuk ve balık. Ramazan pidesinden uzak durmak lazım, ne kadar mis gibi koksa da. Tatlılardan da öyle. İftarla sahur arasında bol bol su içmemiz lazım. Yeşil çayımızı bu arada. Yani normal diyetimize devam edeceğiz. Sahurda ise mutlaka haşlanmış yumurta yenmeli. Onun haricinde tok tutan sağlıklı yiyecekler olmalı. Ramazan da bizi iki kat daha zorlu bir dönem bekliyor. Eğer doğru beslenirsek ramazan da çok iyi kilo verebiliriz.
Ben tahmin etmiştim zaten canım. Sana güzel bir hafta sonu diliyorum.
Oooooooo süpersin. Tebrik ediyorum kocaman
adımsayar nedir kaptan? ilk defa duyuyorum
telefona mı indiedin burcu? ben de netten araştırayım şimdi. sışarda yürürken çok işime yarar.kaptan ben android marketten indirdim adımsayar cebimde oluo zaten genelde sayıyo günlük 10 bin adımı çok rahat geçiyorum. canan karatay şey dio gece yumurtayla kahvaltı yapın ekmk yerine ceviz yiyin dio. akşamda çorbaya yüklenmeyin sebzeli etli yemekler yiyin dio iftardan sonra yatmayın yürüyüş yapın hareket edin suyu yatana kadar tüketin filan dio canan karatay a bayılıyorum ben
kesinlikle korktuğum gibi kötü değilmiş. sütle fena olmadı :)cnm beyaz ekmekten kaçmaya çalışıyorum ben, genel olarak güzel ama daha iyi olabilir, kaptiş detaylı yazmış zaten..
bu kadar hareketten sonra makarnaya lafım yok
nasıl beğendin mi? ilk başta zor ama alışınca kahve buymuş diyorsun...
pasta dışında gayet iyi bir menü. bu arada sahurda yağsız peynirli tost yersek tok tutar mı sizce?dünkü menüm:
sabah(08:00)
kepek ekmeğine beyz peynirli domatesli yağsız tost
1 bardak çay
öğlen(12:30)
1/2 kase mercimek çorbası
fırın köfte (patatesleri yemedim)
1 kase cacık
ara(16:00)
1 dilim pasta
ara(18:00)
1 activia
(malum 2 gündür aksiyon yok)
akşam(19:40)
4 kaşık ıspanak yemeği, çok az yoğurt
spor ve yeşil çay yok
2,5LT su
ilginç bir yöntemmiş. çok uzun vadeli amaanladım cnm, yine de çok abartmamışsın demek ki çünkü sen neredeyse 20 kilo verdin di mi? 3-4 kilo alman kabul edilebilir...
zamanla , fark etmeen bile verebilirsin.. mesela benim 1 arkadaşımın 5 kilo fazlası vardı, nasıl verdi biliyor musun, hiç diyet yapmadı, 14 ay boyunca her hafta 1 gün akşam yemeği yemedi.. ama hiç bir şey yemedi o akşam..(belki 1 kaşık yoğurt atmıştır ağzına), 1 akşam da diyette gibi yiyeceğim dedi.. çünkü sürekli diyet yapamıyordu.. 1 yılı 1-2 ay geçmişti ki 5 kiloyu vermişti... hala haftada 1 akşam diyette gibi yiyor.. onun dışında ne isterse yiyor ama.. hiç dikkat etmiyor.. yani bence 1 ay diyet yapsa daha iyiydi ama herkesin çözümü farklı... mutlaka birşey bulursun.. 3 kilo ne ki tatlım
ben hiç bakmamıştım bugün bakarım
kısır ve pasta var menüde ama bu kadar börek çörek içinde sadece bunları yemen bile bir başarı bence.sabah(11:00)
2 yumurtadan omlet
1 kızarmış tam bugday roll ekmek
2 ince dilim kaşar
4 zeytin
domates biber salatalık
şekersiz çay
öğle(15:00)
5 yk kısır
çok ince bi dilim yaptığım pastadan(sabah 8 de kalktım yaptım yiyim yaa)
poğaça filan vardı yemedim daha neler vardıda yemedim hiç birinden :)
akşam(19:00)
1 kase yarım yağlı yoğurt
2 tane kornişondan az büyük salatalık
4 lt su
600 ml yeşilçay
30 dk egzersiz
özlemcim sen aç yaşıyorsun ya
öğle öğünlerin hep böyle az oluyor. bence süper bir menübugünkü menüm:
sabah(10:45)
1 dilim kepekli ekmek
1 yumurta ve çok az kaşar peynirli omlet(1/2 kk kadardır)
domates-salatalık
öğlen(15:30)
1 tabak kavun ve 100ml sütlü neskafe
akşam(20:30)
ızgara somon ve salata
1 mandalinalı soda
spor ve yeşil çay yok
2,5LT su (henüz 2 ama içiyorum 2,5yapcam söz)
(bugün az yedim , yrna 69u görcem inşallaaahhh
afiyet olsun kaptan menün süperGeç olmadan hemencecik menümü yazayım.
MENÜM
Sabah (11:30) Bebiş ancak bu saatte izin verdi kahvaltı yapmama
1 tane haşlanmış yumurta
1 kk büyüklüğünde peynir
5 tane zeytin
Domates, salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
200 ml süt
Öğle (15:00)
1 kase şehriye çorbası
1 tabak yoğurtlu semizotu salatası
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (17:00)
1 avuç beyaz leblebi
Akşam (19:00)
1 kase şehriye çorbası
1 kase yoğurtlu semizotu salatası
1 dilim tam buğday ekmeği
Şimdide bir fincan sütlü şekersiz nescafe
Spor yokSu 3 lt
kızlar annm evde yarışıo benle yaaaa kilo vermeye çalışıo 40 gündür diyet yapıo 7 kilo verdi yawwww
alkış annene bize yetişmiş71.800 çıkmış kaptiş sabah yaaaaa. valla azimle gelio
kaptanlık işini zamanı gelince konuşuruz kptişşş
hoşgeldin aramıza. ben de burcu. 27 yaşındayım 18 aylık bir oğlum var. ben de grubun yenilerindenim
tebrik ederim tekrar süpersiniz.
1. LAydLiNe % 3.80
2. Ozlem % 2.64
3. limonlubrokoli % 1.33
4. burcugncy % 1.25
5. mavera87 % 0.99
tekrar hoşgeldin.Okudum, anladım ve kabul ediyorum. :)
Adım Ayşenur. Aynı yaştaymışız Burcu. :) Elektrik-elektronik mühendisliği öğrencisiyim, bu hafta başında da çalışmaya başladım. kova burcuyum. İstanbul'dan katılıyorum.Merak ettiğiniz bir şey varsa onlara cevap vereyim. Aklıma bir şey gelmiyor. :)
Bir de tebrikler, ne zaman sözlendin? :)
allah şifa versin canım
hahhahhaa
ben cumartesiyi göndermedim değil mi? en iyisi bir dasha çıkarken son halini göndereyim. geçmişii okuyup sayarım şimdi.
harika bir menü süpersin burcusabah(10:30)
Eki Görüntüle 750351
şekersiz çay
öğle(14:30)
patlıcan salatası
300 ml ayran
akşam(18:30)
1 kase yarım yağlı yoğurt
2 tane salatalık
4 litre su
600 ml yeşilçay
1 saat walk at home
1.5 saat ev temizliği
benim ayakalşrım da çok şekilsizdir.allah korumuş valla yakızım ööle deme, benim ayağıma 2005 senesinde 15kg kasa düştü... kemiklerim kırılmadı ama yamuldu.. dr keşke kırılsaydı dedi
böyle daha çok zarar görürmüş..
neyse başparmağımın tırnağı düştü tabii, sonra da hiç normal bir tırnak çıkmadı.. bi garip... çok yavaş uzuyor, senede 2 kez falan kesiyorum o da laf olsun diye, aslında 1 kez de kessem olur
bööle yani, ayağın çok güzel kuzuummm, ya olmasaydı??!!!!
bu kadarcık kaçamak nazar boncuğu olmuş kaptan telafi edersin senSelam kızlar
MENÜM
Sabah (10:00)
1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
Domates, salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan şekersiz çay
Ara (16:00)
1 avuç beyaz leblebi (avuçlarım çok küçük)
Akşam (19:00)
Izgara tavuk (Mangal yaptık)
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates, salatalık, közlenmiş biber, soğan
1 bardak kola
Suyu sayamadım bugün. Spor olarak da bol bol yürümeye çalıştım.
canım sabah hem kek hem patates olmamış. kek yarım dilim ama yıne de yeme artık. öğle gayet iyi. akşam da hem çok az hem çok şekerli bir menü olmuş. suyu 3 lt ye tamamlamalısın .Çizelgemi düzelttim. :) Menümü de yazayım hemencicik:
Kahvaltı:
2 kk peynir
1 zeytin
domates salatalık biber
1 tane haşlanmış patates
yarım dilim kek
Çay ne kadar içtim bilmiyorum sayamadım ama hepsi şekersizdi
Öğle:
Izgara kırmızı et
Salata (biraz fazla yemiş olabilirim salatayı 1 tabak kadar mesela
Akşam:
1 dilim karpuz
1 fincan türk kahvesi (az şekerli istemiştim ama herkes orta şekerli içtiği için ben de öyle içtim.
Su pek içemedim. 1 litre içtim. Uyuyana kadar bir litre daha içmeye çalışacağım.Eve yeni döndüm sayılır spor yapamadım. Elimde bir tek leslie'ciğimin videosu var onu yapacağım şimdi. Bitirdikten sonra döneceğim buraya.
su böreği mi
evet evet telafi etmişsin gözün aydın burcukızlarr yarın tüm gün yokum ben gencay aradı tatilden dönüyomuş yarın doğum günü beraber geçirelim istemişşşş özlemiştim çooookkkk
günaydınlarrrrgünaydın kızlarrrrr minnoşlarımmmm
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
merhaba arkadaşlar. hafta sonu malesef diyete uygun geçmedi. rezil menülerimi utanarak paylaşıyorum
cumartesi
sabah(7.30)
yarım simit
1 bardak şekeris çay
peynir,domates,salatalık
öğle(13.30)
dışarda yürürken 1 simit
akşam(18.00)
1 tabak bezelye.
gün içinde 15 km yürümüş olmalıyım. 12 de tapuyu takipçiden almak için çıktım. çok uzakmış yeri.eskişehir de genel olarak yayaların şehri. merkezde her yere otobüs minibüs yok. biraz da ben uzattım yolumu. eve geldiğimde saat 3tü. tabi yolda acıkınca yıne kan şekerim düştü. önüme gelen ilk simitçiden simit aldım. hem sabah hem öğlen simit yemiş oldum.
pazar
sabah(9.30)
patatesli yumurta
peynir,domates,salatalık
2 dilim beyaz ekmek (eşim buğday ekmeği bulamamış)
ara(12.00)
oğluma muhallebi yedirken 2 tatlı kaşığı kalanı yedim.
öğlen(14.00)
1 kase mantar sote
1 dilim beyaz ekmek
akşam(18.00) mangala gittik
2 parça tavuk
1 dilim beyaz ekmek
2 bardak kola
1 bardak çay
pazar günü yürümedim sadece 1,5 saat temizlik yaptım.
su miktarlarımı sayamadım ama 2,5 lt yi geçtiğimi düşünüyorum.
hafta içi telafi ederim umarm. simitlerle,beyaz ekmeklerle,kolalarla tüm haftanın emeği gitti
cumartesi
sabah(7.30)
yarım simit
1 bardak şekeris çay
peynir,domates,salatalık
öğle(13.30)
dışarda yürürken 1 simit
akşam(18.00)
1 tabak bezelye.
gün içinde 15 km yürümüş olmalıyım. 12 de tapuyu takipçiden almak için çıktım. çok uzakmış yeri.eskişehir de genel olarak yayaların şehri. merkezde her yere otobüs minibüs yok. biraz da ben uzattım yolumu. eve geldiğimde saat 3tü. tabi yolda acıkınca yıne kan şekerim düştü. önüme gelen ilk simitçiden simit aldım. hem sabah hem öğlen simit yemiş oldum.
pazar
sabah(9.30)
patatesli yumurta
peynir,domates,salatalık
2 dilim beyaz ekmek (eşim buğday ekmeği bulamamış)
ara(12.00)
oğluma muhallebi yedirken 2 tatlı kaşığı kalanı yedim.
öğlen(14.00)
1 kase mantar sote
1 dilim beyaz ekmek
akşam(18.00) mangala gittik
2 parça tavuk
1 dilim beyaz ekmek
2 bardak kola
1 bardak çay
pazar günü yürümedim sadece 1,5 saat temizlik yaptım.
su miktarlarımı sayamadım ama 2,5 lt yi geçtiğimi düşünüyorum.
hafta içi telafi ederim umarm. simitlerle,beyaz ekmeklerle,kolalarla tüm haftanın emeği gitti
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
merhaba arkadaşlar. hafta sonu malesef diyete uygun geçmedi. rezil menülerimi utanarak paylaşıyorum
cumartesi
sabah(7.30)
yarım simit
1 bardak şekeris çay
peynir,domates,salatalık
öğle(13.30)
dışarda yürürken 1 simit
akşam(18.00)
1 tabak bezelye.
gün içinde 15 km yürümüş olmalıyım. 12 de tapuyu takipçiden almak için çıktım. çok uzakmış yeri.eskişehir de genel olarak yayaların şehri. merkezde her yere otobüs minibüs yok. biraz da ben uzattım yolumu. eve geldiğimde saat 3tü. tabi yolda acıkınca yıne kan şekerim düştü. önüme gelen ilk simitçiden simit aldım. hem sabah hem öğlen simit yemiş oldum.
pazar
sabah(9.30)
patatesli yumurta
peynir,domates,salatalık
2 dilim beyaz ekmek (eşim buğday ekmeği bulamamış)
ara(12.00)
oğluma muhallebi yedirken 2 tatlı kaşığı kalanı yedim.
öğlen(14.00)
1 kase mantar sote
1 dilim beyaz ekmek
akşam(18.00) mangala gittik
2 parça tavuk
1 dilim beyaz ekmek
2 bardak kola
1 bardak çay
pazar günü yürümedim sadece 1,5 saat temizlik yaptım.
su miktarlarımı sayamadım ama 2,5 lt yi geçtiğimi düşünüyorum.
hafta içi telafi ederim umarm. simitlerle,beyaz ekmeklerle,kolalarla tüm haftanın emeği gitti
Evet canimcim , sen de farkindasin zaten kola simit fazla kacmis, hadi bakalim yeni bir haftaya onlari geride birakarak basliyoruz:))
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
kızlarr yarın tüm gün yokum ben gencay aradı tatilden dönüyomuş yarın doğum günü beraber geçirelim istemişşşş özlemiştim çooookkkk
Gozun aydin canim:) iyi eglenceler size
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
günaydın kızlarrrrr minnoşlarımmmm
günaydın kızlaaaaarrrr,
hepimize hafif , sağlıklı bir ptesi diliyorum.. haftaya hafif başlayalım hafif gitsin
Günaydın herkese.Bugün hiçte erkenci değilim
minnoşum uyuyor diye bende uyudum bugün, genelde sabahin köründe ayakta oluruz aslında ama ikimizde dün geç uyuduk
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Günaydın canlarım. Dün gelemedim çok yoğun bir gündü. Pazarları eşimin tatil günü. Bugünde masaüstü pc çöktü. Netbooktan yazıyorum şuan ama bugün yine çok sık gelemem sanırım. Ufaklığı yeni uyuttum. Geçmişe bakıp dönüyorum hemen.
Günaydın kaptan hoş geldin
evet eşler evde olduğu zaman sürekli pc başında oturmak olmuyor
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Dünkü menüm
07:30
nesfit -süt
12:30
biraz peynir
sürk
4 zeytin
bir parça ekmek
14:00
sade türk kahvesi
18:00
yarım kibrit kutusu büyüklüğünde tavuk
18:30
1 fincan kayısılı form çayı
19:30
minik 1 parça pasta
1 küçük bardak kola
3 litre su
Egzersizler
21:00
1,5 saat sahilde yürüyüş
07:30
nesfit -süt
12:30
biraz peynir
sürk
4 zeytin
bir parça ekmek
14:00
sade türk kahvesi
18:00
yarım kibrit kutusu büyüklüğünde tavuk
18:30
1 fincan kayısılı form çayı
19:30
minik 1 parça pasta
1 küçük bardak kola
3 litre su
Egzersizler
21:00
1,5 saat sahilde yürüyüş
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
bence de tut kendini sonra insan çok pişman oluyor.
Günaydın herkese.Bugün hiçte erkenci değilim
günaydınlarr. özlemcim ara sıra sabah uykusu harika oluyor.Günaydın canlarım. Dün gelemedim çok yoğun bir gündü. Pazarları eşimin tatil günü. Bugünde masaüstü pc çöktü. Netbooktan yazıyorum şuan ama bugün yine çok sık gelemem sanırım. Ufaklığı yeni uyuttum. Geçmişe bakıp dönüyorum hemen.
Menümü utanarak yazdım inanın.çok düzensiz çok
evet canım ya hiç yemek yememişsin. pasta ile kolanın kalorisi de tüm güne yetiyo zaten. hafta sonu çoğumuz boşlamışız
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Ne kadar kötü oluyormuş dimi biriktirmek. Ben bide geçmişi okumadan yapamıyorum öyle bir alışkanlık olmuş ki. Bide illaki cevap yazcam yazmasam olmuyor
Burcu yaa maşallahın var canım, pek bir hamaratsın. Arada bana da uğrasan ne güzel olur öylekızlarrr ben bi ev temizlicemmmmm
Şu aralar hiç temizlik yapamıyorum. TV ünitesinin üzerine beni temizle diye not düşebilirsiniz mesela 
Hayır canım böyle listelemen yeteri. Ben not aldım. Son durumu.
Bu pazarın en iyi menüsü senin menün. Tebrik ederim.sabah(10:30)
Eki Görüntüle 750351
şekersiz çay
öğle(14:30)
patlıcan salatası
300 ml ayran
akşam(18:30)
1 kase yarım yağlı yoğurt
2 tane salatalık
4 litre su
600 ml yeşilçay
1 saat walk at home
1.5 saat ev temizliği
Tartıdaki rakam ok iyi. Cumaya yine güzel bir sonuç geliyor desene. Bu arada bende bugün pediküre gideceğim o zaman bende çekeyim ayaklarımı
Yoksa şuan berbat görünüyorlar. Herşeye şükretmek lazım çünkü beterin beteri var. Geçmiş olsun canım.kızım ööle deme, benim ayağıma 2005 senesinde 15kg kasa düştü... kemiklerim kırılmadı ama yamuldu.. dr keşke kırılsaydı dedi
böyle daha çok zarar görürmüş..
neyse başparmağımın tırnağı düştü tabii, sonra da hiç normal bir tırnak çıkmadı.. bi garip... çok yavaş uzuyor, senede 2 kez falan kesiyorum o da laf olsun diye, aslında 1 kez de kessem olur
bööle yani, ayağın çok güzel kuzuummm, ya olmasaydı??!!!!
Bence güzel olmamış, Kızlar yaa menümü yorumlarken çekiniyor musunuz? Yoksa takım olarak eksikliklerimiz mi var. Bir defa menümde öğle yemeği yok. Mecburiyetten yiyemedim oda akşam kaçamak yapmama sebep oldu. Kolayı hiç ağzıma sürmemem gerekirken kola içtim. Lütfen çekinmeyin menü yorumlarında.güzel olmuş cnm, afiyet olsun
Patates, kek ve akşam ki karpuzun vakti olmamış canım. Menülerine saat eklersen daha güzel yorumlayacağız. Birde zayıflamak istiyorsan mutlaka ve mutlaka çok su içmen lazım unutma bunu.Çizelgemi düzelttim. :) Menümü de yazayım hemencicik:
Kahvaltı:
2 kk peynir
1 zeytin
domates salatalık biber
1 tane haşlanmış patates
yarım dilim kek
Çay ne kadar içtim bilmiyorum sayamadım ama hepsi şekersizdi
Öğle:
Izgara kırmızı et
Salata (biraz fazla yemiş olabilirim salatayı 1 tabak kadar mesela
Akşam:
1 dilim karpuz
1 fincan türk kahvesi (az şekerli istemiştim ama herkes orta şekerli içtiği için ben de öyle içtim.
Su pek içemedim. 1 litre içtim. Uyuyana kadar bir litre daha içmeye çalışacağım.Eve yeni döndüm sayılır spor yapamadım. Elimde bir tek leslie'ciğimin videosu var onu yapacağım şimdi. Bitirdikten sonra döneceğim buraya.
Olmaz canım kafamıza takmamız lazım ki sağlıklı yaşamayı ve beslenmeyi öğrenelim.
Sabahın rezalet
Öğle güzel olmuş ama akşam patatesle bozmuşsun. Menün çok kötü Tuba'cım. Takım olarak dün çok berbat bir gün olmuş. Hadi bakalım gözün aydın. İyi eğlenceler. Kaçamak yapma sakın.kızlarr yarın tüm gün yokum ben gencay aradı tatilden dönüyomuş yarın doğum günü beraber geçirelim istemişşşş özlemiştim çooookkkk
Adımsayar günlük ettiğin hareket miktarını hesaplıyor. Normal bir insanın günde en az 7000 adım atması gerekiyor. Çok pahalı bişey değil. Benim yok ama almak istiyorum. Araştır bakalım internetten. Ben Burcu'ya sordum ama sanırım görmedi mesajı. Telefonuma indirebilirsem indireyim bende.adımsayar nedir kaptan? ilk defa duyuyorum
telefona mı indiedin burcu? ben de netten araştırayım şimdi. sışarda yürürken çok işime yarar.
pasta dışında gayet iyi bir menü. bu arada sahurda yağsız peynirli tost yersek tok tutar mı sizce?
bu kadarcık kaçamak nazar boncuğu olmuş kaptan telafi edersin sen
canım sabah hem kek hem patates olmamış. kek yarım dilim ama yıne de yeme artık. öğle gayet iyi. akşam da hem çok az hem çok şekerli bir menü olmuş. suyu 3 lt ye tamamlamalısın .
su böreği mi
gözün aydın burcu
günaydınlarrrr
Burcu'cum senin menülerde rezalet. Lütfen kızlar bundan sonra çok ama çok dikkat edelim. Çünkü bu diyet işi ne kadar uzarsa o kadar zorlanıyor insan. Biran önce hedeflere ulaşalım. Bunun içinde artık kimseden kaçamak istemiyorum. Bugünden itibaren her kaçamağa acımasız cezalar vereceğim haberiniz olsun. Ben bir bardak kola içtim diye kendime kızıyorum, sizler ooooooo dilim varmıyor isimlerini yazmaya.merhaba arkadaşlar. hafta sonu malesef diyete uygun geçmedi. rezil menülerimi utanarak paylaşıyorum
cumartesi
sabah(7.30)
yarım simit
1 bardak şekeris çay
peynir,domates,salatalık
öğle(13.30)
dışarda yürürken 1 simit
akşam(18.00)
1 tabak bezelye.
gün içinde 15 km yürümüş olmalıyım. 12 de tapuyu takipçiden almak için çıktım. çok uzakmış yeri.eskişehir de genel olarak yayaların şehri. merkezde her yere otobüs minibüs yok. biraz da ben uzattım yolumu. eve geldiğimde saat 3tü. tabi yolda acıkınca yıne kan şekerim düştü. önüme gelen ilk simitçiden simit aldım. hem sabah hem öğlen simit yemiş oldum.
pazar
sabah(9.30)
patatesli yumurta
peynir,domates,salatalık
2 dilim beyaz ekmek (eşim buğday ekmeği bulamamış)
ara(12.00)
oğluma muhallebi yedirken 2 tatlı kaşığı kalanı yedim.
öğlen(14.00)
1 kase mantar sote
1 dilim beyaz ekmek
akşam(18.00) mangala gittik
2 parça tavuk
1 dilim beyaz ekmek
2 bardak kola
1 bardak çay
pazar günü yürümedim sadece 1,5 saat temizlik yaptım.
su miktarlarımı sayamadım ama 2,5 lt yi geçtiğimi düşünüyorum.
hafta içi telafi ederim umarm. simitlerle,beyaz ekmeklerle,kolalarla tüm haftanın emeği gitti
Özlem sana hiç bişey söylemiyorum. Çok ama çok sağlıksız bir menü.
Kolay gelsin sana canım. Bende hiç sevmiyorum banka işini ama şükret ki gün içinde hareket imkanı buluyorsun. Benim işimde hep masa başı. Kötü oluyor gün boyu oturarak çalışmak.pazartesi sendromu yaşıyorum. yine başladık koşturmacaya. bankalardan nefret ettiğimi söylemişmiydim
patron ekstra gergin bugün. inşallah günü en az hasarla atlatırız.
