Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

0zlem .!.:

Limonata ve su dışında güzel bir menü bence.Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

Su içmeye kendimi teşvik etmek için cam şişe sular var ya hani onlardan aldım bugün bir şişe. Onu doldurup içiyorum.

mavera87 .!.:

Canim bende jillianin o zorlayisini seviyorum, soylene soylene yapiyorum, hosuma gidiyor:)) hele tamamladiktan sonraki mutluluk yokmu...:)) ben simdi 6 weeks 6 packs olanina basladim, sen hangilerini yapiyordun?

Genişletmek için tıkla...

30 day shred'i bitirdim.hatta bir kaç gün eksiğim vardı.sırf gününde bitirim diye son 1 yada 2 gün,günde 4 defa yaptım.:-D

Sonra 6 week 6 pack'e ve ripped'e başladım.keşke bırakmasaydım.yarılamıştım şimdi bunları.:-/

mavera87 .!.:

Bugunku menum
Aslinda resim cekmistim ama telefondan koyulmuyormus:)

Sabah 10:00

1 kepekli etimek
4 zeytin
Beyaz peynir
Ufak bi parca orgu peyniri
Donates salatalik

Oglen 14:30
3 kucuk zeytinyagli sarma
8 findik
1 kuru incir

Ara 18:30
3 findik

Akksam iftar saati
Eksili dolma, oyle severim ki ilk kez yaptim, guzel de yapmisim dayanamadim cok yedim

En son tavuk gogsu yaptim yarin icin, tencerenin dibini siyirdim

Su 2,5 lt

Spor
15 dk leslie ile isindim sonra da
35 dk jillian beni öldürdü:))

Genişletmek için tıkla...

Akşam çok fena olmuş neyse ki jillian var

0zlem .!.:

30 day shred'i bitirdim.hatta bir kaç gün eksiğim vardı.sırf gününde bitirim diye son 1 yada 2 gün,günde 4 defa yaptım.:-D

Sonra 6 week 6 pack'e ve ripped'e başladım.keşke bırakmasaydım.yarılamıştım şimdi bunları.:-/

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar etki etti peki canım 30 day shred? internetteki fotoğraflar kadar etki ediyor mu gerçekten?

VasthaNerada .!.:

Canım yanlış yazmışım sonra tekrar mesaj yolladım. 72.1di 71.9 oldu 200 gr fark var.

Genişletmek için tıkla...

200gr 200gr az olsun senin olsun.:-D

VasthaNerada .!.:

Su içmeye kendimi teşvik etmek için cam şişe sular var ya hani onlardan aldım bugün bir şişe. Onu doldurup içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

su sevilmezmi ya sağlığın için icmen lazım.B-)

0zlem .!.:

200gr 200gr az olsun senin olsun.:-D

su sevilmezmi ya sağlığın için icmen lazım.B-)

Genişletmek için tıkla...

Bazen çok seviyorum bazen tadından pek hoşlanmıyorum
Bu saatten sonra içtiğim suları yarına sayayım değil mi? Genelde onikiden sonra su içmediğim için bunu düşünme derdim olmuyordu.

Herkes uyuyor herhalde. Sahuru bekleyince ramazanların tadı daha güzel oluyor. Yarın gündüz zorlanmam inşallah Sahurdan sonra uyuyacağım için buralarda olmayacağım büyük ihtimalle upuzun bir geçmiş okuyacağım.

Dünya kilo sıralamasında Türkiye 10. olmuş, Meksika 1., Amerika 2., 3. neresiydi hatırlamıyorum.
Burada benden başka kimse online olmadığına göre gidip başka şeylerle uğraşayım artık.

Iyi geceler kızlar kimse yokmuu?B-)

VasthaNerada .!.:

Bugünkü menümü yazayım:
Sahur:
1 kase dünkü çorba
2 dilim ekmek
2 kk peynir

İftar:
1 kase çorba(ıspanak+kırmızı biber+süt)
5 tane köfte
1 tabak roka ve reyhan biraz da salatalık
1 bardak limonata (ben yaptım öyle hazırlar gibi kimyasal ve şekere boğulmuş değil ekşi ekşi )

su 1.5 lt içtim
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

canım su az bide limonata olmamış sanırım hiç şeker atmadın mı?

VasthaNerada .!.:

Aa bir de kilo bildirimimi yapayım. Kilo almamışım. Ama az vermişim.
Başlangıç kilosu: 72.1
Bu haftaki kilo: 71.1
verilen: 0.2 kg
0.2/72.1= 0.00277 >>>
Yüzde: %0.27

Doğru mu yaptım??

Genişletmek için tıkla...

doğrudur caım tebrikler

mavera87 .!.:

Bugunku menum
Aslinda resim cekmistim ama telefondan koyulmuyormus:)

Sabah 10:00

1 kepekli etimek
4 zeytin
Beyaz peynir
Ufak bi parca orgu peyniri
Donates salatalik

Oglen 14:30
3 kucuk zeytinyagli sarma
8 findik
1 kuru incir

Ara 18:30
3 findik

Akksam iftar saati
Eksili dolma, oyle severim ki ilk kez yaptim, guzel de yapmisim dayanamadim cok yedim

En son tavuk gogsu yaptim yarin icin, tencerenin dibini siyirdim

Su 2,5 lt

Spor
15 dk leslie ile isindim sonra da
35 dk jillian beni öldürdü:))

Genişletmek için tıkla...

akşam çok fenal olmuş tubi yaaaa

VasthaNerada .!.:

Ne kadar etki etti peki canım 30 day shred? internetteki fotoğraflar kadar etki ediyor mu gerçekten?

Genişletmek için tıkla...

Aslında ölçülerimi almadım.1,5 ay önce göbek çevrem 100cm'ti şimdi 90'a yakın sanırım.Tabi bunda düzenli beslenmenin etkiside büyüktür.Mezuramda yok metreye ölçüyorum. Hiç bir şey yapmasa bile saatlerce koşmuş etkisi yaratıyor insanda.

burcugncy .!.:

başlangıç: 76 kg

geçen hafta: 63 kg

bu hafta:63 kg

fark: 0

yüzde: 0

Genişletmek için tıkla...

Burcucum üzme kendini maşşallah o kadar kilo verdin şu an bunların olması normal bence.Birde şişkinliğin, kabızlığın var onlarında etkisi vardır.

0zlem .!.:

30 day shred'i bitirdim.hatta bir kaç gün eksiğim vardı.sırf gününde bitirim diye son 1 yada 2 gün,günde 4 defa yaptım.:-D

Sonra 6 week 6 pack'e ve ripped'e başladım.keşke bırakmasaydım.yarılamıştım şimdi bunları.:-/

Genişletmek için tıkla...

Gunde dort kere mi , sen de delisin:)))
Ya bu ripped hangisi ki ben bulamadim

Kilo bildirimimi yapiyorum

Baslangic : 75
Gecen hafta : 69.9
Bu hafta : 69.5
Fark : 400gr

Dun aksamki kotu menu ne bicim etkiledi yaaa((

Kizlar gunaydin, toplantidayim uzun yazamayacagim,telden girdim..

Bu sabahki kilom 70.3
Izne ayrildigim 69,7ydi, listeye donemiyorum yaniiii (

2 hafta sonra yine tatile gitcem, naapcam ben yaa (

0zlem .!.:

Bugünkü Menüm

00:00
2 dilim kavun

03:00
3 kaşık tropikal meyveli müsli
1 kase kadar nesfit+süt

20:10
3 kaşık zeytin yağlı barbunya
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık ev yoğurdu
1 kibrit kutusu büyüklüğünde pide ekmek
2 tane minik biber turşusu

20:50
1 fincan sade türk kahvesi

23:00
3 tane minik üzüm
2 litreye yakın su içmeyede devam ediyorum


Egzersizler

21:00
1 saat sahilde bebek arabasıyla hafif tempoda yürüyüş
​

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel bir menü olmuş canım. Sen oruç tutarken normaldekinden daha doğru besleniyorsun. Ama ekmeğini pide değil de tam buğday tarzı ekmeklerden yersen daha iyi olur.

mid_night_sun .!.:

3 tane eski resim ekledim ama karşılaştırma için yeterli mi bilmiyroum.. yeterli kaynak yok elimde, bilgisayarım yok

Genişletmek için tıkla...

Çok belli değil eski resimlerdeki kiloların ama bariz bir fark var yenileriyle. Senin en kısa zamanda spora başlayıp incelmen lazım. Çünkü 9 kilo oldukça fark etmesi gerekiyor. Sende gözle görülür çok büyük bir fark yok. Nedeni de sanırım spor yapmaman. Ama hafta sonu başlayacağım demişsin. Bence bekleme bugünden başla.

burcugncy .!.:

​kaptişşş emoşun numarayı attım özeldennn

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım çok teşekkürler.

VasthaNerada .!.:

Bugünkü menümü yazayım:
Sahur:
1 kase dünkü çorba
2 dilim ekmek
2 kk peynir

İftar:
1 kase çorba(ıspanak+kırmızı biber+süt)
5 tane köfte
1 tabak roka ve reyhan biraz da salatalık
1 bardak limonata (ben yaptım öyle hazırlar gibi kimyasal ve şekere boğulmuş değil ekşi ekşi )

su 1.5 lt içtim
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

İlk günlere göre suyun gayet iyi. İnşallah zamanla daha da iyi olacak. Limonataya hiç mi şeker katmadın? Katmadıysan çok iyi. Afiyet olsun.

VasthaNerada .!.:

Aa bir de kilo bildirimimi yapayım. Kilo almamışım. Ama az vermişim.
Başlangıç kilosu: 72.1
Bu haftaki kilo: 71.1
verilen: 0.2 kg
0.2/72.1= 0.00277 >>>
Yüzde: %0.27

Doğru mu yaptım??

Genişletmek için tıkla...

Nee diyecektim ki düzeltmişsin mesajı. Ona göre

(0,2/72,1) x 100 = 0.28 (Yuvarlamamışsın )

mavera87 .!.:

Bugunku menum
Aslinda resim cekmistim ama telefondan koyulmuyormus:)

Sabah 10:00

1 kepekli etimek
4 zeytin
Beyaz peynir
Ufak bi parca orgu peyniri
Donates salatalik

Oglen 14:30
3 kucuk zeytinyagli sarma
8 findik
1 kuru incir

Ara 18:30
3 findik

Akksam iftar saati
Eksili dolma, oyle severim ki ilk kez yaptim, guzel de yapmisim dayanamadim cok yedim

En son tavuk gogsu yaptim yarin icin, tencerenin dibini siyirdim

Su 2,5 lt

Spor
15 dk leslie ile isindim sonra da
35 dk jillian beni öldürdü:))

Genişletmek için tıkla...

Sarma ve ekşili dolma (ekşili dolma nasıl oluyor?) ve tavuk göğsü menün çok kötü olmuş Tuba'cım. İnşallah bu günkü kilonu kötü etkilemez.

burcugncy .!.:

başlangıç: 76 kg

geçen hafta: 63 kg

bu hafta:63 kg

fark: 0

yüzde: 0

Genişletmek için tıkla...

Dedin dedin sonunda kilonu bu hale getirdin. Tamamen düşünce gücü. Bi daha böyle düşünme lütfen.

0zlem .!.:

Mesaj sayıları

0zlem
10 temmuz:10
11 temmuz:26

Mid_night_sun
10 temmuz:12
11 temmuz:19


burcugncy
10 temmuz:29
11 temmuz:37


seyyah2806
10 temmuz:9
11 temmuz:-

tatlicadi2
11 temmuz:29

damla_1
11 temmuz:21

Genişletmek için tıkla...

Ellerine sağlık canım.

mid_night_sun .!.:

Kizlar gunaydin, toplantidayim uzun yazamayacagim,telden girdim..

Bu sabahki kilom 70.3
Izne ayrildigim 69,7ydi, listeye donemiyorum yaniiii (

2 hafta sonra yine tatile gitcem, naapcam ben yaa (

Genişletmek için tıkla...

Regl olduğun zaman şişkinliğin iner. O zaman asıl kilona dönersin canım. Bu hafta sonuçlarımız çok kötü zaten senide + olarak listeye alırsam eğer ortalamamız çok daha kötü olacak. O nedenle haftaya girersin inşallah listeye. Bu arada tatile gittiğin zaman da izne ayırmayalım seni ki dikkat et yediklerine. Ne dersin? Bildirim yapabilir misin tatilde?

mavera87 .!.:

Kilo bildirimimi yapiyorum

Baslangic : 75
Gecen hafta : 69.9
Bu hafta : 69.5
Fark : 400gr

Dun aksamki kotu menu ne bicim etkiledi yaaa((

Genişletmek için tıkla...

Sen sorunu çözmüşsün zaten. Durdun durdun son gün kaçamak yaptın oldu mu şimdi bu? Allahtan + çıkmadın. Haftaya çok daha iyi bir sonuç bekliyorum senden. Ayran detoksu bile yalan oldu yani

[TABLE="width: 465"]
[TR]
[TD="class: xl30, width: 102, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl33, width: 77, bgcolor: transparent"]08.07.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 79, bgcolor: transparent"]09.07.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 76, bgcolor: transparent"]10.07.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 74, bgcolor: transparent"]11.07.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 73, bgcolor: transparent"]12.07.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 73, bgcolor: transparent"]13.07.2013[/TD]
[TD="class: xl34, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]banu1111[/TD]
[TD="class: xl39, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl39, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl39, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]burcugncy[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]7[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]21[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]29[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]37[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent, align: right"]94[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]DAMLA_1[/TD]
[TD="class: xl39, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl39, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl39, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]21[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]21[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]limonlubrokoli[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]LAydLiNe[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]6[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]12[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]28[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]40[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]86[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mavera87[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]13[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]14[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]27[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mid_night_sun[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]9[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]6[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]12[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]19[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]46[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]Ozlem[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]16[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]18[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]10[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]26[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]70[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]seyyah2806[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"]12[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]3[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"]9[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent, align: right"]24[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]tatlicadi2[/TD]
[TD="class: xl40, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl40, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl40, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"]29[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent, align: right"]29[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]VasthaNerada[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"]5[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent, align: right"]5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"] [/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"]63[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"]79[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"]88[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"]172[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl38, bgcolor: transparent, align: right"]402[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Arkadaşlar mesaj sayıları eksik olanlar lütfen tamamlasın. Biliyorsunuz ki mesaj sayıları benim için ve liste için çok önemli. Lütfen günü gününe yollayalım. Burcu' cum (Seyyah2806) canım sende işten çıkmadan önce sayıp yollarsan eğer ertesi güne kalmaz.
Özellikle yeni gelen arkadaşlar mesaj sayıları listeye girmeniz için oldukça önemli. Lütfen unutmayın bunu

mavera87 .!.:

Gunde dort kere mi , sen de delisin:)))
Ya bu ripped hangisi ki ben bulamadim

Genişletmek için tıkla...

30 day shredi yaptın mı?Onunla başlanmasını öneriyorlarda o yüzden sordum.

mavera87 .!.:

Kilo bildirimimi yapiyorum

Baslangic : 75
Gecen hafta : 69.9
Bu hafta : 69.5
Fark : 400gr

Dun aksamki kotu menu ne bicim etkiledi yaaa((

Genişletmek için tıkla...

Son zamanlar pek dikkat edemedin sanki beslenmene?
olsun 400 gr iyidir + çıkmaktan..

LAydLiNe .!.:

Gayet güzel bir menü olmuş canım. Sen oruç tutarken normaldekinden daha doğru besleniyorsun. Ama ekmeğini pide değil de tam buğday tarzı ekmeklerden yersen daha iyi olur.


Ellerine sağlık canım.

Genişletmek için tıkla...

Geçen hafta dengesiz oldu.Hep alışverişi erteledim diyeneyse yine iyi gitmişti o dengesizliğe rağmen kilocuklar
Fazla yemiyorum diye önemsemedim.Eşim gidiyor alıyor benim için bende 1 parça yiyim diyorum
Birşey değil kaptan