Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

kızlar gencay ın arkadaşının kınası var oraya gidicez yogurt filan yedim açlık yapmıım diye ama orada bni ne karşılıcak bilmiyorum kendinize dikkat edin öptüm

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım şimdi şöyle birsey var tek değilsin burda yani bu yönlendirme yanlış olabilir bnm anlatmak istediğim bu sende işe yaramıştır hani az tadına bakıp veya yiyip spor arttırmak ama metabolizma işi olduğu için işimiz mesela ben hipotiroidi hastasıyım senin dedğin gibi beslensem gram kilo veremem mesela anlatabildim mi o yüzden kalori hesabı ve can çektiğinde yeme işine karşıyız bu gurupta çünkü bi ara bnmle beraber 4 tane hipotiroidili kiş vardı. bide senin böyle yapman çok normal çünkü bünyeni alıştırman gerekiyo hedefine az kaldı birden yersen zaten anında geri alırsı bnmde ilk hedefim 60 tı ve 62 kiloyken filan yemeye başlamıştım artık lafım sana değil tatlım umarım anlatabilmişimdir

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

Merhaba kızlar, menüm,

Saat 10.00
1 dilim tb
Çeri domates 2 adet
Salatalık
1 dilim peynir
3 zeytin
1 fincan yeşil çay


12.00 yeşil çay

16.00
1 bardak ayran ,

Akşam
2 baget pul biber nane serptim
Salata
3 yk bulgur

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

Spor yapmadım ağrılarım şiddetli oluyo ilk iki gün o yüzden

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Ögle yemegin niye yok canımcım





Al bendende o kadar emine..( yanlış hatırlamıyorum dimi Emineydi :) ) sıcak su torbası kucagımda kıvranıyorum

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

doğru canım emine ismim :)

öğle yemeği saatimde ağrı doruktaydı mide bulantısı baş dönmesi nefes bile düzgün alamadım. Yemek yiyemedim,çok zor geçiyo yaaa. Ağrı kesici içmiyim dedim mafoldum sonra içmediğime pişman oldum,
Ğ


Allah yardımcın olsun seninde tatlım

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Şuan birebir aynı durumdayız benimde midem hassas oluyo bulantı falan..gecmiş olsun ikimizede :))

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

Bu konuda yalnız değilsiniz kızlar. Malesef bende bugün aynı. Durumdaydim. Geçiştirmeye çalıştım hep ogunleri. Ağrılar çok zor çeken bilir Allah yardımcımız olsun.

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

anlaşıldı kaptayn :)

olur canım pazar başlıyoruz inş :)


Sankim ögle yemegi yok bide akşamı erken yemişsin acıkmayacak mısın canım..?


Muazzamda hani spor :)

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Benn beni unuttunuz mu rakiplerim..:)

Afiyet olsun menun guzel gorunuyor.

Aslinda duzenli sporda yok gecen yılki ritmi yakalayamadim bir turlu.:-/

Motive sart dimi cnm

Cnm guzel menu ama aksam acikmadin mi?
hmm guzel olmus cnm afiyet olsun.

Rakibim guzel menu vee kolay gelsin:)


Burcuu guzel olmus afiyet olsun.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum
09:00
1 kuru incir

11:30
Yarım avuctan az kabak cekirdegi+yer fıstigi

14:00
2 yk pilav
2 yesil elma

18:00
Humus
1,5 dilim ekmek
Salgam

Şuan sade soda

2 L su



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

Merhaba kızlar, menüm,

Saat 10.00
1 dilim tb
Çeri domates 2 adet
Salatalık
1 dilim peynir
3 zeytin
1 fincan yeşil çay


12.00 yeşil çay

16.00
1 bardak ayran ,

Akşam
2 baget pul biber nane serptim
Salata
3 yk bulgur

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

10:30
Domates salatalık kk peynir
Şekersiz cay
4-5 tane minik patates kızartması
(Ögrencilerim kahvaltı tabagi hazırlamış o kadarcık yiyip gerisini yolladım)

13:00
LAVAŞSIZ:) çigköfte
Bol ayran

18:30
Diyet sebze yemegi yogurt

1 bucuk lt su ama ikiye tamamlarım inş..
Ara ögün yok ama canım hiçbişey istemiyo reglin ilk günleri böyle oluyo..belki bi meyveli yogurt yerim ev yapımı

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

Menucum
Sabah(08:30) 1 kk. Peynir , 1/2 domates , 1/2 salatalik, yesillik,

Oglen 13:00 mantar sote, 4 yk bulgur pilavı

Akşam (17:30) büyük bir kase yeşil salata

Sabah 1 saat yürüyüş. Yarım saat bisiklet.

Genişletmek için tıkla...

asusssss .!.:

Sabah
2 bardak su
10:30
3 yk yulaf yoğurt çilek (kızlar bunu hazırlamak kolay olduğu için ben yulafa baya sardım)
ara
12:30
2 mısır patlağı
1 kupa kayısılı erikli çay
öğlen
15:00
2 orta büyüklükte tavuk incik( teflon tencerede baharatlayıp orta ateşte pişiriyorum leziz oluyor)
bol marul salatası
1 kupa güllü yeşil çay
ara 17:30
4 erik
akşam
saat 19:00 gibi öğlenki menüden yiyicem
şuana kadar 2,5 lt su oldu
bugün spor yapamıcam ama evi dip temel süpürüp silcem gidince (kaç haftadır fırsat olmadı bütün odaları temizlemek )

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

Selam kızlar iki haftadır canım çıktı 7 sınavım vardı şükür vizelerim bitti darısı finallerin başına aranıza dönüyorum bu iki hafta diyet biraz yalan oldu bildirimlerden de anlamışsimizdir artık burdayım pazartesi itibariyle yürüyüşe de başlıyorum tekrar havalar da ısındı zaten

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

asusssss .!.:

sabah
2 bardak su
9:30
1 domates
yarım salatalık
1 haşlanmış yumurta
ara
12:30
2 yeşil erik
öğlen
15:00
1 tabak çalı fasulye
yarım tb ekmeği
kırmızı biber
akşam
19:30
1 yeşil elma
2 tane mısır patlağı dün keyifsizdim canım bir şey istemedi pek zordan yedim bunları da yürüyüş yok
3 lt su

Genişletmek için tıkla...

kernaz .!.:

dünkü menüm:
sabah 10 da koştur koştur aşıya gittik beyaz ekmeğin küçük köşesinden anca tost yapabildim yedim
15 de arkadaş geldi halley almış gelmiş acıkmıştıda 3 tane yedim suyla yapılmış nescafe yle
18 de bi kepçe tarhana 2 küçük biber dolması
bi kase cacık salata
akşam misafirliğe gittik bir dilim kek bi kurabiye
:18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

asusssss .!.:

Sabah
2 bardak su
10:30
3 yk yulaf yoğurt çilek (kızlar bunu hazırlamak kolay olduğu için ben yulafa baya sardım)
ara
12:30
2 mısır patlağı
1 kupa kayısılı erikli çay
öğlen
15:00
2 orta büyüklükte tavuk incik( teflon tencerede baharatlayıp orta ateşte pişiriyorum leziz oluyor)
bol marul salatası
1 kupa güllü yeşil çay
ara 17:30
4 erik
akşam
saat 19:00 gibi öğlenki menüden yiyicem
şuana kadar 2,5 lt su oldu
bugün spor yapamıcam ama evi dip temel süpürüp silcem gidince (kaç haftadır fırsat olmadı bütün odaları temizlemek )

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

10:30
Domates salatalık kk peynir
Şekersiz cay
4-5 tane minik patates kızartması
(Ögrencilerim kahvaltı tabagi hazırlamış o kadarcık yiyip gerisini yolladım)

13:00
LAVAŞSIZ:) çigköfte
Bol ayran

18:30
Diyet sebze yemegi yogurt

1 bucuk lt su ama ikiye tamamlarım inş..
Ara ögün yok ama canım hiçbişey istemiyo reglin ilk günleri böyle oluyo..belki bi meyveli yogurt yerim ev yapımı

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

Merhaba kızlar, menüm,

Saat 10.00
1 dilim tb
Çeri domates 2 adet
Salatalık
1 dilim peynir
3 zeytin
1 fincan yeşil çay


12.00 yeşil çay

16.00
1 bardak ayran ,

Akşam
2 baget pul biber nane serptim
Salata
3 yk bulgur

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Slm kızlarr bgn pek içaçıcı bir menü paylaşamayacağım üzgünüm..bir arkadaşımla buluştum da

Sabah 9:00
2 dilim kızarmış tb
Bol domates 1 kk peynir az kaymak ve çayy

Öğlen 12:30
1 kase süt 2 kaşık yulaf

Akşam ya da öğlen mi bnde bilemedim 16:00

1 kase yuvalama çorbası
1 porsiyon yoğurtlu kebap

Ara 16:00
1 salep

Ara 20:00
1 kaşık light denecek kdr az şekerli helva ve 2 kaşık dondurma

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Burcunun paylaştıgı linkte ki kız hazır döner köfte falan yedim oluyo yazmış ama ben svmiyorum onları ve çin tuzu mu var artık bilmiyorum doymuyorumda..dolabımda bir adet somon balıgım köy peynirim yumurtam var yarın onlarla idare edicem sanırım..bide ev yogurdum var:)) bi ev hanımı olarak menünü paylaşırsan bizimle istifade edebiliriz

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

10:30
Domates salatalık kk peynir
Şekersiz cay
4-5 tane minik patates kızartması
(Ögrencilerim kahvaltı tabagi hazırlamış o kadarcık yiyip gerisini yolladım)

13:00
LAVAŞSIZ:) çigköfte
Bol ayran

18:30
Diyet sebze yemegi yogurt

1 bucuk lt su ama ikiye tamamlarım inş..
Ara ögün yok ama canım hiçbişey istemiyo reglin ilk günleri böyle oluyo..belki bi meyveli yogurt yerim ev yapımı

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Sorma kuzum haklısında dün çok yol yaptım halim kalmadı

Saol kuzum evtt destek ve motive şart 😉

Sabah çok az geldi bana kuzum doyurucu oldumu?

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Slm kızlarr bgn pek içaçıcı bir menü paylaşamayacağım üzgünüm..bir arkadaşımla buluştum da

Sabah 9:00
2 dilim kızarmış tb
Bol domates 1 kk peynir az kaymak ve çayy

Öğlen 12:30
1 kase süt 2 kaşık yulaf

Akşam ya da öğlen mi bnde bilemedim 16:00

1 kase yuvalama çorbası
1 porsiyon yoğurtlu kebap

Ara 16:00
1 salep

Ara 20:00
1 kaşık light denecek kdr az şekerli helva ve 2 kaşık dondurma

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

kızlar hiç huyum degildir ama regl=tatlı sendromu bana bi keten helva yedirttirdi 173 kalorim

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Misir ptlagi haric iyi cnm



O kocaman yazi bna sanirim afiyt olsun cnm


Gayet guzel cnm



Ahh beste ahhh

Genişletmek için tıkla...