Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

asusssss .!.:

Sabah

2 bardak su

10:30

3 yk yulaf yoğurt çilek (kızlar bunu hazırlamak kolay olduğu için ben yulafa baya sardım)

ara

12:30

2 mısır patlağı

1 kupa kayısılı erikli çay

öğlen

15:00

2 orta büyüklükte tavuk incik( teflon tencerede baharatlayıp orta ateşte pişiriyorum leziz oluyor)

bol marul salatası

1 kupa güllü yeşil çay

ara 17:30

4 erik

akşam

saat 19:00 gibi öğlenki menüden yiyicem

şuana kadar 2,5 lt su oldu

bugün spor yapamıcam ama evi dip temel süpürüp silcem gidince (kaç haftadır fırsat olmadı bütün odaları temizlemek )

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

10:30

Domates salatalık kk peynir

Şekersiz cay

4-5 tane minik patates kızartması

(Ögrencilerim kahvaltı tabagi hazırlamış o kadarcık yiyip gerisini yolladım)



13:00

LAVAŞSIZ:) çigköfte

Bol ayran



18:30

Diyet sebze yemegi yogurt



1 bucuk lt su ama ikiye tamamlarım inş..

Ara ögün yok ama canım hiçbişey istemiyo reglin ilk günleri böyle oluyo..belki bi meyveli yogurt yerim ev yapımı

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Kizlar uygulamadan fotograf yuklenmiyor.sporumun fotografini paylasacaktim.

1 saat k.bandinda tempolu yuruyus ve kosu 4.82 km 402 calori..

Simdide k.bisikletindeyim.durmak yok eski enerjimin gelmesi lazim.
Isteksiz olarak yurumeye baslamistim simdi ise kendimi durduramiyorum.bisikletten sonra ne yapsam diye dusunuyorum..

Rakiplerim uyanmadinizmi daha bakin sporumun yarisindan cogu bitmek uzere..:):)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

ben uyandım bak

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Gunaydin kizlarr..iyi ve kacamaksiz bir pazar olur insallah..



Neyi sabah yersin cnm anlamadim.diyecektim ki ekmek oldugunu simdi anladim..
Bugun menulerimiz ayni olacak gibi.
Balik,tavuk kiyma falan..:)
Kac hizda yuruyorsun cnm kosu bandinda?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Yarım saat kondisyon bisikleti 200 cal.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

Canım yarım saatde ne kadar kaç km sürüyorsun ben 25dk da 7.5 km sürüyorum 500 cal diyo da ondan sordum.

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Günaydın canımm..ya benim bugün iki ögün olacak heralde yeni uyandım çünkü:))
Akşamda dışarıda olurum ama ona göre balık falan yerim..
Bugün yürüyebilecegimi sanmıyorum hava çok güzel nişanlımla alıp başımızı gidicez :))
Koşubandında 4 le başlıyorum azar azar çoğaltıp 5.5 bazen 6 hızla yürüyorum..

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Günaydın emine:)
Özlem gönül nerelerde kayboldu sankim :)
Ayrıca süpersin sabah sporunu çok seviyorum ama 6 gün çalışıp bi pazar uyudugum için yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Kızlar ben hep yorgunum hep kemiklerim agrıyo niye acaba vitamin eksikliğim falan mı var acaba

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Günaydın emine:)
Özlem gönül nerelerde kayboldu sankim :)
Ayrıca süpersin sabah sporunu çok seviyorum ama 6 gün çalışıp bi pazar uyudugum için yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Günaydın emine:)

Özlem gönül nerelerde kayboldu sankim :)

Ayrıca süpersin sabah sporunu çok seviyorum ama 6 gün çalışıp bi pazar uyudugum için yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Canım, protein diyetimizin ilk günü hayırlı olsun.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Günaydın canım, uykusuz mu kalıyorsun acaba..

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Iyi gezmeler.


Dun aksamda yoktu gonul.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Amin:) 2 yumurta haşladım yesillik bide bi küçük tb.. Akşama dogru yicem bide düzensiz olacak bugün


Aslında normal insanlar kadar uyuyorumda b12 mi eksik acaba bende..?

tesekkurler :) kayıp bulundu :)

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Amin:) 2 yumurta haşladım yesillik bide bi küçük tb.. Akşama dogru yicem bide düzensiz olacak bugün


Aslında normal insanlar kadar uyuyorumda b12 mi eksik acaba bende..?

tesekkurler :) kayıp bulundu :)

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bende sabahin korunde dunden kalan tavuk tantuni yedim.:)
Simdi yogurt yemeyi dusunuyorum.
Yarin daha duzenli olur cnm.
Ogunlerin arasi 5 saatmi olacak?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bende sabahin korunde dunden kalan tavuk tantuni yedim.:)
Simdi yogurt yemeyi dusunuyorum.
Yarin daha duzenli olur cnm.
Ogunlerin arasi 5 saatmi olacak?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Kızlar dün için kusura bakmayın. Kötü bi gündü. Ama bugün telafi edicem.

Su linkte verilen ptotein diyetini okudum da 3 günden uzun olabiliyormuş. Bu haftayı böyle kapatalım mı. Sabah haşlanmış yumurta peynir zeytin yeşillik yeriz. Öğlen ve akşam da haşlanmış tavuk balık yoğurt yeşillik gibi şeyler yeriz. Menü de meyve de var. Öğlen çok az da meyve yeriz.

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

sanırım öyleydi..evet yarın daha düzenli olacak inş..yarın cocuklarımla pikmike gidicez inş ama yumurtamı haşlar götürürüm nolcek

bencede öyle yapalım cuma bildirdime kadar...

Genişletmek için tıkla...