menümü paylaşıp geçmişe gidiyorum kızlaaar
sabah 9:15
2 dilim kızarmış tb
bol domates 1 kk peynir az kaymak ve çayy
öğlen 13:30
1 tabak enginar yemeği
2 çiğköfte
ara 17:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay
1 kase erik
akşam 19:00
biraz şnitzel yarım kepçe pilav
bol su
Bugunku menum
07:30
2 dilim ekmek
4 tatli kasigi tavuk tantuni(derisiz)
Yagsiz sogan salatasi
13:00
Dolu 1 kase yogurt
1 yk keten tohumu
18:00
2 dilim ekmek
4 tatli kasigi tavuk tantuni
1 kase yogurt
1 soda
2.5 L su
Kizima yedirirken bende biraz puding yedim az once.
Spor 09:30
1 saat tempolu yuruyus+kosu 402cal
Yarim saat k.bisikleti 200 cal
Daha spor yaparsam paylasirim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
afiyet olsun ozlemcim. Sporun çok iyi olmuş ama pudingi yememeliydin. Kaçamak yok!!! En azından protein diyetiniz bitene kadar kızlar.
sporun harika en başta canım ya ben nedense spor yapamıyorum bu ara bahar yorgunluğu mudur nedir kolumu zor kaldırıyorum böyleBugunku menum
07:30
2 dilim ekmek
4 tatli kasigi tavuk tantuni(derisiz)
Yagsiz sogan salatasi
13:00
Dolu 1 kase yogurt
1 yk keten tohumu
18:00
2 dilim ekmek
4 tatli kasigi tavuk tantuni
1 kase yogurt
1 soda
2.5 L su
Kizima yedirirken bende biraz puding yedim az once.
Spor 09:30
1 saat tempolu yuruyus+kosu 402cal
Yarim saat k.bisikleti 200 cal
Daha spor yaparsam paylasirim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
sabahki ekmeklere bişey demiyorum ama akşamkiler fazla olmuşevet tatlım ya saol yapmadım dün dışarıda yemiştim zaten onun pişmanlığı da var neyseki annemler de yiyelim demediler evdeki enginarı yedik süper oldu...o düşünce hep oluyo ya ama kurtulmak en iyisiSlm canım. Kaçamak. Yapmaman çok güzel. Bende kaçamak yapmadım
walla gezdim cnm ama biraz mecburi gezmeydi avm de ürün değişimim vardı o bi derece de pazara uğradık o çok sıkıcıydı sıcakta hiç çekilmiyo, cuma günü de bizim okulda kek dağıttılar valla kendimi tuttum yemedim ama içim rahat etti bir anlık zevk için bu halde değilmiyiz zaten......Ne güzel gezmişsin tatlım ben hala çalışıyorum kaçamak yapmaman da süperr bende kaçamak yapmadım suana kadar arkadaş kek yicenmi dedi cıkkk dedim
cnm ben tatlıya kızmıcam çünkü öğlen yerine geçmiş zaten baksana 1 bardak sütle doyulur mu bari içine yulaf atsaydın...tatlı da masum sayılır sütlü en azındanSelam , menüm
10.30
1 fincan yeşil çay
1,5 yumurta
3 minik çeri domates
Salatalık
2 dilim peynir
1 dilim tb
5 zeytin
12.00 5 erik
14.00
1 bardak süt
15.00
2 dilim sütlü irmik tatlısı.
18.00
4,5 yk ciğer sote
Yarım kase cacık
1 dilim tb
Spor yok bugün de, yarın akşam başlarım tekrar yürüyüşe
1 ,5 lt su
saol kuzum :))) dışarıda yemediğim zaman fena olmuyo menüler bu akşam yediklerim pek masum olmadı ama mecbur kaldım menü anneme ait anne şnitzel yapma dedim ama beni dinlemedibravo tatlım
gencay agzının tadını biliyo diyelim kuzum yaşuan hepsi pişma aşamasında hazırlıklar tamam bide ben hazırlanıyım da esofmanla olmaz
ahhh kuzum ahh bi protein menüsü olmuş ama irmik hariç o kadar masum aslında irmik ama diyette cıs
üstüne pilav yaptırdı az yedim ama
ahh canım kimi sarsmadı kiii, şimdi yine haberleri izliyorum da Allah yardımcıları olsun keşke elimizden bir şey gelse...
evet dün öyle oldu biraz ama yine vericez tatlım hedefler yerinde duruyor elimden geldiğince telafi ediyorum edicem :)))
süper anne özlem maşallahın var cnm ne diyim :)))Kizlar uygulamadan fotograf yuklenmiyor.sporumun fotografini paylasacaktim.
1 saat k.bandinda tempolu yuruyus ve kosu 4.82 km 402 calori..
Simdide k.bisikletindeyim.durmak yok eski enerjimin gelmesi lazim.
Isteksiz olarak yurumeye baslamistim simdi ise kendimi durduramiyorum.bisikletten sonra ne yapsam diye dusunuyorum..
Rakiplerim uyanmadinizmi daha bakin sporumun yarisindan cogu bitmek uzere..:):)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
haklısın canım o da iyi fikirTesekkür ederim :)
mesajım yerine ulaştı
yersem bi sabah yerim canım normalde de öyle yapıyorum çünkü..balıkla yogurda aynı anda cesaret edemem ama köfte tavuk falan olursa hmm götürürüm :) bugün tavuk gögsü ve kıymada ekledim dolabıma...
aynen unuttum bile :)
en iyisi siparişi verirken söylemek bestecim :)) Gecen ızgara köfte söylemiştim menüde sebze sote kızartma patates görünce dedim patatesi kaldırıp sebze soteyi çoğaltalım..anam bi geldi ki altta pilav üstte lavaş bide bi sepet ekmek yolladım hepsini geri ama pilav ziyan oldu bilsem onuda koydurmazdım:))
öğleni nasıl bir elmayla geçiştirebiliyorsunuz bravo yahu ben açlıktan duramam kesinnn menü güzel
Sabah sabah tantuniyi nasıl yedin
Afiyet olsn cnm.aksamda doyurucu ve guzel olmus.
menümü paylaşıp geçmişe gidiyorum kızlaaar
sabah 9:15
2 dilim kızarmış tb
bol domates 1 kk peynir az kaymak ve çayy
öğlen 13:30
1 tabak enginar yemeği
2 çiğköfte
ara 17:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay
1 kase erik
akşam 19:00
biraz şnitzel yarım kepçe pilav
bol su
Bugunku menum
07:30
2 dilim ekmek
4 tatli kasigi tavuk tantuni(derisiz)
Yagsiz sogan salatasi
13:00
Dolu 1 kase yogurt
1 yk keten tohumu
18:00
2 dilim ekmek
4 tatli kasigi tavuk tantuni
1 kase yogurt
1 soda
2.5 L su
Kizima yedirirken bende biraz puding yedim az once.
Spor 09:30
1 saat tempolu yuruyus+kosu 402cal
Yarim saat k.bisikleti 200 cal
Daha spor yaparsam paylasirim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
menümü paylaşıp geçmişe gidiyorum kızlaaar
sabah 9:15
2 dilim kızarmış tb
bol domates 1 kk peynir az kaymak ve çayy
öğlen 13:30
1 tabak enginar yemeği
2 çiğköfte
ara 17:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay
1 kase erik
akşam 19:00
biraz şnitzel yarım kepçe pilav
bol su
Aslinda ekmek arasi peynir yiyecektim.baktim dolapta tantuni
durmus gel beni ye diyor.
Kısır bile yerim sabah.
Cnm bir iki lokma puding yedim.aslinda buda bahane degil ama bu ara adaptasyon sorunu cekiyorum..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
menümü paylaşıp geçmişe gidiyorum kızlaaar
sabah 9:15
2 dilim kızarmış tb
bol domates 1 kk peynir az kaymak ve çayy
öğlen 13:30
1 tabak enginar yemeği
2 çiğköfte
ara 17:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay
1 kase erik
akşam 19:00
biraz şnitzel yarım kepçe pilav
bol su
