Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

0zlem · 26 Mayıs 2014

edahafiz .!.:
07:30
Kk peynir
Minik bi parça helva
5 zeytin
2 dilim ekmek(kursta yaptım kahvaltıyı ne sebze vardı ne kepekli ekmek)
Şekersiz çay

10:30
Şekersizçay

12:30
Tavuk tantuni
Büyük bardak dogal ayran :)

14:30
Pikolata
Bir küçük nektarin

18:30
4-5 parça tavuk ızgara(yagsız gögüs eti)
Cacık
Yarım dilim kepekli ekmek

1 lt su şimdilik..kayınvalideye ziyarete gidicem umarım ısrar etmezler yemek konusunda..sporu da erken gelirsem bi yarım saat yürürüm...

Afiyet olsun cnm tantuniyidemi ekmeksiz yedin?
14:30daki ogun disinda guzel menu bence.:)

eloisee .!.:
slm bayanlar bugün bu hafta için yeni bir başlangıç olsun ve kilomuzun kaderimiz olmadığını ispatlayacağımız güne hızla yaklaşalımm

menüm gelsin

sabah 9:00
2 dilim kızarmış tb
domates salatalık biberli salata az labne ve malesef biraz tahin pekmez ve çay

hastaneye gittim geldim yürüdüm yoruldum

öğlen 13:00
1 tabak yeşil salata

ara 16:00
1 kase erik
kayısılı form çayı

akşam 18:30
1 küçük enginar dolması
5 yaprak sarma ve sarımsaklı yoğurt

yatmadan yeşil çay içmeyi düşünüyorum

Afiyet olsun Beste'cim.
Neyseki sarma dolmayi abartmamissin.

argleton · 26 Mayıs 2014

burcugncy .!.:
evlenince bence gencay bayram edecek yemek yapmayı seven bi karısı olcak

dikkat et de bu sefer ona kilo aldırma :1:

_perina_ · 26 Mayıs 2014

burcugncy .!.:
canım sen hatalarını biliyorsun

canım form çayı tuketme kayısı çıktı kendisini tüket sabah dışınd menünçok iyi

saol cnm evet haklısın ama kabızlık yaşadım bir iki gündür onun için aldım kayısı almadık daha artık mecbur içicem bitene kadar

MyOxygen50s · 26 Mayıs 2014

burcugncy .!.:
iyiym canım sen nasılsın herkes meşguldür ama bi 5 dk ayırmalısnız diye düşünüyorum

bende iyiyim canım :) haklısın 5 dk çok değil

argleton · 26 Mayıs 2014

edahafiz .!.:
07:30
Kk peynir
Minik bi parça helva
5 zeytin
2 dilim ekmek(kursta yaptım kahvaltıyı ne sebze vardı ne kepekli ekmek)
Şekersiz çay

10:30
Şekersizçay

12:30
Tavuk tantuni
Büyük bardak dogal ayran :)

14:30
Pikolata
Bir küçük nektarin

18:30
4-5 parça tavuk ızgara(yagsız gögüs eti)
Cacık
Yarım dilim kepekli ekmek

1 lt su şimdilik..kayınvalideye ziyarete gidicem umarım ısrar etmezler yemek konusunda..sporu da erken gelirsem bi yarım saat yürürüm...

:26:

MyOxygen50s · 26 Mayıs 2014

argleton .!.:
selam canım. iyiyim kendi adıma. kaçamaksız bir gün daha

vuuuuuu tebrik ediyorum seni :) bende kaçamaksız geçiriyorum. :)

_perina_ · 26 Mayıs 2014

kızlar yaa ben diyet konusunda motivasyonumu çok çabuk kaybediyorum :37:

cumartesi günü kutlama günüydü fazla kaçırdım sonra pazar günü bir daha kaçamak yok dedim ama ananemlerde tavuklu pilav yaptım kahretsin en zayıf olduğum yemek yine fazla kaçırdım :50:

yani anlayacağınız haftasonu diyetle pek aram yoktu...Allaha şükür bugün toparlayabildim artıkk bir de regl öncesiyim o da ruhen biraz sıkıyor iştah açıyor biraz da şişim ama bugünden itibaren okula başlamamla hareketimde artıcak ordaki evimde kaçamak da yapmıcam...

argleton · 26 Mayıs 2014

eloisee .!.:
slm bayanlar bugün bu hafta için yeni bir başlangıç olsun ve kilomuzun kaderimiz olmadığını ispatlayacağımız güne hızla yaklaşalımm

menüm gelsin

sabah 9:00
2 dilim kızarmış tb
domates salatalık biberli salata az labne ve malesef biraz tahin pekmez ve çay

hastaneye gittim geldim yürüdüm yoruldum

öğlen 13:00
1 tabak yeşil salata

ara 16:00
1 kase erik
kayısılı form çayı

akşam 18:30
1 küçük enginar dolması
5 yaprak sarma ve sarımsaklı yoğurt

yatmadan yeşil çay içmeyi düşünüyorum

canım sabah olmamış onun dışında gayet iyi afiyet olsun.

0zlem · 26 Mayıs 2014

Bugunku menum

07:00
1 buyuk yesil elma
1 kupa yesil cay

09:30
4 yk bol soganli menemen
1 salatalik
2 zeytin
1 dilim tb ekmegi vee cay

13:00
1 kase yogurt(bugdayli)
Yarim kucuk etli dolma

16:30
Bir kac tane kuru meyve
(erik,uzum,incir)
2 minik cilek

18:00
1 kaseden biraz fazla yogurt(bugdayli)
3,5 ceviz

1 turk kahvesi
2,5 L su

Spor 11:30
30 dk yuruyus+kosu 210 cal

burcugncy · 26 Mayıs 2014

argleton .!.:
dikkat et de bu sefer ona kilo aldırma

zaten kilolu canım bence düzgün yemek yiyince forma girecek :ssz:

eloisee .!.:
saol cnm evet haklısın ama kabızlık yaşadım bir iki gündür onun için aldım kayısı almadık daha artık mecbur içicem bitene kadar

canım o çay bitince ne yap biliyor musun kuru kayısı al kaynamış suyun içine 4 5 tane at 5 dk beklet hem suyunu iç hem onları ye emin ol daha etkili form çayı barsak tembelliği yapabilir

MyOxygen50s · 26 Mayıs 2014

Menüm

9.30
1 dilim kızarmış ekmek
2 yumurta
Domates salatalık
1 fincan yeşil çay
4 zeytin ,az peynir

12.00
1 kase k-fleaks

16.00
1 kase yoğurt

18.00
1 yeşil elma, 2 erik
1 fincan şekersiz Türk kahvesi

40 dk yürüyüş
300 ip atlama
2.Lt su

burcugncy · 26 Mayıs 2014

0zlem .!.:
Bugunku menum

07:00
1 buyuk yesil elma
1 kupa yesil cay

09:30
4 yk bol soganli menemen
1 salatalik
2 zeytin
1 dilim tb ekmegi vee cay

13:00
1 kase yogurt(bugdayli)
Yarim kucuk etli dolma

16:30
Bir kac tane kuru meyve
(erik,uzum,incir)
2 minik cilek

18:00
1 kaseden biraz fazla yogurt(bugdayli)
3,5 ceviz

1 turk kahvesi
2,5 L su

Spor 11:30
30 dk yuruyus+kosu 210 cal

afyet olsun canım bugdaya dikkat et

burcugncy · 26 Mayıs 2014

jessie_j .!.:
Menüm

9.30
1 dilim kızarmış ekmek
2 yumurta
Domates salatalık
1 fincan yeşil çay
4 zeytin ,az peynir

12.00
1 kase k-fleaks

16.00
1 kase yoğurt

18.00
1 yeşil elma, 2 erik
1 fincan şekersiz Türk kahvesi

40 dk yürüyüş
300 ip atlama
2.Lt su

canım menün bi harika senden bu hfta umutluyum

argleton · 26 Mayıs 2014

0zlem .!.:
Bugunku menum

07:00
1 buyuk yesil elma
1 kupa yesil cay

09:30
4 yk bol soganli menemen
1 salatalik
2 zeytin
1 dilim tb ekmegi vee cay

13:00
1 kase yogurt(bugdayli)
Yarim kucuk etli dolma

16:30
Bir kac tane kuru meyve
(erik,uzum,incir)
2 minik cilek

18:00
1 kaseden biraz fazla yogurt(bugdayli)
3,5 ceviz

1 turk kahvesi
2,5 L su

Spor 11:30
30 dk yuruyus+kosu 210 cal

canım sende insulin direnci var mıydı. sanki öyle birşey hatırlıyorum. eğer öyleyse güne elmayla başlamamanı tavsiye ederim. onun dışında gayet güzel sıkı ve kaçamaksız geçmiş günün. sporun da iyi tebrikler :52:

0zlem · 26 Mayıs 2014

burcugncy .!.:
afyet olsun canım bugdaya dikkat et

Tmm cnm dikkat ederim.
Zaten yogurdun icinde fazla bugday yok.
3 kg yogurda 1 su bardagi bugday koymustum.

Son kaseyi yedim bitti.bir sure yapmayim en iyisi.:)

argleton · 26 Mayıs 2014

jessie_j .!.:
Menüm

9.30
1 dilim kızarmış ekmek
2 yumurta
Domates salatalık
1 fincan yeşil çay
4 zeytin ,az peynir

12.00
1 kase k-fleaks

16.00
1 kase yoğurt

18.00
1 yeşil elma, 2 erik
1 fincan şekersiz Türk kahvesi

40 dk yürüyüş
300 ip atlama
2.Lt su

vuu... çok iyi ....

_perina_ · 26 Mayıs 2014

bir haber sitesinde şu yazıyı okudum kızlar özellikle de ben kilomu koruyamayıp tekrar aldım ya dikkatimi çekti bunlar hepimizin bildiği şeyler ama bir kez daha hatırlamamızı sağlar diye düşündüm o yüzden sizlerle de paylaşıyorum :)

Özellikle kadınların en büyük korkusu kilo verdikten sonra kilo almak.
Bunun için genel tavsiyelerin aksine önce buzdolabınızı zayıflatmanız gerekir. Sevdiğiniz ve aşırı tükebilceğiniz besinleri evinizde bulundurmayın. Sağlığınız için daha faydalı, lezzetli olmasada kolay tüketilebilen besinleri tercih edin.
Kalori miktarı az tam tahıllı ekmek tüketmeye özen gösterin. Aynı kiloda kalma konusunda en büyük yardımcınız meyveler olacaktır. Gece yemekten bir saat sonra hafif bir meyve tabağı ile hem aç yatmaktan kurtulursunuz hemde sabah daha enerji dolu uyanırsınız.
Egersizlerinizi ihmal etmemeniz ve uyguladığınız sporu standrat şekilde yapmanız çok önemli. Çalışma saatlerinizi ve yapıtığınız hareketlerin adetini artırırsanız vücudunuz kilo vermeye devam edecektir.
Yattığınız ve kalktığınız saatler düzenli olursa vücudunuz belli bir dengeye girer ve tüm sisteminiz bu düzene göre çalışır.
Son olarak istediğinizi yemekten çekinmeyin ama haftalık kilo dengenizi bozacak kadar abartmayın. Çok yediğinizin bir günün ardından mutlaka hafif yiyecekler yiyerek ertesi günü geçirin.

0zlem · 26 Mayıs 2014

jessie_j .!.:
Menüm

9.30
1 dilim kızarmış ekmek
2 yumurta
Domates salatalık
1 fincan yeşil çay
4 zeytin ,az peynir

12.00
1 kase k-fleaks

16.00
1 kase yoğurt

18.00
1 yeşil elma, 2 erik
1 fincan şekersiz Türk kahvesi

40 dk yürüyüş
300 ip atlama
2.Lt su

Afiyet olsum cnm.guzel menu ama insallah ilerleyen saatler acikmazsin.:)
Sporda harika

argleton .!.:
canım sende insulin direnci var mıydı. sanki öyle birşey hatırlıyorum. eğer öyleyse güne elmayla başlamamanı tavsiye ederim. onun dışında gayet güzel sıkı ve kaçamaksız geçmiş günün. sporun da iyi tebrikler

Evet cnm iyiki yazdin ilacim aklima geldi.

Ictim geldim hemen.
Erken uyaniyorum.bazen hemen kahvalti edemiyorum.
Ac kalmayim diye elma,kuru incir falan yiyorum.:-/

_perina_ · 26 Mayıs 2014

burcugncy .!.:
zaten kilolu canım bence düzgün yemek yiyince forma girecek

canım o çay bitince ne yap biliyor musun kuru kayısı al kaynamış suyun içine 4 5 tane at 5 dk beklet hem suyunu iç hem onları ye emin ol daha etkili form çayı barsak tembelliği yapabilir

çok iyi fikir saol cnm öyle yapıcam :)

jessie_j .!.:
Menüm

9.30
1 dilim kızarmış ekmek
2 yumurta
Domates salatalık
1 fincan yeşil çay
4 zeytin ,az peynir

12.00
1 kase k-fleaks

16.00
1 kase yoğurt

18.00
1 yeşil elma, 2 erik
1 fincan şekersiz Türk kahvesi

40 dk yürüyüş
300 ip atlama
2.Lt su

waaw rakibim coşmuşş hemen ona yetişmeliyim

300 ipi nasıl atladın kuzum ya akşam da neredeyse hiçbir şey yememişsin

0zlem .!.:
Bugunku menum

07:00
1 buyuk yesil elma
1 kupa yesil cay

09:30
4 yk bol soganli menemen
1 salatalik
2 zeytin
1 dilim tb ekmegi vee cay

13:00
1 kase yogurt(bugdayli)
Yarim kucuk etli dolma

16:30
Bir kac tane kuru meyve
(erik,uzum,incir)
2 minik cilek

18:00
1 kaseden biraz fazla yogurt(bugdayli)
3,5 ceviz

1 turk kahvesi
2,5 L su

Spor 11:30
30 dk yuruyus+kosu 210 cal

buğdaylı yoğurdu ilk kez duydum menü güzel hafif spor da var

argleton · 26 Mayıs 2014

08.30 1 bardak sıcak su
1 kuru kayısı

09.00 2 biber 2 domates 1 yumurta ile menemen
1 kk peynir

13.30 1 kupa şekersiz sütlü kahve
2 erik

18.00 1 biber dolması
1 kepçe yuğurt çorbası
salata.

100 mekik (20 şerden 5 set) 30 dk yürüyüş 30 dk bisiklet.

su 2 lt. yatana kadar içerim daha. yeşilçay, kiraz sapı ve karanfille çay demleyip iççem birazdan da.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Aktif Üye

Hedef 55

Big girls cry when their hearts are breaking

Aktif Üye

Big girls cry when their hearts are breaking

Hedef 55

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Big girls cry when their hearts are breaking

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Aktif Üye

Hedef 55

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Hedef 55

Aktif Üye

Benzer Konular