Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

şeker diyeti mi ne geçmişi okurken gördüm

hahahahaa avucunu yalarsın şekerim yağsız tarafından yedim ızgara cumaya seni geçeceğim sende göreceksin :KK66: neredesin deryaaaa tut beni tuuutt kaptan üstüme kırıyor dümeni :KK70:
:KK70:Oyunlara gelme Hilalll :rolleyes:yenemezsen yandık :rolleyes:
 
Sabah kahvaltı 11.00
4 zeytin,2 kk peynir,1 ince dl kaşar peyniri,5 yk yoğurt,domates,salatalık,1 dl beyaz ekmek,şekersiz çay,1 tutam maydanoz,3 yaprak marul
Öğle yemedim.
Akşam 17.00
2 su brd. hazır vişne suyu, 1 avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk,1 tabak közlenmiş patlıcan biber salatası, 1,5 dl beyaz ekmek
Ara 18.20
2 tane siyah erik,20 tane üzüm (tek tek saydım),2 tane taze kelek, 2 salatalık
3800 cc su içtim.
1 saat leslie yaptım.
Bugün bir sürü kaçamak yaptım sabah tartıda artı çıkacağım büyük ihtimal :KK43:
Hazır meyve suyu şeker
Bır sürüde meyve var
Yorumuda yapmışsın zaten
Yarın daha güzel bır menü beklıyorum balım
 
Sabah kahvaltı 11.00
4 zeytin,2 kk peynir,1 ince dl kaşar peyniri,5 yk yoğurt,domates,salatalık,1 dl beyaz ekmek,şekersiz çay,1 tutam maydanoz,3 yaprak marul
Öğle yemedim.
Akşam 17.00
2 su brd. hazır vişne suyu, 1 avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk,1 tabak közlenmiş patlıcan biber salatası, 1,5 dl beyaz ekmek
Ara 18.20
2 tane siyah erik,20 tane üzüm (tek tek saydım),2 tane taze kelek, 2 salatalık
3800 cc su içtim.
1 saat leslie yaptım.
Bugün bir sürü kaçamak yaptım sabah tartıda artı çıkacağım büyük ihtimal :KK43:
Hazır meyve suları oldukça şekerli dikkat et canım ..
Yarın tartı var ..artıysa Cuma'ya sıkı tutarsın eksiye düşer biz öyle yapıyoruz :KK70:
 
Sabah kahvaltı 11.00
4 zeytin,2 kk peynir,1 ince dl kaşar peyniri,5 yk yoğurt,domates,salatalık,1 dl beyaz ekmek,şekersiz çay,1 tutam maydanoz,3 yaprak marul
Öğle yemedim.
Akşam 17.00
2 su brd. hazır vişne suyu, 1 avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk,1 tabak közlenmiş patlıcan biber salatası, 1,5 dl beyaz ekmek
Ara 18.20
2 tane siyah erik,20 tane üzüm (tek tek saydım),2 tane taze kelek, 2 salatalık
3800 cc su içtim.
1 saat leslie yaptım.
Bugün bir sürü kaçamak yaptım sabah tartıda artı çıkacağım büyük ihtimal :KK43:
Aslında meyve suyu hariç iyimişte şu meyveleri araya mı alsan acaba?su ve spor güzelmiş ..
 
Bende menüyü yazayim şuraya
Sabah:
Peynirli maydanozlu omlet
Izgarada pisirilmis 4 yesil biber
6 siyah zeytin
Yarim dilim eksi maya ekmegi üzerine sekersiz erik marmelati sürüp yidim
Bi kac dilim de domates
Öğlen:
Bi dilim kavun
Bir tane incir
Aksam:
Izgarada bi cipura
Kızarmış iki minik gopez
Kozlenmis biber ve patlican salatalarinda bi kac catal
Maydanoz sogan pevrezi
Su: 3 litre
Spor: jullian michael 30 days :))
 
Bende menüyü yazayim şuraya
Sabah:
Peynirli maydanozlu omlet
Izgarada pisirilmis 4 yesil biber
6 siyah zeytin
Yarim dilim eksi maya ekmegi üzerine sekersiz erik marmelati sürüp yidim
Bi kac dilim de domates
Öğlen:
Bi dilim kavun
Bir tane incir
Aksam:
Izgarada bi cipura
Kızarmış iki minik gopez
Kozlenmis biber ve patlican salatalarinda bi kac catal
Maydanoz sogan pevrezi
Su: 3 litre
Spor: jullian michael 30 days :))
Gopezi bilemedim ama güzel spor mikemmelll
 
afiyet olsun canim eti yağ yerine Grill tava yada tost makinasında yaparsan daha sağlıklı okur menun güzel. Suyun sporun da öyle.

ekmek Biraz cokmu olmuş sanki :KK66: sosis zararlı kız eve bile alma. Afiyet olsun.

Afiyet olsun güzel menü canım. Spor unda suyunda mis olmuş.

Afiyet olsun menun çok iyi cano. Şu Ara işini bi yapabilsem bende ne güzel olucak.

Afiyet olsun. O pekmezli tahini bizim affetmemize gerek yok tarih nasıl affedecek :)))

Evet bence de cereyan da kalmışsın anneler her zaman doğruyu bilir :KK66:

Afiyet olsun menun güzel ekmek yerine krep olmuş. Ama bence fazla tüketme krebi.

anneler öyledir canım hepimiz daha cocuguz onlar için :))

Afiyet olsun sabah çok karışık olmuş sanki. Meyve yine baştaci bilemedim :))

afiyet olsun 1 porsiyon sucuklu yumurta fazla olmuş. Aksam çok karbon var gibi ama miktarları az bunları yan yana yemek biraz sıkıntılı olabilir.
Ne yazik ki ahh o meyveler diyim. Sabah bol protein almaya calistim
 
Karpuza dikkat şekercim :KK48:bol meyveli bir gün olmuş desene ..:KK48:insan buraya yazınca anlıyor yediklerini bugün az yersin canım bak gitsin bir an önce 70 ler :rolleyes:
Haklisin canim yazinca anladim. Yaz yaz bitmiyor bugun dikkat ettim hem de baya
 
Az bi et kesigi olmus ama bugun tekrar yapmayi düşünüyorum hamda degildim ama pespese olmasi zorladi sanirim :)
Yaparsin sen canim. Bu arada al olculerini ve bize de soyle canim mesela 10 gun sonra kac cm incelme olcak. Ben almamistim baslangicta
 
Hiiiiy asla kirmak istemedim olur mu öyle şey 22 kilo vermeyi basarmissin benim ne haddime sana laf etmek:KK35:
Yok kız şaka ediyorum
Kuzum dip bucak sıldım
Çamaşırlar yıkandı kurutuldu ütü kuruldu benı beklıyor
Sıpaları Kocabaşa verdım dışarı çıkardım
Geçmişe bakıyım dedım
Kocabaş :D
Akşam bana teyzem gelecek
Dolaba mantı yapacaz bakalım
Oooh süper yaa
Fıstıgım vardın mı
Nasıl benım memleket begendınmı
Mayo nasıl oldu kız bır resım at ya
Vardık dün. Hava esiyor üşüdüm vallaha yav.
Kızlar bu ağustos ayı sonu kilo hedeflerimizde ben çok uçuk kaçık bir rakam söylemişim herhalde o_Otam tamina 5 kilo :KK43: şunun şurasında 20 günden az kaldı taş çatlasa 1 kilo vermisimdir :kızgın: hiç istikrarlı olamadım çok üzgünüm :KK51:
Ben de yüksekten uçmuşum dün anladım da
Selam 13.takım:KK54:ben 1.takımdan zayıflamak için uğraşan bir bağyanım.burada yer varsa takım değiştirip 13.takıma transfer olmak istiyorum.mümkün müdür acaba??
Hoşgeldin canım. Ben Döne. Nasılsın iyi misin
kızlar ben diyetisyenee gittim bana 1550 kalorilik diyet verdi haftada bir kilodan ayda 4 kilo verirsin dedi iyi de yazdıkları fazla gibi geldi onlarla haftada 1 kilo gider mi bilemedim bir de siz bakın
Sabah
2 kk peynir
1 yumurta
7-8 tane yeşil zeytin
2 önce dilim kepek ekmeği
mevsim sebzeleri
eğer yumurta yenecekse peynir 1kk olacak

Ara
1 porsiyon meyve+1 çay bardağı yoğurt

öğlen
1 avuç ici kadar et ya da köfte
1 küçük kepçe sebze yemeği
1kase çorba ya da 3 kaşık pilav
2 dilim kepek ekmeği

Ara
1 porsiyon meyve +1 çay bardağı yoğurt

Akşam
1 avuç ici kadar et
1 küçük kepçe sebze yemeği
1 kase çorba veya 3 kaşık pilav
2 dilim kepek ekmeği

son ara
1porsiyon meyve+1 çay bardağı yoğurt+2 çubuk galeta
Güzel menü bence yavaş ama kararlı istikrarlı verir ve geri de almazsın. Uygula derim.
Bana yaz vakti diet yapacaksın deseler hadi ordan der, terlikle vurasım gelirdi suratına suratına :)) ama heyhaat kader ağlarını kötü örmüş :)

Ben 92 ile başladım , şu an 75 küsur civarındayım.68 ile ilk mezuniyetimi yaşamak istiyorum.insallah maşallah bakalım..
İnşallah
@obezzto ablam geldiyse bende gelmek isterim:)
Hoşgeldiniz ikiniz de arkadaşlar. Yeni yeni insanlar görmek ne güzel. Birlikte sonuca ulaşıcaz inşallah. Ben bu ara tatilde olduğum için çok aktif değilim ama tanışır kaynaşırız.
Sabah kahvaltı 11.00
4 zeytin,2 kk peynir,1 ince dl kaşar peyniri,5 yk yoğurt,domates,salatalık,1 dl beyaz ekmek,şekersiz çay,1 tutam maydanoz,3 yaprak marul
Öğle yemedim.
Akşam 17.00
2 su brd. hazır vişne suyu, 1 avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk,1 tabak közlenmiş patlıcan biber salatası, 1,5 dl beyaz ekmek
Ara 18.20
2 tane siyah erik,20 tane üzüm (tek tek saydım),2 tane taze kelek, 2 salatalık
3800 cc su içtim.
1 saat leslie yaptım.
Bugün bir sürü kaçamak yaptım sabah tartıda artı çıkacağım büyük ihtimal :KK43:
Kahvaltıda iyi başlamışsın canım kaşar hariç. Sonra öğlen yememişsin. Öyle olunca şeker düşmüş sanırım ki abanmışsın biraz. Vişne suyu yanlış olmuş sen de biliyorsun, ama bir anda şekerini çıkarmak istemiş vücut. Aç kalarak zayıflanmıyor ben bizzat yaşadım bunu. Çünkü sonradan saldırıyor insan her şeye, gözü dönüyor. Ama sporun da iyi erken de yiyip kapatmışsın günü. Bence artı çıkmazsın. Menülerin düzelir zamanla sıkıntı yapma.
Bende menüyü yazayim şuraya
Sabah:
Peynirli maydanozlu omlet
Izgarada pisirilmis 4 yesil biber
6 siyah zeytin
Yarim dilim eksi maya ekmegi üzerine sekersiz erik marmelati sürüp yidim
Bi kac dilim de domates
Öğlen:
Bi dilim kavun
Bir tane incir
Aksam:
Izgarada bi cipura
Kızarmış iki minik gopez
Kozlenmis biber ve patlican salatalarinda bi kac catal
Maydanoz sogan pevrezi
Su: 3 litre
Spor: jullian michael 30 days :))
Gopez iyi olmuş bence. Gopez olmadan bir gün geçiremem illaki her öğünde yerim :D
Bulmuşsunuz gene bana yabancı bişi ya kelime dağarcığımı geliştiriyorsunuz vallahi :D
Erik marmaletı ne güzel ekşi ekşidir oohh
 
@DeryaOnDiet Deryacığım sanki dün meşhur karpuz kaçamağını gördüm sanki:KK70::KK70: neler yapıyorsun zamansız uğrayınca ben karşılaşamadık şu işleri halledip toplanırsak burada da düzene gireriz liste bu hafta size emanet aman dikkat
Oyle oldu canim dun yine yedim karpuzu. Ama bugun cok dikkat ettim. Ins cumaya en az 1 kg eksim olsun artik.
 
Yok kız şaka ediyorum

Kocabaş :KK70:

Oooh süper yaa

Vardık dün. Hava esiyor üşüdüm vallaha yav.

Ben de yüksekten uçmuşum dün anladım da

Hoşgeldin canım. Ben Döne. Nasılsın iyi misin

Güzel menü bence yavaş ama kararlı istikrarlı verir ve geri de almazsın. Uygula derim.

İnşallah

Hoşgeldiniz ikiniz de arkadaşlar. Yeni yeni insanlar görmek ne güzel. Birlikte sonuca ulaşıcaz inşallah. Ben bu ara tatilde olduğum için çok aktif değilim ama tanışır kaynaşırız.

Kahvaltıda iyi başlamışsın canım kaşar hariç. Sonra öğlen yememişsin. Öyle olunca şeker düşmüş sanırım ki abanmışsın biraz. Vişne suyu yanlış olmuş sen de biliyorsun, ama bir anda şekerini çıkarmak istemiş vücut. Aç kalarak zayıflanmıyor ben bizzat yaşadım bunu. Çünkü sonradan saldırıyor insan her şeye, gözü dönüyor. Ama sporun da iyi erken de yiyip kapatmışsın günü. Bence artı çıkmazsın. Menülerin düzelir zamanla sıkıntı yapma.

Gopez iyi olmuş bence. Gopez olmadan bir gün geçiremem illaki her öğünde yerim :KK70:
Bulmuşsunuz gene bana yabancı bişi ya kelime dağarcığımı geliştiriyorsunuz vallahi :KK70:
Erik marmaletı ne güzel ekşi ekşidir oohh
Abla aynen öyle kahvaltıdan sonra her şey iyi gidiyodu saat 4 oldu ben adeta canavara dönüştüm şekerli şeyler istedi canım uzun süre aç kalmak mahvetti dediğin gibi haklısın
 
İyi akşamlar menumu yazayim
Sabah 11 30 gibi
1 yumurta 2kk peynir 3 zeytin 4/3dilim tt ekmek 1 ceviz 2 cay kasigi recel domates salatalik
Ara sade turk kahvesi
Aksam saat 17 de
1 tabak taE fasulye cay tabağından az büyük tabakda bulgur pilavı 2 bardak ayran
Saat 19 30 da yarın kocan haşlanmış misir
Su 5 litre oldu galiba
Spor henuz yok ama.evde pek.oturmadim gibi
 
Kızlar bu ağustos ayı sonu kilo hedeflerimizde ben çok uçuk kaçık bir rakam söylemişim herhalde o_Otam tamina 5 kilo :KK43: şunun şurasında 20 günden az kaldı taş çatlasa 1 kilo vermisimdir :kızgın: hiç istikrarlı olamadım çok üzgünüm :KK51:
Benim de daha 3 kg var hedefe. Ama daha 2 hafta var canim. Haa gayret
 
Back
X