Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Gundirella · 16 Ağustos 2017

tezbitsin .!.:
Menüüüü geliyooooo bayaaaanlaaaar
Kahvaltı 09: yarım simit, 2 domates, 2 biber, 1 salatalık, 1 kk beyaz peynir, 2 incir, şekersiz çay, 7 zeytin
Ara 13: 1 paket kıtır çok tahıllı
Ara 17: 1 paket fesleğenli kraker, sade kahve şekersiz
(Bu ikisi de diyet ürün kalorileri düşük ama anı kurtarmalık yani tavsiye etmiyorum tabisi beybiler)
Akşam 19.30: Patlıcan salatası yağsız, mangalda et
2 lt su
Yürüyüş
Et yediğim için sabaha kilo almış olucam kesin ama Bugün balık yok eşim sıkılmışmışmış balıktan ya bu erkekler var yaaaa saafii boğazlar haa

Et kilo aldırmaz ki canım kızartma olmadığı sürece :) diyetisyenim öğlen veya akşam mutlaka listeme et, balık yazardı
Proteini onlardan alacağız

zukkum .!.:
Menummmm

Sabah 9.00

1 armut
1 dilim tb reçeli ekmek

Öğlen 15.00

1 kaşe salata
1 kepçe türlü

Ara

Yarım şeftali

Aksam belki yoğurt sıcak acikirsam

1.5 lt su

3 mil leslie

Canım yediklerin biraz az değil mi çok az yemek de metabolizmayı yavaşlatıyormus uzun sürede haberin olsun

ormangozlu .!.:
Menü menü :))
Sabah:
2 cig findik
2 yumurtadan (yumurtalar cok minnak diye) peynirli biberli yağsız omlet
5 siyah zeytin
Öğlen:
1 kase sulu köfte
Yarim kase yoğurt
Ara: 4 catal yaklasik 50 gr vienetta baktim 130 kaloriymis günlük kalorimi asmadan azicik yaramazlik yaptim :)
Akşam:
1 yt tavuklu bamya
Biraz turşu
Spor: 5000 adim
Jillian michael 30 days
15 dk kardiyo
Su: 3 litre daha icerim yatana kadar

Vianetta ne ? Sporu çok iyi yapmışsın tatlım tebrikler :)

obezzto · 16 Ağustos 2017

bluegreeneyes .!.:
bana herşey seni hatırlatıyor obezzto

ayy öyle demeee :KK43:

nefertityy .!.:
beni o yataktan kaldıracak güce ihtiyacım var benim.. yediğimi içtiğimi ayarlayabiliyorum.. sen öyle diyince @jun_misugi geldi aklıma, o sabahları beni kaldırıyordu..

yakın olsak ben senin kapına dayanırdım zaten..

keşke minik kuşum.ama seni telefonla bile spor yapmaya kaldıramayacak bir insan var karşında.çünkü o saatte bana maaş da verseler kalkamam :KK43:

o yüzden benden bir fayda yok sana :KK43:

berilceee .!.:
Ya ben bugun sporda pestıl gıbı oldum
Hocaya bıryerım agrımıyor demiştim
Şimdi amele sümügü gıbı yapıştım yatağa resmen

o nasıl bir betimlemedir yaa :))

tezbitsin .!.:
Menüüüü geliyooooo bayaaaanlaaaar
Kahvaltı 09: yarım simit, 2 domates, 2 biber, 1 salatalık, 1 kk beyaz peynir, 2 incir, şekersiz çay, 7 zeytin
Ara 13: 1 paket kıtır çok tahıllı
Ara 17: 1 paket fesleğenli kraker, sade kahve şekersiz
(Bu ikisi de diyet ürün kalorileri düşük ama anı kurtarmalık yani tavsiye etmiyorum tabisi beybiler)
Akşam 19.30: Patlıcan salatası yağsız, mangalda et
2 lt su
Yürüyüş
Et yediğim için sabaha kilo almış olucam kesin ama Bugün balık yok eşim sıkılmışmışmış balıktan ya bu erkekler var yaaaa saafii boğazlar haa

canım hiç öyle deme, kâr- zarar olarak düşünürsek kalorili şeyler yeyip kaçamak yapmaktansa günü az kalorili diet ürünlerle kurtarmak daha mantıklı.her gün değil tabüküsüde :))

Ay şimdi aklıma geldi, anlatmadan edemiycem.çoook eski zamanlardan birinde bizim kaptan

berilceee yine kaptanımızken ben ara öğün diet püskevit yerdim.kızardı beril yeme diye.banane banane yiyecem dedim.tamam ye ama hele ki kilo verme seninle hesaplaşıcaz dedi.ok dedim.sonra ben hem yedim, hem de kilo vererek 83 e falan indim de kaptanın gazabından kurtuldum..bu da böyle bir anımdır..

Haa bir de etsiz yani proteinsiz diet olmaz.her gün düzenli protein alman lazım.ama öğlen al proteini.akşamı hafif sebzeyle geçiştir

Gundirella · 16 Ağustos 2017

Kızlar ben de menümü yazayim
11.00 iki kaşık yoğurt içine keten tohumu tarçın ve zerdeçal
13.00 2 kaşık bulgur pilavı 1 dilim peynir Domates salatalık biraz da marul
16.00 küçük 1 ev poğaçasi 4 tane sarma
18.00 1 tane elma

Spor olarak 20 dakika zumba yaptım
Akşam 9 gibi 30 dakika kardiyo yapmayı planlıyorum
Ve 2 litre su

ormangozlu · 16 Ağustos 2017

G Gundirella algidanin sekilli sukullu bi dondurmasi var ya böyle kat kat bisey o vienetta :)

Gundirella · 16 Ağustos 2017

linnmhm .!.:
Merhaba kızlar :)
Duydum ki burada boş yer varmış
Aranıza katılabilir miyim acaba :)

Hoş geldin :) kaptanimiz

berilceee
Ve kurallar ilk sayfada yer alıyor canım
İnşallah beraber incecik oluruz :)

Gundirella · 16 Ağustos 2017

ormangozlu .!.:
G Gundirella algidanin sekilli sukullu bi dondurmasi var ya böyle kat kat bisey o vienetta :)

Ay ne güzel yazmıssin gözümde canlandı bi an ay canım çekti ya ahahha

ormangozlu · 16 Ağustos 2017

Gundirella .!.:
Kızlar ben de menümü yazayim
11.00 iki kaşık yoğurt içine keten tohumu tarçın ve zerdeçal
13.00 2 kaşık bulgur pilavı 1 dilim peynir Domates salatalık biraz da marul
16.00 küçük 1 ev poğaçasi 4 tane sarma
18.00 1 tane elma

Spor olarak 20 dakika zumba yaptım
Akşam 9 gibi 30 dakika kardiyo yapmayı planlıyorum
Ve 2 litre su

Sabah iki kaşık yogurt aksamda 1 elma olunca dengelenmis galiba akdam kardiyoyu yap mutlaka :)

tezbitsin · 16 Ağustos 2017

obezzto .!.:
ayy öyle demeee

keşke minik kuşum.ama seni telefonla bile spor yapmaya kaldıramayacak bir insan var karşında.çünkü o saatte bana maaş da verseler kalkamam o yüzden benden bir fayda yok sana

o nasıl bir betimlemedir yaa :))

canım hiç öyle deme, kâr- zarar olarak düşünürsek kalorili şeyler yeyip kaçamak yapmaktansa günü az kalorili diet ürünlerle kurtarmak daha mantıklı.her gün değil tabüküsüde :))

Ay şimdi aklıma geldi, anlatmadan edemiycem.çoook eski zamanlardan birinde bizim kaptan berilceee yine kaptanımızken ben ara öğün diet püskevit yerdim.kızardı beril yeme diye.banane banane yiyecem dedim.tamam ye ama hele ki kilo verme seninle hesaplaşıcaz dedi.ok dedim.sonra ben hem yedim, hem de kilo vererek 83 e falan indim de kaptanın gazabından kurtuldum..bu da böyle bir anımdır..

Haa bir de etsiz yani proteinsiz diet olmaz.her gün düzenli protein alman lazım.ama öğlen al proteini.akşamı hafif sebzeyle geçiştir

Et dokanıyo gulüüüm be yaaav
Bünye kaldırmıyo
Kilo yapıyor bana kırmızı et her zaman artı çıkıyorum ertesi sabah :KK51:

Protein önemli tabi nasıl verdim ben 22 kiloyu
Ama yumurtadan peynir yoğurt balıktan alıyorum genelde et yemem cınımcım

berilceee · 16 Ağustos 2017

tezbitsin .!.:
Menüüüü geliyooooo bayaaaanlaaaar
Kahvaltı 09: yarım simit, 2 domates, 2 biber, 1 salatalık, 1 kk beyaz peynir, 2 incir, şekersiz çay, 7 zeytin
Ara 13: 1 paket kıtır çok tahıllı
Ara 17: 1 paket fesleğenli kraker, sade kahve şekersiz
(Bu ikisi de diyet ürün kalorileri düşük ama anı kurtarmalık yani tavsiye etmiyorum tabisi beybiler)
Akşam 19.30: Patlıcan salatası yağsız, mangalda et
2 lt su
Yürüyüş
Et yediğim için sabaha kilo almış olucam kesin ama Bugün balık yok eşim sıkılmışmışmış balıktan ya bu erkekler var yaaaa saafii boğazlar haa

Hergün tartılıyormusun
Bu kıtıylar nasıl yansıyor merak edıyom

berilceee · 16 Ağustos 2017

linnmhm .!.:
Merhaba kızlar :)
Duydum ki burada boş yer varmış
Aranıza katılabilir miyim acaba :)

Selam canım
Neden olmasın
Tanıtırmısın kendını

ormangozlu · 16 Ağustos 2017

Gundirella .!.:
Ay ne güzel yazmıssin gözümde canlandı bi an ay canım çekti ya ahahha

Canlandirma yav gözünde dagit o görüntüyü yok oyle bi sey :)) ben ettim sen etme :)

berilceee · 16 Ağustos 2017

zukkum .!.:
Menummmm

Sabah 9.00

1 armut
1 dilim tb reçeli ekmek

Öğlen 15.00

1 kaşe salata
1 kepçe türlü

Ara

Yarım şeftali

Aksam belki yoğurt sıcak acikirsam

1.5 lt su

3 mil leslie

Son bırkac gündür menülerın nıye bır garıp anlamadım

berilceee · 16 Ağustos 2017

ormangozlu .!.:
Menü menü :))
Sabah:
2 cig findik
2 yumurtadan (yumurtalar cok minnak diye) peynirli biberli yağsız omlet
5 siyah zeytin
Öğlen:
1 kase sulu köfte
Yarim kase yoğurt
Ara: 4 catal yaklasik 50 gr vienetta baktim 130 kaloriymis günlük kalorimi asmadan azicik yaramazlik yaptim :)
Akşam:
1 yt tavuklu bamya
Biraz turşu
Spor: 5000 adim
Jillian michael 30 days
15 dk kardiyo
Su: 3 litre daha icerim yatana kadar

Bu menüyle yarına bence artı cıkarsın
Istersen bır tartıl bak

tezbitsin · 16 Ağustos 2017

berilceee .!.:
Hergün tartılıyormusun
Bu kıtıylar nasıl yansıyor merak edıyom

Tartılıyorum tabi tartıyı aldım yanıma
Takıntılı olduğum için

Paketi 62 kalori başkan

berilceee · 16 Ağustos 2017

Gundirella .!.:
Kızlar ben de menümü yazayim
11.00 iki kaşık yoğurt içine keten tohumu tarçın ve zerdeçal
13.00 2 kaşık bulgur pilavı 1 dilim peynir Domates salatalık biraz da marul
16.00 küçük 1 ev poğaçasi 4 tane sarma
18.00 1 tane elma

Spor olarak 20 dakika zumba yaptım
Akşam 9 gibi 30 dakika kardiyo yapmayı planlıyorum
Ve 2 litre su

Ben begenmedım menünü
Cumaya eksı gelırmı bılemem ama yakında ıyı bır mesaj alacan benden

berilceee · 16 Ağustos 2017

Gundirella .!.:
Ay ne güzel yazmıssin gözümde canlandı bi an ay canım çekti ya ahahha

Sarma poaca götürmüş bu can
Onuda ıstemesın artık yavvvv

berilceee · 16 Ağustos 2017

tezbitsin .!.:
Et dokanıyo gulüüüm be yaaav
Bünye kaldırmıyo
Kilo yapıyor bana kırmızı et her zaman artı çıkıyorum ertesi sabah
Protein önemli tabi nasıl verdim ben 22 kiloyu
Ama yumurtadan peynir yoğurt balıktan alıyorum genelde et yemem cınımcım

Masrafsız hatun

berilceee · 16 Ağustos 2017

tezbitsin .!.:
Tartılıyorum tabi tartıyı aldım yanıma
Takıntılı olduğum için
Paketi 62 kalori başkan

Ben kalorıcı degılım canım
İçerık bakarım glisemıkcıyım bıraz

berilceee · 16 Ağustos 2017

@DeryaOnDiet canım Almanca bılıyorsa esın yada sen dosyamı yollarım watsaptan
Yok bılmıyorsan
Haftaya başlamayı dusunuyom günlük menü yazarım
Yada nasıl yardımcı olabılırım söyle onu yapayım

EcceA · 16 Ağustos 2017

Tabi
İsmim Aylin. 20 yaşındayım. Boyum 179
Liseye kadar zayıf biriydim ama liseye başlayınca şuursuzca kilo aldım. Maksimumum 83 kg'dı. Çevrem tarafımdan sürekli kandırıldım senin boyun var iyi taşıyorsun diye ama işte :)
İlk defa geçen yıl karar verdim gerçekten zayıflamaya. 6 ayda 77 kilodan 64.7'e kadar indim sıkı spor Ve diyetle.
Ama üniversiteye başlayınca iyice saldım ve tekrar 77 oldum.
Geçen hafta tekrar başladım diyete. Başladığım kilo 77.5
Dün ise 75.9 kg oldum
Tahminimce ödem de vardı vücudumda
Böyle işte
Bu süreçi de sizlerle daha eğlenceli ve çekilir bir hale getirmek istiyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Üye

Nirvana

Üye

B:69.7 G:57.6 H:55.0

Üye

Üye

B:69.7 G:57.6 H:55.0

b:90.9 g:68.9 h:65.9 _22 kilo gitti!

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

B:69.7 G:57.6 H:55.0

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

b:90.9 g:68.9 h:65.9 _22 kilo gitti!

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Başlangıç: 77.6/ Hedef:65/Boy:179

Benzer Konular