Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kizcelerrr merhaba
Sabah
1 porsiyon nesfit (içine chia tohumu keten tohumu attım )
Öğlen
2 tane içli köfte haşlanmış ve oldukça küçük (içine kuyruk yağı felan koymuyoruz)
Yoğurtlu semiz otu 3 kaşık
4 kaşık da helise ( yöresel yemek tavuk ve buğday karışımı çook lezzetli )
Akşam
1 elma
Yeşil çay 1 bardak
Şimdi de kayisili form çayı icecegim
Spor
30 dk yürüyüş
500 tane ip atlama
2 litre su
Helise keşkek gibi mi oluyor
 
Menüm

Sabah

5 zeytin
2 dilim peynir
Domates salatalik
2 cay kaşığı reçel
Bir dilim küçük karpuz

Öğle

Yeşil salata
Kırmızı biberli salata
Yarim kemalpaşa

Aksam

Bir tavuk butun çeyreği
Marul

Midem hala kotu olduğu için aksam yemeği yiyemedim gibi oldu

3 lt su
Yarim saat yüzme
1 saat yürüyüş
Canım hiç ekmek yememen ne kadar güzel
 
Slmkizlar
Kisaca goz attim. Bugun oglene dogru bir ates bir usume basladi. Hala kotuyum. Bir de cok bi sislik hissediyorum ilactan midir bugunku corbalardan mi anlamadim. Dinlenicem menumu yazayim
berilceee berilceee @anderes
Sabah: tereyaginda 2 yumurta. 1 domates. 3 salatalik. 2 dilim kasar. 1 dilim neyaz peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 15 findik. 10 badem. 1 ceviz
Oglen: somon balikli salata
Ara: 2 kase domates corbasi. 1 fincan baharatli butki cayi
Ara: 2 kase domates corbasi. 1 fincan kafeinsuz kahve
Aksam: 1 adet haslama hindi budu. 3 tane grissini . 1 fincan baharatli bitki cayi
Ara: 1 kase balkabagi haslamasi

Su: 2.5 litre
Spor : yok butun gun yattim zaten
Geçmiş olsun canım inşallah en kısa zamanda sağlığına kavusursun menün de çok iyi bu arada
 
Sabah (8.45)
~Soğanlı omlet (2 yumurta, 1 kaşık lor peyniri)
~ 1 domates
~ 1 salatalık

Ara : yeşil çay, sütlü kahve

Öğle (14:00)
~ 6 kaşık menemen
~ 1 kase lahana salatası

Ara: yeşil çay, ayran

Akşam (18:30)
~ 2 adet fırında köfte
~ 1 kase domates salatası

Ara: yeşil çay

Su: 3l ( yatana kadar 3.5 olur)
Spor: sabah kahvaltıdan önce Leslie 3 mil, 40 dk yürüyüş, 30 dk bölgesel ( kol Ve karın), belki kalça Ve bacak çalışırım bu akşam

Zor bir gündü benim için ama iyi kurtardım. Amcamın Doğum günü vardı babaanneme yardım ettim tüm gün. Börekler, pastalar havada uçuştu. Ben ise hakkıma düşen iki köftemle oturdum köşede :) büyük Cuma'ya ne kaldı şurada :KK49::KK49::KK49:
Listen süper hele ki ara öğünlerin ve yeme saatlerin çok uygun
Börekler ve pastalara karşı olan azmin de harika :)
 
Menüm:
Sabah:
1 bardak tarcinli süt
5 cig findik
Öğlen:
1 bardak kefir
140 gr haşlanmış yagsiz tuzsuz mısır
Aksam:
1 tabak hic yag konmadan tavada pismis derisiz tavuk
Coban salata
Ara: bi seftali
Su: 3 litre +
Spor: jillian michael 30 days :)
Menün süper :) ama şeftali olmasa iyiymiş kabızlık yapıyor canım haberin olsun
 
Selam kızlar yeni geldim ..gezdik yürüdük 23.000 adımla rekor kırdım :KK49:geçmişe henüz bakamadım valla ..tatil demedim hep dikkat ettim kaçamak hakkımı Cuma'ya sakladım :KK48:
Suyu da bol içtim herhalde 5 litre olmuştur :KK70:yarın inşallah hepimiz güzel eksilerle mutlu oluruz :rolleyes:
tebrikler tatilde bile dikkat ediyorsan azimlisin demektir heleki o 23.000 adım bravoo

Menüm

Sabah

5 zeytin
2 dilim peynir
Domates salatalik
2 cay kaşığı reçel
Bir dilim küçük karpuz

Öğle

Yeşil salata
Kırmızı biberli salata
Yarim kemalpaşa

Aksam

Bir tavuk butun çeyreği
Marul

Midem hala kotu olduğu için aksam yemeği yiyemedim gibi oldu

3 lt su
Yarim saat yüzme
1 saat yürüyüş
ne kadar da az bir menü ya ne güzel..geçmiş olsun bu arada

Kizcelerrr merhaba
Sabah
1 porsiyon nesfit (içine chia tohumu keten tohumu attım )
Öğlen
2 tane içli köfte haşlanmış ve oldukça küçük (içine kuyruk yağı felan koymuyoruz)
Yoğurtlu semiz otu 3 kaşık
4 kaşık da helise ( yöresel yemek tavuk ve buğday karışımı çook lezzetli )
Akşam
1 elma
Yeşil çay 1 bardak
Şimdi de kayisili form çayı icecegim
Spor
30 dk yürüyüş
500 tane ip atlama
2 litre su
valla içli koftede 2de kalmak bence bir rekor ben de 10 gün sonra memleketime gideceğim inşallah annem içli köfte falan yapmaz diyorum çünkü o insan dayanamıyor
 
Aynen canim. Arttirsam cok iyi olcak
Sende o azim var yaparsin tatlim anne bebek sporuna devam et birakma onu bence sizin icin baya uygun o bebisle:)

Selam kızlar yeni geldim ..gezdik yürüdük 23.000 adımla rekor kırdım :KK49:geçmişe henüz bakamadım valla ..tatil demedim hep dikkat ettim kaçamak hakkımı Cuma'ya sakladım :KK48:
Suyu da bol içtim herhalde 5 litre olmuştur :KK70:yarın inşallah hepimiz güzel eksilerle mutlu oluruz :rolleyes:
Vaay yeliz ablam supersin 23000 mas hemde tatilde kacamak yok vavvv :)) hadi bakalm yarin kesin eksidesin sen :)

Afiyet olsun canim. Spor da menu de bence gayet iyi
Senin menunde gayet iyiydi de bugün o domates corbalari biraz fazla olmamis mi cok geçmiş olsun bu arada hemen toparlarsin ins ama domates corbasi unludur heralde daha az kalorili corbalara yonelsek daha iyi olur bence

Menüm

Sabah

5 zeytin
2 dilim peynir
Domates salatalik
2 cay kaşığı reçel
Bir dilim küçük karpuz

Öğle

Yeşil salata
Kırmızı biberli salata
Yarim kemalpaşa

Aksam

Bir tavuk butun çeyreği
Marul

Midem hala kotu olduğu için aksam yemeği yiyemedim gibi oldu

3 lt su
Yarim saat yüzme
1 saat yürüyüş
Canim karpuzlar receller kemalpasalar oh oh duyan gelmis ama aksam yediklerinle ve sporla dengelemissin neyseki sorun yok gibi :)

Slmkizlar
Kisaca goz attim. Bugun oglene dogru bir ates bir usume basladi. Hala kotuyum. Bir de cok bi sislik hissediyorum ilactan midir bugunku corbalardan mi anlamadim. Dinlenicem menumu yazayim
berilceee berilceee @anderes
Sabah: tereyaginda 2 yumurta. 1 domates. 3 salatalik. 2 dilim kasar. 1 dilim neyaz peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 15 findik. 10 badem. 1 ceviz
Oglen: somon balikli salata
Ara: 2 kase domates corbasi. 1 fincan baharatli butki cayi
Ara: 2 kase domates corbasi. 1 fincan kafeinsuz kahve
Aksam: 1 adet haslama hindi budu. 3 tane grissini . 1 fincan baharatli bitki cayi
Ara: 1 kase balkabagi haslamasi

Su: 2.5 litre
Spor : yok butun gun yattim zaten
Tekrar cok gecmis olsun ablacim iki kere alintilamisim :))

Menün süper :) ama şeftali olmasa iyiymiş kabızlık yapıyor canım haberin olsun
Off zaten kabizim form cayida ictim bugun bir seftali yazdim da ceyrek yedim onu aslina bakarsan yemedim hepsini :)
evet gayet güzel
herkesin menusu kendine fazla geliyo heralde benimkide bana fazla geldi ya bugün:)
 
Anca vakit buldum canlar yaticam menumu yazayim önce.

Saat 10
1 yumurta
2 kk peynir
1 kaşık jalapeno biber bugun son yedim ödem yapıyormuş.
Domates
Salatalik
2 zeytin
1 dilim tam bugday

Saat 14
1 armut
1 bardak ayran

Saat 18
Haşlanmış tavuklu kekikli salata yanıma almıştım.
1 bardak ayran

Su 2 litreyi tamamladım.
Spor çok Afilli oldu
Toplamda 45 dk yüzme
Screenshot_2017-08-18-02-13-32.webp
 
Estağfurullah ne yağ tulumu yaa öyle deme beybisi
Bitecek eriyecek kışa mini mini hanımcık olacaksın
Ama finger kötü minik ama tatlı ama kötü kötü kötü fingeeeer
Noo fingeeer Nooo cryyyy ooooohhh beybiii
Paketlenmiş gıda ne duyu belirsiz içerikli un mu çıtır bişi kaplı pis pis piiiis yime canısı

Evet tanışmış olduk ama kırmızı biber sanmıştım ben
Hiç içim kaynamadı ismine yakışmadı
Jalapeno tatlı minnoş kırmızı biber gibi ismi var hayalimde öyleydi :KK43:
Yimem ben

Benim tartının da öyle işlevleri mevcut Ayşegül ya
İnansam mı ki acaba
Kas oranım çok çıkıyo çünkü bi daha bi daha göster tartııı diyorum seviniyorum hemen

Yok ya takıntı işte
Teşekkür ederim Deryam ya moral verdin

Boooşveeer bir hafta da eksi çıkma stres yapma yeter ki
Sporun suyun iyi menün nerdeyse boş be niye artı çıkasın kız

Aynen

Vaaay suya bak süpersin Derya

Abbooov çok kötü sorun
Hemen harici harddisc e her şeyini kopyala kız

Geçmiş olsun

Paket paket dedin
Kafamın etini yedin
Ben sana mi yaptım
İki gözüm Elifim

Pahalı değil zatrn çok gidiyor
Pudinge 2 kaşık gider anca

@eliya da yapma diyor sıkıntılı eklemler bel için çok zor ki

:KK8::confused::lülülü:oku oku
Döne önce bi tadına bak içinden kirmizilarda çıkıyor kız balıkla etle peynirle on numara oluyor.

Şiirini sevsinler.

Kıtır lari bitirdin
Sabah tartıya ne dedin
O kıtır lari yeme
13 ü kendine küstürme :KK76::halay:

Gece gece şiirde yazdım :KK48:
 
Back
X