Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

afiyet olsun çok güzel gezmissiniz. Tophane ye çıkıp bursa yi seyredin. Uludağ yolunda tarihi çınar var ve müthiş bir Bursa manzarası. Cumalıkızık ta doğru bir karar olmuş gölyaziyi da vaktiniz varsa listeye alın. :KK66:

afiyet olsun harika.

afiyet olsun m3nu güz3l canım.

bilmez olurmu yum. KozaHan a gitmiş sin. Orda bir kez çay içersen alışkanlık yapıyor tarih kokuyor benim Bursam. Çok güz3l gezmissiniz.

Aynen dimi. Beril olsa uğrardı. :KK200:

Bak ya sev annem sev yasiycaz mecbur.

ımmmm beğendim afiyet olsun.

afiyet olsun iskender fena ama hergün Bursa ya gelinmiyor birde isk3nderoglunda yediysen tamamdır.

afiyet olsun canım. Gezmissin baya spor olmuş.

afiyet olsun cıss li ama az az. Tavşan eti nasıl ya güzelmi tadi.:bicak:

Afiyet OLSUN Canim.
guzel canim gayet lezzetli.
 
Ay kızlar bu akşam bir saçmalık yaptım sormayın. Sanırım 69’u görünce biraz ayarı kaçırdım. Arkadaşlarla beraberdik bu gece. Yemeyecektim ama tutamadım kendimi. Saldırdım peynirlere. Ne kadar yedim bilmiyorum ama aralarında biraz yağlı peynirler de vardı :KK70:
Artık yarın dengelemeye çalışacağım
cok gec saatte yememissen sorun olmaz canim.
 
Selam arkadaslar. Dun girmedim pek hatta menumu bile paylasmadim. Ozur arkadaslar. Oncelikle dun ki menu mu paylasayim sonra gecmise donucem.
07.30 1 su bard. Tarcinli Sut
08.30 2 dl. Peynir
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincn kahve
11.30 1/4 nar 2 ceviz
13.00 3 kasik keskek
4 y.k yogurt salata
14.30 1 fincan yesil cay
16.00 1 kepekli etimek
1 bard. Ayran
17.30 peynirli salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan papatya cayi
Su 3 lt.
35 dk. Yuruyus
keskegi de duydum ama hic yemedim. bakayim bir internete tarifi kolaysa yaparim bir ara. afiyet Olson canim
 
Günaydın kızlarım iyi sabahlar.. dün 2 öğün yedim.. aabah biraz kh ağırlıklıydı ama o yaptığım spora güvendim.. akşam gayet sağlıklı deniz ürünleri ve salatamı yedim. Tek cıss bir kadeh rakı ve şalgam oldu.. onu da hamile kalmadan içeyim hadi dedim..
Bugün sabah da kahvaltımı yine kh ağırlıklı yaptım.. ucundan pişmanım.. ama akşamüstü spora gideceğim bu yüzden.. akşam bakalım derbi maç var, kocaya birşeyler hazırlar ben hafif atıştırırım..
ben de durumlar bu..
paraları bu hafta bakım kremlerine gömdüğümden, hiç bir yere gitmiyorum oturuyorum evde..:)
hangi kremleri aldin canim. bu ay ben Dr degistirdim kremleri serumlari. herseyden memnunum da goz alti kremimden memnun degilim. sen hangisini kullaniyorsun canim?
 
Kızlar suyunuza bişey ekliyormusunuz? Limon ve özelliklede tarçın dışında ne ekleyebilirim suyuma
Ben suyu sade icmeyi seviyorum canim. Bunlarin disinda bir de ph derecesini artirmak icin ingiliz karbonati duydum hatta ablam yaparken tattim da ama bana hic hitap etmedi.
 
Merhaba kızlar bugün diyetisyene gittim ama sonuc vahim kaslarim erimis yanlis diyetler yapmaktan met. Yasim 41 çıktı baya üzüldüm keske bastan gitseymisim simdi biraz kas yapıcaz onun icin kilo vermem az olucak güçsüzsun dedi gercektende öyle yani ilk aylik hedefimiz kilo vermekten cok yağ kas dengesinj kurmak ben bunun icin free listeye geciyim bence kaptanim kilomda bi sureligine cok fark olmayacak gibi
ayy korktum simdi. hep erteliyirum ben de bir kas yag oranima baktirmaliyim. uzulme canim bir iki ayda toparlarsin, kas orani artinca da cok kolay kilo verirsin
 
Menum
Sabah: 1 dilim tt ekmek, 1 kk suzme peynir, 5 zeytin, 1 ck sekersiz marmelat, 1 dilim yagsiz hindi füme, 3 ceri domates, 1 salatalik, 1 haslanmis yumurta
Ara: 1 mandalina
Öğlen: 6yk türlü, 3 yk yogurt
Aksam: 2 haslanmis tavuk but, 4 yk sarimsakli yogurt, haslanmis karnibahar
Su:2,5 litre
Spor: 45 dk leslie+ 15 dk bolgesel calisma
hersey yine cok guzel masallah fistik
 
Bu gun buralar pek sakin. Pazar diye kacamaklar yapilmiyor de mi.:dua: amin.

07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 maydanozlu peynirli omlet(yagsız)
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 hunnap 2 ceviz
13.00 1 yt.sulu kofte
4 y.k yogurt
salata
14.30 1 fincan ihlamur cayi
16.00 1 kepekli etimek
1 bard. Ayran
17.30 4 kasik z.yagli bamya y.
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma ( yenilecek)
20.00 1 bard.sut (icilecek)
22.00 1 fincan ada cayi (icilecek)
Su 2.5 lt. 3lt.yi tamamlarim belki gecebilir bile.
35 dk. Yuruyus
menun de sporun da super Nihalim masallah
Menüm

Sabah 11.00
Bir yumurtalı menemen
2 dilim çavdar
6 zeytin
Çok az peynir
Bir çay bardağı süt

Ara 14.30
Bir çay bardağı kadar puding. Şekeri az kendim yaptım
Nescafe şekersiz

Akşam biraz gecikti eski komşularımız geçerken uğramışlar.
Bir kepçeden az yoğurt çorba
4 avuçiçi kadar fırında pişmiş kabak mücveri
3 tane mantar
Salata

Su 2 lt
Spor 5000 adım tempolu yürüyüş. Yatmadan 1 saat egzersiz

Bugün biraz kaçırdım yemeği çok acıkmıştım bide yemek saati gecikince kendimi sofradan zor kaldırdım.:KK43:
bence menun gayet iyi canim. aksam yemeginin saati asiri gec degilse cok iyi
 
22.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, 4 ceviz, 10 fındık, 1 çb süt, 1 kk kaşar, 1 üçgen peynir, 1 burgu, 4 topik peynir, dereotu, turp, domates

16:00
1 dl ekmek, 1 pors. hamsi tava, salata, 3 tk sütlaç
Tek şekerli kahve

Su : 1,5 lt
Spor :60 dk yürüyüş
afiyet olsun canim. hersey cok iyi
 
Kizlar ya taslayin beni yarim waffle yedim:KK43:

Valla kendimi nazar ettim resmen dun diyordumya disarda pek bir sey yemem,bu aksam ustu yemekten sonra sinemaya gidelim dedik avmye gittik fakat 6.45 seansina yetisemeyince avm de gezindik esim waffle istiyorum dedi ortaya bir tane aldik ben de biraz yedim oysaki eksiye dusmustum bugun:KK43:
saati de biraz gec bir ciss olmus canim. ama belli olmus ins yakmissindir onu. bakalim yarin hala eksiysen sorun yok demektir
 
Kizlar ben de yazayim menumu

Sabah uyandigimda bir elma

Kahvalti:11.45 dort kasik soganli yum,3 zeytin,1 kk peymir,1 tk bal,2 dilim tb ekmegi ve cay.

Ara iki mandalina

Aksam:17.30 bir porsiyin kadar istavrit(tavada cok az zeytin yagiyla) bol salata yesillik komposto(ev yapimi cok az sekerli)

19.30 yarimdan biraz az waffle:KK43:
2 litre su 30 dk yuruyus
waffledan oncesi gayet iyi canim
 
Back
X