Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

55olmakistiyorum .!.:

Bugünkü yediklerim
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 1 fincan yesil çay
Ara 1 mandalina
Öğle 1 kase arapasi corbasi 7 yk bezelye 1 dilim ekmek
Ara 1 vb sütlü kahve 1 türk fincanı leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 100 Gr et salata ayran 1 dilim ekmek
Ara 1 galeta 1 meyve 2 YK tarçınlı yoğurt
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüme

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Aa gecmis olsun derya cim. Umarim bugun daha iyisinizdir canim.

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

hayırlı akşamlar
Bugün oruç olduğumdan ötürü

Akşam
1 hurma
1 kase ev yapımı tarhana
Bol salata
Roka
Hamsi
1 dilim küçük dilim peynirli kadayıf böreği

22.00
Spor
15 şarkı zumba yaparım

2 litre su da içerim nasipse

Belki kardiyo da yaparım, :)

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

ben de yazayım bugün ne yemişim
sabah 7.30
2dilim tb ekmeği
2kk peynir
salatalık

Ara 1 mandalina

Öğlen 12.30
1dilim tb ekmeği
1 kase çabuk çorba(75 kalori)(öğlen arası eve gelip yiyorum yemeğim yoktu onu alıp yaptim)
1 çay bardağı yoğurt
marul ve maydanoz

Ara 2 kuru incir

Akşam 18.00
1 kase tavuk suyuna çorba
yağsız salata

Ara 3 kestane
su 2 litre ve 750 mililitre dukan birası
spor 30 dakika eliptik ve 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Menum
Sabah: 1 bardak tarcinli süt, 2 ceviz, 10 cig findik, 1 rafadan yumurta
Ara: 1 incirli cevizli aktivia
Oglen: 1 kase tarhana corbasi, 1 dilim kepek ekmegi, salata
Aksam: 6 yk tavuklu mantar sote, 5 yk peynirli eriste, 1 kase cacik
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
Su: 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

E bi zahmet ben de menumu yazayim.

07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1 seftali 2 ceviz
13.00 1 cupra (frinda yagsiz)
salata
14.30 1 fincan ihlamur
16.00 1/2 pk. Etiform
1 bard. Ayran
17.30 5 kasik ispanak y.
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan ihlamur (icilecek)
Su 3lt.yi gececek herhalde. 2 gundur suya doyamiyorum.
25 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Kiskandim benim menu kötü oldu bugün

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Güzel cnm gayet dengeli diyetisyenin verdiği menümü

Güzel cnm allah kabul etsin

Güzel cnm ben beğendim afiyet olsun

Waffle ı ben değil cnm @masal3487 yemişti ben puding yemiştim

Çok güzel cnm afiyet olsun

Güzel cnm afiyet olsu

İnş cnm bu hafta o eksi gelecek

Menüler çok güzelde cnm kahve çok dwğilmi??

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Afiyet olsun derya cim. Sporun da menun de super. Bu arada gecmis olsun canim nasil oldu yavrun.

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

Menü:
Sabah:
1 muz
3 yk yulaf ezmesi
4 yk yoğurt
1 çk bal

Ara:
2 mandalina

Öğle:
1/2 tabak ton balıklı tb makarna
6 yk bezelye
Ayran

Ara:
1 muz

Akşam:
1 kase mercimek çorbası
Salata
Yoğurt

Su: 3l
Spor: 45 dk egzersiz

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

afiyet olsun canım allah kabul etsin hamsiyi de bir özlemişim ki sorma yaa yakın zaman da gomucem bol bol mideme :)

kız deme boşver senacim 23 bitecek bende de

afiyet olsun canım birayaa neden başladın ödem için mi

içilecek inşallah tekrar


Afiyet olsun canım keşke erişte akşam olmasaymış ama bende çok severim bol peynirli
ablaciiiiimmm bende hepinizin çok seviyorum ne kadar güzel yazmışsın sen öle evet bu iki oldu böyle mercimekk fasulye bir arada açlık krizlerim çok oluyor ama o an dağıtıyorum kafamı yememek için yoksa inan böyle sık sık yemem fasulye falan ben daha çok taze fasulyeciyim

abla senin listelerin çok hoşuma gidiyor benim ya dolu dolu ama bol saglikli


Yok canım kollarım morardı o kadar

canım afiyet bal şeker olsun nasılsın iyimisin kızın nasıl şimdi yorumlar da gördüm çok çok geçmiş olsun Allah bir daha göstermesin inşallah

afiyet olsun canım şu mükemmel

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Simdi size bir sey soylemek istiyorum tepkinizden korkuyorum. Ama paylasmak ta istiyorum.
BEN SIGARA ICIYORDUM ARKADASLAR.
Biliyorum bu kadar saglik problemim varken yapmamam gerekiyordu ama aliskanlik iste. Son hastaneye yatip ciktiktan sonra azaltmaya calisiyordum ve bi gayret 1 hafta once
SIGARAYI BIRAKTIM arkadaslar.
Neden mi simdi soyluyorum? ya yapamazsam demistim ama sonra diyetine saglik icin bu kadar dikkat ederken bunu da yaparsin dedim ve sizlerle paylastim.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar bugun okula yemek goturdum cok guzel hafif hissediyorum

Sabah:08.00 bir has yum,8 yesil zeytin,1 kk peynir,1 dilim tb ekmegi.


Ogle:12.00 adana bir porsiyon ve salata.


Ara bir mandalina.

Aksam:17.15 dort kasik cokelek(icine roka,4 ceviz,corek otu)

2 litre su spor yok,kizlar sabah dokuzdan 12 ye kadar seminer var,1 den alti bucuga kadarda okul var ondan spor yapamadim,aksamda e okuldan ogrenci bilgilerini girmem gerekiyordu azonce bitti

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

23.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 2 ceviz, 10 fındık, 10 fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, domates, marul
11:00 tek şekerli kahve

13:00
1 dl ekmek, 1 sb yoğurt ile kereviz, 7 ceviz, 1 kk peynir, dereotu, turp, domates, marul

21:00
1 çk bal ile 1 bardak süt

Su : 2,0 lt
Spor :20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

Akşamdan ceviz koyup sabaha suyunu içen ve fayda gören var mı kızlar

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

hepinize iyi geceler kızlar cok uykum geldi sabah yine erkenden okul var

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Menü yazayım biraz kötü amma

Saat 8
1 dilim ananas
1 kk peynir

Saat 12:30
Çeyrek simit
1 dilim börek
1 kk peynir
1 çatal tereyağ
1 tatlı kaşığı bal

Saat 17
1 kase kısır
Çeyrek anne kurabiyesi

Su 1.5 litre
Spor
Eki Görüntüle 2059014

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

İyi geceler kızlar en fit hallerimiz rüyalarımıza girsin bizi daha çok gaza getirsin

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

hepinize iyi geceler kızlar cok uykum geldi sabah yine erkenden okul var

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

bence sahur da yapmalısın afiyet olsun allah kabul etsin
valla eşim işten gelirken almış çok severim yani bir oturuşta bir kase yerim normalde ama 3 tane yedim bir de küçük burdaki kestaneler hic alışık olduğumuz boyda değil


afiyet olsun

afiyet olsun ayrıca tebrik ediyorum maşallah harfi harfine uyuyorsun listene
afiyet olsun canım güzel menü spor zaten maşallahı var

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Ay komik olacak ama ben genelde uykum gelmeyince 65e dustugumu hayal edip iyuyorum gerci az kaldi sukur

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

Akşamdan ceviz koyup sabaha suyunu içen ve fayda gören var mı kızlar

Genişletmek için tıkla...