Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

zukkum .!.:

1.399
Eksi 1.100
Geçen cuma 78.6
Bu cuma 77.5

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Üzülme deryacım sen elinden geleni yaptın menülerin çok gizel ve sağlıklıydı. Muhtemelen ödem yapmıştır vücudun. Sıkma canını sen artıyı eritir eksiye bişe geçersin.

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

***13.TAKIM 541.ETAP***


zukkum (78.6/77.5/1.1/%1.40)

DeryaOnDiet (67.7/69.2/+1.5/%-2.21)

nefertityy (75.3/) kilosu sabit.

Sena616 (72.2/73.5/+1.3/%-1.80) izne ayrılmak istiyor.

Zen71 (93.7/93.4/0.3/%0.32)

Zeroks ( 64/64.6/+0.6/%+0.94) izne ayrılmak istiyor.

linnmhm (69.5/69.4/0.1/%0.14)

lina0156 (69.7/69.5/0.2/%0.29)

55olmakistiyorum (63.7/63.5/0.2/%0.31) izne ayrılmak istiyor.

Ormangözlü ( 60/59.5/0.5/%0.83)

Sfem (72.4/72/0.4/%0.55)

Masal3487(68.7/67.8/0.9/%1.31)


13.takım ortalaması: %

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

***13.TAKIM 541.ETAP***


zukkum (78.6/77.5/1.1/%1.40)

DeryaOnDiet (67.7/69.2/+1.5/%-2.21)

nefertityy (75.3/) kilosu sabit.

Sena616 (72.2/73.5/+1.3/%-1.80) izne ayrılmak istiyor.

Zen71 (93.7/93.4/0.3/%0.32)

Zeroks ( 64/64.6/+0.6/%+0.94) izne ayrılmak istiyor.

linnmhm (69.5/69.4/0.1/%0.14)

lina0156 (69.7/69.5/0.2/%0.29)

55olmakistiyorum (63.7/63.5/0.2/%0.31) izne ayrılmak istiyor.

Ormangözlü ( 60/59.5/0.5/%0.83)

Sfem (72.4/72/0.4/%0.55)

Masal3487(68.7/67.8/0.9/%1.31)


13.takım ortalaması: %

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

1.399
Eksi 1.100
Geçen cuma 78.6
Bu cuma 77.5

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

günaydın
kilo bildirim hatunlar
geçen cuma 69.7
bugün 69.5
fark eksi 200 gr
yüzde 0.28
galiba doğru hesapladım yüzdeyi

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

ben dün pilatesten sonra çok yorgun hissettim kendimi, gerçi bu hafta nerdeyse hergün yorgundum akşamları, 10 gibi uyuklamaya başlıyorum..
o nedenle menü paylaşımlarım sabaha kalıyor.

dün ki menüm;
sabah;1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim süzme peynir, 1 dilim ekmek
öğlen;peynirli salata, 1 adet kırmızı erik
ara; kafeinsiz latte
akşam;6yk taze fasülye, 3yk yoğurt, 1,5 dilim ekmek, 1 trabzon hurması (en küçük boy)

su;3lt
spor;50dk pilates,15dk kardiyo

Genişletmek için tıkla...

amandey .!.:

herkese günaydın
geçen hafta 55.1
bu hafta 54.9 fark -200 gr
yüzde 0,36

Genişletmek için tıkla...

amandey .!.:

menümüde paylaşayım
sabah 1 adet haşlanmış yumurta 150 gr peynir bol yeşillik
ara meyveli bar
öğlen 1 kase yoğurt 10 çiğ badem
akşam 2 yk tavuk sote 2 adet sarma 1 kepçe çorba 1 kase yoğurt
misafirlikteydim ben böyle ısrar kıyamet görmedim zorla tatlıdan 1 kaşık yedim yahu yemiyorum dyetteyim diyet kilo vermek istiyorum bunun nesi anlaşılmıyor anlamıyorum
spor 20 dk koşu 10 dk eliptik 10 dk bisiklet dambılla kol çalıştım.
su 2,5 litre

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

geçen hafta 77,8
bu hafta 77,6
fark -200 gr
yüzde 0,25

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

@DeryaOnDiet tüm yazışmaları okudum ama geçmiş gitmiş konulara başa dönüp alıntı yapmanın bi esprisi kalmıyor diye alıntılamadım..

ama sen aklımda kaldın.. hayatım metabolizmamız da bizim gibi canlı ve hissediyor.. mesele az yemek demek değil.. bak diyetisyen menüleri nasıl da doyurucu ve çok..

çalışma hayatında ve çocuklu bir düzen kurmak zor ama, vücuduna iyi bak.. o düzenden hoşlanır.. yaklaşık olarak hep aynı saatte benzer şeyler ye ve bunu 3 hafta yapmaya çalış. sen geçen hafta detokstan çıktın yanılıyor muyum? demek ki detoksa su vermişsin gibi algılıyorum ben.. suyunu yerine koymuşsun.. ben onu isveç diyetinde anladım. 12 gün yaptım, 5 kilo verdim, sonra hoop geri aldım mis gibi 3 kilosunu.. zaten ben düzenli az ve sağlıklı yeseydim muhtemelen 2 haftada 2 kilo verirdim yani..
bir de kendimde farkettiğim bir hatadan bahsedicem.. az yemeye vücudu gerçekten alıştırmamak lazım.. az yiyince kilo öyle kolay verilmiyor.. sağlıklı çalışan metabolizmanın ihtiyacını karşılamadığın zaman ki spor da yapıyorsun, metabolizma hızını iyice düşürüyor.. bu sefer 1 tane fındık bile yesen kilo alıyorsun..
ben mesela bir yıl önce, bir tepsi börek yerdim, pastalar, çikolatalar yerdim.. genelde hep aynı kilolarda olurdum.. 94-96 arası gider gelirdim.. 100 olmadım hiç.. ama şimdi onları ağzıma sürmüyordum, kendimce sağlıklı besleniyorum, 100gr zor veriyorum.. o zamanki de aynı bendim, şimdi de aynı benim.. o zamanki metabolizmayla az yedim yedim yedim, başlarda hızlı kilo verdim, sonra metabolizma hızımı da düşürdüm.. şimdi kilo vermek için daha da az yersem muhtemelen bağışıklık sistemimi çökerteceğim.. çünkü bu kadar az yemeyle ihtiyacım olan doğru vitamin mineral protein her ne lazımsa alamayacağım..

bilmem derdimi anlatabildim mi.. benim bu sene kilo verme sürecime başlayalı 11 ay bitiyor.. ondan önce de diyet geçmişim var.. kendi farkındalıklarımı bilerek yazıyorum.. benimle aynı hataları yapmayın diye.. biraz uzun oldu kusura bakma.. ama herkes en iyi kendini tanır diyip, orta yolu da bulayım :)

benim sana tavsiyem, 3 öğün beslen, düzgün beslen.. akşamları erken yemeye çalış, sporuna devam et.. sen sabırlı ol, etkilerini mutlaka göreceksin..

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Eki Görüntüle 2060430
Kizlar gecen hafta 68.7
Bu hafta:67.8
Fark:-900
Yuzde.1.3

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar bu hafta erken yemenin etkisini gordum,menumu az bulanlar var oysa ben bu haftta hep 3 ogun beslendim genelde 2 ogun olurdu,balik,peynir,cokelek,cokca yedigim besinlerdi ve bence tok tutucu ozellikleri olan besinler,gunde iki uc porsiyon bile meyve yedigim oldu yani size neden az geldi anlamadim

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

Ama ben yedek listeye de yazılmışım kuzum, sistemi bilmiyorum, siz ayarlarsınız en doğrusu ne ise e mi

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Slm kizlar
Gecen hafta: 67.7
Bu hafta: 69.2
Fark: arti 1.5
Yuzde: 2.21

Genişletmek için tıkla...