Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

önce menü yazayım
sabah 7.00
2 dilim tb
1 kk peynir
5 zeytin
1 yumurta tavada(az yagda)
domates salatalık

Ara 10.00
1 kuru incir 1 kuru kayısı

öğlen 12.30
1 kase tarhana
1.5 dilim kepek ekmeği
1 çay bardağı yoğurt
marul salatalık domates

Ara 15.00
1 nesfit bar

Akşam 18.00
2 tavuk baget(kendi suyunda yagsiz)
1.5 bardak ayran
salata

Ara 19.30 2 hurma
su 2 litre spor yarim saat eliptik
 
ormangozlu .!.:
Ilk menüyü yazayim
Sabah:
1 tk kaymak ile yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates salatalik
Öğlen:
Cavdar ekmegine hindi füme sandvic (330 kalori), ayran, 2 tane cizivic
Ara: 2 mandalina
Akşam:
1 yt yumurtalı ıspanak, 5 yk yogurt
Su: 2 lt
Spor: 30 dk dans, 45 dk leslie
Toplam: 1200 kalori dün kizdiniz diye bugün iyi yedim :)
Genişletmek için tıkla...
çok iyi yapmışsın canım menün güzel olmuş çok gençsin bunyene zarar verme 1200 kalorinin altına düşüp de metabolizmanı mahvetme
Bloom0677 .!.:
27.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, 20 fındık, 2 kk peynir, 3 zeytin, marul

11:00 tek şekerli kahve

13:30
1 dl ekmek, 10fındık, 3 kepçe yeşil mercimek çorbası, 4 yk kabak yemeği, 2 kk peynir, marul

21:00
1 çb yoğurt

Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun güzel
masal3487 .!.:
Kizlar bugun biraz dengesiz oldu yani kotu menu yazmasam dahami iyi olur acaba pastali kisirli bir gundu,seminer bitti hocamiz pasta getirmisti bir dilim yedim,aksam da canim bulgur cekince kisir yaptim malum haftasonu disinda karbon tuketmiyorum ondan boyle oldu,
Genişletmek için tıkla...
hadi ya olsun yarın iyi toparlarsın
masal3487 .!.:
Aynen ben de katiliyorum gercekten cokta azaltmamak lazim,ama benim yedigim porsiyonlar hicte az degil mesela dun ogle 6-7 kofte yedim sabah normal klasik kahvalti yaptim,aksam salata deyince size az geliyor galiba ama kocaman bir tabak cokelek roka,ceviz karisimi salata yedim aksam bir mandalina yani bu az mi sence?
Genişletmek için tıkla...
yok canım bence senin menülerin az değil normal diye düşünüyorum çeşit olarak az olduğu için belki arkadaşların gözüne az görünüyordur yani yemek çeşidin tek ya da 2 çeşit oluyor o yüzdendir..bence menülerin iyi arttırma
 
ormangozlu .!.:
Ilk menüyü yazayim
Sabah:
1 tk kaymak ile yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates salatalik
Öğlen:
Cavdar ekmegine hindi füme sandvic (330 kalori), ayran, 2 tane cizivic
Ara: 2 mandalina
Akşam:
1 yt yumurtalı ıspanak, 5 yk yogurt
Su: 2 lt
Spor: 30 dk dans, 45 dk leslie
Toplam: 1200 kalori dün kizdiniz diye bugün iyi yedim :)
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım
lina0156 .!.:
önce menü yazayım
sabah 7.00
2 dilim tb
1 kk peynir
5 zeytin
1 yumurta tavada(az yagda)
domates salatalık

Ara 10.00
1 kuru incir 1 kuru kayısı

öğlen 12.30
1 kase tarhana
1.5 dilim kepek ekmeği
1 çay bardağı yoğurt
marul salatalık domates

Ara 15.00
1 nesfit bar

Akşam 18.00
2 tavuk baget(kendi suyunda yagsiz)
1.5 bardak ayran
salata

Ara 19.30 2 hurma
su 2 litre spor yarim saat eliptik[/QUOTE
]
Afiyet olsun linacim
Genişletmek için tıkla...
 
lina0156 .!.:
çok iyi yapmışsın canım menün güzel olmuş çok gençsin bunyene zarar verme 1200 kalorinin altına düşüp de metabolizmanı mahvetme

afiyet olsun güzel

hadi ya olsun yarın iyi toparlarsın
yok canım bence senin menülerin az değil normal diye düşünüyorum çeşit olarak az olduğu için belki arkadaşların gözüne az görünüyordur yani yemek çeşidin tek ya da 2 çeşit oluyor o yüzdendir..bence menülerin iyi arttırma
Genişletmek için tıkla...
Aynen ablacim hem boyle bol bol yiyip aç da kalmiyorum:) halim enerjim dusmeyince sporu da daha verimli yapiyorum
 
ormangozlu .!.:
Ilk menüyü yazayim
Sabah:
1 tk kaymak ile yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates salatalik
Öğlen:
Cavdar ekmegine hindi füme sandvic (330 kalori), ayran, 2 tane cizivic
Ara: 2 mandalina
Akşam:
1 yt yumurtalı ıspanak, 5 yk yogurt
Su: 2 lt
Spor: 30 dk dans, 45 dk leslie
Toplam: 1200 kalori dün kizdiniz diye bugün iyi yedim :)
Genişletmek için tıkla...
Beğendim bak bunu. Bol proteinli olmuş :)
 
zukkum .!.:
Sabah 12
3 sucuk
Peynir
Domates
Havuç
Çay


Ara
Yarım armut
Mandalina


Aksam

1 kaşe çorba
3 parmak patates
1 kaşık. Pilav
1 tavuk.but
Yoğurt

Ara çay

1.5 şu
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun iradene hakim olduğunu gösteren bir menü olmuş :KK39:
ormangozlu .!.:
Ablalariiim bana mantarla yapilacak bi tarif verir misiniz mantarim var ama ne yapsam bilemedim tavuklu mantar sote yaptim gecen gün de baska ne yapabilirim
Genişletmek için tıkla...
canım mantar sote yap tabursuz yapıyorum ben güzel oluyor..önce soğanı kavur biraz salça ekle sonra doğramış olduğun mantarları ekleyip onlar kendi halinde kavrulurken biber ve domatesleri doğrayıp ekle yarim çay bardağı da su koyup üzerine tuz ve karabiber pul biber ekleyip kısık ateşte pişir afiyet olsun
 
lina0156 .!.:
önce menü yazayım
sabah 7.00
2 dilim tb
1 kk peynir
5 zeytin
1 yumurta tavada(az yagda)
domates salatalık

Ara 10.00
1 kuru incir 1 kuru kayısı

öğlen 12.30
1 kase tarhana
1.5 dilim kepek ekmeği
1 çay bardağı yoğurt
marul salatalık domates

Ara 15.00
1 nesfit bar

Akşam 18.00
2 tavuk baget(kendi suyunda yagsiz)
1.5 bardak ayran
salata

Ara 19.30 2 hurma
su 2 litre spor yarim saat eliptik
Genişletmek için tıkla...
İyi bir menü. Spor da güzel
 
lina0156 .!.:
önce menü yazayım
sabah 7.00
2 dilim tb
1 kk peynir
5 zeytin
1 yumurta tavada(az yagda)
domates salatalık

Ara 10.00
1 kuru incir 1 kuru kayısı

öğlen 12.30
1 kase tarhana
1.5 dilim kepek ekmeği
1 çay bardağı yoğurt
marul salatalık domates

Ara 15.00
1 nesfit bar

Akşam 18.00
2 tavuk baget(kendi suyunda yagsiz)
1.5 bardak ayran
salata

Ara 19.30 2 hurma
su 2 litre spor yarim saat eliptik
Genişletmek için tıkla...
Menün çok güzel dengeli ve sağlıklı
 
Geçiken menüm kızlar misafirim var ondan gecikti

Sabah 11.00
İki tane krep (1 yumurta 1 çk tam buğday unu yarım çay bardağı süt bi tatlı kaşığı yoğurt)
1 kk keçi peyniri
Domates biber

Ara 3.00
Şekersiz nescafe
2 kare bitter

Akşam 6.30
Bi kase domates çorbası (kremasız)
200 gr kadar kırmızı et haşalanmış
2 dolu yk bulgur pilavı

Su 2 lt
Spor 5.500 adım tempolu yürüyüş
Yatmadanda 30 dk yapmayı düşünüyorum eğer misafirlerim erken kalkarsa
 
sevilumut .!.:
Geçiken menüm kızlar misafirim var ondan gecikti

Sabah 11.00
İki tane krep (1 yumurta 1 çk tam buğday unu yarım çay bardağı süt bi tatlı kaşığı yoğurt)
1 kk keçi peyniri
Domates biber

Ara 3.00
Şekersiz nescafe
2 kare bitter

Akşam 6.30
Bi kase domates çorbası (kremasız)
200 gr kadar kırmızı et haşalanmış
2 dolu yk bulgur pilavı

Su 2 lt
Spor 5.500 adım tempolu yürüyüş
Yatmadanda 30 dk yapmayı düşünüyorum eğer misafirlerim erken kalkarsa
Genişletmek için tıkla...
Menün güzel canım biraz salata olsa daha iyi olurmus
 
sevilumut .!.:
Geçiken menüm kızlar misafirim var ondan gecikti

Sabah 11.00
İki tane krep (1 yumurta 1 çk tam buğday unu yarım çay bardağı süt bi tatlı kaşığı yoğurt)
1 kk keçi peyniri
Domates biber

Ara 3.00
Şekersiz nescafe
2 kare bitter

Akşam 6.30
Bi kase domates çorbası (kremasız)
200 gr kadar kırmızı et haşalanmış
2 dolu yk bulgur pilavı

Su 2 lt
Spor 5.500 adım tempolu yürüyüş
Yatmadanda 30 dk yapmayı düşünüyorum eğer misafirlerim erken kalkarsa
Genişletmek için tıkla...
Dengeli bir menü ve iyi bir spor :)
 
sevilumut .!.:
Geçiken menüm kızlar misafirim var ondan gecikti

Sabah 11.00
İki tane krep (1 yumurta 1 çk tam buğday unu yarım çay bardağı süt bi tatlı kaşığı yoğurt)
1 kk keçi peyniri
Domates biber

Ara 3.00
Şekersiz nescafe
2 kare bitter

Akşam 6.30
Bi kase domates çorbası (kremasız)
200 gr kadar kırmızı et haşalanmış
2 dolu yk bulgur pilavı

Su 2 lt
Spor 5.500 adım tempolu yürüyüş
Yatmadanda 30 dk yapmayı düşünüyorum eğer misafirlerim erken kalkarsa
Genişletmek için tıkla...
güzel menü afiyet olsun
 
Bloom0677 .!.:
Seni yaramaaaz, neyse önümüze bakalım, senin vijdan azabın sana yeter saten, yoğurt mu yiyorlardı ne kaçamak yaptıkları günde, öyle birşey vardı
Genişletmek için tıkla...
Yarin obur gun dengelerim insallah cok ozlemistim ksiiri,pasta sevmem ama hocamiz israr edince bir de cumaydi ve sabah saatlerinde oldugu icin yedim telafi edicem insallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
325
tubikomo
T
Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
984
ParlayanCaglar
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
521
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Back
X