Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

gulsum462 .!.:

Benim basenlerim bildiğiniz dışarı fırlamış şekildeler. Biraz zaman geçsin fotoğrafımı paylaşırım basenlerimin. YouTube linki vermek yasak sanırım.
Ece Büyükyurt diye bir hanım kızın kanalı var. Onun 6 dklık basen videosu ve 8 dklık kol sıkılaştırma videosunu yapıyorum. Sabah kalktığımda ve gece yatarken. 6 dkda bacaklarım yanıyor baya :)
Ayrıca eskiden callanetics yapmıştım. O mükemmel inceltmişti. Fakat şimdi videolarını bulamıyorum. Siz bulursanız kesinlikle indirip yapın. Bir de yürüyüş yapıyorum. Günde yarım saat falan. Soğuk olduğu için bu günlerde yapamıyorum. Bu yüzden ip atlamaya başladım. İp atlamak da vücudun bütün kaslarını çalıştırıyor. Fit bir görünüme sahip olmak için ip atlamaya başladım. Bir de squat yapıyorum. Günde 50 tane. Fakat bu sayıyı arttıracağım.

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Menüm
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
1 tane yulaf unundan yapılmış sebzeli krep
1 ceri domates
3 siyah zeytin
1 çay kaşığı kaynak
1 tatlı kaşığı kahvaltılik söz
Ara
1 fincan kuşburnu çayı
Öğlen
1 tane diyet biber dolmasi
Ara
1 ceviz
5 fındık
10 tane kuru uzum
Akşam
Yarım kepçe mercimek çorbası
8 tane ufak diyet lahana sarması
1 tane diyet patlıcan dolmasi
Ara
1 bardak şekersiz limonlu çay
Genel
2.5 litre su
1.litre dukan birası
Spor
60 mekik
25 squat
50 sn planı
Takip ettiğim programdaki 10 dakikalık spor
Leslie 1 mil

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Watsap mı kursak
Orda sıze boy boy yürüyen fıl resmî koyarım

Genişletmek için tıkla...

RoseAnge .!.:

Sabah
1 dilim buğday ekmeği
Light krem peynir
1 çay kaşığı marmelat
1 yumurta
Kahve

Öğlen
Yumurtalı ıspanak

Akşam
Somon balığı (ızgarada )
Hiç ara öğün yapmadım bugün

Menüm sanırım idare eder

Sporum hiç Yok ama nasıl yapacağım bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Mavikus33 .!.:

Bugünkü menümü paylaşayım bende

Sabah 10:30
2 dikim tam tahıllı ekmekle yapılmış domatesli tost
1 Trabzon hurması
1 bardak az şekerli ıhlamur
12 adet yeşil çok küçük zeytin

Öğlen 2:30
Bir tane çok küçük biber dolma
4-5 kaşık fellah köftesi

İkindi 5:00
4/5 lokma ekmekli patates kavurması

Akşam 9:00
Birkaç lokmalık yine ekmekli patates kavurması(kızımın artığı)
5-6 fındık
1 ısırık kurabiye
1.5 lt su
Spor yok ama çocukların peşinden koşmak var gün boyu elim yerlerde gezdi zaten yeni temizlik yaptım Maşallah ağızları boş durmuyor bende peşleri sıra döndüm durdum evde
Akşam çocuklar kurabiye istediler bende nasıl yapmışım diye tadına baktım 1 haftadır akşamları yemiyordum bu akşam yiyince rahatsız oldum hala rahatsızım gözümden uyku akıyor uyumamak için direniyorum uyursam midemin sancısından duramam artık uyanıkken onu Sindirmem gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

devran_26 .!.:

selam bende menümü yazayım
sabah 2 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
7 tane zeytin
bol yeşillik peynir
ara 1 mandalina
öğle arkadaşın doğum gününe gittim
2 kaşık kısır
1 lahana sarması
akşam
4 kaşık tavuk yemeği
5 kaşık bulgur pilavı
yogurt
ara elma süt
30 dk leslie 2.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Menüm
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
1 tane yulaf unundan yapılmış sebzeli krep
1 ceri domates
3 siyah zeytin
1 çay kaşığı kaynak
1 tatlı kaşığı kahvaltılik söz
Ara
1 fincan kuşburnu çayı
Öğlen
1 tane diyet biber dolmasi
Ara
1 ceviz
5 fındık
10 tane kuru uzum
Akşam
Yarım kepçe mercimek çorbası
8 tane ufak diyet lahana sarması
1 tane diyet patlıcan dolmasi
Ara
1 bardak şekersiz limonlu çay
Genel
2.5 litre su
1.litre dukan birası
Spor
60 mekik
25 squat
50 sn planı
Takip ettiğim programdaki 10 dakikalık spor
Leslie 1 mil

Genişletmek için tıkla...

balinmaz .!.:

Bugunki menu
12.00
2 fincan çay
Patates 3 catal
5 zeytin
Yarim domates
2 dilim peynir

15.00
Bir browni

19.00
Bezelye yemeği
Anne böreği 3 dilim

Genişletmek için tıkla...

gulsum462 .!.:

Ahah estağfurullah. Fakat gerçekten dışarı fırlamış şekildeler. Yiyip yiyip oturmuşum oturduğum şekil kalıcı olmuş

Genişletmek için tıkla...

gulsum462 .!.:

Şu benim callanetics yaptıktan sonraki halimdi :) şimdi ilk hale geri döndüm kuzular...

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Hayırlı geceler kızlar ancak fırsat bulup yazıyorum. Bugün bende alışverişe çıktım sormayın onu deniyorum kilo problemi bunu deniyorum basen çıkıyor vs.neyse en sonunda istediğim gibi buldum bişeyler. Yani kilo vermek şart. Sadece başkaları için değil kendi mutluluğumuz içinde şart yani...ama gel gelelim menülerime malesef pek iç açıcı değil sabah kahvaltıda borek....öğle alışverişte olduğum için simitle gecistirdik...akşam yarım dilim ekmekle etli nohut...akşamdan sonra misafirlikteydik pasta vs.biseyler...spor olarak bişey yapmadım ama epey gezdik bugün tabanlarim açıyor valla bakalım tartıda göreceğiz sonuçları..

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

3oglanannesi hıc gorunmedın bugun canım

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Canım ancak fırsat bulup yazdım bugün kahvaltıdan sonra alisveristeydim bütün gün malum kilo alınca evdekiler olmuyor akşamda misafirliğe geçtik hemen.yatmadan önce hemen kader arkadaşlarımla paylaşımı yapayım dedim iyi geceler...

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Biz de yugoslavya kokenliyiz de canım o yüzden sordum

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bulguru mümkünse Perşembe hıc yeme olurmu
Yoksa abartılı gelmedı menün

Genişletmek için tıkla...

devran_26 .!.:

bulgur daha masum diyr yedim ama neden perşembe yemiyelim acaba

Genişletmek için tıkla...