Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Dünkü menüm cınımlar
Sabah 10.00
3 dilim k sucuk
1 dilim ekmek
Çeyrek domates
3 zeytin
1 kk peynir

Akşam
Süt çorbası
3 yk salçalı makarna
Yoğurtlu mor lahana salatası

50 dk eliptik
Canım sabah ile akşam arasında bir şey yemeden nasıl durabildin sağlığın için zararli ve hiç şu içmiyor musun ?
 
Merhaba kızlar :) ben geldim. Öncelikle kendimi tanıtmayım. İsmim gülsüm. Çalışmıyorum şu an. 24 yaşındayım. 64.7 kiloyum. 1.72 boyum var. Ankaralıyım. Hedef kilom 57. Umarım hepimiz hayal ettiğimiz vücutlara kavuşuruz

Hoşgeldin cınım, istediğin kg ye ulaşman ve gedi almaman temennisiyle :))

Buna ınanmayın
Kılo*35 ml gerçek ölçü
Hatta son araştırma çiş testını kabul gördü
Idrarın beyaza yakın olması suyun yeterlı içildigini gosterıyor

Ben de öyle biliyorum abla, böbrekleri boş yere yüklenmemek lazım,pirince giderken evdeki bulgurdan olmayak sonra Allah korusun.

Arkadaşlar yarın menümü ve sporları paylaşmak için sabırsızlanıyorum. Basen bölgesi sorunu yaşayanlar için videolar paylaşabilirim. Bilgi alışverişi yapabiliriz.
Ayyy bende istiyorum :))
Kesınlıkle canım
Bende ölçü alıyom ama alamıyom alan geniş :KK45:

Ahahah kaptancığım ya sen çok yaşa emi :D

Watsap mı kursak
Orda sıze boy boy yürüyen fıl resmî koyarım

Valla bana uyar, ne güzel olur daha fazla gaza geliriz :))
 
Ayy ben tontisimden sira bulup ne ara yapicam :)) aslinda olabilir, aklima soktugun iyi oldu.. ben tarifi aliyim, oglusumda yer hem ev ekmegi.. onun icin ev yogurdu yapiyorum, artik bizde disardan yiyemiyoruz mesela :) ekmegede alisirsak super olur diye dusunuyorum :) Bu arada kac gunde bayatliyor ?
Ayy ben tontisimden sira bulup ne ara yapicam :)) aslinda olabilir, aklima soktugun iyi oldu.. ben tarifi aliyim, oglusumda yer hem ev ekmegi.. onun icin ev yogurdu yapiyorum, artik bizde disardan yiyemiyoruz mesela :) ekmegede alisirsak super olur diye dusunuyorum :) Bu arada kac gunde bayatliyor ?
bir süre sonra alışırsın yapmak zor gelmez. 15 gün buz dolabında dayanıyor ben kızartıp yemeyi seviyorum.
ekmek makinası ile yapmıyoruz. kendimiz yoğurup (eşim yoğuruyor) fırında büyük yuvarlak kek kalıbı ile yapıyoruz. deneme yanılma olayı bi sürü yöntem denek daha önce ilk başlarda kalıp kullanmıyorduk ekmek şeklini veriyorduk sonra yuvarlağa döndük. sonra kalıp kullanmaya başladık. kendi yöntemini zamanla bulursun. olmadı deyip bırakmak yok. karışım oranlarında da deneme yanılma yöntemi uyguluyoruz. 11 bardak yapıyoruz. bunun 7 bardağı beyaz un 4 bardağı çavdar arpa tam buğday karışımı. içine extra 1 yemek kaşığı karabuğday unu tercih meselesi ve 2 yemek kaşığı mısır unu ekliyoruz. isteğimize göre tuz,çörek otu, keten tohumu, susam vs.. sonra ekşi maya satılıyor toz paketli bunu suda çözdürüp una koyup yoğuruyoruz. havanın sıcaklığına göre 45 dk kendi başına 45 dk kek kalıbının içinde bekliyor. sonra ısıttığımız fırında 1 saat pişiyor. sonuç ekte :)

IMG_6225.webp IMG_8230.webp
 
Evde,
peynir,
yoğurt,
tereyağı,
zeytin,
zeytin ezmesi,
ekmek,
turşu

yapıyoruz. çocuğumuz yok ama ikimizde çalışıyoruz. eşlerin yardımı bu durumda çok önemli.. vakit bir şekilde buluna biliniyor.
yıllardır dışarıdan yoğurt almam..
 
bir süre sonra alışırsın yapmak zor gelmez. 15 gün buz dolabında dayanıyor ben kızartıp yemeyi seviyorum.
ekmek makinası ile yapmıyoruz. kendimiz yoğurup (eşim yoğuruyor) fırında büyük yuvarlak kek kalıbı ile yapıyoruz. deneme yanılma olayı bi sürü yöntem denek daha önce ilk başlarda kalıp kullanmıyorduk ekmek şeklini veriyorduk sonra yuvarlağa döndük. sonra kalıp kullanmaya başladık. kendi yöntemini zamanla bulursun. olmadı deyip bırakmak yok. karışım oranlarında da deneme yanılma yöntemi uyguluyoruz. 11 bardak yapıyoruz. bunun 7 bardağı beyaz un 4 bardağı çavdar arpa tam buğday karışımı. içine extra 1 yemek kaşığı karabuğday unu tercih meselesi ve 2 yemek kaşığı mısır unu ekliyoruz. isteğimize göre tuz,çörek otu, keten tohumu, susam vs.. sonra ekşi maya satılıyor toz paketli bunu suda çözdürüp una koyup yoğuruyoruz. havanın sıcaklığına göre 45 dk kendi başına 45 dk kek kalıbının içinde bekliyor. sonra ısıttığımız fırında 1 saat pişiyor. sonuç ekte :)

Eki Görüntüle 2078127 Eki Görüntüle 2078128
tesekkurler canim .. bu arada harika gozukuyor :)) ben bir deneyeyim.. bir hafta yeriz iste ;)
 
Kizlar beni mazur görün bu aralar başım baya dolu hastanedeyiz kayinvalidem kalp krizi gecirdi hastanede yatıyor ameliyat olacak beklemedeyiz hastane ortamı zor giremiyorum
 
Kizlar beni mazur görün bu aralar başım baya dolu hastanedeyiz kayinvalidem kalp krizi gecirdi hastanede yatıyor ameliyat olacak beklemedeyiz hastane ortamı zor giremiyorum
Çok geçmiş olsun canım acil şifalar

Bende tartıldım kızlar:KK43: gram şaşmamış maşallah 55.00 :KK43: allahım kaldı resmen ya veremiyorum
Kuzum verirsin merak etme o kadar çabuk versek kiloyu herkes kısa süre de incecik olurdu.
Hem de kiloyu ne kadar yavaş verirsek geri almamız zor olur
 
Bende 69 olmuşum şükür..akşamki menümu yazacaktım şarjım bitti şarjda uyumusuz çocuklarla.
 
Kızlar bende 1 kilo vermişim şükür 69 olmuşum.dun sabahki menümu yazmıştım ama akşamı yaşamadan uyumusuz şarjdaydi tel ama diyete uygundu yatmadan da biraz spor yaptım yeşil çayımı içtim. İnsan tartıda biraz fark olunca motive oluyormus
 
Aynen katılıyorum sizlere kilo almak kolayda malesef vermesi zor.ama biraz yediklerimize dikkat edip spor ve yürüyüş ve bol su..1 litre su Yetersiz bencede kış olsada.en az 2 litre olmalı ki diyetisyen im bana yağ oranım yüksek diye 3 lt.verdi günlük.
 
Her diyetisyenin metodları farklı bir de danışmanlara göre de farklılık gösteriyor. Koruma 1 koruma 2 diye ayırmadı o benim ayrımım ilk önce proteinle kalori alimimi yükseltmişti çünkü o dönem çok ciddi ağırlık çalışıyordum. 1 ay sonra karbonhidratı yükseltecekti ama ben bogazima hakim olamadım iş nedeniyle sporuda bırakınca öyle kaldi.
Anladım canım çok saol
 
Kızlar selam
Tüm menüleri okuyorum
Benimki

Sabah :
150 gram kırmızı meyve
200 gram yoğurt

Ara
1 açık çay limonlu

Öğle
Levrek ızgara (dışardan yedim üzerinde zeytinyağı vardı)
Yeşil salata

Ara
Çeyrek mango , yarım muz , kefirli shake.

Akşam
Biraz önce 1 light cola içtim dışarıda.
5-6 badem yedim.

Başka da yemem artık.

Gün boyu 1,5 litre su.
Sıfır spor
Menüde hiç ekmek yok mu canım...keşke o kolayı da içmeyeydin..kaç dilim ekmeğe bedel olmuş malesef ligt te olsa
 
Back
X