Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

petitjoueur .!.:

Ben de ara öğün yapacağım kan sekerim düşüyor çok acıkıyorum.kizlar bu krizleri nasil atlatabiliriz

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Ben yolladım kaptancığım :)

Genişletmek için tıkla...

gulsum462 .!.:

Ben acıktığım zaman yarım çay bardağı beyaz leblebi yiyorum. Tabii bunu öğle arasında yiyorum.
Gece acıkırsam bir kase yoğurt içine salatalık doğruyorum büyük büyük :) çok lezzetli gerçekten ve doyurucu. Siz de bu besinleri seviyorsanız tercih edebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Sabah 11.00
Peynirli yumurta
3 zeytin
1 dilim kaşar
Çeyrek dımates
1 d ekmek

Akşam 16
1 kaşık kavurma
Salata (diş etlerim ağrıdığı için fazla yiyemedim)

5 bardak su
30 dk eliptik

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

yakinda sen de mezunsun canim. Masallah cok iyi gidiyorsun.

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Berilceee demekki isteyince kolay kilo vere biliyorsun bu da güzel masallah ins.aldiklarin tekrar gider merak etme..optum saol cvp verdiğin için.

Genişletmek için tıkla...

gulsum462 .!.:

Yaaaa çok Mutlu bi an :)

Sorma ya cok mutlu oldum

Gayet güzel afiyet olsun :)



İyi akşamlar hoşgeldiiiin :)
Ben kendi adıma iyiyim teşekkür ederim sen nasılsın?
Bu arada direkt konuya gireyim kaç kilo verdiniz ve ne kadar zamanda verdiniz?

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

menüm
sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
2 zeytin
1 ck bal
salatalık

Öğlen 12.15
1dilim kepek ekmeği
1 kase tavuk suyu çorba
salata

Akşam 17.30
1dilim kepek ekmeği
1 kase yayla çorbası
salata
Akşam çayın yanında kuru incir yerim 2 tane regli oldum canım çok tatlı çekiyor onla idare edeyim

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Bende sabah 8 buçukta kahvaltı yaptım..peynir zeytin haşlanmış yumurta çay ve tam buğday ekmeği 1 tane.....ara da meyve ve çay.....öğle 1 muz ve 1 bardak su....akşam saat 17.de çorba .kıymalı biberli bi yemek.2 dilim tam buğday. Ayran..Şimdi çay içiyorum...yatmadan da meyve ayran ve yeşil çayımı içerim ins...spor yapacağım birazdan.

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

hoş geldiniz

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

Sabah 8:30 kahvaltı iki dilim köy peyniri 1:30 dilim tam buğday ekmeği yeşil biber domates maydonoz üç zeytin

Orta boy elma

Öğlen bir dilim ekmek 6.07 kaşık yeşil fasülye bir su bardağı ayran saat 13:00

Saat 16:00 ara bir portakal

Akşam 18:30
Bir kase yayla çorbası bir tavuk budu fırında Sebzeler eşliğinde brokoli soğan sarmısak üç dilim patates fırında ince dilim
Gün boyu 2 litre su 40 dakika giriş

Genişletmek için tıkla...

balinmaz .!.:

Selamlar
Menu paylaşımım
Sabah kahvaltısı yok dra gittik..

Oglen 13.00
iskender
Yoğurt
Fanta

16.00
4 kasik yayla corbasi

18.30
Yayla çorbası 10 kasik
Patlican yemeği 8 kasik
4 kaşık makarna

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Canlar menümü yazıyorum


Sabah: 1 haşlama yumurta
6 zeytin
2 tatlı k. Ekşimik
Yarım domatez
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Öğlen 2 kuru kayısı
7 fındık
2 ceviz
1 kave
3 bardak su

Akşam
1 kase sebze çorbası kendim yaptım
1 kase pul biberli limonlu yoğurt
1 tane avuç içinden kucuk kandil simidicanim çok çekti
1 bardak limonlu su

Spor
50 mekik
44 dk kondisyon bisikleti

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Kızlar bugün kurabiye ikram etti arkadaş arkasına baktım 80 KL yazıyor taaabiki yemedim 80 kl 15-20 dak sporla anca veririm peh kalsın

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Menü yazayım
8.00
10 gr çiğ çekırdek içi
15 gr çiğ badem
7 kuru kayısı

12.30
100 gr domates
100 gr mozzeralla
100 gr çavdar ekmek
6 kuru erık

17.00
150 gr sarı kanat buğulama
Salata az yağlı
1 elma

Spor yapamıyorum biliyorsunuz elım amelıyatlı
2.5 lt su


En guzelı 3 gündür gece yermiyorum

Ha bıde bır ısırık kurabıye(kızım yuvada yapmış anne ıyı olacaksın bunu ye dedı. Bakıyordu mecbur ısırdım.)

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Resımde ıkı yıl önce 112 den 64 e düştüğüm halım
34 bedendım
Bu yaz 116 ıle basladım 80 e düştüm Bazı olaylar oldu gerı 95 oldum 100 ü geçtım vs vs
Bu hafta 94.7 ıle basladım

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Menüm
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su

Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış sandviç (içine 1 çay kaşığı kahvaltılik sos, yarım kiraz domates ,20 gr beyaz peynir, 1 tane sosis, 15 gr marul)
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane salatalık
2 çay bardağı şekersiz çay

Ara
Bir tane sarı elma 2 ceviz 1 gr tarçın karistirilip tatlı niyetine yedim

Öğlen
1 tabak brokoli salatası

Ara
1 tane mandalina

Akşam
3 parça patates 1 tavuk butu
2 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt

Ara
1 şekersiz türk kahvesi

Genel
2 litre su ( yatana kadar 3 litreye tamamlarim)

Spor
50 mekik
Biycle Crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Clapping crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Fire Hydrant 50 (25 sağ bacak 25 sol bacak)
Overhead Arm Clap 24
Bridge 26
Plank 50 saniye

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Agrısınnnnm
Erısın yağlar
Çalışsın kaslar

Genişletmek için tıkla...

gulsum462 .!.:

yarın 2 saat yürüyüş yapacağım.
şansıma bugün hava çok soğuk değildi de 1 saat yürüdüm. Eve gelince egzersiz ve ip atlayacağım.

Genişletmek için tıkla...

gulsum462 .!.:

yarın 2 saat yürüyüş yapacağım.
şansıma bugün hava çok soğuk değildi de 1 saat yürüdüm. Eve gelince egzersiz ve ip atlayacağım.

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Kuzu olmazmı tosbıgım yaparda teyzesı

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Spora ba....yıl.....dım
Sosıs sevmedım bır canım yoksa mikemmellll

Genişletmek için tıkla...

petitjoueur .!.:

Ben de ara öğün yapacağım kan sekerim düşüyor çok acıkıyorum.kizlar bu krizleri nasil atlatabiliriz

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

iyi aksamlar Kknin fistiklari. Ben 13. takimdan 2 hafta onve mezun oldum yeni gelen arkadaslara bilgi vereyim dedim. Yol arkadaslarim. Nasilsiniz?

Genişletmek için tıkla...

petitjoueur .!.:

Ben de ara öğün yapacağım kan sekerim düşüyor çok acıkıyorum.kizlar bu krizleri nasil atlatabiliriz

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bu nekı daha ne güzel haberler vereceksen
Bol gelıyor dedıgın günler çok yakın

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Teşekkür ederim abla sosis olmaz bundan sonra
Normal de 3 mil de leslie yapacaktım ama vaktim olmadı. Sanki yaptigim spor az

Ben de gündüz sorun yok ama geceler uzun diye sanırım saat 10 dan sonra acaip derece de açıkıyorum

Hoş geldiniz iyi diyelim ki iyi olsun bu fazlaliklar gidince daha da iyi olacak
Siz nasılsınız? Bu yolda neler yaptınız acaba merakla bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Canım suuuuuu tek güzel yol
Bazen vücut susayınca acıktı sanılanılıyor

Genişletmek için tıkla...

gulsum462 .!.:

Kahvaltı
3 küçük parça patates kızartması
1 yk çökelek peyniri
2 dilim domates
1 ceviz
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
1 dilim süzme peynir
2 şekersiz çay

Öğle
Yiyemedim. Psikoloğa ve alışverişe gittim vaktim olmadı.

Akşam
5 yk patlıcan yemeği
4 tane köfte
1 dilim beyaz ekmek

1 DİLİM PASTA
(Yeğenimin doğum günü bugün. Onlara gittik yemekten sonra. Çocuk ısrar edince yemek zorunda kaldım)

Yatmadan önce adaçayı içeceğim.

1 litre su
100 ip atladım.
6 dklık basen egzersizi
8 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
60 dk yürüyüş yaptım

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Merhaba kizlar menu


Cok guzel canim menun
Ahh o tatli istegi yok mu ..incir iyi secim



Menun guzel canim eminim ki miktarlari da kendine gore ayarlamissindir


Tesekkurler canim



Masallah yaa ne guzel menu afiyet olsun canim



Iskender in sadece etlerini yedigini umuyorum canim :))) pidelerini de yediysen karbon birazcik fazla olmustur :)))


Sporunu yapmissin canim erimis gitmistir o :)))



Iste buu


Cok dengeli ve saglikli bi menu afiyet olsun kaptanim

Oyy kiyamam yaa 1 ısırık kurabiye de nazarlik olsun.


Canim hepimizin hayatinda inis cikislar oluyo. Kafada bitirmek onemli. Daha once basarmissin yine yaparsin kaptanim. Birlikte yapariz insallah.


Menunde sporunda harika canim

Genişletmek için tıkla...